Vai trauksme tiek pārvarēta pamazām?

Visi cilvēki kādā brīdī mūsu dzīvē ir izjutuši trauksmi. Paātrinās sirds un elpošanas ātrums. Mums ir redzējums par pasauli un sevi. Dažiem cilvēkiem šis trauksmes stāvoklis ir īslaicīgs un pārejošs, bet citiem šī trauksme kļūst par pastāvīgu viņu dzīvē, ietekmējot viņu darba, sociālo un ģimenes vidi.

Un, lai gan, no vienas puses, daži cilvēki iesaka lietot zāles, citi iesaka doties pie psihologa un citi saka, ka tas pāries un ka jums nekas nav jādara. Tad, Vai trauksme tiek pārvarēta pamazām? Tas izārstē? Ja jā, kāds ir labākais risinājums, pievēršoties tam? Turpiniet lasīt vietni Psychology-Online, lai jūs varētu atbildēt uz šiem un daudziem citiem jautājumiem, kas jums varētu būt par trauksmi.

Indekss

1. Vai trauksme pati sevi dziedina?
2. Vai trauksmes ārstēšanai ir nepieciešamas zāles?
3. Trauksmes psiholoģiskā ārstēšana
4. Kādas citas lietas jūs varat darīt, lai tiktu galā ar trauksmi?
5. Trauksmes atjaunošanās laiks

Pirmā atbilde ir atkarīga.

Tomēr ja jums ir pastāvīgāka trauksme, ja jūs neievietojat risinājumu, tas var kļūt hronisks, kļūstot par trauksmes traucējumi. Trauksme rodas tāpēc, ka mums ir dinamiska domāšana, kas vērsta uz katastrofisku nākotni, tā tas arī ir Ir svarīgi mainīt šo dinamiku, ja tā notiek ar mums bieži, lai šī forma padomā. Šajā rakstā jūs atradīsit trauksmes simptomi.

Atkal atbilde ir, tas ir atkarīgs. Vairumā gadījumu trauksmi var novērst ar psiholoģisku ārstēšanu un medikamenti nav nepieciešami.

Ja jūs domājat, kā pārvarēt trauksmi bez medikamentiem, jums jāzina, ka dažreiz tas nav iespējams. Dažreiz tāpēc, ka trauksme kļūst hroniska vai tāpēc, ka dažreiz ir nepieciešams pazemināt trauksme, lai sāktu psiholoģisku pieeju, tiek izmantoti dažādi medikamentu veidi.

• Anksiolītiskie līdzekļi. Daži no tiem ir izveidoti tieši trauksmes, tas ir, anksiolītisko līdzekļu ārstēšanai.
• Antidepresanti. Bet citos gadījumos lietotās zāles ir antidepresanti. Tas ir tāpēc, ka dažos trauksmes traucējumos trūkst pārnešanas serotonīns (tautā pazīstams kā laimes hormons) ir tās cēlonis. Antidepresanti, īpaši SSAI (selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori), to atvieglo serotonīna pārnešana mūsu smadzenēs un palīdzētu sasniegt trauksmes līmeni samazināt. Šajā rakstā jūs varat redzēt kā dabiski palielināt serotonīnu.

Jebkurā gadījumā ir svarīgi zināt, ka šīm zālēm ir neskaitāmas blakusparādības un ka dažos gadījumos Tas izraisa atkarību, tāpēc jums vajadzētu mēģināt izvairīties no tā izmantošanas, un, ja jūs to darāt, tam vajadzētu būt īsam laika periodam. laikapstākļi. Šeit jūs varat redzēt, piemēram, antidepresantu lietošanas sekas daudzus gadus.

Lielākajā daļā gadījumu tas ir labākais risinājums trauksmes ārstēšanai. Tas ne tikai palīdz pārvaldīt simptomus un tādējādi samazina trauksmes līmeni, bet arī novērš cēloni to novērst, kaut ko nevar izdarīt ar medikamentiem, kas aprobežojas ar simptomu mazināšanu a pagaidu. Kā dabiski kontrolēt trauksmi?

• Meditācija un relaksācija. Izmantojot psiholoģisko terapiju, cilvēkam būtu iemācīts dzīvot pašreizējā brīdī. Katastrofālas nākotnes neparedzēšana mazinātu trauksmi. Uzmanība piedāvā daudzus šim nolūkam pielāgotus vingrinājumus.
• Kognitīvā pārstrukturēšana. Turklāt tiktu analizētas domas, kas izraisa šādu satraukumu, un personai palīdzētu domas pārveidot reālistiskākās.
• Pieņemšana un apņemšanās. Kā papildinājums viņu personiskās vērtības tiktu strādāts ar personu. Trauksme noteikti aizrauj jūs no tuviniekiem, vaļaspriekiem, partnera un traucē labi veikt savu darbu. Šī neatbilstība tiktu atspoguļota cilvēkam, un tā palīdzētu koncentrēties uz tiem svarīgajiem dzīves aspektiem, nevis pievērst visu uzmanību trauksmei. Tas ir, persona tiktu atkārtoti aktivizēta.

Lai tiktu galā ar trauksmi, papildus došanās pie profesionāļa varat veikt dažādas darbības, kas jums var palīdzēt:

• Fiziskie vingrinājumi. Sportošana var dot jums lielas priekšrocības, jo tā palīdz jūsu prātam atslēgties no problēmām. Turklāt fiziskā līmenī ir izlāde un atvieglojums. Stress, dusmas, dusmas, skumjas tiek atbrīvotas no fiziskām aktivitātēm, tādējādi novēršot, ka izlāde notiek tuviniekam vai sev.
• Brīvais laiks un relaksējošas aktivitātes. Turklāt katru dienu mēģiniet atrast mirkļus sev un atpūtai, veiciet patīkamas un relaksējošas aktivitātes, piemēram, lasīšanu vai gleznošanu.
• Sociālās attiecības. Laika pavadīšana ar mīļajiem var palīdzēt samazināt kopējo trauksmes līmeni.

Atbilde uz jautājumu, vai trauksme tiek izārstēta, ir jā, ar pareizu ārstēšanu un laiku trauksme mazinās un būtiski neietekmē cilvēka normālo dzīvi. Vai trauksme ir pilnībā novērsta uz visiem laikiem? Kopumā trauksme nav pilnībā novērsta. Var rasties trauksmes simptomi, taču tie neliedz personai dzīvot normālu dzīvi. Kad trauksme pāriet? Aptuvenais trauksmes psiholoģiskās ārstēšanas ilgums, kas izrādījies efektīvs, ir no 6 mēnešiem līdz 1 gadam, lai gan tas ir atkarīgs no daudziem trauksmes faktoriem un cilvēka. Tāpēc mēs varam secināt, ka jā, trauksme tiek pārvarēta pamazām vairumā gadījumu, kas saņem atbilstošu ārstēšanu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Vai trauksme tiek pārvarēta pamazām?, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Klīniskā psiholoģija.

• Garsija-Peress, L., un Valdivia-Salas, S. (2018). Iejaukšanās sociālās trauksmes traucējumos, izmantojot pieņemšanas un saistību terapiju: sistemātisks pārskats. Uzvedības psiholoģija, 26(2), 379-392.
• Montelongo, R. V., Saragosa, A. C. L., & Bonilla, G. M. (2005). Trauksmes traucējumi.
• Robles Kastro, Dž. Y. Trauksme pusaudžiem no nacionālās izglītības iestādes Imperialā, Cañete, 2020. gads.