Kā izkļūt no distimijas

  • Jul 26, 2021
click fraud protection
Kā izkļūt no distimijas

Dysthymia ir depresijas traucējumi, kas iekļauti galvenajās diagnostiskajās klasifikācijās DSM-5 (Amerikas Psihiatru asociācija) un ICD-11 (Pasaules Veselības organizācija). Profesionālim ir jānosaka labākās iejaukšanās stratēģijas konkrētajam ārstējamam gadījumam.

Saprotot, ka “izkļūšana no distimijas” paredz distīmiskās attēla simptomu remisiju, mums jāapzinās, ka mēs paši nespēsim panākt minēto remisiju. Tomēr šajā rakstā mēs piedāvājam jums dažas vadlīnijas un dažus padomus, kas ir jūsu spēkos un neapšaubāmi un pozitīvi veicinās profesionāļa darbu, kurš nodarbojas ar jūsu lietu. Turpiniet lasīt šo Psiholoģija-Online rakstu, kurā mēs izskaidrojam kā izkļūt no distimijas, izmantojot 8 psiholoģiskās stratēģijas.

Jums var patikt arī: Starpība starp distimiju un depresiju

Indekss

  1. Profesionālas palīdzības meklēšana
  2. Sadarbība starp profesionāli un pacientu
  3. Izpildiet profesionāļa ieteikumus
  4. Veiciet patīkamas aktivitātes
  5. Barošana
  6. Gulēt
  7. Veiciet fiziskus vingrinājumus
  8. Meklēt sociālo atbalstu

Profesionālas palīdzības meklēšana.

The distimiskie traucējumiKā tāds jums jāredz garīgās veselības speciālistam. Pacientam ir svarīgi nākt uz konsultāciju, lai profesionālis varētu novērtēt viņu konkrēto gadījumu un izlemt, kāda būs labākā iejaukšanās.

Pacientiem ir iespējams un ierasts pamanīt uzlabojumus, kas viņus attur no profesionālās palīdzības pieprasīšanas. Lai gan šķiet, ka problēma atkrīt pati no sevis un bez palīdzības vai arī diskomforta pakāpe laika gaitā var mainīties, mēs uzsveram, cik svarīgi ir apmeklēt profesionāļa konsultāciju.

Mums arī jāpatur prātā, ka pastāv atšķirība depresijas traucējumi kas pēc definīcijas pacientam ir ilgstoši ilgs. Tie ir traucējumi, kas, ja netiks ārstēti, mēdz kļūt hroniski. Šeit ir daži svarīgi padomi, kā rīkoties, lai pārvarētu distīmiju.

Sadarbība starp profesionāli un pacientu.

Pacientam un terapeitam ir jāizveido komanda, kas strādā kopā, lai sasniegtu terapeitiskie mērķi, par kuriem abi ir vienojušies (šajā gadījumā depresīvs).

Starp daudzajiem mainīgajiem, kas var ietekmēt iejaukšanos, ir mainīgie, kas ir atkarīgi no - terapeita un pacienta izveidotās attiecības un to ietvaros mainīgie, kas tieši atkarīgi no pacients.

Kā izturas cilvēks ar distīmiju? Depresīvajos attēlos bieži sastopama bezcerība, demotivācija, nogurums un enerģijas zudums utt. Ņemot vērā minēto simptomu radītos ierobežojumus, pacientam jāmēģina sadarboties ar psihologu: pēc iespējas skaidrāk atbildēt uz jūsu jautājumiem, būt pilnīgi godīgam vai sirsnīgam un mēģināt jums palīdzēt savā darbā.

Izpildiet profesionāļa ieteikumus.

Lai gan tas ir atkarīgs no psihologa darba veida, iespējams, ka tas tā ir uzdevumi, kas pacientam jāveic starp sesijām un vadlīnijas, kas jums būs jāievieš atbilstoši norādījumiem.

Ja lietu ārstē psihiatrs, ļoti iespējams, ka viņš izraksta antidepresantus. Ir arī svarīgi, lai pacients ievērotu norādījumus un lietotu noteikto devu, kā norādījis profesionālis. Ja vēlaties uzzināt distimijas medikamentus, iesakām šo rakstu par antidepresantu veidi.

