Pārliecība. Metodes, kā pateikt NĒ narkotikām.

Vienaudžu grupas spiediens ir viens no faktoriem, kas visvairāk saistīts ar narkotiku lietošanas sākumu, kā arī ar ļaunprātīgas izmantošanas situācijām. Tomēr, pirms mēs sākam runāt par sekojamām stratēģijām, ja mēs vēlamies palielināt pretestību vienaudžu spiedienam, mums ir jāprecizē dažas lietas. Ņemot vērā šo vajadzību, šajā PsychologyOnline rakstā mēs parunāsim Pārliecība. Metodes, kā teikt "NĒ" narkotikām.

Viens no elementiem, par kuru visi pētījumi liecina par būtisku narkotiku lietošanas sākumā, ir vienaudžu grupas spiediens. Šajā vecumā draugu grupa pusaudzim kļūst par būtisku aspektu. Pusaudži ir īpaši neaizsargāti pret vienaudžu grupas spiedienu, jo viņiem jājūtas kā dalībniekiem viņam, dalieties iezīmēs, kas viņu nosaka, ir sava loma tajā, jūtieties draugu novērtētam, utt.

The vienaudžu spiediens tas izpaužas dažādos veidos. Dažreiz Vienaudžu spiediens var būt negatīvs vai kaitīgs. Tas attiecas, piemēram, uz spiedienu darīt kaitīgas vai neprātīgas lietas, piemēram, dzert alkoholu, smēķēt, pārkāpt likumus vai iznīcināt lietas. Tas nozīmē, ka grupas locekļi to pieņem un iegūst savu draugu atzinību. Ja tas netiks izdarīts, var tikt izslēgts no grupas. Ir daudzas stratēģijas, kuras cilvēki izmanto, lai mēģinātu pārliecināt citus darīt to, ko mēs vēlamies. Šeit ir daži no visbiežāk sastopamajiem. Ir svarīgi, lai indivīds viņus pazīst, jo tas viņam ļaus vieglāk saprast, kad viņi mēģina viņu pārliecināt.

Tomēr vienaudžu spiediens ne vienmēr ir negatīvs. Ne vienmēr tas, ka viņi mēģina mūs pārliecināt, ir darīt kaut ko sliktu; Dažreiz citiem var būt taisnība, tāpēc pareizais veids, kā reaģēt uz pārliecināšanu, nav konsekventa atteikšanās darīt to, ko viņi mums prasa. Pusaudzim jāmācās, kad ir ērti pretoties vienaudžu spiedienam un kad tas nav nepieciešams. Vispirms jums vajadzētu klausīties to, ko viņi mums prasa, salīdzināt to ar vēlamo un pēc tam pieņemt lēmumu pats, izvēloties ērtāko. Tādējādi mēs izvairīsimies no impulsīvām vai gandrīz neapzinātām atbildēm.

Soļi atbildēt uz pārliecināšanas mēģinājumiem:

1. Klausieties, ko mums saka otrs cilvēks.
2. Salīdziniet to, ko mēs vēlamies darīt, ar otra cilvēka vēlmēm.
3. Paši izlemjam, ko darīt.
4. Paziņojiet mūsu lēmumu. Ja mēs nolemjam nedarīt to, ko viņi mums lūdz, mums ir skaidri un vienkārši jānoraida priekšlikums. Lai to izdarītu, ir svarīgi, lai būtu iespēja pateikt "nē" un vajadzības gadījumā noteikt ierobežojumus citu rīcībai.

Kā parādīts, iemācīšanās pateikt NĒ ir daļa no procesa, kurā pusaudži un jaunieši var pretoties negatīvam vienaudžu spiedienam. Un to var iemācīties.

Kad mēs kādam teiksim "Nē", mums jāspēj aizstāvēt savas tiesības, vienlaikus ievērojot, ka citiem var būt atšķirīgi viedokļi nekā mums. Lai iemācītos pateikt NĒ, vispirms ir jāiemācās uzvesties uzstājīgi.

