Priekš Ana M. Bastida no Migela. 2018. gada 12. marts
The stress tā ir fiziska un emocionāla reakcija, ko mēs visi piedzīvojam, saskaroties ar jebkādām izmaiņām mūsu dzīvē. Šīm reakcijām var būt gan pozitīva, gan negatīva ietekme. Tādēļ stress ir mūsu ķermeņa automātiska un dabiska reakcija uz situācijām, kuras principā viņi ir noraizējušies, draud, izaicina vai ka mēs tos interpretējam un uztveram it kā bija. Gan mūsu dzīve, gan vide, pastāvīgi mainoties, prasa pastāvīgu pielāgošanos; tāpēc zināms stress (uzbudinājums) ir ne tikai labs, bet arī pilnīgi nepieciešams.
Šajā PsychologyOnline rakstā mēs parādīsim dažus paņēmienus, kurus mēs varam darīt psiholoģiskā līmenī pārvarēt stresu un trauksmi.
Šī procedūra var būt sākot no ievietošanas žurnālā bez noteikta ierobežojuma, līdz reģistrācijai vai punktuāla un sistemātiska domu, jūtu, fizisko izpausmju un uzvedības klasifikācija specifiski. Ar šo paņēmienu mēs iemācīsimies atklāt, novērtēt, diskriminēt, novērtēt, paredzēt un modificēt gan mūsu atbildes, gan mērķus, progresu... Tas arī ļaus mums
Tie ir piepildīti ikdienas dzīves situācijās, tas ir, tajā pašā brīdī, kad notikumi notiek, vai vēlāk. Daži aspekti, kurus jūs varētu vēlēties ierakstīt pašreģistrā, ir emocionālie stāvokļi (jūtu saturs un intensitāte), pozitīvas domas vai negatīvas, fizioloģiskas reakcijas uz noteiktiem notikumiem, veikto uzvedību un stratēģijām, lai risinātu problēmu, starp daudzām citām lietas.
The sevis ieraksti Tie ļauj ne tikai novērtēt problēmas pirms psihoterapeitiskās iejaukšanās un tās laikā, bet arī atvieglotu terapeitisko metožu iedarbību tiek izmantoti, jo tie ļauj apzināties ne tikai problēmas, bet arī iegūtos resursus un prasmes kā arī stratēģijas, kas veiktas, lai risinātu problēmu, stātos pretī un atrisinātu problēmu jebkurā situācijā, kas tādējādi rodas nepieciešama.
Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
