Katra cilvēka dzīvē ir skarbas situācijas, kas dažreiz notiek rezultātsneiespējami iziet: a neveiksmesentimentāls, tuvinieka nāve, darba zaudēšana utt. Tas ir normāli, ka, saskaroties ar šāda veida notikumiem, mēs uz brīdi jūtamies nogrimuši, taču pamazām nāksies atgūt motivāciju un gribu dzīvot. Ja nē, un mēs pēc kāda laika atrodamies vēl sliktāk nekā tad, kad notika notikums, mēs, iespējams, iekrītam sevis žēl.
Kad mēs mums pašiem žēl Mēs upurējam sevi, tas ir, mēs uzskatām sevi par marionetēm likteņa žēlastībā, kas var mūs atkal piemeklēt jebkurā brīdī. Tas savukārt liek mums justies bezspēcīgs, kas pārveidojas par jaunu sevis žēlošanas epizodi, kas atkal rada impotenci, dusmas, neapmierinātību un depresiju. Un, ja mēs neko nedarām, mēs varam ilgi tā justies.
Lai pārvarētu sevis žēlošanu, vispirms ir jāpieņem, ka grūtības un sliktie laiki notikt uz dzīve visu cilvēku, un ka situācija, kuru mēs piedzīvojam, nav saistīta ar to, ka dievi vai liktenis ir mums mānija.
Mums arī jāpatur prātā, ka, kaut arī mēs nevaram kontrolēt visu, kas notiek mums apkārt, mēs varam kontrolēt to, kā mēs jūtamies par to, kas notiek ar mums. Tāpēc, ja mēs esam iegremdējušies situācijā, kas mums nepatīk, mums jāsastāda rīcības plāns, lai no tā izkļūtu, redzot resursus, kas mums ir nepieciešami, lai to sasniegtu.
Visbeidzot, vēl viens punkts, kas mums būs mainīt vai viņš ir valoda. Mēs izvairīsimies no tādiem izteicieniem kā “Es tam nevaru palīdzēt”, “Tas ir nevienam briesmīgi”, “Man nekad nepaveiksies”, apmainīt tos pret citiem, kas mums liek domāt, ka mēs varam pārzināt situāciju kā "šoreiz" vai "es varu". utt.
Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
