Kā pārtraukt būt tik jūtīgam un būt stiprākam

Jutīgums ir cilvēka īpašība, pateicoties kuru mēs intensīvi izjūtam visa apkārtējā sajūtas. Būt jutīgam cilvēkam nenozīmē neko sliktu. Tomēr, tāpat kā vairumā gadījumu, ikdienas jutība ar pārāk lielu jutīgumu nav laba mūsu garīgajai veselībai. Viens mērķis, ko mēs varam izvirzīt sev, lai ārstētu ārkārtēju jutīgumu, ir iemācīties radīt jaunas stiprās puses un garīgie instrumenti.

Šajā psiholoģijas tiešsaistes rakstā mēs sniedzam jums vadlīnijas un ieteikumus, kas jāzina kā pārtraukt būt tik jūtīgam un būt stiprākam. Turklāt jūs varat veikt īsu pārbaudi, lai noteiktu emocionālās jutības līmeni.

Indekss

1. Kāpēc es viegli sajūsminājos
2. Emocionālās jutības tests
3. Kā kontrolēt emocionālo jutīgumu
4. Esi psiholoģiski spēcīgs

Dažreiz mums ir neizbēgami ļoti emocionāli reaģēt uz noteiktiem stimuliem, kas mūs ieskauj: krīzes situācija, strīds, ļoti romantisks brīdis ...viegli raudāt tas nenozīmē kaut ko sliktu. Tomēr, ja pilnīgi viss mūs emocionāli ietekmē un mums ir grūti dzīvot normālu dzīvi bez kāpumiem un kritumiem, mēs, iespējams, saskaramies ar emocionālas paaugstinātas jutības problēmu. Šī problēma ir saistīta ar

Kad emocijas vienmēr ir virspusē, mēs varam būt vairāk pakļauti trauksmei, stresam vai depresija. Ja kaut kas mūs pārmērīgi ietekmē, ietekmē mūsu nedrošību un galu galā maksā mūsu pašcieņu, ļoti jutīgi cilvēki kļūst ko raksturo tas, ka sīki atceras visu, kas par viņiem ir sacīts strīda, pāra konflikta vai vienkārši kritikas laikā konstruktīvs.

Jūtīgums nenozīmē tieši vājumu, tomēr emocionālās jutības sekas vājina cilvēka garīgās stiprās puses. Šī iemesla dēļ, lai strādātu ar paaugstinātu jutību, mums tas būs jādara apmācīt prātu būt stiprākam.

Lai noskaidrotu šaubas un apstiprinātu, ka esam ļoti jutīgi cilvēkiVietnē Psychology-Online mēs piedāvājam šo īso testu. Lai to izdarītu, jums vienkārši jāatbild uz papīra vai ar galvu JĀ vai NĒ uz šādiem jautājumiem:

1. Mani ietekmē tas, kā citi izturas savā vidē, pat ja tas nav ar mani
2. Es pamanu smalkas izmaiņas savā vidē, un tās ietekmē manu emocionālo stāvokli
3. Es parasti esmu ļoti jutīgs pret sāpēm, gan manām, gan citām
4. Man ļoti patīk, kad redzu, ka citi izbauda
5. Man ir grūti pielāgoties jaunām situācijām un personīgām attiecībām, es vienmēr esmu uzmanīgs tam, ko viņi par mani domā
6. Skaļi trokšņi man liek justies neērti
7. Es parasti iegrimstu savā iekšējā pasaulē, tur es jūtos droša un nav apdraudēta
8. Man ir jāatvienojas aizņemtās dienās
9. Kofeīns un alkohols mani ļoti ietekmē, es nevarētu izturēt to pašu patēriņu, ko dara mani draugi
10. Šausmu filmas laikā es daudz cietu
11. Es spēju saprast citu problēmas un uztraucos tā, it kā tās būtu manis pašas

Ja mēs uz lielāko daļu no šiem jautājumiem esam atbildējuši ar JĀ, tas, iespējams, nozīmē, ka mēs esam ļoti jūtīgi cilvēki. Mēs piedāvājam arī iespēju veikt a jutības tests pilnīgāks un patiesāks mūsu testu un svaru sadaļā. Kad esam apstiprinājuši, ka ārkārtīga jutība mūs ietekmē vairāk nekā vajadzētu, ir pienācis laiks sākt izstrādāt rīkus, kurus zināt kā pārtraukt būt tik jūtīgam un būt stiprākam.