Kā izkļūt no distimijas - ievērojiet profesionāļa ieteikumus

Veiciet patīkamas aktivitātes.

Cilvēki ar depresijas traucējumiem, piemēram, distimiju, bieži piedzīvo nepatīkamas emocijas. Ir svarīgi kompensēt šo līdzsvaru ar darbības, kas sniedz gandarījumu, kas jums patīk un kas jūs motivē. Tādējādi jūs piedzīvosiet patīkamas emocijas, kas ļoti pozitīvi palīdzēs iejaukties. veicot psiholoģisku vai psihiatrisku ārstēšanu, tas palīdzēs pārvarēt distimija.

Barošana.

Saskaroties ar jebkādiem psiholoģiskiem traucējumiem, ir svarīgi saglabāt a veselīgs dzīvesveids. Iespējams, ka nomāktajam pacientam var pieaugt vai samazināties vēlme ēst. Mums jāuztur ēšanas ieradums, kas cenšas:

  • Pārtikas kvalitāte: barojošu ēdienu lietošana un veselīga un sabalansēta uztura uzturēšana.
  • Daudzums ieplūdē: Ir svarīgi ēst visas ikdienas maltītes, justies apmierinātam un izvairīties no pārmērīgas ēšanas.
Kā izkļūt no distimijas - Pārtika

Gulēt.

Vēl viens faktors, kas jāņem vērā attiecībā uz veselīga dzīvesveida paradumiem, ir miegs, jo tas palīdz pareizi uzturēt bioloģiskos ritmus un kuru desinhronizācija negatīvi ietekmē mūsu stāvokli gara. Šajā ziņā mums tāpat kā pārtikā ir jāpievērš uzmanība:

  • Miega kvalitāte: Tam vajadzētu būt atjaunojošam, lai, pieceļoties, mēs justos atpūtušies.
  • Miega daudzums: mums jāguļ pietiekami daudz stundu atbilstoši mūsu vecumam.

Lai to panāktu, varat paļauties uz sekojošo miega higiēnas vadlīnijas.

Veiciet fiziskus vingrinājumus.

Veselīga dzīvesveida paradumu noteikšana palīdz uzlabot fizisko un garīgo veselību, tāpēc šie ieradumi būs labs sabiedrotais intervencē ar distimiju. Nodarbojieties ar jebkuru sporta veidu, iet skriet vai pastaigāties Tas var mums palīdzēt samazināt trauksmes līmeni, un tas parasti ir saistīts ar depresijas problēmām un parādās kopā.

Bez tam endorfīna izdalīšanās Fizisko vingrinājumu laikā tas pozitīvi ietekmēs mūsu garastāvokli. Šajā rakstā mēs īpaši izskaidrojam Kā atbrīvot endorfīnus.

Meklēt sociālo atbalstu.

Atbalsts, ko pacients saņem no apkārtējiem cilvēkiem (draugiem, ģimenes, partnera, kolēģiem utt.), Pozitīvi ietekmēs viņa atveseļošanos. Tomēr depresijas traucējumu gadījumā pacients var būt izolēts no savas sociālās vides.

Tāpēc tas ir svarīgi mudiniet distimisko pacientu plānot un balstīties uz apkārtni daloties savās problēmās, bažās, emocijās utt.

Tuviem cilvēkiem var būt ļoti svarīga loma distimijas iejaukšanās procesā, jo, ja gadījums to prasa, viņi var saņemt instrukcijas no profesionāļa un darbojas kā līdzterapeiti.

Ko teikt cilvēkam ar distimiju? Ka mēs esam jums blakus un ka jūs varat paļauties uz mums, ka mēs runāsim vai veiksim jebkuru darbību.

Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā izkļūt no distimijas, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Klīniskā psiholoģija.

Bibliogrāfija

  • Amerikas Psihiatru asociācija (2014). DSM-5. Atsauce uz DSM-5-Breviary diagnostikas kritērijiem. Madride: redakcija Médica Panamericana.
  • Pasaules Veselības organizācija (PVO) (2018) Starptautiskā slimību klasifikācija, 11. pārskatīšana. Atguvies no https://icd.who.int/es
instagram viewer