Kā pārvarēt NĀVES Bailes

Nāve ir katras dzīvās būtnes dzīves cikla sastāvdaļa, tomēr tā joprojām ir tabu tēma mūsu sabiedrība, kļūstot par vienu no biedējošākajiem notikumiem lielākajai daļai cilvēku. Izjust noteiktas bailes no nāves ir dabiski, nāve pieņem galīgumu, un visa mūsu dzīve tiek reducēta līdz jēgas atrašanai mūsu dzīvē, jēgas esamībai.

Tomēr, kad šīs bailes iebrūk jūsu dzīvē un rada paaugstinātas trauksmes sajūtas, tas ir iespējams ka mēs saskaramies ar nāves fobiskiem traucējumiem, nekāatofobiju, kas skar 2% iedzīvotāju.

Runāšana par nāvi rada diskomforta sajūtu un tāpēc ir kļuvusi par sociālo tabu, bet jā Jūs vēlaties pārkāpt šo kultūras nozīmi, turpiniet lasīt šo rakstu Psiholoģija-Online, kur mēs runāsim no kā pārvarēt nāves bailes.

Indekss

1. Kāpēc es baidos no nāves?
2. Tananatofobija
3. Kā pārvarēt bailes no nāves
4. Kā pārvarēt bailes no ģimenes locekļa nāves

Cilvēks ir vienīgā dzīvā būtne, kurai ir abstrakcijas spēja, tas ir, tā spēj apzināties, ka visā dzīves ciklā ir izveidota laika līnija, kas

Saskaroties ar šīm bailēm, ka ideja par pastāvēšanas izdošanos, Rietumu kultūra ir attīstījusies a nāves tēls ir kaut kas tāds, no kā jābaidās, kuru ir grūti pieņemt un līdz ar to arī būt izvairīties. Šī tabu sekas ir nāves nepieņemšana, un šī izvairīšanās liek cilvēkiem kļūt aizvien neaizsargātākiem pret šo notikumu.

Emocijas, kuras izraisa nāve, kā arī domas, kas ar to saistītas, ir atšķirīgas, pamatojoties uz dažādiem faktoriem, vienu no tiem: vecumu. Jaunieši vai jauni pieaugušie savas eksistences beigas uztver kā notikumu tālu prom, un tāpēc viņi saprot, ka viņiem nav vajadzības ar to saskarties, un tāpēc par to nedomā ir. Vecumdienās ir novērojams pieņemšanas pieaugums, kas padara to par mazāku draudu personai, radot mazāku trauksmi. Tāpēc viņi mēdz būt jaunieši un pusmūža pieaugušie, kas saskaras šīs realitātes noliegšana un sociālais tabu viņi ir kļuvuši, viņiem ir visvairāk problēmu, pieņemot dzīves cikla beigas.

Tāpēc rada nāves nepieņemšanas trūkumu, kas radies tāpēc, ka esam sociāls tabu trauksmainas domas un jūtas kas nozīmē bailes no nāves vai tanatofobijas.

Bailes no nāves ir dabisks fakts, ko izraisa iepriekš minētie un mūsu kultūrā ļoti bieži sastopamie faktori, tomēr kad tas tā ir bailes iebrūk cilvēka dzīvē un ir lielas trauksmes ģenerators, kas var izraisīt panikas lēkmju parādīšanos, mēs runājam no nekāatofobija, nāves fobija.

Kas ir thanatofobija? Tananatofobija ir bailes mirt. To raksturo kā neracionālas un pastāvīgas bailes no nāves un visa, kas to var apņemt un ar ko tās var būt saistītas (bēres, slimnīcas, zārki utt.).

Tananatofobija: simptomi

Šīs iracionālās bailes var izraisīt simptomu kopumu, kas parādās arī citu fobisku traucējumu gadījumā, piemēram:

• Trauksme
• Obsesīvas domas paša nāves priekšā
• Izvairīšanās uzvedība
• Trauksmains vai nomākts garastāvoklis
• Mokas
• Panikas krīze vai panikas krīze
• Bezmiegs

Šīs bailes var izraisīt lielas sekas cilvēka dzīvē, ierobežojot jūsu ikdienas dzīvi un visdrastiskākajos gadījumos tas neļauj personai pārtraukt ikdienas aktivitātes un palikt mājās, baidoties saskarties ar iespēju nomirt.

