Kas ir būt APRENĪVAM un kā pārstāt būt

Termins aizturēšana tiek lietots, lai norādītu uz ļoti lielām bailēm no kādas slimības izplatīšanās, tas kaitēt vai baidīties no noteiktiem aspektiem, kas no cilvēka perspektīvas viņam šķiet pretīgi. Šajā gadījumā tas kļūst par sinonīmu trauksmei, ko izraisa atgrūšanās vai bailes ciest kādu kaitējumu.

Bažīgus cilvēkus bieži raksturo apsēstība ar tīrību un bēgšana no visa, kas, viņuprāt, var viņus inficēt vai kaitēt, kam var būt nopietnas sekas. Šajā Psiholoģijas tiešsaistes rakstā mēs to redzēsim kas ir bažīgums un kā pārstāt būt nobažījies. Mēs jums parādīsim, kādas ir bažīguma sekas, un dažus padomus, kā pārvarēt šīs bailes.

Indekss

1. Kas ir bažīgs
2. Atšķirības starp bažām un trauksmi
3. Bažīguma sekas
4. Kā pārstāt būt bažīgam

Apjēgšana ir filozofiskas izcelsmes termins, ko Kants pieņēmis, lai apzīmētu darbību, ar kuru tiek sintezēta saprātīgā daudzveidība telpas un laika tīrās formās. No otras puses, psiholoģijā daži runā par aizturēšana

Kas slēpjas aiz bažīga cilvēka? Apskatīsim pazīmes, kas raksturo bažīgus cilvēkus:

• Bailes nepārtraukti ka kaut kas varētu notiktslikti.
• Pārmērīga satraukums- To cilvēku dzīves kvalitāte, kuri pastāvīgi ir aizņemti ar attiecībām, var tikt nopietni pasliktināti.
• Trauksme par traucējumiem, ar kuriem viņi dzīvo: tas var nopietni apdraudēt jūsu labklājību gan privātajā, gan privātajā jomā, kā arī sociālajā un darba biržā.

Ja bažas pārsniedz to, ko parasti var uzskatīt par parastu, kļūst disfunkcionāls, un tāpēc acīmredzamā a zīmē trauksmes traucējumi, parasti no a ģeneralizēta trauksme. Piemēram, ir saprotams, ka kāds no vecākiem uztraucas, ka 5 gadus vecais dēls, nirstot lejup, nokritīs no velosipēda un savainosies. pilnā ātrumā, bet tas nav tik acīmredzami, ka tas jau liegtu bērnam iziet spēlēties vai paust tādas pašas bažas pret bērnu pieaugušais.

Bieži vien bažīgums kļūst par trauksmes sinonīmu. Konkrēti, Bažas ir spēcīga trauksme aprēķinu rezultāts un skaidrs situācijas redzējums, apzinoties, kas var noiet greizi. Tomēr bažas ir daudz racionālāka dimensija nekā trauksme, kas parasti ir bailes no kaut kā neesoša.

Piemēram, kas tas ir par čīkstēšanu ar cilvēkiem? Tā var būt gan par meitas vakaru noraizējusies mamma, gan arī jautājumi, kas tiek uzdoti draugam, kurš pārdzīvo sarežģītu mīlas situāciju vai sniedz steidzamus un satraucošus padomus. Kā redzam, izpratnē ir skaidrs bojājumu iespējamības projekcija un spiedošs nemiers, kas izriet no tā.

Ja trauksme, kas ir pamatā disfunkcionālām aizdomām, ko izraisa bažas, kļūst pārmērīga, to ir grūti kontrolēt. Tālāk mēs apskatīsim galvenās neprātības sekas:

• Traucē darba un sabiedriskās aktivitātes no personas.
• Uztraucieties attiecībās disfunkcionālā veidā.
• Cilvēks bieži kļūst invazīvs un toksisks pat ar tuviem cilvēkiem.
• Aizturēšana var parādīties bez precīza iemesla kas var būt saistītas ar tādām jomām kā nākotne, ekonomiskie jautājumi vai draugu un ģimenes veselība.
• Var izraisīt fiziskus un kognitīvus simptomus: uztur cilvēku psihofiziskā stresa stāvoklī un modrību.
• Uzmācīgas domas par bailēm no nāves savējie un/vai citi, bailes no slimībām, katastrofām vai finanšu krīzēm. Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim kā pārvarēt bailes no nāves.

