Visi cilvēki pēc būtības meklē būt daļa no sociālā loka un mijiedarboties ar citiem, daži ar vairāk, citi ar mazāk cilvēku, atkarībā no katra cilvēka personības, bet mums visiem patīk būt sociāli pieņemtiem. Tāpēc viena no lielākajām bailēm, ko mēs varam piedzīvot dzīvē, ir bailes no citu noraidīšanas. Nevienam nepatīk doma tikt noraidītam sociālajā lokā, kurā tas darbojas, vai mēģinot iekļūt jaunā lokā. Zināmā mērā, baidoties tikt noraidītiem, pareizā mērogā, var uzskatīt par normālu, Tomēr, kad šīs bailes kļūst ierobežojošas un rada mums nevajadzīgas ciešanas, tās patiešām kļūst par problēmu, kas mums jāatrisina pēc iespējas ātrāk.
Bet, Kā pārvarēt bailes no noraidījuma? Dažreiz, it īpaši, ja mums ir šīs dziļi iesakņojušās bailes, parasti ir grūti tās novērst, tomēr tas nav neiespējami, kad jūs patiešām vēlaties to izdarīt. Tāpēc šajā rakstā Psiholoģija-Online mēs sniegsim jums virkni padomu, kas palīdzēs jums uzzināt, kā pārvarēt bailes no noraidījuma.
Indekss
- Kā rīkojas cilvēki, kuriem ir bailes no noraidījuma
- Bailes no noraidīšanas sekas
- 4 padomi, kā pārvarēt bailes no noraidījuma
Kā rīkojas cilvēki, kuriem ir bailes no noraidījuma.
Persona, kuru neierobežo bailes no noraidījuma, ko viņš dažreiz var izjust, uztvers situācijas tie, kas nav labi pieņemti vai kur to pat var ignorēt, mazāk negatīvā veidā un uztver to kā kaut ko bez tik daudz nozīme. Tomēr persona, kurai ir pārmērīgas bailes no noraidīšanas, vienmēr būs gaidot citu cilvēku reakciju un tas pat interpretēs viņu rīcību, uztverot tos nepareizi. Piemēram, ja kolēģis, kurš parasti vienmēr ir jautrs un smaidīgs, kādu dienu ierodas nopietnāk un nevēlas runāt ar kādu citu, persona, kas baidās no noraidījuma, interpretēs savu nopietnību kā kaut ko pret viņu, it kā šī persona būtu tāda, jo viņš nevēlas runāt ar viņu.
Cilvēki, kuriem ir bailes no noraidījuma, ir ļoti uzņēmīgi pret "ko viņi teiks" Un, ja kādā brīdī viņi saprot, ka kāds par viņiem runāja slikti vai teica kaut ko tādu, kas viņiem nepatika, viņi var justies dziļi ievainoti, un viņi nebeidz domāt par situāciju, kas radīja tik daudz diskomforts. Viņi mēdz būt cilvēki, kuri pat visu laiku jūtas vērtēti un novēroti citu cilvēku, lai gan patiesībā ne tā. tā ir, tāpēc viņi sāk sagrozīt realitāti un izvirza hipotēzes, pamatojoties uz viņu pašu bailēm būt Noraidīts.
Tāpēc viņi mēdz mēģiniet izpatikt citiem, rīkoties tā, kā viņi uzskata, ka otrs to vēlas, vai pilnībā norobežoties no viņiem, izliekoties, ka viņiem patiesībā nerūp kontakti ar citiem un tāpēc viņu noraidījums.
Šajā citā rakstā mēs atklāsim, kas ir biežas bailes zemas pašcieņas dēļ.
Bailes no noraidīšanas sekas.
Starp šīm pārspīlētajām un neracionālajām noraidīšanas bailēm ir šādas galvenās sekas:
Zaudēt iespēju nodibināt stabilas attiecības
Cilvēki, kuri baidās no noraidījuma, palaiž garām daudzas iespējas satikties ar vairākiem cilvēkiem un nodibināt viņus kopā ciešākas draudzības un / vai mīlestības saites. Viņi pārstāj pārdzīvot lieliskus mirkļus ar cilvēkiem, kuri viņiem var kļūt ļoti svarīgi, līdzās atrodoties cilvēkiem kas var viņus atbalstīt vienmēr, kad viņi nonāk sarežģītās situācijās, baudas brīžos un pat lai izveidotu ģimeni. Visa šī dzīves pieredze bagātina un stiprina katra no mums pašnovērtējumu, tāpēc, ja mēs to pārtrauksim, mēs dzīvosim dzīvi ar nelielu nozīmi.
Trauksmes problēmas
Ja pastāvīgi apzināmies citu reakcijas, jūtamies par citu vērtētiem un nenovērtētiem, mēs varam sākt uztraukties. Satraukts cilvēks nedzīvo mierīgi, viņš pavada laiku noraizējies par to, kas var notikt vai kas nevar notikt, visu laiku domājot par situācijām kurā viņiem ir konflikti, viņiem var būt pat apgrūtinoši fiziski simptomi, kas saistīti ar pārmērīgu spriedzi sajust.