Šeit ir 4 stratēģijas, lai pārvarētu bailes no nāves:

1. Nāves pieņemšana

Pirmais neaizstājamais faktors, lai atbrīvotos no bailēm nomirt, ir pieņemšana, ka visai dzīvei ir beigas. Mēs dzīvojam iegremdēti kultūrā, kas dedzīgi cenšas aizkavēt nenovēršamo, tādējādi pārvēršot nāvi par nenormālu faktoru, nelaimi. Mēs dzīvojam, aizverot acis līdz nāvei, it kā mūsu dzīve būtu mūžīga, un šī attieksme ir saistīta ar apziņu, kas mums ir nāves priekšā, tukšu apziņu. Mums jāpieņem neizbēgamais un ar tā pieņemšanu mēs vairs nebaidīsimies no nezināmā, mums jāpārtrauc meklēt kontroli pirms tā ka tas ir neizbēgami, un līdz ar to mēs mazināsim trauksmes un nenoteiktības izjūtas, no kurām bailes Nomirt.

2. Dzīvo pilnībā

Nāves pieņemšana mums palīdz vairāk izbaudiet mūsu dzīves gājumu, palīdz mums novērtēt to, kas mums ir. Šī iemesla dēļ cilvēki dzīvo, meklējot jēgu, tas ir tas pats mērķis, kas ved meklēt nozīmi mūsu dzīvē, domāt par to, kas tas ir, mēs vēlamies atstāt sevi šajā pasaulē un uz katru dienu baudīt Tāpat kā tas ir pēdējais, tā mums vajadzētu dzīvot

3. Jūsu dzīves pieņemšana

Kad pienāks laiks, daudzi cilvēki baidās vairs nepastāvēt, jo, atskatoties, viņi redz, ka viņu dzīve nav bijusi tā, kā viņi bija cerējuši. Mēs nevaram dzīvot noenkurojušies pagātnē pieļautajās kļūdās vai tajās, kurās mēs vēlētos būt atšķirīgi. Jūsu dzīve ir visi jūsu sasniegumi un visas jūsu kļūdas, un tas viss ir novedis jūs pie tā, kāds esat, netērējiet savu dzīvi, domājot par to, kā jūs to varētu izdarīt citādi, pieņemt visus svarīgos apstākļus Ļaujiet tai parādīties, pieņemiet savu dzīves pieredzi, jo tā ir jūsu, tāpēc pirmais solis, lai pārvarētu nāves bailes, ir pieņemt to kā tādu un pieņemt savu dzīvi.

4. Trigeri

Var gadīties, ka bailes no nāves ir atklātas viena vai vairāku ierosinātāju, piemēram, dēļ kāds traumatisks notikums, piemēram, mīļotā cilvēka nāve. Ja bailes no nāves ir cēloņa rezultāts, pārvarot šīs bailes, galvenā uzmanība jāpievērš tam, lai atbrīvotos no šī notikuma. Ja jūs atradīsit bailes izraisītāju, būs vieglāk tikt galā ar nāves bailēm.

Tananatofobija: ārstēšana

Kad mēs runājam par nāves fobiju, ārstēšana ir atšķirīga. Lai pārvarētu tanatofobiju, tāpat kā jebkuru citu fobisku traucējumu gadījumā, nepieciešama terapeitiska un, ja nepieciešams, psihofarmakoloģiska ārstēšana.

