Savęs vertinimas yra santykis, kurį užmezgame patys su savimi. tai yra savo asmens įvaizdį ir dėkingumas bei pasitikėjimas, kurį turime vieni kitais. Tinkama savivertė yra būtina, kad galėtume mėgautis visaverčiu ir labiau patenkintu gyvenimu, be to, kad leistume gyventi taip, kaip norime. Daug kartų dėl savigarbos stokos galime priversti save manipuliuoti stipresniais žmonėmis arba kad mes negyvename gyvenimo, kurio iš tikrųjų norime dėl savimeilės trūkumo. Dėl šios priežasties „Psychology-Online“ mes jus atrasime kaip sustiprinti moterų savivertę kad galėtumėte pradėti daugiau mylėti save ir taip pradėti gyventi geriau. Atminkite: pokytis yra jumyse.
Kelkite moterų savivertę: 5 patarimai.
Jei norite sustiprinti moterų savivertę, turite nepamiršti vieno dalyko: tai priklauso tik nuo jūsų. Atminkite, kad savęs vertinimas etimologiškai yra „pagarba“, kurią turite sau („savęs“). Todėl turite pradėti geriau išbandyti santykius su savimi, kad jums būtų patogiau su tuo, kuo iš tikrųjų esate.
Bet mes žinome, kad šis kelias ne visada yra lengvas. Todėl pateikiame 5 patarimus, kaip išmokti padidinti moterų savivertę ir iš karto pradėti jaustis geriau.
Tu esi tu
Vienas iš pirmųjų devizų, kurį turite įdėti į galvą, yra tai, kad esate jūs. Todėl jūs turite išmokti mylėti ir gerbti tą žmogų, koks esate. Nustok lyginti save su kitais ir sutelkti dėmesį į save; Jei yra kažkas, kas jums nepatinka, pakeiskite jį, jei jaučiate pavydą kitų gyvenimams, išanalizuokite, iš kur jie kyla ir ką galite padaryti, kad juos įveiktumėte. Būtina nustoti sutelkti dėmesį į išorę ir pradėti sutelkti dėmesį į savo vidų. Yra pirmasis žingsnis.
Išauginkite savo rūpesčius ir aistrą
Norint sustiprinti moterų savivertę, svarbu, kad patiktumėte sau ir kad jums patiktų jūsų vadovaujamas gyvenimas. Daug kartų mes leidžiamės nunešti rutinos rato ir galiausiai gyvename automatizuotai: einame į darbą, atliekame namų ruošos darbus, gaminame maistą... Bet galų gale visą dieną (ar visą savaitę) mes nepraleidome nė minutės sau. Ir to negali būti. Svarbu, kad būtumėte patogūs sau, pradėk mėgautis laiku savo kompanijoje. Eik į sporto salę, kurį laiką skaityk, masažuokis, klausyk muzikos... Daryk tai, kas tau patinka, bet daryk!
Prioritetas esi tu
Savigarbos gali trūkti, nes jūs visada save išleisite į paskutinę vietą. Tai yra labai įprasta moterų atveju, ypač kai jos yra motinos. Vaikai ir partneris tampa prioritetu ir jie yra eilėje. Tai yra rimta klaida. Tai, kad esate mama ar moteris, dar nereiškia, kad nustojate būti savimi. Taigi prisimink savo poziciją savo gyvenime sugrąžinti tave į pirmąją vietą atsižvelgti į jūsų skonį, nuomonę ir norus. Jei pradėsite užkariauti savo vietą savo gyvenime, pradėsite jaustis geriau ir mėgautis didesne saviverte.
Ugdykite optimistinį požiūrį į save
Norint pagerinti savigarbą, svarbu nustoti būti blogiausiu teisėju. Savikritika visada gerai, kai ji yra konstruktyvi. Tačiau dažniausiai, jei menkai vertiname save, dažniausiai pasitaiko, kad kuriamos save griaunančios nuomonės, kurios tampa autentiškais darbais, kuriuos patys sau dedame. Todėl svarbu pradėti pakeisti savo vidinę kalbą ir kad, užuot taip stipriai save gniuždžiusi dėl visko, ko nesiseka, imi vertinti viską, kas jumyse yra teigiama.
Išmokite atleisti sau: niekas nėra tobulas
Pagrindinis moterų savivertės stiprinimo aspektas yra tas, kad turite omenyje, jog niekas nėra tobulas. Ir, žinoma, jūs taip pat. Be to, jei žavitės kažkuo aplink, turite turėti omenyje, kad greičiausiai ir tas žmogus nėra visiškai patenkintas savimi. Mes gyvename visuomenėje su labai didelis savęs reikalavimasir tai dar akivaizdžiau tarp moterų. Todėl rekomenduojame atsipalaiduoti ir atleisti sau viską, kas jums nesiseka. Priimti trūkumus ir apkabinti jus už juos yra labai sveikas dalykas, kurį turime padaryti.
