Nakts šausmas pieaugušajiem: cēloņi, simptomi un ārstēšana

Atšķirībā no murgiem nakts šausmas ir miega traucējumi, kas izraisa pusi skartās personas pamošanos, kas var izjust lielu ciešanu, baiļu un terora epizodi ar kliedzieniem, raudu, sitieniem, sirdsklauves, svīšanu, cita starpā simptoms. Papildus nespējai kļūt pilnīgi neatkarīgai no miega, cietusī persona neatceras, kas nākamajā dienā notika šīs epizodes laikā. Neskatoties uz to, ka nakts šausmas ir raksturīgas bērniem un parasti izzūd spontāni, bērnam augot, ir iespējams arī pieaugušajiem, un šajā gadījumā tas varētu būt saistīts ar emocionālām problēmām, piemēram, stresu, trauksmi, depresiju vai veselības stāvokli pamatā. Šajā psiholoģijas-tiešsaistes rakstā mēs izskaidrosim, kas tie ir nakts šausmu cēloņi, simptomi un ārstēšana pieaugušajiem.

Indekss

1. Kas ir nakts šausmas
2. Nakts šausmas pieaugušajiem: cēloņi
3. Nakts šausmas pieaugušajiem: simptomi
4. Nakts šausmu sekas un sekas
5. Kad jāapmeklē nakts šausmu speciālists
6. Nakts šausmu ārstēšana pieaugušajiem
7. Padomi, kā izvairīties no nakts šausmām pieaugušajiem

The nakts šausmas tie ir sava veida Miega traucējumi kurā skartā persona pamostas ātri un pēkšņi pārbijusies un nomocīta. Persona var pamosties, izsaucot arī trauksmes kliedzienu, turklāt ļoti nobijies vai pat apmulsis to var pavadīt citi simptomi, piemēram, ātra sirdsdarbība, traucēta elpošana un svīšana pārmērīgs. Dažos gadījumos jūs pat varat iesist to, kas jums apkārt, patiesībā neapzinoties savu apkārtni. Pēc tam viņš parasti neatceras, kas noticis, un nav atbildes uz citu centieniem viņu nomierināt.

Šīs epizodes parasti ilgst no 10 līdz 20 minūtēm, un pēc tam persona atkal aizmigusi. Nakts šausmas notiek laikā dziļa miega fāze un parasti nakts pirmajā pusē.

Nakts šausmas ir daudz biežākas bērnībā un parasti izzūd pusaudža gados. Tomēr ir arī procents pieaugušo, kas cieš no viņiem, un šajā gadījumā, lai gan precīzs cēlonis ir nav zināms, speciālisti ir norādījuši, ka tie varētu būt saistīti ar emocionālām problēmām vai personība. Apskatīsim zemāk, ko Nakts briesmu cēloņi pieaugušajiem:

• Stress un emocionālā spriedze.
• Trauksme.
• Depresija.
• Bipolāriem traucējumiem.
• Nogurums un miega trūkums.
• Zvaigznes spēlēšana traumatiskā notikumā, piemēram, mīļotā zaudēšana, nelaimes gadījums, šķiršanās, slimība utt.
• Nakts šausmu ģimenes vēsture: Acīmredzot cilvēki, kuriem ir tieši radinieki ar šo problēmu, visticamāk cieš no tiem.
• Augsts drudzis un dažu zāļu lietošana: gan drudzis, gan noteiktu zāļu lietošana varētu palielināt miega fāzes, padarot tās dziļākas un veicinot šo cilvēku ciešanas epizodes.
• Alkohola vai narkotiku lietošana.

Lai zini, vai tev ir nakts šausmas, jūs varat uzdot sev šādus jautājumus:

• Naktī jūs parasti pamostaties pēkšņi, izstarojot kliedzienu, vai pārbijies un ļoti nomocīts?
• Vai, pamostoties, jūs veicat kādas darbības, kas varētu apdraudēt jūs vai to, kurš tajā brīdī atrodas ap jums?
• Vai pamostoties esi ļoti apjukusi?
• Vai neatceraties, kas notika nākamajā rītā?
• Vai tajā brīdī blakus esošais cilvēks nespēj tevi pamodināt vai nomierināt?

Gadījumā, ja uz pirmo no iepriekšējiem jautājumiem esat atbildējis apstiprinoši un arī uz kādu no šiem jautājumiem esat teicis "jā", iespējams, ka jūs ciešat no nakts šausmām.