Šim nolūkam visefektīvākā ārstēšana ir kognitīvās uzvedības terapija. Šī terapija ir vērsta uz virkni paņēmienu:

1. Domu pārstrukturēšana: šīs metodes mērķis ir pārveidot tās domas, kas saistītas ar nāves bailēm ir negatīvas, iracionālas un kaitīgas, domās vairāk atbilst realitātei un veselīgi.
2. Relaksācijas paņēmieni: relaksācijas paņēmieni Tie ļauj personai pazemināt augsto trauksmes un stresa līmeni, ko rada bailes nomirt.
3. Ekspozīcija: ekspozīcijas tehnika var būt sarežģīta nekā sastopama ar thanatofobiju, tās mērķim jābūt pieradināt cilvēku pie bailēm, šajā gadījumā pie bailēm no nāves.

1. Normalizēt. Daudzos gadījumos bailes no nāves koncentrējas nevis sevī, bet gan tuvinieka, pieķeršanās figūras nāvē. Baidoties zaudēt mīļoto Tas ir normāliTomēr, kad šī doma pastāvīgi parādās, tā var būt ļoti emocionāli uzlādēta un parādīties daudziem trauksmes simptomiem.
2. Apstiprināt. Tas ir svarīgi apstiprināt šīs jūtas. Ir normāli sajust zināmas bailes par iespēju zaudēt mīļoto cilvēku, bet tas, kas nav veselīgi, ir ļaut šīm jūtām iebrukt dzīvē.
3. Akceptēt. Tāpat kā tuvinieka nāves priekšā ir svarīgi pieņemt sevis nāvi, lai to pārvarētu, pieņemšana ir vissvarīgākais elements. Pieņemot zaudējumu, kļūst vieglāk tikt galā un parādīt lielāku izturība pirms viņas. Ir svarīgi saprast, ka tā ir daļa no dzīves cikla un dzīves kursa un ka tas ir fakts, ar kuru mums visiem kādreiz būs jāsaskaras.
4. Darba pašcieņa. No otras puses, tas ir svarīgi paaugstiniet savu pašcieņu un neatkarību, ir normāli ciest pirms mīļotā zaudējuma, bet domāt, ka bez šī cilvēka jūsu dzīve apstātos jēga vai ka jūs nevarēsiet dzīvot tāpat kā bez šīs personas, palielina bailes, kādas var būt šai personai aiziet. Atkarība no pieķeršanās figūras izraisa lielāku neaizsargātību pret tā zaudēšanu, tāpēc ir svarīgi veicināt pašcieņu un neatkarību, lai tiktu galā.
5. Pārvaldiet emocijas. Visbeidzot jāatzīmē, ka mums nevajadzētu koncentrēties uz tiem elementiem, kurus mēs nevaram kontrolēt. Mēs nevaram kontrolēt, ka šī mīļotā nāve nenāk, bet mēs varam izlemt, kā mēs vēlamies pavadīt savu dzīvi kopā ar šo cilvēku. Koncentrējieties uz to, ko jūs varat darītpar to, kā jūs varat viņam šodien palīdzēt un kā vēlaties pavadīt laiku kopā ar šo dārgo cilvēku. Jūs varat arī kontrolēt, kā vēlaties piedzīvot šo situāciju, koncentrējiet uzmanību veselīgi tikt galā ar bailēm un skumjām, mācoties nomierināties un mazināt trauksmi un zinot izteikt un dalīties ar savām emocijām un jūtām ar mīļajiem cilvēkiem apkārt.

Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā pārvarēt bailes no nāves, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Klīniskā psiholoģija.

• Borda, M., Peress, A & Avargues, M. (2011). Kognitīvi biheiviorālā ārstēšana nāves fobijas gadījumā. Analīze un uzvedības modifikācija, 37, 91-114.
• Kristofs, Dž. (2015). Nebaidieties mirt: kā pārvarēt nāves bailes. Ņujorka: Izdevniecība Plough.
• Martī, C. (2014). Bailes no nāves: eksperimentāls pētījums par ciešanu sekām nāves priekšā jaunajiem iedzīvotājiem; lietojumi dzīves beigu procesos (Promocijas darbs). Granadas Universitāte, Granada.
• Sanči, L. (2017). Tikt galā ar nāves bailēm (Promocijas darbs). Madrides Complutense Universitāte, Madride.