Kas ir 30 KRĪZE un kā to pārvarēt

Vai esat dzirdējuši par 30. gadu krīzi un nezināt, kas tā ir? Par krīzēm mēs parasti dzirdam no noteiktiem vecumiem, piemēram, no 40 vai 50 gadiem, taču mēs parasti neapstājamies domāt par to, kas tās ir, kamēr neesam tuvu tām.

Pēdējos gados ir runāts par 30 gadu krīze. Vai vēlaties uzzināt, kas tas ir, kāpēc tas notiek un kā ar to rīkoties? Šajā psiholoģijas-tiešsaistes rakstā mēs centīsimies noskaidrot dažas šaubas un mēģināt nodrošināt efektīvu rīku, lai zinātu, kā pārvaldīt šo posmu.

Indekss

1. Kāpēc mēs pārdzīvojām 30 gadu krīzi?
2. 30 gadu krīzes simptomi
3. 30 precētu sieviešu un vīriešu krīze
4. Trīsdesmito gadu krīze vientuļām sievietēm un vīriešiem
5. Kā pārvarēt krīzi 30: 5 soļi

Vai jums ir tuvu 30 gadu vecums vai arī jums jau ir 30 gadi un vai jūs uztrauc 30 gadu krīzes pārdzīvošana? Patiesībā, pat ja tam ir šī definīcija, tas nenozīmē, ka, sasniedzot 30 gadu vecumu, mums ir jā vai jā dzīvot krīzē.

Pirmkārt, mums ir jāsaprot, ko mēs domājam, lietojot šo terminu

Tas nozīmē, ka krīze galvenokārt ir izmaiņas. Ir cilvēki, kuri pārmaiņas pārvalda vai pieņem labāk nekā citi, atbilstoši iedzimtām spējām vai iegūsim, mēs zināsim, kā labāk vai sliktāk pārvaldīt izmaiņas, ar kurām mums jāsaskaras visā dzīve.

Pašlaik paaudzes, kurām ir tuvu 30 gadi, neatkarīgi no tā, vai mēs tās jau esam sasnieguši, vai kas Mēs esam tuvu viņiem, dzīvojam pastāvīgas nenoteiktības situācijā gan ekonomiski, gan sociāli, garīgi un iekšēji vērtības. Tas liek mums pastāvīgi būt pārdomāt mūsu dzīvesveidu, mērķus vai uzdevumus mēs vēlamies sasniegt.

Tam visam mums jāpieskaita spiediens, ar kādu mēs esam auguši, kopš mazotnes mums tika "dots" viss, kas mūsu vecākiem bija atņemta izglītība, finansiālā stabilitāte, viltus turpmākās darbības drošība "Taisnība". Mums ir spiedis, lai mums būtu "jābūt" tam, ko viņi nevarēja, pārmācot mūs ar grādiem un studijām, kas daudzi gadījumi ir bezjēdzīgi, jo nav pieredzes - gan profesionālas, gan izšķirošas realitātes priekšā darbaspēks.

Mēs koncentrējāmies uz apmācību paši, jo viņi mums teica, ka tas ir veids, kā iegūt stabilu darbu ar darbu stabila mums būtu pietiekami daudz ekonomikas, lai varētu dzīvot patstāvīgi, un ko tādā veidā mēs sasniegtu laime. Bet tas tā nebija, mēs pavadījām gadus studijās, grādos, maģistros un / vai doktorantūrā, cerams, ka pabeidzām apmācību gandrīz 30 gadu vecumā, cerams, ka ienācām darba pasaulē, arvien nežēlīgāk un nežēlīgāk izturoties pret cilvēka emocionālajām spējām, mēs kļūstam tikai par bezbēdīgu uzņēmumu gabaliem, kuri izmanto to vitalitāti, ko varam dot jaunatnei ir. Viņi nogalina mūsu spēju sajust un iegremdēt mūs pastāvīgi stresa un trauksmes cikli. Papildus tam, ka ekonomiskā daļa dažos gadījumos kompensē pūles, gadus un izdevumus, ko esam ieguldījuši mūsu apmācībai.

