Kā pārvarēt mīļotā nāvi

Viens no sāpīgākajiem mirkļiem, ar ko mums jāsaskaras savā dzīvē, ir mīļotā cilvēka zaudēšana. Šādos apstākļos dzimst jūtu, domu, emociju bezgalība,... kas izriet no zaudējuma un iekšienē daudzas reizes cilvēks, kurš zaudējis mīļoto, jūtas apmaldījies, nezinot, kā ar to saskarties situāciju. Kā pieņemt nāvi? Kā pārvarēt dueli? Kā tikt galā ar vecāku nāvi? Šim nolūkam ir svarīgi zināt skumjas tās sarežģītībā, izprast tās fāzes un ar to saistītās normālās reakcijas. Saskaroties ar šo situāciju, mēs vēlamies jums parādīt kā tikt pāri mīļotā nāvei šajā psiholoģijas-tiešsaistes rakstā.

Indekss

1. Kas ir skumjas?
2. Bēdu veidi
3. Bēdu posmi
4. Kā pārvarēt mīļotā nāvi
5. Mīļotā zaudējums: pārdomas

Pats sēru process ir netieši saistīts ar viņa vārda etioloģiju, vārdu sāpes, ciešanām. Duelis ir obligācijas sadalījuma sekas. Šajā rakstā mēs pievērsīsimies skumjām par mīļotā zaudējumu, taču parādās skumjas saskaroties ar jebkādiem zaudējumiem, piemēram, sentimentālu sadalījumu, darba zaudēšanu,... kurus mēs atklāsim vēlāk. Jebkurš apstāklis, kas saistīts ar attiecīgu personas šķiršanos un / vai zaudēšanu, tiek uzskatīts par sēru.

Tātad, sērošana parasti ietver zaudējumus, kas pārkāpj katra cilvēka vēsturi, par to, no kurienes mēs nākam un kur mēs plānojam savu nākotni, nozīmē nozīmīgas pārmaiņas mūsu ikdienas dzīvē, jo tas paredz pārrāvuma prognozi tam, kādu mēs sagaidījām no savas dzīves, līdz kādai būs no tā. zaudēja.

Saskaroties ar šo zaudējumu, skumjas nozīmē a emocionālo reakciju kopums, kas izpaužas pēc jūtām, domām, emocijām un uzvedības, kas parādās pēc šī dueļa. Tomēr skumjas ir veselīga atbilde uz sāpīgu realitāti, kur redzama katra realitāte izmainīts, kā rezultātā nepieciešams pakāpenisks adaptācijas process, lai varētu atgriezties līdzsvara stāvoklī pirms zaudēja.

Kā mēs jau iepriekš norādījām, sērošanas procesu nepiedzīvo tikai mīļotā nāve, jo sēras process var parādīties ar jebkuru mūsu dzīves zaudējumu. Pret to mēs varam atrast dažāda veida skumjas. Ir vairāki autori, kas divcīņas klasificē dažādās kategorijās, tomēr visi domā klasifikāciju starp simbolisko un taustāmo. Šajā gadījumā mēs pievērsīsimies Dž.Tizona (2003) klasifikācijai, kas divcīņas veidus izšķir četrās kategorijās:

1. Materiālie zaudējumi: Tie attiecas uz tām skumjām, kas rodas, saskaroties ar taustāmu zaudējumu, piemēram, objektiem ar svarīgu simbolisku vērtību vai, piemēram, īpašumiem, piemēram, adreses pārvietošanu vai maiņu.
2. Relāciju zaudējumi: Sērojošais process šajā klasifikācijā būtu pirms attiecību pārtraukuma ar mīļoto cilvēku, piemēram, viņa nāve, sentimentāls pārtraukums, pamešana ...
3. "Intrapersonāls" zaudējums: starppersonu skumju pieredze attiecas uz šīm savām izjūtām, piemēram, darba zaudēšanu par neesamību spējīgi veiksmīgi attīstīt prasmi, kas, domājams, mums piemīt, ķermeņa ekstremitātes zaudēšana, slimību pārvarēšana kapa
4. Evolūcijas zaudējumi: evolucionārie zaudējumi attiecas uz dažādām pārejām, ar kurām mēs saskaramies savā dzīvē piemērs, ienākot darba pasaulē un atstājot aiz sevis koledžas gadus, bērnības zaudēšanu vai darba laikā pensionēšanās.

