Kas ir serotonīns un kam tas paredzēts?

Smieklīgi ir domāt, kā kaut kas tik mazs var tik ļoti ietekmēt mūsu psiholoģisko labsajūtu.

Zinātnisko pētījumu lielie sasniegumi ir atklājuši jaunu cilvēka laimei nepieciešamu elementu: serotonīns. Šis nervu sistēmas ražotais hormons tiek uzskatīts par laimes bioloģisko pamatu, tas ir spējīgs nosūtīt informāciju mūsu smadzenēm, lai mēs izjustu visa veida emocijas, kas saistītas ar prieku un labsajūta. Turklāt tas modulē arī cita veida jūtas, piemēram, agresivitāti vai trauksmi.

Tu gribi zināt kas ir serotonīns un kam tas paredzēts? Tad iesakām turpināt lasīt šo rakstu vietnē Psychology-Online. Turklāt šajā rakstā jūs atradīsit saistība starp serotonīnu un depresiju.

Indekss

1. Kas ir serotonīns?: Definīcija
2. Serotonīna ietekme un funkcija
3. Attiecība starp serotonīnu un depresiju
4. Dabīgais serotonīns un medikamenti

Mācīties kas ir serotonīns un kam tas paredzēts, mums būs jāpamatojas uz jaunākajiem pētījumiem ķīmijas un psiholoģijas pasaulē.

Serotonīna definīcija

Mēs varam definēt šo vielu kā hormonu, ko ražo mūsu ķermenis (precīzāk, tas tiek ražots organismā zarnās un smadzenēs) ar mērķi saglabāt emocionālo līdzsvaru un noteiktu labklājības līmeni psiholoģisks. Šis hormons ir neirotransmiteris, kura ķīmiskais sastāvs ir 5-HT, tas nozīmē, ka tā sūtītie signāli nonāk tieši pie mums nervu sistēma un tur ziņojums tiek pārrakstīts.

Serotonīns - kas tas ir?

Daudzi zinātnieki apgalvo, ka serotonīns ir hormons, kas regulē un modulē cilvēka emocijas. Tiek uzskatīts laimes hormons par tā ietekmi uz mūsu garīgajiem stāvokļiem. Kopā ar citām vielām, piemēram, dopamīnu vai adrenalīnu, tā ir atbildīga par mūsu garastāvokļa līdzsvarošanu. Serotonīns ir ne tikai laimes hormons, bet arī pilda apetītes kontroles, miega regulēšanas un iejaukšanās libido un dzimumtieksmes līmeņos funkcijas.

Tiek uzskatīts par neirotransmiteris, Mēs saprotam, ka serotonīnam būs galvenā ietekme uz centrālo nervu sistēmu. Zinātniskie pētījumi liecina, ka pastāv zināma saistība starp zemu serotonīna līmeni un garīgiem traucējumiem, piemēram, depresiju vai stresu. Turklāt atbilstoši augsts šī hormona līmenis rada patīkamas psiholoģiskās labsajūtas izjūtas.

Serotonīna funkcija

Vispārīgi runājot, mēs varam apstiprināt, ka serotonīna galvenā funkcija ir regulēt labsajūta un psiholoģiskā stabilitāte caur mūsu smadzeņu ķīmiju. Lai to izdarītu, svarīgi ir uzturēt labu serotonīna līmeni, izvairoties no depresijas (serotonīna baha) vai serotonīna sindroma (pārāk daudz serotonīna). Turklāt tas arī iejaucas zarnu darbībā enterālā nervu sistēma.

Serotonīns un trauksme

Viena no ziņkārīgākajām sekām, ko serotonīns rada mūsu ķermenī, ir trauksme. Patiešām, pārmērīgi augsts šīs vielas līmenis ir saistīts ar sociālās trauksmes traucējumu vai sociālās fobijas parādīšanos. No otras puses, ir daudz pētījumu, kas apstiprina, ka zems serotonīna līmenis var būt cēlonis a ģeneralizēts trauksmes traucējums.

• Kā mēs izskaidrojam šo parādību? No pirmā acu uzmetiena tie šķiet pretrunīgi dati. Tomēr šie pētījumi tikai apstiprina, ka rodas jebkāda serotonīna līmeņa nelīdzsvarotība uzbudinājuma un nervozitātes garīgo stāvokļu nelīdzsvarotība vai nu šī pārmērīguma, vai trūkuma dēļ hormons.

Vai serotonīns regulē miegu?