Pievērsiet uzmanību tam, ko galvenie nakts šausmu simptomi pieaugušajiem, tas var palīdzēt jums apstiprināt diagnozi:

• Nakts terora laikā ir ļoti nepatīkamas sajūtas un negatīvu attēlu vizualizēšana.
• Epizodes laikā persona var runāt, vaidēt, kliegt, šņukstēt vai raudāt.
• Pārmērīga pārvietošanās, kas var izraisīt kritienus.
• Pamodos kliedzot, ļoti satraukta un pārbijusies.
• Pēc pamošanās, svīšana, hiperventilācija, paaugstināts sirdsdarbības ātrums, apjukums un dezorientācija.
• Sita vai spārdīt apkārtni, neapzinoties.
• Jūs varat būt ar atvērtām acīm un staigāt, kamēr jūs gulējat
• Jūs nereaģējat uz blakus esošā cilvēka mēģinājumiem jūs pamodināt un nomierināt.
• Viņš neatceras ne epizodi, ne visu, kas tās laikā notika.
• Kad epizode ir pagājusi, skartā persona var atkal gulēt.

Neizbēgami, ja cieš no nakts šausmām, cilvēka miegs un atpūtas kvalitāte tiek nopietni ietekmēta, un tam var būt šādas sekas:

• Bezmiegs: skartās personas miegs tiek mainīts, un vienkāršs domāšanas fakts, ka šīs epizodes var atkārtoties, var apgrūtināt aizmigšanu.
• Pārmērīga miegainība nākamajā dienā: nākamās dienas laikā persona var būt vairāk nogurusi un nogurusi nekā parasti, kā arī grūtības koncentrēties. Jūsu parastā veiktspēja var ievērojami samazināties.
• Nakts šausmas var arī izraisīt sekas cilvēki no apkārtējās vides un iespējams, ka viņi cieš miega traucējumi un nesanāk mierīgi atpūsties.

Ja nakts šausmas notiek sporādiski īslaicīgas spriedzes vai stresa dēļ, tām nav jābūt sarkanam karogam. Kad šīs epizodes sāk parādīties, ir ļoti svarīgi meklēt profesionālu palīdzību arvien biežāk vai atkārtotāk, ievēro noteiktu modeli, skartās personas un apkārtējo cilvēku fiziskā integritāte ir redzama vai nākamajā dienā jūs esat ļoti noguris un nevarat veikt ikdienas aktivitātes normāli.

Tādā veidā tas ir būtiski pie speciālista, kad:

• Nakts šausmas bieži cieš.
• Jūs nevarat labi atpūsties, un nākamajā dienā ir daudz noguruma un noguruma.
• Vides cilvēki nevar gulēt un labi atpūsties.
• Jums ir bail aizmigt.
• Nakts šausmas izraisa agresīvu vai vardarbīgu uzvedību.
• Viņi ievēro noteiktu modeli.
• Jūs domājat vai jums ir aizdomas, ka jums varētu būt garīgas vai emocionālas problēmas.

Garīgās veselības speciālists analizēs katra gadījuma simptomus un veiks pilnīgu novērtējumu, lai apstiprinātu diagnozi. Ir daudz citu traucējumu, kas izraisa simptomus, kas līdzīgi nakts šausmām, no kuriem līdz ar to ir svarīgi, lai specializēts speciālists tos pēta un izdod galīgo diagnozi Taisnība.

Nav īpašas ārstēšanas pret izārstēt nakts šausmas pieaugušajiem, ārstēšana parasti ir vērsta uz pacienta miega kvalitātes uzlabošanu un novēršot šādu satraucošu epizožu parādīšanos naktī. Nakts šausmu ārstēšana var ietvert sekojošo:

• Psihoterapija: a kognitīvās uzvedības terapija, ko dažos var apvienot ar uzņemšanu narkotikas kas palīdz ārstēt saistītos simptomus.
• Ārstēšana ar medicīniskiem vai psihiskiem apstākļiem, kas var būt atbildīgi par šo nakts epizožu ciešanām.
• Samaziniet stresu, trauksmi un uzkrāto spriedzi.
• Veicot alternatīvas metodes, piemēram, hipnozi, meditācija, joga utt.

• Iestatiet un uzturiet stabilu gulētiešanas laiku. Mēģiniet atpūsties no 7 līdz 8 stundām dienā.
• Gulēt ērtā, klusā un bez trokšņa vidē.
• Pirms miega atpūtietiesVai nu veicot nomierinošas aktivitātes, vai relaksācijas vingrinājumus.
• Dienas laikā veiciet fiziskus vingrinājumus, lai atbrīvotu uzkrāto spriedzi un mazinātu stresu. Joga un pilates ir labas disciplīnas, lai sasniegtu optimālu fizisko un garīgo relaksāciju.
• Izvairieties no stimulējošo vielu lietošanas dienas laikā vai pirms gulēšanas.
• Pirms gulētiešanas izvairieties no ļoti lielām vakariņām vai lielām maltītēm.
• Lai atpūstos, pirms gulētiešanas uzņemiet karstu vannu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Nakts šausmas pieaugušajiem: cēloņi, simptomi un ārstēšana, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Klīniskā psiholoģija.