The pašpārliecinātība ir verbāla uzvedība (kas ir teikts) un neverbāls (kā saka), kas aizstāv mūsu personiskās tiesības, vienlaikus ievērojot citu tiesības.

Tādējādi persona izturas pārliecinoši, ja:

• Ziniet, kādas ir jūsu tiesības un personiskās intereses.
• Viņš tos aizstāv, izmantojot vairākas uzvedības prasmes.
• Šīs prasmes ļauj jums būt objektīviem un cieņu pret sevi un citiem.

Neuzstājoša uzvedība var būt divu veidu: agresīva un pasīva. Apskatīsim atšķirības starp trim:

Pasīvā uzvedība

Jūtas un domas netiek izteiktas, vai arī tās tiek izteiktas neefektīvā, negatīvā un nepiemērotā veidā (attaisnojumi, bez pārliecības, ar bailēm ...). Tas ņem vērā tikai citu tiesības.

Agresīva uzvedība

Izjūtas, idejas un domas tiek izteiktas, bet necienot citus, parasti izstaro tiešu agresīvu uzvedību (apvainojumi, fiziska agresija) vai netiešu (sarkastiski komentāri vai joki, izsmiekls). Jūs ņemat vērā tikai savas tiesības.

Pārliecinoša uzvedība

Tieši tiek izteiktas jūtas, idejas, viedokļi, tiesības utt. nedraudot, nesodot un nemanipinot citus. Cieniet savas un citu tiesības.

Pasīvā, adekvātā (pārliecinošā) un agresīvā reakcijas stila raksturojums:

Kad cilvēks ir paņēmis lēmumu nelietot, Ir svarīgi, lai jums būtu iespēja paziņot šo faktu citiem un nepieciešamības gadījumā noteikt ierobežojumus citu rīcībai. Lai to izdarītu, jums:

• Atrodiet īsto laiku un vietu.
• Izmantot pareizie darbības izteicieni: tieša izteiksme, strupi; Īsos un skaidros ziņojumos "es" tiek izmantotas tādas idiomas kā: "Atvainojiet, bet es to nepieņemšu", "vai jūs nevēlaties pārtraukt jaukt ar mani".
• Lietot neverbālu izteicienu, pārliecinoša ķermeņa valoda (stingrs un mierīgs balss tonis, acu kontakts, tuvs attālums līdz sarunu partnerim). Runa ir par to, lai to pateiktu laipnā, cieņpilnā un pozitīvā veidā, nepārvarot.

Tālāk mēs to uzzināsim dažas procedūras tas mums palīdzēs pārliecinoši paziņot citiem par mūsu lēmumu atteikt lēmumu.

Vienkārši saki nē

Tas vienkārši sastāv no "nē" izteikšanas jebkuram pieprasījumam, kas mums nepatīk, lai neviens ar mums netiktu manipulēts. Vārds "vienkārši" attiecas uz faktu, ka nav nepieciešams daudz domāt, lai teiktu noteiktas lietas, jo pietiek ar NĒ. Jums nav jādusmojas un jādusmojas uz grupu.

Kā to izdarīt?

• Sakiet NĒ: vienkāršs un skanīgs nē.
• Ja otra persona uzstāj uz jūsu pieprasījumu, turpiniet atkal un atkal teikt, ka Nē, izmantojot jaunas formulas: Nē, kas notiek, Nekādā gadījumā, Neko par to, Nē utt.

Piemērs:

· "Lūk, izmēģiniet to kopā ar mums"
"NE"
· “Nāc, pamēģini!
"Nē paldies"
· "Bet mums būs lieliski pavadīts laiks!"
"Atvainojiet. Es neesmu ieinteresēts..."
· "Nāc, neesi maliņa!"
"Atvainojiet, bet jūs zināt, ka NĒ"
· "Visi viņus paņem, nāc izmēģināt!"
"Nē, nejaucies ar mani, es teicu NĒ"
· “Bet, ja nekas nenotiek, ej uz priekšu!
"Ļoti labi, bet es negribu ..."
· "Vai jūs ļausiet mums visiem pakārt?"
“Jūs lasījāt manas lūpas. NE"

Salauzts ieraksts

Sastāv no to vārdu atkārtošana, kas izsaka mūsu vēlmes, domas utt., nedusmojoties vai nepaceļot balsi un neņemot vērā otras personas spiedienu vai novirzīšanas mēģinājumus. It kā tiek ierakstīta automātiskā atbilde, un nav ko darīt! tā kā otrā tas rada atkāpšanos, ka pirms mašīnas nav vērts uzstāt, jo tas atkārtos ierakstīto tik reižu, cik nepieciešams, un neapmeklēs jaunus ziņojumus.