Vēl viena no serotonīna sekām mūsu ķermenī ir miega regulēšana. Kad mēs esam nomodā, serotonīna līmenis paaugstinās, lai saglabātu mūs uzmanības stāvoklī, kad mēs ieejam vairāk dziļā miegā serotonīns smadzenēs ievērojami samazinās, lai mūsu ķermenis un prāts varētu atpūsties pareizi.

Ir hormons, kas kopā ar serotonīnu regulē mūsu ķermeņa miega-pamošanās ciklu. Šis hormons ir pazīstams kā melatonīns un mēs to varam atrast gan pašā ķermenī, gan ārpus tā, pārtikā vai īpašos medikamentos.

Labi miega ieradumi palīdz mums uzturēt pareizu līdzsvaru starp serotonīna un melatonīna ražošanu. Šīs līdzsvara rezultātā mēs piedzīvojam patīkamākas emocijas un iegūstam augstu psiholoģiskās labklājības līmeni.

Kā mēs komentējam šajā rakstā, serotonīna galvenā funkcija mūsu ķermenī ir garastāvokļa regulēšana. Šī hormona līmenis jāsaglabā normālā vērtībā, lai varētu piedzīvot līdzsvarotas emocijas.

Ja serotonīna ražošanā rodas kāda veida nelīdzsvarotība, mēs varam izjust diskomfortu, dusmas, aizkaitināmību, riskantu uzvedību... daudzi no šiem simptomiem sakrīt ar depresiju, tāpēc mēs varam apstiprināt, ka zems serotonīna līmenis ir saistīts ar šī stāvokļa traucējumu parādīšanos uzmundrināt.

Šīs attiecības starp serotonīnu un depresiju var rasties abos virzienos: var gadīties, ka sliktas ārējas pieredzes dēļ mēs sākam ciest no depresijas, un tas samazina serotonīna līmeni (eksogēna depresija) vai, gluži pretēji, mūsu smadzenes ražo mazāk laimes hormonu, un tas liek mums ciest no garīgiem traucējumiem, kas pazīstami kā endogēna depresija.

Tagad, kad mēs zinām kas ir serotonīns un kam tas paredzēts. Mēs varētu vēlēties iemācīties dabiski palielināt serotonīna līmeni, lai sasniegtu psiholoģisko labsajūtu un emocionālo stabilitāti. Lai to izdarītu, mēs piedāvājam šādus padomus:

• Saglabājiet a sabalansēta diēta un bagāts ar ogļhidrātiem. Šīs ģimenes uzturvielas, piemēram, maize, pilngraudu makaroni vai pākšaugi, satur elementu, ko sauc par triptofānu. Šī viela palīdz mūsu ķermenim ražot vairāk serotonīna. Daži no pārtikas produktiem, kas dabiski paaugstina arī serotonīna līmeni, ir: ananāsi, mango, vistas, sojas, šokolāde, zemenes, papaija ...
• Dariet mazliet vingrinājums Katru dienu jūs ne tikai paaugstināsiet endorfīnu (baudas un relaksācijas hormona) līmeni, ilgtermiņā jūs jutīsieties labāk par sevi un iemācīsities stiprināt savu pašcieņu.
• Izbaudiet mazos dzīves prieki piemēram, skatīties jaunu filmu, lasīt labu grāmatu vai nobaudīt iecienīto ēdiena šķīvi. Šie mazie prieki palīdz mums dzīvot pozitīvās emocijās.
• Sazinieties ar citiem: Piesaistes saites ir ļoti svarīgas cilvēka psiholoģiskajai izaugsmei. Turklāt labu draugu esamība mazina vientulības sajūtu un liek mums justies mīlētiem. Izveidojot labu sociālo atbalsta tīklu, var novērst arī daudzas kaites un garīgās veselības problēmas.

Psihofarmaceitiskie līdzekļi serotonīna līmeņa paaugstināšanai

Ir daudz zāļu, kuru funkcija balstās uz serotonīna līmeņa maiņu mūsu ķermenī. Serotonīna palielināšanas process ir attīstījies, un šodien zāļu tirgū dominē SSRI. SSRI (selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori) tiek nozīmēti, lai ārstētu daudzas problēmas, piemēram, robežas personības traucējumus vai depresiju. Šīs zāles drīkst lietot tikai pēc ārsta receptes un nelietojot tās nepareizi.

Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kas ir serotonīns un kam tas paredzēts?, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Neiropsiholoģija.

• Gratako, M. Serotonīns: funkcija, struktūra un ražošana.