Demotivācija ir bloķēšanās sajūta vai sajūta un nespēja virzīties uz priekšu un veikt noteiktu darbību. Lai to labāk saprastu, mums jāatceras, ka motivācija ir notikumu, procesu un mehānismu kopums, kas palīdz cilvēkam kaut ko izstrādāt, radīt, iztēloties un radīt. Tādēļ šo procesu trūkums būtu demotivācija.
Šī demotivācija var radīt vairākas sekas un kaitēt mums. Turklāt šī sajūta rada lielu emocionālu diskomfortu, jo nevienam nepatīk justies nemotivētam. Tādēļ šo rakstu Psiholoģija-Online mēs jums piedāvājam kā cīnīties pret demotivāciju un mēs jums pastāstām, kādas sekas varētu izraisīt šī demotivācija.
Lai gan dažreiz demotivācija ir noderīga, lai saprastu, ka mēs nevirzījām savu dzīvi tā, kā vajadzētu, daudzos citos gadījumos tas var radīt dažādas problēmas. Tālāk mēs redzēsim motivācijas trūkuma sekas:
- Trauksmes un depresijas stāvokļi. Šajā rakstā mēs jums sakām kā izvairīties no depresijas.
- Apātija darbs un individuāls.
- Viens no demotivācijas simptomiem ir aizkaitināmība.
- Efektivitātes zudums.
- Fiziskās problēmas piemēram, sirds un stresa problēmas.
- Ekonomiskie zaudējumi darba vietu samazināšanas gadījumā, kā arī Darbības zudums, cita starpā slikta attieksme pret klientiem.
- Problēmas sociālajā līmenī un ģimene, kā arī pāris.
Tālāk mēs redzēsim, kā pārvarēt demotivāciju.
Kā cīnīties pret demotivāciju? Demotivācijas sekas var mums kaitēt. Šajā sadaļā mēs piedāvājam stratēģijas demotivācijas pārvarēšanai.
Atcerieties, kāpēc
Kā izkļūt no demotivācijas? Atceroties, kāpēc mēs darām to, ko darām, savu ilgtermiņa mērķi vai to, kas mums ir apmaiņā pret uzdevuma veikšanu, var palīdzēt apkarot šo demotivāciju. Centieties neiekrist "darīt lietas tikai tāpēc, ka ir", un meklējiet pārliecinošu iemeslu to darīt.
Izbaudiet ceļu
Lai pārvarētu demotivāciju, vienlaikus paturot prātā savu galveno mērķi, mēģiniet dzīvot šajā procesā. Koncentrējieties uz mazajiem soļiem, kurus sperat, uz mazajiem sasniegumiem, kurus sasniedzat. Sadaliet gala mērķi mazākos mērķos un apbalvojiet sevi katru reizi, kad sasniedzat kādu no šiem mērķiem. Ja šodien izdarīji to, kas bija jādara, tad vēlamo mērķi esi sasniedzis.
Mainīt rutīnu
Kā strādāt ar demotivāciju? Runa ir praktiska sākumā, kad runa ir par efektīvu un kārtīgu. Bet, ja trūkst motivācijas, ir laiks veikt nelielas izmaiņas, lai jūs uzmundrinātu. Šīs izmaiņas varētu vienkārši būt vietas, kur mācāties, vai sākt vispirms veikt citu uzdevumu un tādējādi mainīt secību, kādā jūs to darāt. Dienas vidū varat pievienot arī pārtraukumu ar patīkamu nodarbi, kas palīdz atgūt enerģiju ...
Atpūtieties un samaziniet sevis pieprasījumu
Var gadīties, ka esat pavadījis pārāk daudz dienu bez pārtraukuma, cenšoties sasniegt savu mērķi. Jums jāsaprot, ka laiku pa laikam ir nepieciešams atpūsties un atslēgties no mērķa. Paņemiet brīvu dienu no darba vai izmantojiet brīvu dienu no vingrošanas. Ja jūs to nevarat izdarīt, vismaz mēģiniet saprast, ka dažas dienas jūs nevarēsiet uzstāties vislabākajā gadījumā, un tās būs dienas, kurās, lai arī jūs joprojām esat aktīvs, jums jāļauj sev atpūsties un necenšas uzstāties ar 100%.
Salīdzini sevi
Kā cīnīties pret demotivāciju? Daudzos gadījumos mēs skatāmies uz to, ko citi ir sasnieguši, un mēs nebeidzam domāt, ko mēs vēlētos nokļūt līdz vietai, kur viņi atrodas. Tomēr mēs nedomājam, ka arī mēs esam gājuši uz priekšu, un aizmirstam punktu, no kura sākām. Tāpēc laiku pa laikam atcerieties to, ko sākumā nezinājāt, un tagad, atcerieties savu sākuma punktu un lepojieties ar visu, ko esat paveicis.
Līdzsvars
Ievērojiet līdzsvaru starp jūsu mērķi un citām dzīves jomām. Ir svarīgi, lai jūs nekoncentrētos tikai uz savu darbu un lai jums būtu laiks arī sev, savai ģimenei, partnerim utt. Tas pats notiek ar citiem mērķu veidiem. Jums jāizvairās no tā, ka jūsu mērķis kļūst par jūsu vienīgo domu, jo tas var izraisīt apsēstību un sabojāt pārējos mūsu dzīves aspektus.
Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
