Kā praktizēt Emocionālo atbrīvošanu

Emocionālā atslāņošanās atbrīvo mūs no neapzināta emocionāla sloga un ļauj mums iet vieglāk un saskaņā ar mūsu patieso cilvēcisko dabu. Emocionālās atdalīšanās praktizēšana attiecībā uz daudziem aspektiem, kas mums tiek piedāvāti šajā pasaulē, ir būtiska, lai pārtrauktu ķēdes, kas mūs saista ar neveselīgu darbību.

Nākamajā nodaļā Psiholoģija tiešsaistē mēs runāsim par kā praktizēt emocionālo atdalīšanos atklājot 5 paņēmienus, kas ļaus mums atbrīvoties no šī bezsamaņā esošā mehānisma, kas mūs saista ar cilvēka reālajām vajadzībām.

Indekss

1. Kas ir emocionāla atdalīšanās
2. Apzināties
3. Strādājiet atdalīšanās procesā
4. Analizējiet iekšējo procesu, kas rada pielikumu
5. Atrodiet veselīgas alternatīvas pielikumiem
6. Vadīta meditācija emocionālai atdalīšanai

Pielikums cilvēkam ir vitāli nepieciešama saplūšana ar savu aprūpētāju, lai iegūtu drošības un siltuma sajūtu kas jums ir vajadzīgs, un pateicoties tam, jūs varēsit sniegt vislabāko no sevis pasaulei pieaugušā vecumā, savienojoties ar savu kaimiņi.

Mūsdienu sabiedrībā ir daudzi aspekti, kas būtu jārisina un jāpārveido padziļināti, lai izveidotu veselīgākas un līdzsvarotākas kopienas. Tomēr mēs atrodamies iegremdēti sociālās funkcijas, kas liedz mums pienācīgi rūpēties par bērnību, galvenā ēkas bāze a drošs stiprinājums un līdz ar to arī emocionālo līdzsvaru.

Pēc tam, lai segtu trūkumus, kas radušies šajos agrīnajos dzīves posmos, mums tiek piedāvāts visu veidu "saldumus" ar nolūku acīmredzot nosegt primāro vajadzību pēc piesaistes neapmierināts.

Tātad, kas ir atdalīšanās? Tā kā bērnībā nav droša pieķeršanās, mēs visu savu dzīvi cenšamies aizpildīt šo emocionālo tukšumu meklējot visu veidu elementus, kas ļauj mums segt šo sākotnējo cilvēka vajadzību justies aprūpētai un aprūpētai. No turienes mēs pieķeramies cilvēkiem un visa veida priekšmetiem (mājām, automašīnām, naudai, darbam utt.) Ar maldīgu pārliecību, ka mūsu iekšējais nemiers beidzot tiks segts.

Emocionālā atdalīšanās ietver atbrīvošanās no visām šīm viltus pieķeršanām un tas notiek, kad mēs apzināmies viņu patiesā ieguldījuma mūsu dzīvē maldīgumu un sāpes un neapmierinātība turpināja, kas liek mums palikt pieķertiem viņiem.

Kā panākt emocionālu atdalīšanos? Lai sāktu atdalīšanās procesu, vispirms būs jāapzinās, kādi ir tie mūsu dzīves elementi, kuriem esam piesaistīti. Lai atklātu šos elementus, vienkārši paskatieties uz tiem elementiem, cilvēkiem vai darbībām, kas mums ir jāvalda, sazinieties vai uzstājieties diezgan piespiedu kārtā, lai nomierinātu mūsu iekšējo nemieru.

Patiesībā pieķeršanās attiecas ne tikai uz cilvēkiem un priekšmetiem, kā to parasti saprot vispārīgi, bet gan uz visiem veidiem atkarības Tie atspoguļo pieķeršanos, kurai esam piesaistījušies kā veids, kā apmierināt neapmierinātās pamatvajadzības.

Protams, mums būs vairāki pielikumi, taču mums nebūs iespējams atrauties no visiem uzreiz. Tādējādi vēl viena metode emocionālās atslāņošanās novēršanai ir izvēlieties vienu no mūsu pielikumiemstrādāt emocionālās atslāņošanās procesā.

