Kaip COVID-19 paveikė žmonių psichinę sveikatą?

Psichinė sveikata yra psichologinė ir socialinė gerovė, kurią pateikia žmogus, ne tik sutrikimų nebuvimas. Psichinė sveikata apima adekvatų realybės suvokimą, sugebėjimą susieti su aplinka ir gerą savęs suvokimo bei savivertės būseną.

Rytai savijautos būklę gali paveikti daugybė veiksnių, tarp kurių išsiskiria stresinės situacijos. To pavyzdys yra sukeltą situaciją koronaviruso palinkėjimas 2019 m (Covid19), infekcinė liga, sukelianti sunkų ūminį kvėpavimo sindromą (SARS-CoV-2) ir nuo kurios pasaulio gyventojų skiepijimo procesas jau prasidėjo.

Pasikeitė visos epidemijos protrūkis, pasitelkiant drastiškas strategijas plitimo prevencijai.

Šiame „Psychology-Online“ straipsnyje aptariame kaip „Covid-19“ paveikė žmonių psichinę sveikatą ir mes siūlome strategijas, kaip rūpintis psichine ir emocine sveikata Covid-19 pandemijos metu.

Indeksas

1. Covid-19 pasekmės
2. Covid-19 poveikis psichinei sveikatai
3. Kaip rūpintis psichine ir emocine sveikata Covid-19 pandemijos metu

Pandemija paveikė visus lygius. Pagrindinės pasekmės yra šios:

• Sveikatos problemos.
• Sveikatos sistemų žlugimas.
• Karantinas, pareiga likti namuose, išskyrus pagrįstas išimtis.
• Socialinis atsiribojimas, pareiga išlaikyti fizinį atstumą ir socialinės veiklos ribojimas.
• Socialinių kontaktų išskyrimas, draudimas.
• Ekonomikos destabilizavimas
• Darbo pokyčiai - nuo darbo pertekliaus iki nedarbo.
• Per didelės informacijos perdavimas, kartais neteisingas.
• Mokyklų uždarymas.

Dėl „Covid-19“ padarinių gyventojai pateko į tokį skirtingą ir neaiškų scenarijų viršija jūsų sugebėjimą elgtis. Normalu, kad psichinę sveikatą veikia šie būdai:

• Psichikos sutrikimų paplitimo padidėjimas.
• Jau pateiktas padidėjęs psichinių sutrikimų sunkumas. Pavyzdžiui, padidėjęs nerimo lygis, potrauminio streso simptomai ir padidėję kliedesiai ir haliucinacijos.
• Nerimas, nerimas ir baimė dėl savo ir artimųjų sveikatos būklės.
• Panika iki mirties.
• Komplikuotos dvikovos dėl netikėtų mirčių.
• Nerimas, nerimas ir finansinių nuostolių baimė.
• Stresas ir netikrumas, gyvenant nuolat neaiškioje situacijoje.
• Nusivylimas ir pyktis dėl elgesio, kurį kiti žmonės laiko neatsakingu.
• Vienatvės jausmas dėl socialinio atsiribojimo.
• Padidėjęs medžiagų, ypač alkoholio, vartojimas.
• Psichologinis diskomfortas: beviltiškumas, pyktis, irzlumas, sumišimas, sielvartas, išsekimas, perpildymas, nuobodulys, hipervigiliacija, nuovargis ...
• Miego sutrikimai.
• Apetito pokyčiai.
• Emocinis neramumas.
• Padidėja savižudybės rizika, nes mintys apie savižudybę ir elgesys siejami su beviltiškumu ir vienišumu.
• Kaltė, jei esate užkrėtėjas.

Neigiamas Covid-19 psichologinis poveikis yra didesnis labiausiai pažeidžiamų gyventojųtiek biologinėms, tiek socialinėms sąlygoms. Pasekmės taip pat priklauso nuo psichinių, socialinių ir fizinių išteklių, kuriuos turi krizė, pavyzdžiui, pavyzdžiui, benamiai, neturintys technologinių išteklių, žmonės be socialinės paramos tinklų netikrumas ...

Norėdami įveikti šią pasaulinę pandemiją, psichinės sveikatos asociacijos ir įstaigos pasiūlė keletą gairių.

Veiksmingiausias yra pasitelkite profesionalų pagalbą. Sveikatos priežiūros specialistai turi būti apmokyti, atnaujinti ir paruošti.

Nepateisinama nesimatyti su profesionalu, net turint judėjimo apribojimus.

Šiuo metu daugelis žmonių nusprendė apsidrausti privačiu sveikatos draudimu, pavyzdžiui, Aegon sveikatos draudimas, daugiausia dėl to, kad jie siūlo tokius pranašumus kaip telemedicina, medicinos pagalbos tarnyba 24 valandas 365 dienas metus, priežiūra per „WhatsApp“ arba galimybė naudotis visapusišku medicinos personalu, įskaitant sveikatos specialistus protinis.

Kitos rekomendacijos yra šios:

• Supraskite, kad stresas ir nerimas yra įprasta reakcija į grėsmingas situacijas.
• Išmokite reguliuoti emocijas atpažindami, išklausydami, priimdami ir atimdami emocijas.
• Pasikonsultuokite tik su patikimais ir oficialiais informacijos šaltiniais ir niekada nesidalykite informacija be patikrinimo.
• Negalima dramatizuoti ir neneigti situacijos.
• Reguliariai atlikite fizinius pratimus, nes tai padeda išsiskirti endorfinams, atsipalaiduoti ir teigiamai nusiteikti.
• Laikykitės rutinos, nustatykite dienos tvarkaraštį ir įpročius.
• Paimkite orą ir saulę, net prie lango, nes saulės poveikis reguliuoja melatonino, kuris veikia miego ciklus, gamybą.
• Kurti ir puoselėti palaikymo tinklus.
• Dalyvaukite bendruomenės veikloje, kad paskatintumėte paramos suvokimą ir grupės sanglaudą.
• Palaikykite naujųjų technologijų palaikymą telefonu su artimaisiais.
• Praktikuokite ramią dominančią veiklą (skaitymas, muzika, kalbos, žaidimai ...), kuri skatina ramybę ir teigiamą nuotaiką.
• Išmokite atsipalaidavimo būdų, tokių kaip progresuojantis Jacobsono raumenų atsipalaidavimas ar diafragminis kvėpavimas, kuris susideda iš gilaus įkvėpimo, pastebėjimo, kaip išpūsta pilvas.
• Praktikuokite dėmesingumą sutelkti dėmesį į dabartinę akimirką, gyventi daugiau suvokiant ir mažiau nerimą keliančių minčių apie ateitį.
• Perduokite paprastas, aiškias ir tikroviškas žinutes vaikams ir pagyvenusiems žmonėms.

Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.

Jei norite perskaityti daugiau panašių į Kaip Covid-19 paveikė žmonių psichinę sveikatą?, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Emocijos.

• González-Rodríguez, A., & Labad, J. (2020). Psichinė sveikata COVID laikais: atspindžiai po pavojaus būsenos. Klinikinė medicina, 155(9), 392-394.
• Hernándezas Rodríguezas, Dž. (2020). COVID-19 poveikis žmonių psichinei sveikatai. Elektroninis centras, 24(3), 578-594.
• Ribot Reyes, V. D. L. C., Changas Paredesas, N. ir Gonzálezas Castillo, A. L. (2020). COVID-19 poveikis gyventojų psichinei sveikatai. Medicinos mokslų žurnalas „Habanera“, 19.