Tiek lēsts, ka aptuveni 20% iedzīvotāju ir "augsta jutība" - šis termins ir izmantots, lai definētu personas personību tie cilvēki, kuri izrāda ārkārtīgu jutību pret pasauli, uztverot visus stimulus daudz intensīvāk nekā Pārējie. Ļoti jutīgiem cilvēkiem (PAS) raksturīgi ļoti intuitīvi, emocionāli, iejūtīgi, reflektīvi, introverti, dāsni, perfekcionisti, neaizsargāti pret kritiku utt. Šī ārkārtīgā jutība, tāpat kā tai var būt pozitīvie punkti, bieži viņus noved sajūta, ka apkārtējie cilvēki to nesaprot un ir pārņemti vai piesātināti emocionāli. Ja jūsu tuvākajā vidē ir kāds, kurš uzrāda šo personības iezīmi, un jūs vēlaties zināt, kā uzlabot savu saziņu un personiskās attiecības ar viņu, pievērsiet uzmanību šim psiholoģijas-tiešsaistes rakstam, kurā mēs izskaidrojam detaļa kā izturēties pret ļoti jutīgu cilvēku.
Psiholoģijā mēs runājam par to, ka cilvēks ir ļoti jutīgs (PAS), kad viņam ir attīstītāka neiro-sensora sistēma un "labi" nekā citi cilvēki. Tas nozīmē, ka PAS saņem lielāku sensoro informāciju un asimilē visas savas vides nianses un smalkumus, ko tie, kuriem ir vidēja jutība, neuztver. Daudzos gadījumos augsta jutība var izraisīt emocionālas bloķēšanas, maņu piesātinājuma, stresa epizodes un galu galā izraisīt kāda veida psiholoģiskus traucējumus.
Ir norādīts, ka šī augstā jutība ir iedzimta īpašība, kas sastopama aptuveni 15 līdz 20% iedzīvotāju, vienādi skarot vīriešus un sievietes. Kā redzams amerikāņu psiholoģes Eleinas Āronas grāmatā "Jutīguma dāvana", tādas ir 4 pīlāri, kas jāatspoguļo ļoti jutīgai personai jāuzskata par tādiem, un tie ir šādi:
- Dziļa informācijas atspoguļošana Saņem: mēdz intensīvi pārdomāt visas tēmas un pārskata daudz saņemto informāciju, lai labāk to izprastu.
- Piesātinājums un pārmērīga stimulēšana: Fakts, ka jāapstrādā liels daudzums gan maņu, gan emocionālās informācijas, var izraisīt cilvēka garīgo piesātinājumu un izjust pārmērīgu stimulāciju.
- Liela emocionalitāte: Atšķirībā no citiem cilvēkiem PAS dzīvo savu dzīvi ar daudz lielāku emocionalitāti un intensitāti. Viņi viegli emocionāli nonāk jebkurā situācijā, un tas ir saistīts ar lielu empātiju, kas raksturīga arī ļoti jutīgiem cilvēkiem.
- Augsta maņu jutība: Papildus tam, ka PAS ir augsts maņu jutīgums attiecībā uz 5 maņām (redzi, garšu, pieskārienu, ožu un dzirdi), PAS arī jutīgums attiecībā uz smalkumiem, tas ir, ņemot vērā minimālas izmaiņas, kas notiek viņu vidē, vai nelielas emocionālas izmaiņas, ko izrāda cilvēki, ir tuvu.
Lai personu varētu klasificēt kā ļoti jutīgu, viņiem kopā jāatspoguļo šīs 4 būtiskās īpašības.
Ļoti jutīgu cilvēku prāts darbojas savādāk nekā citi, un tie, kas parādīti zemāk, ir daži no Iespējas ko viņi var atspoguļot jūsu ikdienas dzīvē.
Ļoti jutīgiem cilvēkiem ir:
- Lieliski iejūtība ar citu cilvēku ciešanām. Viņiem ir lielas iespējas klausīties un vēlme palīdzēt citiem cilvēkiem, lai viņi būtu labi garīgi un fiziski.
- Augsta spēja identificēt visas tās detaļas, kas rodas viņu vidē un kuras citi nepamana.
- Ļoti zems sāpju slieksnis.
- Grūtības pateikt nē un noteikt personīgos ierobežojumus.
- Lieliska iespēja iemīlēties. Viņi izrāda lielu iesaistīšanos savās attiecībās, pat laiku pa laikam aizmirstot sevi.
- Perfekcionisma tendences.
- Liela jutība pret kritiku.
- Lieliskas prasmes dziļi koncentrēties.
- Ērti baudīt sīkumus.
Ļoti jutīgi cilvēki bieži jūtas:
- Nedrošs un kautrīgs.
- Kaitina spēcīgas un intensīvas gaismas, skaņas vai smaržas.
- Ļoti noraizējies par citu ciešanām, taisnīgumu, vidi, dzīvniekiem utt.
- Pārņemts vai noraizējies pēkšņas vai būtiskas izmaiņas.
- Kustina māksla un daba.