Tādā veidā, kad visas tās lietas, kurām esam piesaistīti, ir atklātas sarakstā, mēs izvēlēsimies vienu no tām, lai ar to sāktu emocionālās atdalīšanās procesu. Tiklīdz mēs atbrīvosimies no šī pirmā elementa, mēs secīgi pievērsīsimies šādiem jautājumiem, pateicoties iekšēja stiprināšana sasniegts ar vislielāko patiesās brīvības pakāpi, kas pakāpeniski atbrīvos mūs no visiem šiem pieķeršanās veidiem.

Šajā rakstā jūs atradīsit vairāk informācijas par kas ir emocionālā pieķeršanās un kā to pārvarēt.

Ja domājat, kā strādāt pie emocionālās atdalīšanās, pēc tam, kad esat izvēlējies vienu no pirmajām piesaistēm, jums ir jāanalizē, kuras ir vadlīnijas, kuras mēs iekšēji klausāmies un ievērojam, lai beidzot pievienotos šim elementam, tas ir, kādam domāšana, emocijas un darbības mūs pie tā noved.

Kad būs vizualizēts un saprasts iekšējais process, kas liek mums pieķerties, mēs būsim gatavi to noraidīt. Vienkāršākais un vistiešākais veids, kā noraidīt un paralizēt šo iekšējo procesu, ir veikt darbību pretēji tam, ko iekšēji norāda mūsu domāšana šajā situācijā.

Šis noraidīšanas process ir visgrūtākā cīņa, kas jārisina kopš katra mēģinājuma pārtraukt šo bezsamaņā esošo automātisko procesuMūsu interjerā tiks radīts sākotnējais diskomforts, ko izjutām bērnībā, kas patiesībā joprojām pastāv, bet ir “pārklāts” ar mūsu izmantotajiem pielikumiem. Tātad, lai to novērstu, šī ir viena no emocionālās atdalīšanās metodēm.

Kad emocionālās atslāņošanās process ir sācies, mums ir jādara, pat ja tas ir ļoti sāpīgi, neaizbēgt no diskomforta, ko jūtam ko patiesībā mēs darām līdz šim. Šis "bez lidojuma" ļaus mums palikt stipram un samazinās šī diskomforta spēku.

Kad šis process ir paveikts, vēl viens no emocionālās atdalīšanās paņēmieniem, ko var īstenot praksē, ir veselīgu alternatīvu meklēšana pielikumus lai dziedinātu mūsu brūces. Lai to izdarītu, jums jāievēro šāda procedūra:

1. Novērtējiet sāpes, ko jūtam.
2. Nosakiet tā izcelsmi.
3. Apzinieties abus.
4. Atrodiet veselīgus risinājumus, kas efektīvi pārklāj un dziedē šo brūci.

Kad ir izskatīts pirmais pielikums, mēs varam veikt to pašu procesu, konstatējot šādus elementus. Tas ir sarežģīts process, ko mēs saskaras ar bailēm un nedrošību un ar aizsardzības mehānismiem, kas ir ļoti iesakņojušies mūsos. Šī iemesla dēļ mēs iesakām veiciet šo emocionālās atslāņošanās procesu profesionāļa pavadībā prasmīgs.

Vēl viena metode emocionālās atslāņošanās praktizēšanai ir meditācija. Ir daudz veidu, kā to praktizēt, un meditācijas veidi tie ir ļoti atšķirīgi viens no otra. Tātad, ja jūs nezināt, kā sākt meditēt, lai strādātu pie emocionālās atslāņošanās, vislabāk ir atrast kādu, kas jūs mācītu. Tāpēc vadīta meditācija ir ļoti laba iespēja, lai to sasniegtu.

Atklājiet dažādus meditācijas metodes iesācējiem un, ja vēlaties uzzināt vairāk, šajā rakstā mēs jums to pateiksim kam domāta meditācija.

Šis raksts ir tikai informatīvs, un vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kā praktizēt emocionālo atdalīšanos, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Personīgā izaugsme un pašpalīdzība.

• Barons, M. O., Zapiains, Dž. G., un Apodaca, P. (2002). Pieķeršanās un emocionāli seksuāla apmierinātība pārī. Psihotēma, 469-475.
• Delgado, A. O., un Oliva Delgado, A. (2004). Pieķeršanās teorijas pašreizējais stāvoklis. Bērnu un pusaudžu psihiatrijas un psiholoģijas žurnāls, 4 (1), 65-81.