No otras puses, ir ļoti svarīgi apdomāt zaudējumu atzīšanu sociāli, jo sociālais atbalsts ir būtisks zaudējumu gadījumā, ir ļoti svarīgs aizsargfaktors. Mīļotā zaudējums ir sabiedrībā atzīts zaudējums, tomēr ir nepaklausības dueļicirtainipiemēram, mīļākā zaudēšana, kur cilvēks pirms tam nevar izteikt savas ciešanas. Negaidīti zaudējumi var būt arī sarežģītāki, retāk sastopamā vecumā vai cēloņu dēļ

Sērošanas procesa fāzes vai posmi tiek uzskatīti par šādiem:

1. Izvairīšanās

Šajā sēru posmā cilvēks nepierod pie zaudējuma idejas, atrodas "šoka" stāvoklī, kas neļauj jums apzināties notikušo. Šajā posmā ir svarīgi atzīt vecuma atšķirības, jo reakcija uz to bērnam vai pieaugušajam būs ļoti atšķirīga. Mazajiem bērniem ir tendence izlikties, ka nekas nav noticis, jautāt, kur atrodas šī persona, domāt, kad viņi atgriezīsies, un tas ir ļoti dabisks process. Šajā posmā praktisks atbalsts ir būtisks, tā kā pirms ģimenes locekļa nāves ir jāveic ģimenes reorganizācija un daudzos gadījumos tas ir nepieciešams esi cilvēks, kurš nav tik tuvu, lai rūpētos par minēto rekonstrukciju, jo ģimenes locekļi ir ievainoti zaudēja.

Izvairīšanās posms mēdz būt visintensīvākais pēkšņu nāves gadījumu vai atkārtotas nāves gadījumi. Kā, piemēram, slimības gadījumā. Šajā rakstā jūs atradīsit kā pārvarēt mīļotā nāvi no vēža.

2. Asimilācija

Šajā dueļa fāzē persona kognitīvi apzinās zaudējumu un cenšas strādāt, kā dzīvot bez šī cilvēka. Šajā posmā var būt:

• Pakāpeniska absorbcija zaudējumu ietekmes apstākļos.
• Vientulība, skumjas, mokas, izmisums ar intensitāti, vainas izjūta... Nākamajā rakstā jūs atradīsit kā pārvarēt skumjas par mīļotā zaudējumu.
• Attālums no ārpasaules, lai pielāgotos savējiem.
• Dedzīgas domas, slikti sapņi, sapņi par pazudušās personas atgriešanos, ...
• Ēšanas izmaiņas, motivācijas zudums, nespēja koncentrēties vai baudīt, nākotni redzēt ar izmisumu, nerviem, somatiskām sāpēm ...

Persona sastop simptomus, kas ir ļoti līdzīgi depresijas simptomiem, taču to nevajadzētu sajaukt, jo sērošanas procesam ir daudz simptomu ar minēto diagnozi. Tomēr, ja sērošanas process netiek veikts pareizi, tas var novest pie patoloģiskas skumjas.

3. Uzkrāšanās

Personai izdodas pārkārtot savu dzīvi un normāli atgriežoties ikdienas dzīvē, viņš atrod līdzsvaru un izdodas atkal pievērst uzmanību tam, kas viņam jau bija, nākotnei, kas viņu sagaida, un nākamajiem mērķiem. Skumjas sajūtas joprojām var parādīties, taču cilvēks tagad var runāt par savām emocijām, uztur labāku emocionālo vadību un cenšas atgriezties ikdienas dzīvē.

4. Process

Pēc mēnešiem pēc zaudējuma joprojām parādās sporādiskas skumjas vai nelielu seku izjūtas, kas nenozīmē ievērojamus traucējumus personas ikdienas darbībā.
Šajā rakstā jūs atradīsit vairāk informācijas par sērojoši procesi ievērojamu zaudējumu priekšā.

Tikt galā ar mīļotā nāvi sākas ar zaudējumu integrēšanu mūsu apziņā un vēlāk nozīmju rekonstrukcija par to, kāda bija mūsu dzīve un kas notiks pēc tam zaudēja. Saskaroties ar to, Terēze Rando atmasko 6 "R" modeli, kas atbild uz jautājumu "kā pārvarēt mīļotā nāvi".

