7 BEZEMNIJU VEIDI: īpašības un ārstēšana

Tu mētājies gultā un nevari aizmigt... Situācija, kas reizēm var gadīties, bet, ja tā turpinās vairākas dienas, tad var ciest no bezmiega. Tādā gadījumā ir normāli, ja jūs domājat, kas ir iemesls, kāpēc nevarat gulēt. Vai zinājāt, ka pastāv vairāki bezmiega veidi? Viens no bezmiega cēloņiem var būt depresija. Šajā Psiholoģijas tiešsaistes rakstā mēs runāsim par to visi 7 bezmiega veidi, labāk izprast tās īpašības un to, kāda ir bezmiega ārstēšana.

Rādītājs

1. Kas var izraisīt bezmiegu?
2. Hronisks (vai ilgstošs) bezmiegs
3. Akūts (vai īslaicīgs) bezmiegs
4. Samierināšanas bezmiegs
5. Apkopes bezmiegs
6. Bezmiegs no agras pamošanās
7. Jaukts bezmiegs
8. Globālais bezmiegs

Bezmiegu raksturo a neapmierinošs sapnisGan pēc tā ilguma, kurā indivīds maz guļ, gan pēc atjaunošanās spējas, kurā indivīds jūtas noguris.

Kāds ir iemesls, kāpēc nevar aizmigt? Ir daudz iemeslu, kas var izraisīt bezmiegu:

• Starp bezmiega cēloņiem ir fiziskas slimības: kad indivīds jūtas sāpes naktī jūs diez vai varēsiet gulēt.
• Varam pieminēt arī psiholoģiskas slimības, kā trauksme, depresija, posttraumatiskā stresa sindroms, obsesīvi kompulsīvi traucējumi, Bipolāriem traucējumiem un citi. Pēctraumatiskā stresa traucējuma gadījumā var rasties ne tikai bezmiegs, bet arī murgi, kas šajos gadījumos ir bieži un atkārtojas.
• Pievērsiet uzmanību Atkarību izraisošas vielas, jo tie arī izraisa bezmiegu. Zināms, ka visvairāk patērētās vielas ir kofeīns un tabaka un abi apgrūtina miega uzsākšanu un uzturēšanu. Der atcerēties, ka kofeīns ir ne tikai kafijā, bet arī tējās, enerģijas dzērienos un kolas dzērienos.
• Tur ir narkotikas kas arī izraisa bezmiegu, ir zāles, ko lieto vairogdziedzera hormonu ārstēšanai, zāles, ko lieto asinsspiediena pazemināšanai, diurētiskie līdzekļi, kortikosteroīdi. Dažas zāles lieto ADHD ārstēšanai un pat dažas antidepresanti, lietojot pēcpusdienā vai vakarā.
• The ieradumus indivīds arī ietekmē bezmiegu. Piemēram, cilvēks, kurš strādā maiņās ar dažādām stundām, indivīds, kurš guļ dažādos diennakts laikos, ļoti ilgi snauž, Stimulējot aktivitātes pirms gulētiešanas un pat mazkustīgu dzīvesveidu, visi šie faktori tieši ietekmē miegu, negatīvi ietekmējot kvalitāti dzīves.

Cik daudz bezmiega veidu pastāv? Tālāk mēs apskatīsim, kādi ir bezmiega veidi:

1. Hronisks (vai ilgstošs) bezmiegs
2. Akūts (vai īslaicīgs) bezmiegs
3. Samierināšanas bezmiegs
4. Apkopes bezmiegs
5. Bezmiegs no agras pamošanās
6. Jaukts bezmiegs
7. Globālais bezmiegs

Hronisks bezmiegs, ko sauc arī par ilgstošu bezmiegu, sastāv no bezmiega, kas saglabājas vairāk nekā trīs mēnešus. Sastopams minimāli trīs dienas nedēļā. Kādi ir hroniska bezmiega simptomi? Persona parasti jūtas nogurusi, vāja koncentrēšanās spēja un aizkaitināmība.

Kas ir labs hroniskam bezmiegam? Bezmiega ārstēšana var būt psiholoģiska vai farmakoloģiska. Lai gan narkotiku lietošana būtu jāveic pēdējā gadījumā. The kognitīvā uzvedības psihoterapija lai šādos gadījumos radītu pozitīvu efektu.

Akūts bezmiegs, ko mēs varam saukt arī par īslaicīgu bezmiegu, ir bezmiegs, kas rodas ar ilgums ir mazāks par trim mēnešiem. Parasti to izraisa trauksmes simptomi, cilvēkam var rasties bezmiegs, pārdzīvojot kādu problēmu. Tādā pašā veidā, kā akūtu bezmiegu var izraisīt cdažu vielu patēriņš kam ir tāda ietekme.