Kā to izdarīt?

• Atkārtojiet frāzi, kas pauž mūsu vēlmi par konkrētu aspektu, pat ja tā nesniedz pārāk daudz paskaidrojumu.
• Atkārtojiet to vēl un vēl, vienmēr mierīgi, pirms citas personas iejaukšanās.

Piemērs:

· "Lūk, izmēģiniet to kopā ar mums"
"Atvainojiet. Es neesmu ieinteresēts..."
· “Nāc, pamēģini!
"Atvainojiet. Es neesmu ieinteresēts..."
· "Bet mums būs lieliski pavadīts laiks!"
"Atvainojiet. Es neesmu ieinteresēts..."
· "Nāc, neesi maliņa!"
"Atvainojiet. Es neesmu ieinteresēts..."
· "Visi viņus paņem, nāc izmēģināt!"
"Atvainojiet. Es neesmu ieinteresēts..."
· “Bet, ja nekas nenotiek, ej uz priekšu!
"Atvainojiet. Es neesmu ieinteresēts..."
· "Vai jūs ļausiet mums visiem pakārt?"
"Atvainojiet. Es neesmu ieinteresēts..."

Piedāvājiet alternatīvas

Sastāv iekšā ierosināt kaut ko pozitīvu, kas cilvēkiem patīk. Lai gan dažreiz alternatīvas uzrādīšana ir daudz kā tēmas maiņa, piedāvājot kaut ko pozitīvu, kas cilvēkiem patīk, ir saistīta ar noteiktu piedāvājumu bagātību un noteiktu pievilcību.

Kā to izdarīt?

• Atrodiet kaut ko pievilcīgu un ierosiniet to ar entuziasmu.
• Uzstājiet, nenokavējot citu iespējamo negatīvo reakciju.
• Meklējot atbalstu kādam, kurš vēlas sekot ierosinātajam.

Piemērs:

"Nogaršo to ar mums"
"Ko jūs domājat, ja mēs labāk izdarīsim likmi, lai redzētu, kurš var izturēt visilgāk dejojošo"

Jums par mani

Tā ir tehnika, ko izmanto, kad, izsakot atteikumu, mūs var pakļaut spiedienam, mutiskiem uzbrukumiem vai negodīgai kritikai, lai mēģinātu ar mums manipulēt. Izmantojot to, mēs sasniedzam divas lietas: nevis dusmoties, kad citi mūs kritizē, un nepazust.

Kā to izdarīt?

Mēs sākam no situācijas, kad cita persona mums liek lūgumu, kuru mēs nevēlamies pieņemt. Piemēram: Draugs mums piedāvā ekstazī tableti, un mēs izsakām vēlmi nelietot.

• Iepriekšējais solis: PASKAIDROJUMS + LĒMUMS. "Es nejūtos kā to paņemt, paldies". Saskaroties ar jebkura cita aizskartiem vai negodīgiem kritiskiem izteikumiem, piemēram: "Jūs esat gļēvulis, jūs neuzdrīkstaties ..."
• Pirmais solis: PAR JUMS + (atkārtojiet kritiķa teikto): "Jums es būšu gļēvulis".
• Otrais solis: MAN + (saki kaut ko pozitīvu par sevi): "Bet es esmu cilvēks, kurš zina, kā izklaidēties." Atkārtojiet procesu tik ilgi, cik nepieciešams.