1. Zaudējumu atzīšana: Ja zaudējums netiks atzīts, nebūs arī sērošanas procesa. Šis faktors nozīmē pieņemt zaudējumu realitāti, saprotiet to un sniedziet tam kādu paskaidrojumu, ir svarīgi sniegt skaidrojumu par zaudējumu, kas jums ir jēga, pat ja tas nav vispiemērotākais.
2. Reaģēt uz atdalīšanu: viena no būtiskākajām tās pārvarēšanas fāzēm ir personas emocionālā reakcija. Ir ļoti svarīgi, lai jūs iemācītos identificēt, iezīmēt un diferencēt savu afektīvo pieredziIr svarīgi, lai jūs izjustu sāpes, ļautu sev sajust un identificēt savas reakcijas un sērot par sekundārajiem zaudējumiem, ko rada galvenais zaudējums.
3. Atcerieties mirušo un viņa attiecības: jārisina bailes zaudēt saikni ar mirušo. Šajā posmā ir jāatjauno attiecību jūtas, jāatceras gan labās, gan sāpīgākās vai negatīvākās, jāatceras attiecības ar cilvēku kopumā.
4. Atmest (atteikties): Šajā sēru fāzē ir jāatsakās no vecajām saitēm ar mirušo, jāpieņem, ka dzīve nebūs tāda, kāda tā bija līdz mūsdienām, un ka savējā pārliecība par manas realitātes darbību būs atšķirīga, piemēram, emocijas, domas, atmiņas, uzvedība, modeļi mijiedarbība,…
5. Pielāgojiet, lai virzītos uz priekšu adaptīvi uz jaunu pasauli, nenozīmējot iepriekš minēto: mums jāveido ideja par kāda būs dzīve turpmāk, vienlaikus saglabājot simboliskas attiecības ar cilvēku miris. Šis process ietver divus kritērijus, kuriem jāparādās vienlaicīgi: nāves realitātes atpazīšana un tās seku izpratne, kā arī pielāgoties jaunajai realitātei.
6. Pārinvestēt: visbeidzot ir svarīgi atjaunot gandarījuma mirkļus, izveidot jaunas lomas, attiecības, projektus, jaunas idejas vai uzskatus. Šajā rakstā jūs atradīsit informāciju par kā uzzināt, ka esat pārvarējis sēru procesu.

Dzīves cikls nozīmē dzimšanu un nāvi, taču šķiet, ka šī dzīve beidzas. Ir grūti pārdomāt iespēju, ka pienāks diena, kad šī mīļotā cilvēka nebūs, un, kad tas notiks, mēs novērosim, ka šis cilvēka stāvoklis izbēg no tā, ko mēs vēlamies vai sagaidām.

Jūs nekad neesat gatavs zaudēt svarīgu personu sev un mums nevajadzētu dzīvot, gaidot šo brīdi vai atgādinot sev, ka tas pienāks, bet realitāte ir tāda, ka, kad šī persona ir aizgājusi, mēs dzimst domu bezgalība, piemēram: kāpēc es nepavadīju vairāk mirkļu ar šo cilvēku, kāpēc es no viņa nemācījos vairāk, kāpēc es nebaudīju mirkļi ar viņu... saskaroties ar to, mēs nevaram izvairīties no tāda dabiska procesa kā nāve, bet mēs varam atbildēt uz šiem jautājumiem mūžs. Tāpēc, zinot, ka tad, kad tas notiks, šīs domas ienāks mūsu prātos, mēģināsim tās samazināt līdz minimumam, Mēģināsim izbaudīt katru mirkli kopā ar šo cilvēku, mēģināsim ievietot sevi tagadnē un izdzīvot katru mirkli tā, it kā tas būtu Pēdējais.

Kad pienāks laiks, ja mēs būsim pilnībā dzīvojuši kopā ar šo cilvēku, nebūs neviena izskatāma jautājuma, nebūs vainas vai nožēlas.

No otras puses, mums jāapzinās, ka viens no sāpīgākajiem faktiem, kas jāpieņem, ir tas, ka mēs nevarēsim pārdzīvot mirkļus ar šo personu, tomēr mūsu atmiņas būs mūsu lielākais dārgums, kopš cilvēks nemirst, kamēr nav aizmirsts.

Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā pārvarēt mīļotā nāvi, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Emocijas.

• Cabodevilla, I. (2007). Zaudējumi un viņu dueļi. Veselības sistēmas Navarra Annals (1. sēj.) 30. lpp. 163-176). Navarras valdība. Veselības departaments.
• Dávalos, E. G. M., Garsija, S., Gomess, A. T., Castillo, L., Suárez, S. S., & Silva, B. M. (2008). UNSērošanas process. Cilvēka mehānisms emocionālo zaudējumu pārvaldībai. Medicīniski ķirurģisko specialitāšu žurnāls, 13 (1), 28-31.
• Freids, S. (1917). Skumjas un melanholija. Pilnīgi darbi, 14., 235. – 255.
• Ovjedo Soto, S. J., Parra Falcón, F. M. un Markinas vulkāni, M. (2009). Nāve un sēras. Globālā aprūpe, (15), 0-0.
• Treškārt, R. P., & Navarra, D. D. L. UN. V. (2010). Normālas un patoloģiskas skumjas attīstība un diagnostika. FMC, 17 (10), 656. – 63.