Ārstēšanas laikā tiek sagaidīts, ka indivīds mainīs savus dzīvesveida ieradumus, īpaši, ja viņš patērē kādu vielu, kas izraisa problēmu. Turklāt, psiholoģiskā ārstēšana ko var norādīt arī trauksmes mazināšanai.

Šajā rakstā mēs izskaidrojam Kā pārvarēt bezmiegu no trauksmes.

Lai izskaidrotu samierināšanas bezmiegu, mums vispirms ir jāsaprot, ko nozīmē miega latentums. Miega latentums attiecas uz laiku, kas nepieciešams, lai cilvēks aizmigtu un pēc pamošanās atkal aizmigtu.

Tiek uzskatīts par normālu, ka aizmigšana aizņem trīsdesmit minūtes, skaitot no brīža, kad ej gulēt. Tātad samierināšanās bezmiegs ir tad, kad tas grūtības iemigt.

Ārstēšana var būt psiholoģiska, jo tādā veidā tā izraisīs izmaiņas indivīda domāšanas veidā papildus minētās situācijas izraisītās trauksmes ārstēšanai. Ja vēlaties uzzināt, kādi ir nefarmakoloģiskie līdzekļi miega veicināšanai, nākamajā rakstā mēs paskaidrosim Kā ātri un dziļi gulēt.

Apkopes bezmiegs rodas, ja ir grūti uzturēt miegu visu nakti. Tas var būt tāpēc, bieži pamostoties indivīda vai nespēja atgriezties miegā pēc pamošanās. Svarīgi pieminēt, ka šajā gadījumā tiek pazemināts indivīda dziļā miega stāvoklis.

Psiholoģiskā ārstēšana var būt norādīta, jo psihoterapija tiek izmantotas metodes, kas objektivizē indivīda psiholoģiskās un uzvedības izmaiņas, jo Tie iedarbosies uz negatīvajām domām un uzskatiem, kas parasti parādās pēc dažām dienām, kad tās netiek iegūtas gulēt.

Kad mēs runājam par agras pamošanās bezmiegu, mēs runājam par to personu, kas viņš pamostas pirms noteiktā laika. No otras puses, jāpiemin, ka ir daudz cilvēku, kuriem ir paradums no rītiem celties, neizmantojot modinātāju. Tad tas būtu agras pamošanās bezmiegs, kad cilvēks jūtas noguris visu dienu.

Kā ārstēšanas veids, kognitīvā uzvedības psihoterapija Tas liks indivīdam mainīt savu uzvedību saistībā ar minēto situāciju.

Jaukts bezmiegs attiecas uz bezmiega stāvokli, kas parādās kopā, tas ir, indivīds var ciest iepriekš minētā bezmiega kombinācija, piemēram, samierināšanas bezmiegs un agrīnas pamošanās bezmiegs.

Ko var darīt, lai cīnītos pret bezmiegu? Kā minēts iepriekš, ārstēšana var būt psiholoģiska vai farmakoloģiska, jo tādā gadījumā situācija liek indivīdam izjust trauksmi par neaizmigšanu. Šajā rakstā jūs atradīsiet Labākās uzlējumi gulēt.

Globālais bezmiegs, kas rodas, kad Parādās trīs jau minētie bezmiega veidi: samierināšanas bezmiegs, uzturēšanas bezmiegs un agrīnas pamošanās bezmiegs. Parasti indivīds nevar aizmigt nakts sākumā, ir nepieciešams ilgs laiks, lai samierinātos, pamostas dažu stundu laikā pēc miega un neatgriežas miegā visu nakti. To uzskata par visnopietnāko bezmiegu, jo tas ļoti ietekmē miega stundas un tās ir nepietiekamas.

Ārstēšanu var veikt ar psihoterapiju un dažkārt ar narkotiku lietošanu, un to paredz arī līdz daļa no indivīda ir dzīvesveida maiņa, meklējot jaunus ieradumus, kas veicina miega kvalitāti. Šajā rakstā par Ko darīt, ja nevari aizmigt, mēs piedāvājam 15 efektīvas miega vadlīnijas.

Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties lasīt vairāk rakstus, kas līdzīgi Bezmiega veidi, īpašības un ārstēšana, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Klīniskā psiholoģija.

• Blankens, M., Benjamins, J., Borsboom, D., Vermunt, J., Paquola, C., Ramautar, J. (2919). Bezmiega traucējumu apakštipi, kas iegūti no dzīvās vēstures un afekta un personības iezīmēm. Atkopts no: http://doi.org/10.1016/S2215-0366(18)3064-4
• Bezmiegs - Diagnoze un ārstēšana - Mayo klīnika. (2021). Atkopts no: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/insomnia/diagnosis-treatment/drc-20355173