Gyvenimas su tėvais gali būti įprastas daugelio jaunuolių ir jaunų žmonių gyvenimo etapas dėl ekonominių, kultūrinių ar šeimyninių priežasčių. Tačiau šis sambūvis ne visada yra teigiama patirtis visiems. Kai kuriems žmonėms dalijimasis savo erdve su tėvais gali sukelti liūdesį, nerimą ir nusivylimą, o tai turi įtakos jų emocinei ir psichinei gerovei.
Šiame „Psychology-Online“ straipsnyje mes paaiškinsime ką daryti, jei gyvenimas su tėvais mane slegia, galimas šios situacijos priežastis, suprasime, kokias psichologines pasekmes galima patirti su tėvais, kai žmogus jaučia, kad to daryti nebenori.
Gyvenimas su tėvais gali būti patirtis, kuri kai kuriems žmonėms sukelia liūdesį, nerimą ir nusivylimą. Nors gyvenimas su tėvais daugeliu atvejų yra įprasta situacija, kiekvienas žmogus gali skirtingai jausti poreikį gyventi su jais.
Trūksta savarankiškumo ir privatumo
Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl gyvenimas su tėvais gali sukelti depresiją, yra autonomijos ir privatumo trūkumas. Suaugę jaunuoliai natūralu, kad nori savarankiškumo ir gebėjimo priimti sprendimus patiems. Nuolatinės atskaitomybės suvokimas gali sukelti nusivylimo ir beviltiškumo jausmą.
Be to, asmeninės erdvės trūkumas ir poreikis prisitaikyti dėl šeimos taisyklių gali kilti konfliktų. Požiūrio į gyvenimą ir lūkesčių skirtumai gali sukelti kultūrinius ir kartų susidūrimus, todėl sunku pasiekti harmoniją namuose.
Socialinis spaudimas
Kitas veiksnys, prisidedantis prie depresijos, yra socialinis spaudimas ir stigma susijęs su gyvenimu su tėvais suaugus. Visuomenė gali primesti lūkesčius, kada palikti šeimos namus, todėl gali sukelti gėdos ir nesėkmės jausmą tiems, kurie neatitinka šių lūkesčių socialiniai.
Čia mes paaiškiname Kas yra socialinis spaudimas ir kaip jį įveikti.
stagnacijos jausmas
Įstrigimo ar neprogresavimo suvokimas taip pat gali prisidėti prie depresijos. Gyvenimas su tėvais gali sukelti gyvenimo sąstingio jausmas, ypač jei dėl šios sambūvio situacijos nesipildo asmeninės svajonės ir siekiai.
Trumpai tariant, privatumo trūkumas ir sunkumai nustatyti aiškias ribas gali turėti įtakos psichinei sveikatai. Dažnas bendravimas ir nesugebėjimas atsijungti nuo šeimos aplinkos gali emociškai išvarginti žmogų, gali pasireikšti depresijos simptomai.
Kai kas nors nebenori gyventi su tėvais, iš šio konteksto gali kilti įvairių psichologinių pasekmių. Toliau atskleisime dažniausiai pasitaikančias psichologines šios situacijos pasekmes.
- Nerimas: Idėja tapti nepriklausomu ir susidurti su nežinoma aplinka gali sukelti nesaugumą ir pokyčių baimę, pasireiškiančią nuolatiniu nerimu, įkyrios mintys ar miego sutrikimas.
- Kaltės jausmas: Nors nepriklausomybė yra natūralus asmeninio tobulėjimo žingsnis, daugelis žmonių jaučiasi kalti palikę tėvų namus, ypač jei stiprus emocinis ryšys arba jų tėvai išgyvena sunkias aplinkybes, tokias kaip darbo praradimas, finansinio stabilumo stoka ar liga. Šis vidinis konfliktas gali sukelti abejonių dėl sprendimo ir paveikti savigarbą.
- liūdesys ir nostalgija: Išėjus iš namų, kuriuose išgyventa tiek daug išgyvenimų ir prisiminimų, gali atsirasti netekties jausmas ir ilgesys to, kas liko. Liūdesys gali būti ypač stiprus, jei santykiai su tėvais yra artimi ir meilūs.
- Stresas: Persikraustymo planavimas, naujos gyvenamosios vietos radimas, finansinės pareigos ir prisitaikymas prie naujos rutinos gali pareikalauti daug emocinių nuostolių.
- Spažeidžiamumo jausmas: nepriklausomybė gali atnešti pažeidžiamumo jausmą, kai žmogus gali jaustis nesaugūs dėl savo gebėjimo susitvarkyti su atsakomybe ir priimti sprendimus, susijusius su gyvenimu savarankiškai savo.
Kai gyvenimas su tėvais sukelia depresijos jausmą, būtina imtis priemonių šiai situacijai išspręsti ir emocinei gerovei pagerinti. Štai keletas patarimų ir rekomendacijų, kaip elgtis, kai gyvenimas su tėvais sukelia emocinius išgyvenimus.
- Sąžiningai bendraukiteKalbėkite su tėvais apie savo jausmus ir emocijas atvirai ir pagarbiai. Išreikšdami savo susirūpinimą gali padėti jiems suprasti jūsų požiūrį ir suteikti jiems galimybę pasiūlyti paramą ir supratimą.
- nustatyti ribas: Svarbu nustatyti sveikas ribas su tėvais, kad išlaikytumėte privatumą ir savarankiškumą. Sudarykite tvarkaraščius ir asmenines erdves, kad galėtumėte skirti laiko sau ir plėtoti savo pomėgius nesijausdami nuolat stebimi.
- ieškoti paramosIeškokite emocinės paramos iš draugų, šeimos narių ar kitų patikimų žmonių. Jei turite su kuo pasikalbėti ir pasidalyti savo jausmais, galite palengvinti emocinę naštą. Jei manote, kad to nepakanka, taip pat galite kreiptis pagalbos į specialistus. Terapeutas padės jums valdyti emocijas ir susidoroti su šia situacija.
- Dažnai išeikite iš namų: Raskite malonią veiklą ir siekite užsiimti tuo, kas jus domina ir leidžia išeiti iš šeimos aplinkos. Tai padės atitraukti dėmesį ir užmegzti ryšius bei palaikyti už šeimos ribų.
- Susikoncentruokite į savo augimą: Išnaudokite šį gyvenimo kartu laikotarpį, kad sutelktumėte dėmesį į savo asmeninį ir profesinį augimą. Išsikelkite tikslus ir ugdykite įgūdžius, kurie padėtų jums pasiekti nepriklausomybę.
- rūpinimasis savimi: Skirkite laiko pasirūpinti savimi. Pirmenybę teikite poilsiui, sveikai mitybai, fiziniam aktyvumui ir veiklai, kuri teikia malonumą ir gerą savijautą.
- Raskite būdų tapti nepriklausomiems: Jei jūsų tikslas yra nepriklausomybė, ištirkite persikėlimo ar dalijimosi erdve su draugais ar kolegomis galimybes. Pasiruošimas ir taupymo planas gali sumažinti su perėjimu susijusį nerimą.
- priimti savo emocijas: Pripažįsta, kad gyvenimas su tėvais gali būti emocinis kalnelis ir kad galima jausti skirtingas emocijas. Priimkite savo jausmus ir leiskite sau juos patirti neversdami savęs.
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime teisės nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame apsilankyti pas psichologą, kuris išspręstų jūsų konkretų atvejį.