Šie garīgie scenāriji parādās pat tad, ja nav reālu problēmu vai pastiprina to, kas var būt reālas grūtības. Bieži vien bažīgiem cilvēkiem ir vajadzīgas pastāvīgas garantijas, tāpēc viņi viņi ir netīši prasīgi un kontrolējoši pret draugiem un ģimeni, lai novērstu jebkādus neparedzētus un starpgadījumus, kas ar viņiem var notikt.

Tagad, kad zināt, kādas ir skarbās sekas, ko var radīt smags cilvēks, apskatīsim dažus padomus, kas atbild uz jautājumu, kā pārstāt būt ķēmīgam:

Izvēlieties laiku, kad jāuztraucas

Rūpes ir kā zelta zivtiņa, kas izaug tikpat liela kā baseins, kurā tā peld. Tāpēc tas ierobežo laiku, ko pavadāt uztraukumam: Tādā veidā rūpes jūs neaizņems visu dienu. Iestatiet noteiktu laiku 30 minūtesVarbūt pēc pusdienām vai pēc vakariņām un sauciet to par savu "uztraukuma laiku". Vienīgais laiks, no kura jums vajadzētu izvairīties, ir tieši pirms gulētiešanas.

Kad rūpes ir ārpus atvēlētā laika, pajautājiet sev: vai es varu kaut ko darīt lietas labā tagad? Piemēram, ja jūs sākat uztraukties, ka neesat samaksājis kredītkartes izrakstu, maksājiet viņam; Bet, ja tu sāc uztraukties, ka mirsi viens, šobrīd nav ko darīt, un tāpēc tu to noraidi! Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim vairāk par pārmērīgas bažas: cēloņi un ārstēšana.

Atgrieziet to savā raižu laikā. Visticamāk, ka tad, kad pienāks šis brīdis, tu esi aizmirsis visu, kas tevi traucēja, vai vismaz domas būs zaudējušas savu aktualitāti. Ko darīt, ja tas atkal atgriezīsies? Iet uz priekšu un uztraucieties dažas minūtes. Iemesls uztraukumam ir neapspiest raizes un tās vairs nepiedzīvot. Nozīme ir nesatraucieties, lai tas nepiesārņotu jūsu dzīvi.

Eksperimentējiet ar pārliecinošu un izlēmīgu rīcību

Ko darīt, lai vairs nebūtu bažīgs? Mums visiem ir tas draugs, kurš tiek galā ar visu, bet pat šim draugam var būt dažas problēmas, tikai trauksme nav viena no tām. Tāpēc, kad jūtaties slikti, pajautājiet sev, ko šis draugs būtu darījis, un izmēģiniet to pats. Sākumā tas var šķist slikti, bet ieguvums ir tas, ka jūs piedzīvojat nemierīgu uzvedību, kas liek jums mēģināt elastīgāks domāšanas un rīcības veids.

Koncentrējieties tieši uz ļaunāko, kas varētu notikt

Ja jūs domājat, kā pārstāt būt bažīgam, viena no metodēm ir lietot "kā būtu, ja būtu" savām bažām. Tālāk jūs redzēsiet, kā mēs jums pateiksim, kā rīkoties, lai jūs vairs nebūtu nobažījušies, izmantojot šo metodi.

1. Tiešām iedomājieties sliktāko scenāriju- Jūs gleznojat visu, no kā baidāties ļoti detalizēti, it kā tā būtu sliktākā aina no jūsu paša šausmu filmas. Jūs zināt, ka esat atradis pareizo attēlu, ja tikai par to domājāt.
2. Kad atrasts, paturi to prātā un paliec 5 minūtes ar sūdainām emocijām, ko tas rada. Iestatiet taimeri, lai jums nebūtu kārdinājuma iemest dvieli.
3. Nākamajā dienā noskalojiet un atkārtojiet: dariet to, līdz kļūst garlaicīgi. Lai arī cik biedējoši sākotnēji būtu šis vingrinājums, tikai pirmajās reizēs tas jūs satrauc.
4. Galu galā notiks viena no divām lietām: tavas smadzenes sapratīs, ka totālā katastrofa, ko iedomājāties savā prātā, nekad nevarētu notikt vai būs garlaicīgi ar atkārtošanos kas nekad nepiepildās.

Psihologi to sauc iedomātas ekspozīcijas prakse Un vislabāk to var izdarīt ar kvalificēta speciālista palīdzību.

Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties lasīt vairāk rakstus, kas līdzīgi Kas ir bažīgums un kā pārtraukt bažīšanos, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Klīniskā psiholoģija.

• Rubano, C. (2021). Apprensione nelle relazioni, i rischi. Atkopts no: https://www.crescita-personale.it/articoli/crescita-personale/ansia/apprensione-nelle-relazioni-rischi.html