Vecums ir vienkārši atgādinājums, kad mums aprit 30, kad mēs ejam no cipara uz skaitli, mēs kļūstam vairāk apzinās laika realitātiMēs ļaujamies uz brīdi apstāties, lai veiktu pārskatu par pēdējiem desmit gadiem, to, kā mēs sagaidījām savu dzīvi un kāda tā ir. Ja jūsu ceļojums pēdējos desmit gados ir bijis patīkams, ja tas ir kompensējis realitāti, ka dzīvojat šajā brīdī, ja esat apmierināts ar savu dzīvi, jūs, iespējams, nejutīsit nekādu konfliktu vai krīzi. Gluži pretēji, šādi simptomi un pazīmes var liecināt par krīzi:

• Jūs nejūtaties apmierināts
• Jums liekas, ka jums kaut kā pietrūkst
• Iekšpusē jūs jūtat tukšumu
• Jūs jūtaties noraizējies, vēlaties aizbēgt vai pat nomākts stāvoklis
• Jūs nejūtat savas emocionālo stabilitāti vai laimi

Mēs uzskatām, ka laimei ir iezīmēts ceļš, taču realitāte ir tāda, ka katrs cilvēks veido savu laimi atbilstoši savām vajadzībām, bažām vai ambīcijām.

Ja jums ir tuvu 30 gadi un jūs jūtaties nemiers, nestabilitāte, tukšums vai neatbilstība Jūsu dzīvē neuztraucieties, jo, kā definē vārds krīze, ir pienācis laiks pārmaiņām. Izmaiņas vienmēr ir biedējošas, jo tas nozīmē atbrīvot zināmo par kaut ko vēl nezināmu. Bet atcerieties, ka krīze nozīmē iespēja uzbūvēt kaut ko jaunu un vairāk līdzīgi tam, kāds jūs esat, atcerieties, ka krīzes nav, ja jūs dzīvojat saskaņā ar to, kas jūs esat. Šajā rakstā jūs atradīsit vairāk informācijas par kā pārvarēt bailes no jauna.

Sākot iekšējo un personīgo zināšanu ceļu, tas palīdzēs jums pieņemt šīs izmaiņas un dot jums tās instrumenti, lai izveidotu jaunu trajektoriju, kas ļauj augt atbilstoši jūsu vajadzībām individuāls. Emocionālās veselības profesionāļi, piemēram, psihologi un terapeiti, ir eksperti šāda veida situācijās, terapija pavada izmaiņas un nodrošina personīgus rīkus. Nebaidieties un nekautrējieties izmantot jebkuru profesionālu pakalpojumu, kas var sniegt skaidrību un atbalstu jūsu pašu izmaiņu procesā.

Kad mēs pārdzīvojam šo krīzi un mūsu situācija ir laulībā, tas var būt viens no galvenajiem mērķiem ko mēs izmantojam kā "attaisnojumu", tas ir, ja esmu precējies vai esmu attiecībās, var gadīties, ka es pieķeros pie domas, ka esmu pārstājusi dzīvot vai esmu "palaidusi garām" pieredzi, jo esmu kādam uzticīga.

Šī ideja savā ziņā ir nepareiza Dalīties savā dzīvē ar citu cilvēku nenozīmē pārtraukt apmierināt savas vajadzības, justies piepildītam un apmierinātam ar savu dzīvi. Var gadīties, ka nejūtaties “brīvs” un jums ir nepieciešams kādu vainot, taču ir svarīgi, ka, ja jūtat, ka pārdzīvojat krīzi, nemeklējiet neviens ārējs vaininieks, atbildības uzņemšanās par mūsu iekšējām vajadzībām ir būtiska, lai varētu labvēlīgi atrisināt mūsu pieredzētās pārmaiņas dzīvo.

Tieši tāpat var notikt arī pretēji, vientuļie cilvēki var koncentrēties uz savu trūkumu vai vajadzību fakts, ka nav neviena, ar kuru dalīties savā dzīvē, projicējot tukšumu, kuru viņi izjūt ar domu partneris. Ja esat kādreiz domājis vai komentējis "Ja man būtu partneris, es justos labāk vai būtu laimīgāks", jūs projicējat savu tukšumu uz āru, tā ir ļoti izplatīta cilvēku attieksme, mums ir grūti uzņemties atbildību par jūtas, kas mums kaitē, bet ir jāuzņemas šī atbildība, lai emocionāli augtu un dzīvotu saskaņā ar kuru ir.