- Pārņemts ar pārmērīgu darbu.
- Pārprasts vai neērts cilvēku masās.
- Ērti vientulībā.
Šo informāciju varat paplašināt, iepazīstoties ar rakstu Kā uzzināt, vai esmu ļoti jūtīgs cilvēks.
Iespējams, ka ļoti jutīga persona pārmērīgi cieš no šīs augstās jutības un tā pat daudzos gadījumos jūs jūtaties citu nesaprasts vai jums ir sajūta, ka nepabeidzat iederēties. Tas var likt skartajai personai meklēt profesionālu psiholoģisko palīdzību un terapija ļoti jutīgai personai tas var ietvert sekojošo:
- Kognitīvi biheiviorālā terapija: Izmantojot šāda veida terapiju, ir iespējams strādāt pie tā, ko domā ļoti jutīgais cilvēks, lai iemācītu viņam cīnīties ar iracionālām domām un stāties pretī viņa radītajām bailēm. Tiek nodrošinātas arī nepieciešamās personīgās un sociālās prasmes, lai skartā persona varētu sasniegt savus dzīves mērķus un justos tajā labi. Turklāt tiek mācīti dažādi relaksācijas paņēmieni, kas palīdzēs mazināt lielu stresu un trauksmi.
- Starppersonu pieeja: terapija, kas koncentrējas uz to, kā subjektu ietekmē personiskās attiecības. Jūs iemācāties identificēt un izteikt savas emocijas un tikt galā gan ar pagātnes, gan pašreizējām problēmām.
Ja kāds no jūsu tuvākās vides ir PAS vai jūs dzīvojat vai pavadāt daudz laika ar kādu, kuram ir šīs īpašības, Mēs iesakām apsvērt šādus padomus, lai viņu saprastu, liktu viņam justies labi un uzlabot jūsu attiecības. Ņem vērā šos ieteikumi ļoti jutīgas personas ārstēšanai:
- Cieni un saproti viņu sajūtas: Ir svarīgi, lai jūs saprastu, ka PAS nevar izvairīties no sāpju izjūtas, pārmērīgām ciešanām vai pēkšņas un intensīvas reakcijas noteiktās situācijās. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai jūs cienītu viņu pašsajūtu un saprastu veidu, kādā šāda veida cilvēki uztver stimulus. Izvairieties likt viņiem justies nesaprastiem un neizolēt viņus un nedusmoties, jo viņi jūtas atšķirīgi no jums.
- Runājiet maigi: Kad esat kopā ar viņu, mēģiniet saglabāt maigu balss toni un atcerieties lielo jutīgumu, kāds šiem cilvēkiem ir intensīviem un skaļiem trokšņiem. Tādā veidā jūs varēsiet radīt labu atmosfēru starp jums abiem un izvairīties no tāda klimata radīšanas, kas varētu ļauties spriedzei, sliktam garastāvoklim vai pēkšņām reakcijām.
- Izvairieties apsūdzēt viņu par "sūdzību": Kaut kas var ļoti kaitināt cilvēkus ar augstu jutīgumu, ir tas, ka viņus apsūdz sūdzībās, kas var likt viņiem justies apkārtējo subjektu nesaprastiem. Ir svarīgi, lai jūs apzinātos, ka, reaģējot citādi, nekā jūs gribētu, tas nenozīmē, ka šī persona ir ļoti sūdzas, bet atšķirība ir tā, ka viņa saņem šo informāciju vai stimulu daudz ātrāk un intensīvāk nekā jūsu.
- Klausieties viņu: PAS ļoti cieš, kad viņi uztver, ka kāds viņu vidē pārdzīvo sliktu laiku vai nejūtas labi emocionāli un tāpat kā viņa rūpēsies par jums un prasīs laiku, lai jūs uzklausītu un palīdzētu, ir svarīgi, lai jūs darīt ar to. Pasakiet viņam, ka viņš var izskaidrot, ko viņš vēlas, un ka viņam ir pilnīgs jūsu atbalsts, kad viņam tas nepieciešams. Labākais ir tas, ka jūs izmantojat empātiska pašpārliecinātība sazinoties ar viņu.
- Palūdziet viņam pateikt, kas viņu satrauc: Parādiet viņam savu interesi zināt, kādas lietas viņu satrauc, un lūdziet viņu paskaidrot, ko jūs varat darīt, lai no tā izvairītos vai palīdzētu.
- Esiet godīgs un pastāstiet viņam, ko domājat: PAS ļoti augstu vērtē godīgumu un jutīsies daudz labāk, ja skaidri pateiksiet viņiem to, ko domājat vai jūtat. Tādā veidā viņi visu laiku nemēģinās atklāt, kas ar jums notiek, un pārmērīgi noraizējies par jums un jūsu labsajūtu.
- Cieniet savu vietu: Paturiet prātā, ka šāda veida cilvēkiem patīk arī izbaudīt savu vientulību, izstrādāt plānus un būt ļoti koncentrētiem, veicot kādu uzdevumu.
Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