Depresija
Pavisam nav nekas neparasts, ka persona, kurai ir bailes no pārmērīgas noraidīšanas, kādā brīdī var attīstīt depresijas traucējumus. Nevienam nav viegli justies noraidītam un ignorētam, bet cilvēki, kas dzīvo ar to, baidās no visiem Laika gaitā viņi tik daudz sagroza realitāti, ka nespēj identificēties pat tad, ja viņiem ir labi pieņemts. Depresija vien liek cilvēkam, kurš no tā cieš, visu laiku radīt negatīvas domas par sevi un attiecībām ar citiem. Tas liek personai nokļūt ārkārtīgi negatīvā apburtajā lokā un var kļūt ļoti postoša gan viņiem, gan viņu emocionālajai labklājībai.
Dzīves mērķu nesasniegšana
Bailes no noraidījuma pilnībā ierobežo, jo tas ne tikai neļauj mums sazināties ar citiem, bet arī sasniegt mūsu personīgos mērķus un uzdevumus, jo pašas bailes dēļ mēs pārstājam uzdrīkstēties darīt lietas, kas nepieciešamas tos sasniegt. Piemēram, personai, kuras mērķis ir izveidot ģimeni, ja viņam šķiet, ka visi viņu noraida, viņam būs grūti iegūt stabilu partneri vai personu, kuras Mērķis ir vēlēties virzīties uz augšu savā uzņēmumā, ja jūs visu laiku jūtat šāda veida bailes, jūs noteikti neuzdrošināsieties pakļaut sevi priekšniekiem, lai jūs novērtētu un ka tas varētu būt paaugstināts.
4 padomi, kā pārvarēt bailes no noraidījuma.
Ja vēlaties uzzināt, kā pārvarēt bailes no noraidījuma, iesakām izlasīt 4 tālāk sniegtos padomus. Tie var palīdzēt jums izbaudīt apmierinošāku dzīvi un uzlabot attiecības ar citiem.
Nevajag izlikties, ka visiem patīk
Daži cilvēki nonāk slazdā, kas vēlas izpatikt visiem pārējiem, kas nav iespējams, jo vienmēr būs cilvēki, ar kuriem mēs vairāk satiekamies un ar kuriem saprotam mazāk, pat tie, kas mums dod pilnīgi vienlīdzīgus vai mēs nepareizi. Apzināties to un uzskatīt to par kaut ko normālu ir galvenais, lai mēs vairs neuztraucamies tik ļoti, ka patiks otram. Ir svarīgi to uztvert nopietni, jo, ja mēs to nedarīsim un turpināsim meklēt otra piekrišanu, vienīgais, ko jūs darīsit, ir vēl vairāk pasliktina mūsu pašcieņu un tāpēc palielina arī mūsu bailes no noraidījuma.
Esi tu pats
Autentisks ir tas, kurš parāda sevi tādu, kāds viņš ir citiem, neatkarīgi no tā, vai viņš vairāk vai mazāk patīk citiem, viņi neslēps savu personību un rīkosies atbilstoši savām personīgajām vērtībām. Baidoties no noraidījuma, mēs mēdzam rīkoties dažādi, cenšoties pielāgoties tam, ko vēlas citi ka mēs esam, kas ironiski ir neproduktīvi, jo galu galā mēs pamanām, ka mēs neesam autentisks. Mums vienkārši nevajadzētu uztraukties par to, kādi ir citi vai kurus viņi vēlas tev jābūt pašam un pareizie cilvēki vienmēr būs mums blakus.
Beidziet izteikt pieņēmumus par to, ko domā citi
Pārtrauciet radīt hipotēzes par to, ko citi domā par jums, jo tas, visticamāk, nav jūs to pareizi saprotat un jūsu pašu bailes tikt noraidītam rada to, ka jūs uztverat realitāti, kas atšķiras no jums tas ir. Veidojot hipotēzes un domājot, cik ļoti kāds cits jums nepatīk, jūs tikai lieki ciest. Atcerieties, ka nav iespējams uzminēt, ko domā citi, un pat tad, ja jūs šai personai nepatīkat, tajā nav nekā slikta, galu galā jums nepatīk arī visi, kurus pazīstat.
Mainiet savas domas
Ir nepieciešams modificēt tās negatīvās domas, kas neļauj jums virzīties uz priekšu un kas tikai rada satraukumu un bažas. Centieties uztvert dažādas situācijas daudz pozitīvākā un vairāk nekā pozitīvā, objektīvā veidā. Tāpēc vienmēr, kad jums ir negatīvas domas, kas saistītas ar bailēm no noraidījuma, identificējiet to, kas jums ir un modināt tos apzināti citi, kas ir konstruktīvāki un ļauj jums pilnveidoties kā personībai.
Piemēram, ja jums ir tādas domas kā: “Mani vienmēr noraida, es nekad nevienam nevaru patikt”, “šī situācija nemainīsies, man ir lemts tikt noraidītam”, ja sākat atspoguļo un objektīvi analizē šāda veida domas, un sapratīsi, ka nekad nevar vispārināt, tāpēc pārstāj teikt, ka viņi tevi vienmēr noraida, jo ne visi cilvēki to dara. Viņi darīs. Gadījumā, ja domājat, ka jūsu situācija nemainīsies, pajautājiet sev: "Kāpēc? Tas tiešām nevar mainīties, ja es tam pielieku pūles? Centieties būt pēc iespējas pozitīvāks un reālāks.
Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā pārvarēt bailes no noraidījuma, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Personīgā izaugsme un pašpalīdzība.