Miglas banka

Tā ir tehnika, ko izmanto, kad, izsakot atteikumu, mūs var pakļaut spiedienam, mutiskiem uzbrukumiem vai negodīgai kritikai, lai mēģinātu ar mums manipulēt. Tas sastāv no iemesla vai iespējamā iemesla atzīšanas, kas var būt otram, bet lēmuma nemainīšanu mūsu uzvedībā. Tā ir bēgšana no riska, pārāk daudz neuzbrūkot tam, kurš tev kaut ko saka vai piedāvā. Savā ziņā runa ir par neiedziļināšanos diskusijās.

Kā to izdarīt?

• Neiedziļinieties diskusijās par daļējiem iemesliem, kas pat var būt pieņemami.
• Piekrītiet otrai personai: atzīstiet jebkuru viņu apgalvojumos ietverto patiesību, kad viņi ierosina kaut ko tādu, kas mums nešķiet ērts, bet nepieņemot viņu piedāvāto.
• Norādiet iemeslu un iespēju (tikai iespēju), ka lietas var būt tādas, kādas mums tiek pasniegtas. Izmantojiet tādus izteicienus kā: "Iespējams, ka ...", "Var būt, ka ...".
• Pārdomājot vai pārfrāzējot otra cilvēka tikko teikto, mēs pēc tam varam pievienot frāzi izsakiet mūsu vēlmi nelietot: "bet es atvainojos, es to nevaru izdarīt", "... bet nē, paldies", "... bet es labāk nē ņem to ".

Piemērs:

· "Bet mēs labi pavadīsim laiku!"
"Jums var būt taisnība, bet es labāk to neuztveru"
· "Nāc, neesi maliņa!"
Jā, es varbūt esmu mala, bet es to nepieņemšu "
· "Visi viņus paņem, nāc izmēģināt!"
Iespējams, ka visi tos ņem, bet ne es "
· “Bet, ja nekas nenotiek, ej uz priekšu!
"Jums var būt taisnība un nekas nenotiek, bet paldies nav"
· "Vai jūs ļausiet mums visiem pakārt?"
"Jums var būt taisnība, bet es to nejūtos"

IETEIKUMI "NESAKIET NEVARZINĀTI, NET zaudējot draugus"

1. Pirms jebkura pieprasījuma, kas mums nepatīk, saistībā ar narkotiku lietošanu, pasakiet NĒ: a Nē skaidrs, stingrs un bez attaisnojumiem.

2. Atkārtojiet to tik reižu, cik nepieciešams (izmantojiet jaunas formulas “saki NĒ” vai “bojāto ierakstu”):

· “Nāc, pamēģini!
"Nē paldies"
· "Nāc, neesi maliņa!"
"Atvainojiet, bet jūs zināt, ka NĒ"
· “Bet, ja nekas nenotiek, ej uz priekšu!
"Ļoti labi, bet es negribu ..."
· "Bet mums būs lieliski pavadīts laiks!"
"Atvainojiet. Es neesmu ieinteresēts..."
· "Vai jūs ļausiet mums visiem pakārt?"
"Atvainojiet. Es neesmu ieinteresēts..."
· "Nāc cilvēks, satinies!"
"Atvainojiet. Es neesmu ieinteresēts..."

3. Ja iespējams, piedāvājiet citas alternatīvas.

· "Nogaršo to ar mums"
"Ko jūs domājat, ja mēs labāk izdarīsim likmi, lai redzētu, kurš var izturēt visilgāk dejojošo"

4. Ja, izsakot atteikumu, persona, kas cenšas mūs pārliecināt, izmanto verbālu agresiju un kritiku negodīgi mēģināt ar mums manipulēt, mēs varam izmantot tehniku ​​"Jums / man" vai "Bank of migla ":

· "Es domāju, ka tu esi egoists"

"Jums var būt taisnība, un dažreiz es uzvedos savtīgi" (miglas banka).
"Jums es būšu egoists, bet es esmu cilvēks, kurš zina, kā izklaidēties" (Jums priekš manis)).

5. Ja viņi uzstāj, lai mēs censtos mūs piespiest, pārtrauciet sniegt atbildes, aiziet.