Visā mūsu dzīvē mēs piedzīvojam labus un atalgojošus mirkļus, bet mums ir jācīnās arī ar tuvinieku zaudēšanu un citiem bēdīgiem notikumiem. Mīļotā zaudēšana var izraisīt dažādas intensīvas sajūtas, piemēram, sāpes, dusmas, skumjas... Dažiem cilvēkiem skumjas var izraisīt depresiju vai pasliktināt esošos depresijas simptomus. Raudāt un justies skumji pēc mīļotā zaudējuma ir pilnīgi normāli un gaidīti, bet ilgstošas skumjas un bezcerības sajūtas var nozīmēt, ka jūs piedzīvojat depresija.
Laiks palīdz mums pārvarēt šīs jūtas, kā arī atpazīt sāpes un veikt pasākumus, lai uzlabotos. Šajā psiholoģijas-tiešsaistes rakstā mēs jums parādīsim kā pārvarēt skumjas par mīļotā zaudējumu.
Mēs visi atšķirīgi izsakām savas jūtas, kaut arī dažiem cilvēkiem tā var būt simptomi, kas ir ļoti līdzīgi depresijai, piemēram, sociālā atsaukšanās un intensīvas skumjas citi to nedara. Starp parasto skumju izraisītajām sāpēm un šo skumju izraisīto depresiju pastāv lielas atšķirības, kuras mēs varam sakārtot šādos aspektos:
Simptomu ilgums
Cilvēki ar depresiju lielāko daļu laika jūtas nomākti, savukārt cilvēkiem, kuri sēro vai skumjas, uzskata par normālām negatīvu izjūtu viļņi, tas ir, ir simptomu svārstības.
Atbalsta pieņemšana
Cilvēki ar depresiju bieži sāk izolēties, izvairīties vai izstumt citus cilvēkus no savas dzīves. Tomēr cilvēki, kas skumst savā dzīvē, izvairās no svētku pasākumiem, bet bieži vien pieņemt atbalstu dažu mīļoto cilvēku.
Veiktspējas līmenis
Kāds, kurš skumst, var saglabāt noteiktu akadēmiskā vai darba funkcionēšanas līmeni, viņš pat var piedalīties aktivitātēs, kas palīdz aizņemt prātu. Tomēr, ja tā ir depresija, jūs varat izjust smagus simptomus, kas neļauj veikt svarīgas darbības ne darba, ne akadēmiskajā, ne sociālajā jomā.
Bēdas var būt depresijas izraisītājs, taču ne visi, kas skumst, piedzīvo depresiju. Ja jūs domājat, ka jums nepieciešama papildu palīdzība, lai pārvarētu šo posmu, iesakām izlasīt šo citu rakstu kā pārvarēt patoloģiskas skumjas.
Skumjas procesi ievērojamu zaudējumu priekšā tie ir kaut kas normāls, ko mēs piedzīvojam, kad zaudējam mīļoto cilvēku, izjūtot ļoti dažādas emocijas. Tomēr daži cilvēki piedzīvo ilgstošas un intensīvas skumjas, kas pazīstamas kā patoloģiskas skumjas.
Patoloģiskās skumjas tam ir daži depresijas simptomi, un tas var arī izraisīt depresiju vai pasliktināt esošo depresiju.
The sarežģītas skumjas simptomi vai patoloģiski ietver:
- Domāja problēmas par jebko citu, izņemot mīļotā nāvi
- Ilgstošas ilgas pēc mīļotā
- Grūtības pieņemt ka mīļotā cilvēka vairs nav
- Ilgstošs rūgtums par zaudējumu
- Sajūtai kā dzīvei nav jēgas
- Problēmas ar uzticēšanos pārējos
- Grūtības atcerēties mīļotā pozitīvās atmiņas
- Skumjas un skumjas, kas laika gaitā kļūst arvien sliktākas, nevis labākas
Daži padomi, kas var jums palīdzēt tikt pāri sāpēm tuvinieka zaudējuma rezultātā ir:
Iet uz rituāliem (atkarīgs no kultūras)
Dažiem cilvēkiem došanās uz bērēm, misēm vai cita veida tradīcijām var palīdzēt apstrādāt sēras un emocijas, dažos gadījumos pat ir jāpārvar šī sāpju fāze. Būšana blakus cilvēkiem, kuri pazina jūsu mīļoto, var būt ļoti mierinoša.
Izsaki savas emocijas un jūties atvieglots
Ja kādos brīžos jūs jūtaties vajag raudāt nemēģiniet to apturēt. Neuztraucieties, ja noteiktu dziesmu klausīšanās vai noteiktu darbību veikšana ir sāpīga, jo tās atgādina par pazudušo cilvēku, tas ir pilnīgi normāli. Pēc kāda laika tas kļūs mazāk sāpīgs, un jūs jutīsities labāk.
Runājiet par to, kad varat
Daži cilvēki uzskata, ka ir labi izstāstīt savu zaudējumu stāstu vai runāt par jūtām. Bet dažreiz persona nevēlas runāt par zaudējumu, tas ir pilnīgi saprotams, un nevienam nevajadzētu justies spiedienam izteikties. Ja nejūtaties ērti sarunāties, atrodiet alternatīvos veidos izteikt savas emocijas un domas.
Saglabājiet atmiņas
Ir cilvēki, kuri nolemj iestādīt koku vai rīkot sapulces par godu mirušajam, citi dod priekšroku izgatavot kastīti atmiņas ar priekšmetiem un pazudušās personas atmiņas, kurās viņi var iekļaut šai personai rakstītu vēstuli, kurā izteikta viņu jūtas.
Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā pārvarēt skumjas par mīļotā zaudējumu, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Emocijas.