Šiame kitame straipsnyje mes atrasime žmonių, turinčių žemą savivertę, savybės už kokias vertybes, jei jūs taip pat esate vienas iš jų.
3 pratimai savigarbai pakelti.
Norėdami sustiprinti savivertę, galite atlikti keletą pratimų, kurie padės suprasti savo vertę ir pradėti gerinti santykius su savimi. Daug kartų mūsų savivertė yra menka, nes nevertiname savęs ir taip gali atsitikti todėl, kad mes neturime laiko pažinti save ar sužinoti, kas esame ar ko norime. Svarbu tai trumpam sustokime ir susitaikykime su savimi Na, o dienos pabaigoje mes esame vienintelis žmogus, kuris tikrai yra su mumis visą gyvenimą, ar nemanote?
1 pratimas: išvardykite savo stipriąsias puses
Jei jūsų savivertė maža, tikėtina, kad jūs labai gerai žinote, kokie yra jūsų trūkumai ir trūkumai. Bet ar atsimenate visus gerus dalykus, kuriuos turite? Svarbu skirti tam laiko prisimink savyje teigiamą dalyką ir kad po truputį pusiausvyra yra subalansuota. Akivaizdu, kad nesate tobulas, bet nesate ir „ogre“, todėl pirmasis mūsų siūlomas pratimas savivertei pakelti yra tas, kuriame turite sukurti savo stipriųjų pusių sąrašą.
Dėl šios priežasties rekomenduojame pasiimti rašiklį ir popierių ir atlikti šiuos veiksmus:
- Parašykite komplimentus kad paprastai žmonės tau sako, kad tave myli (jei esi geras, išsilavinęs, malonus, dosnus ir pan.)
- Parašykite dorybes kad jūs manote, kad turite
- Užrašykite viską, kuo didžiuojatės pasiekimai ar tikslai, kuriuos įvykdėte visą savo gyvenimą
Dabar įdėkite šį sąrašą į šaldytuvą, ant veidrodžio ar savo spintelės, kad visada atsimintumėte, jog, net jei to kartais ir nematote, jūs taip pat esate labai ypatingas žmogus.
2 pratimas: palepinkite save
Didelę gyvenimo dalį praleidžiame planuodami tikslus ir uždavinius, kuriuos norime pasiekti. Bet kai pagaliau juos padarome, praleidžiame labai mažai laiko mėgaudamiesi savimi. Ir tai yra didelė klaida. Mes turime skirti tą patį laiką mėgautis tuo, kas pasiekta, už darbą, kad tai pasiektume Todėl mes rekomenduojame padovanoti sau dovaną, kai įvykdote bet kurį iš savo tikslų, ką Jūs pripažįstate savo pastangas ir apdovanojate save.
Be to, mes taip pat rekomenduojame nepamiršti rūpintis savimi kiekvieną dieną. Gyvenimas dabartyje yra būtinas, kad galėtume džiaugtis kur kas pilnaverte ir pasitenkinimą teikiančiu gyvenimu. Todėl nepalikite laimės rytojui: turėkite ją šiandien. Norėdami tai padaryti, pakaks tik to kiekvieną dieną skirk sau šiek tiek laiko. Tai neturi būti kažkas perdėto, bet paprasčiausiai padovanokite sau kasdieninę dovaną, kad galėtumėte pasirūpinti savimi ir myliu tave: šokolado plytelė, atpalaiduojanti vonia, pasivažinėjimas dviračiu, klausymasis tos grupės Kaip...
3 pratimas: Teigiami teiginiai
Norint sustiprinti moterų savivertę, rekomenduojame pabandyti pakeisti savo neigiamą kalbą. Tam yra geras būdas pakartokite teigiamų „mantrų“ seriją tai gali padėti pakeisti prizmę. Nors tai gali atrodyti kvaila, tiesa yra ta, kad kasdien priminti sau apie teigiamus dalykus yra puiki praktika norint valdyti savo mintis ir išvengti neigiamų minčių.
Norėdami tai padaryti, kad pakeltumėte savivertę, mes rekomenduojame tai padaryti žiūrite į veidrodį ir atkreipiate šypseną. Būtina pradėti taiką su savimi ir kiekvieną dieną pradėti mylėti ir gerbti save. Sukūrę šią atmosferą, pats laikas pradėti kalbėtis su savimi ir pateikti sau teigiamų pranešimų, tokių kaip:
- Aš galiu viskuo, ką siūlau
- Nesu tobula ir nieko nevyksta
- Aš atleidžiu sau už savo trūkumus ir myliu save už savo dorybes
- Mano laimė priklauso tik nuo manęs
- Aš gausiu viską, į ką nusprendžiau
- Jūs esate graži, protinga, stipri ir draugiška
- Gerbiu ir rūpinuosi savimi
- Aš pasitikiu savimi ir myliu save
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.
Jei norite perskaityti daugiau panašių į Kaip sustiprinti moterų savivertę, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Asmeninis augimas ir savipagalba.