Pirmkārt, ir svarīgi atcerēties, ka nav nekas nepareizs, ja jūtam zināmu jutīguma līmeni pret mūsu pašu vide, šī spēja ļauj mums saprast kontekstu, kurā mēs dzīvojam, un palīdz mums attīstīt savu empātiju Pārējie. Tomēr, ja mēs esam atklājuši, ka šī jutība nav kontrolējama, ir pienācis laiks sākt to ārstēt un iemācīties kontrolēt savus emocionālos impulsus. Veicot šos trīs vienkāršos soļus, mēs spēsim pārvaldīt emocionālo jutīgumu un varēsim atrast savu iekšējo spēku.

1. Atklāj savas jūtas

Pārtraukt būt jūtīgam nav viegls uzdevums. Pirmkārt, mums būs jānosaka mirkļi, kuros jūtamies nomākti un emocijas kontrolē visu, kas iet caur mūsu galvu. Kad būs atklāti stimuli un domas, kas mums izraisa jutīguma sajūtas, mums būs jājautā sev, kāpēc mēs tā jūtamies.

2. Apšaubiet savu jutīgumu

Kad mēs esam atklājuši, kad un kāpēc mēs jūtamies pārņemti ar jūtām, ir pienācis laiks tos kritiski koncentrēt. Analizēt šo domu lietderību un to izraisīto jutīgumu ir ļoti noderīgi, jo mēs racionalizējam sajūtas un mūsu emocionālā reakcija pati sevi regulē.

3. Izstrādāt pārvarēšanas stratēģijas

Emocionālās paaugstinātas jutības cēloņi ir ļoti dažādi un ir atkarīgi no personības, vides un veida, kā mēs tiekam galā ar bedrēm. Katram indivīdam ir savs veids, kā pārvarēt šķēršļus, ko rada dzīve, tomēr jutīgiem cilvēkiem šajos laikos mēdz būt vairāk grūtību. Šī iemesla dēļ stratēģiju izstrāde, lai kļūtu spēcīgāka un virzītos uz priekšu, ir būtisks uzdevums, lai kontrolētu emocionālo jutīgumu. Mācieties no kļūdām un uztveriet tās kā pieredzi uzvarēja ir labs cīņas stratēģijas piemērs.

Kad mēs zinām, kā kontrolēt savu jutīgumu, ir pienācis laiks veidot prātu un attīstīt pareizu emocionālo spēku. Šim nolūkam mēs varam izmantot stratēģijas, kuru pamatā ir noturība emocionālā mācīšanās procesā.

Noturību mēs varam definēt kā spēju pārvarēt dzīves šķēršļus un mācīties no tiem. Izturīgs cilvēks ir tas, kurš spēj pārvarēt grūtos laikus, nenogrimstot, būt emocionāli spēcīgs un cīnīties, lai uzturētu labu garīgo stabilitāti. Ļoti jutīgi cilvēki var būt arī izturīgi, tā ir spēja, kas tiek apgūta laika gaitā un ar pieredzi. Mēs varam arī veikt vingrinājumus, lai zinātu kā veidot izturību pareizi.

Būt spēcīgam ir ļoti svarīga psiholoģiskā īpašība, ko var apvienot arī ar labām jutības spējām, viena īpašība neliedz pastāvēt citai. Galvenais šajā visā ir zināt, kā pareizi pārvaldīt savas emocijas un jūtas, tās neaizkavējot, bet neļaujot tām mūs pilnībā nomākt.

Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā pārtraukt būt tik jūtīgam un būt stiprākam, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Personīgā izaugsme un pašpalīdzība.