Bailes no jaunā: cēloņi un kā to pārvarēt 6 soļos!

  • Jul 26, 2021
Teachs.ru
Bailes no jaunā: cēloņi un kā to pārvarēt

Bailes ir adaptīvas emocijas, kuru mērķis ir organisma aizsardzība pret iespējamām briesmām, tāpēc tās var aktivizēt nezināmās vai nenoteiktās situācijās. Bailes no pārmaiņām balstās uz pašsaglabāšanās, izdzīvošanas sajūtu. Tāpēc tas parasti parādās jaunu stimulu priekšā, piemēram, darbs, cilvēki, pārcelšanās uz citu pilsētu utt. Tomēr dažreiz šīs bailes no jaunumiem var būt pārmērīgas un ierobežojošas, tādēļ, ja vēlaties uzzināt vairāk par to, turpiniet lasīt šo rakstu Psiholoģija-Online: Bailes no jaunā: cēloņi un kā to pārvarēt.

Mēs visi piedzīvojam patiesību bailes no izmaiņām, piemēram, bailes mainīt darbu, bailes mainīt māju vai bailes darīt jaunas lietas. Tomēr reizēm šīs bailes kļūst pārmērīgas un nesamērīgas.

Kā sauc bailes no jaunā un nezināmā?

Tiek sauktas bailes no jaunā un nezināmā neofobija. Šis vārds cēlies no grieķu valodas tā neos nozīmē jaunu un fobos bail. Neofobija ir sava veida specifiska fobija kurā ir nekontrolējamas, noturīgas, neracionālas un nesamērīgas bailes pret visu, kas nozīmē novitāti, būtībā ir bailes darīt jaunas lietas.

Šajā fobijā, atšķirībā no citām specifiskām fobijām, ir daudz dažādu fobisko stimulu, jo tie var jābaidās gan no materiālām lietām, piemēram, no situācijām, gan no aktivitātēm, ja vien tām tiek piedēvētas īpašības jaunums. Viena no šīs fobijas visvairāk izmeklētajām teritorijām ir pārtikas neofobija, kas bieži sastopams, īpaši bērnībā, kurā intensīvi tiek noraidīti jauni ēdieni un ēdieni. Tomēr neofobija var izpausties jebkurā ikdienas dzīves jomā un dzīves cikla laikā, sākot no Tādā pašā veidā, kā tas var būt bailes no neveiksmes, kā arī bailes no nenoteiktības vai trūkuma sajūtas kontrole.

Neofobijas simptomi

Šīs specifiskās fobijas simptomi ir šādi:

  • Fiziskie simptomi: nervu sistēmas aktivācijas simptomi pirms iedarbības vai ideja pakļaut sevi kaut kam jaunam piemēram, tahikardija, svīšana, slikta dūša, reibonis, hiperventilācija, sāpes vēderā, muskuļu sasprindzinājums utt.
  • Kognitīvie simptomi: sagrozīti uzskati, iracionālas un katastrofālas domas, bailes nespēt kontrolēt jauno situāciju, ja tā tiek pakļauta, un uzmācīgas idejas par jaunumu.
  • Emocionālie simptomi: Trauksme, mokas, bezpalīdzības sajūta sakarā ar nespēju kontrolēt nesamērīgas reakcijas pašcieņas jautājumi, skumjas, personīga neapmierinātība, garlaicība, ...
  • Uzvedības simptomi: izvairīšanās vai bēgšanas uzvedība, saskaroties ar kaut ko jaunu un pretestība pārmaiņām kas var izraisīt pakāpenisku izolāciju. Neofobijas slimnieka dzīves kvalitāte ir ierobežota un kaitīga, tāpat kā šiem cilvēkiem parasti ir pilnīgi vienmuļš un ierasts dzīvesveids, kas ierobežo atalgojošo priekšmetu daudzumu, kam var piekļūt persona.
Bailes no jaunā: cēloņi un kā to pārvarēt - bailes no jaunā un nezināmā

Attiecībā uz neofobijas etioloģiju nav identificēts viens vienīgs cēlonis, kas varētu izskaidrot šo baiļu izcelsmi. iracionāli, drīzāk ir atzīta virkne savstarpēji saistītu faktoru, kas var izraisīt šī stāvokļa attīstību fobija:

  • Komforta zona: Kāpēc mēs baidāmies no pārmaiņām? Bailes un pārmērīga pretestība atstāt šo kontroles, komforta un stabilitātes jomu var būt saistīta ar bailēm no nenoteiktības un nespējas pārvaldīt izmaiņas. Šis terors var būt saistīts ar faktu, ka cilvēks, domājot par iziešanu no komforta zonas, projicējas panikas zonā, tāpēc viņš uzskata, ka situācija vai stimuls viņu pārņems un pārņems. Tāpēc ir nespēja un tiek galā ar resursu trūkumu.
  • Personības iezīmes: pastāv noteiktas personiskās īpašības, kas varētu būt predisponējošas neofobijai, piemēram, neirotisms, pašnovērtējuma trūkums, pašefektivitāte un pārliecība vai perfekcionisms. Tas var būt saistīts arī ar izvairīgu personības stilu, kurā pastāv vispārējs inhibīcijas modelis.
  • Satraukums / ambivalenta bērnības piesaiste: Bērnības saites ar primārajiem aprūpētājiem var ietekmēt izzinoša uzvedība kopumā, kā arī prāta reprezentācija par sevi un pasaulē. Nedrošs pieķeršanās stils var izraisīt bailes no jauna attīstību abu negatīvās neapzinātās interpretācijas dēļ paša cilvēka īpašības un kompetences, kā arī no ārpuses, kas tiek uztverta kā nekontrolējama briesmu pilna vieta, kas rada neuzticēšanās. Šajā rakstā jūs atradīsit vairāk informācijas par piesaistes teorijas.
  • Traumatiskas situācijas: Pieredze no situācijas, kurā cilvēkam ir trauma, var izraisīt dažu shēmu izstrādi un mentālie modeļi, pēc kuriem pasaule tiek uzskatīta par draudošu un bīstamu, tādējādi noraidot visu, kas ir svešinieks.
  • Vecāku stili: izglītības stils, kas norāda uz pārmērīgu atbildības sajūtu, un perfekcionisms var izraisīt cilvēkā bailes bailes no neveiksmes vai pievilt vecāku skaitļus, tāpēc tiek novērstas visas situācijas, kuras nekontrolē un par kurām nav pārliecības par panākumiem. No otras puses, izglītības stils, kas nozīmē noraidījumu no inovācijām un izpētes, kā arī piedēvē jaunumam bīstamības sajūtu, var izraisīt šīs bailes.
  • Kognitīvie stili: Neirotiski un satraukti domāšanas modeļi un sagrozījumi var arī veicināt neofobiju. Šīs atziņas raksturo katastrofālas domas, uzmanības tendenciozitāte pret draudiem, vispārējs pesimistisks viedoklis utt.
Bailes no jaunā: cēloņi un kā to pārvarēt - kāpēc mēs baidāmies no jaunā

Kā pārstāt baidīties no jaunā? Attiecībā uz neofobiju ieteicams veikt psiholoģisku iejaukšanos pārvarēt bailes un nedrošību. Kad informācija par personu, kurai ir šī fobija, ir savākta, ārstēšana jāveic šādās darba jomās:

  1. Psihoizglītība: pirmais solis, lai pārvarētu bailes no jauna, ir zināt teorētisko skaidrojumu par bailēm, to funkciju, bailēm adaptīviem un slikti adaptīviem, par fobijām, simptomiem un funkcionēšanas mehānismu un, visbeidzot, par neofobiju un tās izpausmēm sekas.
  2. Ekspozīcijas tehnika: Fobijas uzvedības komponents tiek apstrādāts, izmantojot ekspozīcijas tehniku. Tajā cilvēks realizē baiļu hierarhiju un pakāpeniski tiek pakļauts tām - vai nu dzīvai, vai arī iepriekš iztēlē, izmantojot specializētas personas atbalstu un vadību, un a kontrolēts. Ir paskaidrota izvairīšanās un aizbēgšanas reakciju pastiprinošā loma fobijā, un tiek mēģināts novērst to parādīšanos. Mērķis ir radīt pieradumu pie zaudēt bailes.
  3. Relaksācija un elpošana: apmācība abās tehnikās samazina trauksmes līmeni un var paaugstināt iedarbība, ja tā tiek izmantota, jo persona atradīs un jutīsies apveltīta ar resursiem, lai nomierinātos, kad saskaras viņa bailes. Izmantojot šos vingrinājumus, tiek risināts neofobijas fiziskais elements.
  4. Kognitīvā pārstrukturēšana: strādājiet ar šī traucējuma kognitīvo komponentu, lai uzlabotu domāšanas traucējumus un veicinātu funkcionālākas un adaptīvākas pārliecības. Lai to izdarītu, jūs varat izmantot ticības, domu reģistru un domu apšaubīšanu Sokrātiska iztaujāšana, uzspiežot pārliecību līdz robežai "kas būtu sliktākais, kas varētu notikt?" utt.
  5. Personīgo prasmju darbs: Lai pārvarētu bailes no jauna un nezināma, ir svarīgi pievērsties un strādāt ar tādām īpašībām kā pašvērtējums, pašefektivitāte, pārliecība, drošība vai sociālās prasmes. Lai to izdarītu, ir nepieciešams izsmeļoši izpētīt personas specifisko problēmu, kādas prasmes ir mazinātas, Personības iezīmes un viņu mijiedarbība ar traucējumiem, kā arī viņu fobijas izcelsme (bailes no neveiksmes, nenoteiktības neiecietība, nepieciešamība pēc kontroles, garīgie draudu modeļi utt.), jo atkarībā no tā visa iejaukšanās tiks individualizēta un lielāka uzmanība tiks pievērsta dažiem aspektiem.
  6. Uzvedības aktivizēšana: Attiecībā uz emocionālo stāvokli ir sagaidāms, ka tas palielināsies, kad cilvēks saskaras ar arvien jaunām situācijām vai darbībām. Šis garastāvokļa uzlabojums, no vienas puses, ir saistīts ar paaugstināta pašcieņa un pašefektivitāti, redzot, ka viņš spēj stāties pretī tam, no kā baidās, un, no otras puses, jo jaunās aktivitātes parasti ir atalgojošas un pašas par sevi ir atlīdzība. Kad persona asimilē jaunu pieredzi, tās izstrāde kopīga jaunu uzdevumu un darbību plānošana, lai to saglabātu aktivizēšana.

Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.

instagram viewer