Miega paralīze: cēloņi, sekas, simptomi un ārstēšana

The miega paralīze tas ir Miega traucējumi kurā cilvēks, kurš cieš, uzskata, ka viņš ir pie samaņas, bet nespēj izkustināt savu ķermeni vai runāt, kaut arī var uztvert apkārt notiekošo. Šī situācija skartajā cilvēkā rada daudz ciešanu, terora un izmisuma, parasti tā notiek gulēšanas vai pamošanās brīdī, un tās vidējais ilgums ir no 1 līdz 3 minūtēm. Ir norādīts, ka apmēram 50-60% iedzīvotāju savā dzīvē ir piedzīvojuši šāda veida epizodi un kopumā tas ir saistīts ar augsts stresa līmenis, trauksme un slikti miega ieradumi, lai gan tas var būt arī fizisku vai garīgu slimību sekas smagums. Pirms biežām miega paralīzes epizodēm ieteicams konsultēties ar ārstu, lai noskaidrotu precīzu cēloņu un uzsāktu atbilstošu ārstēšanu.

Šajā psiholoģijas tiešsaistes rakstā mēs sīki izskaidrosim miega paralīzes cēloņi, sekas, simptomi un ārstēšana.

Indekss

1. Miega paralīze: cēloņi
2. Miega paralīzes veidi
3. Miega paralīzes simptomi
4. Miega paralīzes sekas
5. Kā izvairīties no miega paralīzes - ārstēšana un padomi

Miega paralīze rodas koordinācijas trūkuma rezultātā starp dažām smadzeņu zonām un tā nervu sistēmas daļa, kas ir atbildīga par rīkojumu izdošanu brīvprātīgajiem muskuļiem Ķermenis. Miega laikā mēs izdzīvojam dažādas miega stadijas, un miegs tiek radīts miega radīšanas stadijā, ko dēvē par REM. muskuļu atonija, kas nozīmē, ka miega laikā tiek nomākta mūsu brīvprātīgo muskuļu darbība. Kad mēs ejam citā miega fāzē vai pamostamies, šī muskuļu atonija beidzas, tomēr dažos gadījumos tas ir iespējams ka cilvēks pamostas REM laikā un muskuļu atonija nebeidzas, kas izraisa miega paralīzi, kas noved pie to nespēja brīvprātīgi pārvietoties kaut arī cilvēks ir atguvis samaņu. Persona, kurai rodas miega paralīze, nonāk apziņas stāvoklī starp miegu un nomodā un nespēj veikt fiziskas darbības, bet tikai uztvert to, kas notiek ar viņu apkārt.

Lai gan miega paralīzes cēloņi, ir norādīts, ka šie miega traucējumi varētu būt saistīti ar:

• Nepietiekami ilgi gulēt.
• Neregulārs gulēšanas režīms, piemēram, darba maiņu vai strūklas kavēšanās.
• Narkolepsija
• Miega apnoja.
• Pārmērīga stresa iedarbība.
• Trauksmes traucējumi.
• Panikas lēkmes.
• Depresija.
• Bipolāriem traucējumiem.
• Posttraumatiskā stresa sindroms.
• Ģimenes anamnēzē ir miega paralīze.

Pamatojoties uz miega paralīzes cēloņiem, mēs varam atšķirt šādus veidus:

1. Izolēta miega paralīze: Tas tiek dēvēts par paralīzi pacientiem, kuri iepriekš nebija cietuši no minētajiem traucējumiem. Šajā gadījumā tas parasti ir saistīts ar augstu stresa un trauksmes līmeni, un parasti tas notiek īslaicīgi, bet galu galā pazūd vai nekad vairs neatkārtojas. Tās var būt arī sekas tam, ka nepietiekami atpūšas pietiekami daudz laika vai dari to neregulāri un sadrumstaloti.
2. Ģimenes miega paralīze: šāda veida miega paralīze notiek ļoti reti un reti. Tas notiek visos ģimenes locekļos, neesot saistīts ar cita veida patoloģijām.
3. Miega paralīze, kas saistīta ar citām slimībām: ir dažas slimības, piemēram, narkolepsija, kas var izraisīt miega paralīzi.

Parasti miega paralīze rodas miega sākumā (hipnagogisks stāvoklis) vai pamodoties (hipnipopisks stāvoklis), un tam parasti ir īss laiks, kas parasti ir mazāk nekā 1 minūti un ne vairāk kā 3 minūtes. Tomēr jāatzīmē, ka ilgums mainās atkarībā no katra cilvēka.

