Vai zinājāt, ka starp trauksmi un galvassāpēm ir cieša saistība? Abas ir nepatīkamas sajūtas, kuras mēs piedzīvojam, pārdzīvojot situāciju, kas izraisa spriedzi, bailes vai satraukumu.
Kā trauksme ietekmē galvu? Kādas ir trauksmes galvassāpes? Kura galvas daļa sāp no nemiera? Mēs atbildēsim uz šiem un citiem jautājumiem šajā psiholoģijas tiešsaistes rakstā. Turpiniet lasīt, lai labāk saprastu trauksmes un galvassāpju attiecības un to nomierināšana.
Indekss
- Vai trauksme var izdarīt spiedienu uz galvu?
- Kāpēc trauksme jums sagādā galvassāpes?
- Kādas ir trauksmes galvassāpes?
- Cik ilgi ilgst nemiera galvassāpes?
- Vai spriedzes galvassāpes ir bīstamas?
- Kā nomierināt galvassāpes un nemieru?
Vai trauksme var izdarīt spiedienu uz galvu?
Jā, trauksme var izraisīt daudzus simptomus, tostarp: galvassāpes, kas ir diezgan bieži. Trauksme var izraisīt dažas fiziskas izmaiņas mūsu ķermenī, piemēram, spiediena sajūtu galvā.
Papildus spiedienam uz galvas trauksme var izraisīt citus simptomus, piemēram, savārgumu, aukstu sviedru, elpas trūkumu, sirdsdarbības ātruma palielināšanos un citus nepatīkamus simptomus.
Kāpēc trauksme jums sagādā galvassāpes?
Kā trauksme ietekmē galvu? Galva ir viena no jutīgākajām un trauksmes skartajām ķermeņa daļām, pateicoties lielam muskuļu un nervu skaitam. Bieži vien, pavadot daudz laika ar spriedzi šajās muskuļu šķiedrās, var izraisīt galvassāpes, ko sauc spriedzes galvassāpes.
Kad cilvēks satraucas, muskuļu šķiedras saņem stimulāciju no nervu sistēmas, kas saglabā šīs šķiedras saspringtasTādā veidā trauksme ir atbildīga par ievērojama ķermeņa sasprindzinājuma radīšanu. Šī sajūta var rasties, jo trauksme izraisa ķermeņa muskuļu stiepšanos un hormona kortizola līmeņa paaugstināšanos.
The kortizols Tas ir pazīstams kā stresa hormons, jo mūsu ķermenis to aktivizē cīņas, bēgšanas un spriedzes situācijās. Ja indivīds ir stresa stāvoklī, kortizols ir atbildīgs par ķermeņa sagatavošanu lidojuma reakcijai. Šī ilgtermiņa reakcija uz stresu palielina risku saslimt ar dažām veselības problēmām.
Kādas ir trauksmes galvassāpes?
Spriedzes galvassāpes izraisa pārmērīgs muskuļu sasprindzinājums. To raksturo sāpes visā galvā un izplatās pa kaklu un pleciem. Muskuļu sasprindzinājums var būt pat atbildīgs par kontraktūru un mezglu rašanos. Stresa situācijā kakla, galvas un pat acu muskuļi ir saspringti, un, reaģējot uz to, rodas galvassāpes.
Spriedzes galvassāpes ir tipiskas sāpes cilvēkiem, kuri ir pakļauti stresa situācijām, vai cilvēkiem, kuri par visu daudz uztraucas un nevar pārstāt domāt. Šie cilvēki visu dienu uzkrāj spriedzi, un šīs galvassāpes parādās tā rezultātā.
Tāpēc saprotams, ka spriedzes galvassāpes ir saistītas ar somatizētu emocionālu spriedzi šajās galvassāpēs.
Cik ilgi ilgst nemiera galvassāpes?
Lai gan situācijas, kas indivīdam rada stresu, tiek samazinātas, spriedzes galvassāpes ir pretestība pazustTāpēc viens no veidiem, kā to atrisināt, ir meklēt daudznozaru psihologu, psihiatru un fizioterapeitu darbu.
Vai spriedzes galvassāpes ir bīstamas?
Ir svarīgi to pieminēt spriedzes galvassāpes nav nopietnasPretēji migrēnai, kas indivīdam izraisa nelielu vai nepanesību pret gaismu, skaņām vai smaržām, vemšanu vai sliktu dūšu.
No otras puses, galvassāpēm jāpievērš lielāka uzmanība, ja tās ir pēkšņas un intensīvas, kad tās izraisa stīvumu. kaklā, kad to pavada drudzis un kad tas izraisa dezorientāciju un grūtības runāt.
Kā nomierināt galvassāpes un nemieru?
Pašlaik lielākās daļas cilvēku rutīna ir satraukumu, pienākumu un līdz ar to arī stresa pilna. Stresa vai pat situāciju rezultātā, kas rada bailes, satraukumu un citus simptomus, kas raksturīgi katram indivīdam, parādās trauksme. Tāpēc ir svarīgi ņemt pasākumi, kas palīdz mazināt stresu un nemieru.
Kas mums jādara, lai nomierinātu nemieru?
- Relaksācijas vingrinājumi
- Paradumu maiņa
- Atpūta
- Lai veiktu fiziskus vingrinājumus
- Novērsiet uzmanību ar mūziku
- Smieties (smiekli mazina stresu)
- Meditācija
- Meklējiet psiholoģisko atbalstu
- Stresa pārvaldības stratēģijas
- Relaksācijas paņēmieni
Kas mums jādara, lai nomierinātu galvassāpes?
- Aizveriet acis
- Galvas sānu daļu masāža
- Paņemiet siltu dušu
- Iegūstiet pietiekami daudz stundu miega
- Saņemiet masāžu (ieskaitot spriedzes zonas: kaklu un plecus)
- Dzeramais ūdens
- Uzziniet stratēģijas, kas mazina trauksmi
- Ēdiet kvalitatīvu pārtiku (kas satur vitamīnus)
Atcerieties, ka nav iespējams izvairīties no stresa katru dienu, taču, veicot dažas izmaiņas attieksmē, jūs varat uzlabot veidu, kā tikt galā ar grūtībām.
Trauksmes radītās sajūtas bieži kaitē ikdienai, kā rezultātā rodas grūtības pārvaldīt savu dzīvi. Tāpēc ir interesanti veikt pašnovērtējumu par nepieciešamību doties pie psihiatra pēc anksiolīta izrakstīšanas. Labi kā saprast un atzīt, cik svarīgi ir apmeklēt psihologu lai uzlabotu trauksmes simptomus un cēloņus.
Zemāk jūs atradīsit video, kā sākt praktizēt relaksāciju.
Šis raksts ir tikai informatīvs, un vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Trauksme un galvassāpes: attiecības starp viņiem un kā viņus nomierināt, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Klīniskā psiholoģija.
Bibliogrāfija
- Amerikas Psihiatru asociācija. (2014). Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata: DSM-5. Porto Alegre: Artmed.
- Jensens, R.H. (2018). Spriedzes tipa galvassāpes - parastās un visbiežāk sastopamās galvassāpes. Galvassāpes; 58. panta 2. punkts: lpp. 339 – 345.
- Mayo klīnika. (2021). Galvassāpes: samaziniet stresu, lai novērstu sāpes. Atgūts no: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/tension-headache/in-depth/headaches/art-20046707