Lai kāda būtu jūsu situācija, atcerieties, ka tā nav neviena vaina, pat ne jūsējā. Krīzes ir nepieciešamas, lai augtu un ļautu mums iepazīt sevi, atstājot aiz sevis uzvedību, uzskatus un attieksmi, kas mums vairs neko nedod, lai atbrīvotu vietu jauniem rīkiem.

Lai pārvarētu krīzi neatkarīgi no vecuma, ir svarīgi apzināties dažādus mūsu dzīves aspektus:

1. Uzdot jautājumus

Vispirms veltiet laiku, lai padomātu, vai tiešām pārdzīvojat krīzi, piezīmju grāmatiņā varat pierakstīt šādus jautājumus:

• Vai esmu apmierināts?
• Vai tādu dzīvi es vēlos?
• Kas man nepatīk manā dzīvē šajā konkrētajā brīdī?

Es iesaku atbildot nekoncentrēties uz to, kas jums pietrūkst vai vēlaties, drīzāk ar šeit un tagad.

2. Atspoguļo

Otrkārt, atbildot uz iepriekš minētajiem jautājumiem, pārdomājiet:

• Ko es varu mainīt?
• Ko es vēlos mainīt?
• Ko es gribu dziedināt vai attīrīt?

Uzdodiet sev šos jautājumus dažādās dzīves jomās, profesionālajā, ģimenes, emocionālajā utt. Ja jūsu atbildes ir apātiskas vai domājat, ka jums nav "spēka" kaut ko mainīt, jums var būt nepieciešams profesionāla palīdzība lai atgūtu pārliecību par sevi un savā dzīvē veiktu iespēju.

3. Nosakiet mērķus

Kad esat kādu laiku domājis un atbildējis uz iepriekš minētajiem jautājumiem, izveidojiet divus sarakstus

1. Mērķi un uzdevumi veidot savā dzīvē. Ir labi, ka jūs savienojat ar dziļiem mērķiem, kas kopj vairāk jūsu iekšējo daļu. Nosakiet reālus laikus, lai varētu sasniegt sev izvirzītos mērķus vai uzdevumus, neizliecieties, ka visu ātri un efektīvi atrisināt, iekšējām izmaiņām nepieciešams jūsu laiks un delikāts.
2. Lietas, kas jāizņem savas dzīves. Vai tās būtu attiecības, attieksme utt. ka jūs nevēlaties, lai viņi turpinātu savu dzīvi.

4. Izmantojiet uzticību sev

Uzticēšanās tam, kas mēs esam, ir būtiska, lai varētu augt pretī veselīgākajam virzienam, atcerieties, ka jums ir nepieciešamā gudrība, lai augtu tur, kur jums nepieciešams, un justos stabili. Mācīšanās uzticēties sev palīdzēs jums šajā procesā, mēģiniet neticēt visam, ko domājat un dzirdēt vairāk, kā tu jūties. Šajā rakstā mēs izskaidrojam kā uzticēties sev.

5. Paskaidrojiet savu procesu un lūdziet atbalstu

Šis process ir ļoti veselīgs, lai dalītos ar savu vidi, draugiem, ģimeni vai cilvēkiem, kuri ir svarīgi vai atsauces uz jūsu dzīvi. Lūgt atbalstu nenozīmē lūgt padomu, lielākajai daļai saņemto padomu ir sekas un bailes no cilvēkiem, kas to sniedz. Kad mēs piedzīvojam iekšējas izmaiņas, tās parasti pamodina apkārtējo cilvēku bailes, tās vienkārši ir bailes no nezināmā. Esiet uzticīgi tam, ko jūtat, un vadiet sevi mācīties dalīties ar to, kas jūs esat.

Šeit jūs varat redzēt vairāk informācijas par kā pārvarēt eksistences krīzil. Atcerieties, ka krīzi pārdzīvot ir daudz vieglāk, izmantojot profesionālu atbalstu. Ja jums nepieciešama palīdzība vai norādījumi, dodieties pie psihologa.

Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Kāda ir 30 gadu krīze un kā to pārvarēt, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Personīgā izaugsme un pašpalīdzība.

• Fromms, Ē. (2004). bailes no brīvības. Barselona: Paidós.
• Fernandess, O. (1999). Būtiska krīze. Buenosairesa: New Vision izdevumi.
• De Rivera, L. (2012). Emocionālā krīze. Stress, traumas un izturība. Madride: Madrides Psihoterapijas institūts.