Laikā, kamēr šī epizode ilgst, skartā persona pamostas, atrodas apziņas stāvoklī starp miegu un nomodu un nevar veikt nevienu brīvprātīgu kustību, kas rada lielas ciešanas un satraukumu. Viņam patiešām ir iespējas uztvert to, kas tajā brīdī notiek apkārt, bet viņš nespēj pārvietoties, veikt fiziskas darbības vai lūgt palīdzību. Paralīze, protams, neietekmē tādas piespiedu kustības kā elpošana vai sirdsdarbība, bet drīzāk tos muskuļus, kurus mēs pārvietojamies brīvprātīgi.

Skatīsimies tālāk, kādi tie ir galvenie miega paralīzes simptomi ko var uzrādīt:

• Apgrūtināta elpošana, nosmakšanas vai spiediena sajūta krūtīs.
• Spēja kustināt acis, daži cilvēki tās var atvērt, bet citi to nevar.
• Bailes vai panika
• Vizuālās halucinācijas: ir cilvēki, kuri saka, ka telpā uztver vai redz kādu vai kaut ko, kaut arī to nevar atpazīt. Daži apgalvo, ka jūt, ka šī klātbūtne vēlas viņiem kaitēt.
• Dzirdes halucinācijas: var uztvert dažādas intensīvas skaņas, piemēram, svilpes, buzzing, klauvēšana, zvani, sceches, svilpes, sirēnas, stikla laušana, mūzika, soļi utt.
• Kinestētiskās halucinācijas: izkrišanas no gultas, peldēšanas, vibrācijas, kas iet caur ķermeni, tirpšana.
• Trauksme un mokas.

Daži miega paralīzes sekas cilvēkiem, kuri to piedzīvo, ir:

• Liels šausmas, mokas un izmisums, atklājot, ka viņš nevar pakustināt savu ķermeni.
• Bezmiegs un bailes aizmigt, jo atkal var rasties miega paralīzes epizode.
• Trauksme.
• Dienas laikā jūtos ļoti noguris un izsmelts.

Gadījumos, kad cieš šīs sekas un ja miega paralīzes ir bieži sastopamas, ieteicams konsultējieties ar ārstu nepieciešamības gadījumā saņemt ārstēšanu.

Parasti miega paralīzes simptomi izzūd spontāni, neveicot īpašu ārstēšanu, tomēr, kā mēs to jau izdarījām komentēja, ir svarīgi apmeklēt ārstu, ja epizodes ir regulāras vai biežas un ja tām ir citi simptomi, nekā jau minēts. Speciālists analizēs pacienta slimības vēsturi un parādītos simptomus, iespējams, ka viņš vai viņa miega dienasgrāmata dažas nedēļas, lai analizētu miega paradumus, un gadījumos, kad tas ir nepieciešams, varat pieprasīt veikt miega pētījumu polisomnogrāfija. Veicot šo testu, miega laikā tiek reģistrēta un kontrolēta smadzeņu aktivitāte un sirds un elpošanas ritms.

Ja miega paralīze ir fiziskas vai garīgas slimības, psiholoģiskās terapijas un a farmakoloģiskā ārstēšana, jo, ārstējot un uzlabojot traucējumus vai patoloģiju, epizodes, visticamāk, samazināsies vai pazūd. Antidepresantus var nozīmēt nopietnākos gadījumos, jo šāda veida zāles darbojas, mainot koncentrāciju daži smadzeņu neirotransmiteri, kas ir atbildīgi par REM miega fāzes regulēšanu, kas šo posmu padara īsāku un dziļi.

Starp galvenajiem padoms ko var veikt ikdienā līdz izvairieties no miega paralīzes, ir šādi:

• Uzturiet labu miega higiēnu: iestatiet fiksētu laiku gulēšanai, mēģiniet gulēt 7 līdz 8 stundas dienā izveidojiet piemērotu miega vidi, kas ir mierīga, atvieglota un bez troksnis.
• Pirms gulēšanas izvairieties no stimulējošām aktivitātēm, piemēram, televizora skatīšanās vai tādu ierīču kā mobilie tālruņi, planšetdatori, datori utt.
• No pēcpusdienas izvairieties no stimulējošu vai kofeīna saturošu dzērienu lietošanas.
• Regulāri vingrojiet, bet izvairieties to darīt pēdējās dienas stundās.
• Samazināt stresu katru dienu: šajā nolūkā jūs varat apgūt relaksācijas paņēmienus, nodarboties ar jogu, pilates, meditācijautt.
• Pirms gulētiešanas uzņemiet karstu vannu vai relaksējošu infūziju.

Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Miega paralīze: cēloņi, sekas, simptomi un ārstēšana, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Klīniskā psiholoģija.