Ikdienā, pašam to nemanot, mēs nepārtraukti esam pakļauti dažādām vielām, kas būs kaitīgas mūsu organismam, jo tās var uzkrāties. Gaisa, ūdens un pat pārtikas piesārņojums, kā arī neveselīgs dzīvesveids ir faktori, kas veicina dažādu toksīnu iedarbību. Kā piemēru var minēt smagos metālus, piemēram, dzīvsudrabu, ar kuriem mēs varam saskarties, ēdot noteiktas zivis. Citiem vārdiem sakot, mūs ieskauj toksīni, kas lielākā vai mazākā mērā nonāks mūsu ķermenī. Lai izvairītos no problēmām, mūsu aknas ir ķermeņa orgāns, kas galvenokārt darbojas kā filtrs vai attīrītājs, rūpējoties par to izvadīšanu. toksisks, bet tas nekaitē, ka mēs atbalstām šo uzdevumu, lai saglabātu savu veselību, it īpaši, ja mums šķiet, ka mums var būt pārmērīgs toksīniem.
Tālāk, Psychology-Online, mēs paskaidrojam kā dabiski izvadīt toksīnus no ķermeņa, lai justos labāk.
Indekss
- Kāpēc ir svarīgi izvadīt no organisma toksīnus?
- hlorellas aļģes
- zaļā vai melnā tēja
- Ķiploki
- Fiziskā aktivitāte
- zaļie dārzeņi
- Elpošana
- C vitamīns
- Ūdens
- Ūdens ar citronu
- Apple
- Relaksācija
- Kurkuma
- probiotikas
- Ogas
- Izvairieties no pārstrādātiem un saldiem pārtikas produktiem
Kāpēc ir svarīgi izvadīt no organisma toksīnus?
Jūs droši vien esat dzirdējuši par tādiem terminiem kā detoksikācija vai detoksikācija atsaukties uz kaitīgo vielu izvadīšanu no organisma. Kā mēs virzījāmies ievadā, tā ir darbība, ko mūsu aknas veic katru dienu, ko atbalsta nieru un zarnu darbs, jo starp to funkcijām ir asins attīrīšana un mums potenciāli kaitīgu vielu, piemēram, smago metālu, medikamentu vai citu vielu izvadīšana toksīns. Lai palīdzētu attīrīt aknas, mēs paši varam ēst dažādus pārtikas produktus un uztura bagātinātājus vai pieņemt dzīvesveida paradumus, kas veicina dabisku organisma detoksikāciju. Tāpēc, ka tas ir svarīgi? Jo potenciāli toksiskām vielām ir spēja uzkrāties mūsu organismā. Tas nozīmē, ka ir iespējams, ka šodien, rīt vai parīt mēs nepamanīsim tās sekas, taču tās parādīsies ilgtermiņā. Arī a liekie toksīni var mums izraisīt Klīniskās pazīmes šādi:
- Nogurums gan fiziski, gan garīgi.
- Galvassāpes.
- Dulla sajūta.
- Grūtības skaidri domāt.
- Problēmas ar koncentrēšanos, gulēšanu vai atpūtu.
- Gremošanas traucējumi.
- Ādas alerģijas, ekzēma vai dermatīts.
Šī iemesla dēļ ir svarīgi izvadīt toksīnus, un mums nevajadzētu saistīt detoksikāciju tikai ar procesu orientētu. svara zaudēšanai vai pārtikas pārmērību korekcijai, ko, iespējams, esam pieļāvuši īpašos datumos. Loģiski, atbrīvojoties no toksīniem uzlabosim savu vispārējo veselību un rezultātā, mūsu labklājību. Šī iemesla dēļ detoksikāciju ieteicams veikt vismaz reizi gadā un labāk, ja tas sakrīt dažas dienas pirms pavasara vai rudens sākuma. Tādējādi detoksikācija sastāv no potenciāli kaitīgu vielu pārvēršanas mazāk toksiskās, kuras var izvadīt. Šo uzdevumu pamatā veic aknas procesā, kas ir sadalīts divās fāzēs. Pirmajā fāzē ir nepieciešami antioksidanti, jo rodas oksidācijas reakcijas, no kurām rodas brīvie radikāļi, kas var būt kaitīgi mums. Rezultāts ir starpproduktu metabolīti, kas otrajā fāzē, iedarbojoties glutationam, kļūst par izdalīšanās produktiem. Labai izvadīšanai ir nepieciešams, lai mūsu gremošanas sistēma darbotos nevainojami.
Tālāk mēs apskatīsim labākos ieradumus un mājas aizsardzības līdzekļus toksīnu izvadīšanai no organisma.
Hlorellas aļģes.
Ja vēlaties dabiski detoksicēt organismu, varat izmantot dabīgo uztura bagātinātāju, Chlorella Plus gada Vitae, pamatojoties uz hlorellas aļģes, kas izceļas ar savu uztura šķiedrvielu saturs, pateicoties tam, kas izdodas uzlabot zarnu tranzītu, kas, savukārt, palīdz toksīniem kas likvidē aknas, ātrāk iziet no organisma, pavadot tajās pēc iespējas mazāk laika. Šī šķiedra veicina tranzītu, jo netiek sagremota, kas absorbē ūdeni un palielina fekāliju daudzumu. Hlorellas aļģes raksturo arī augsta uzturvērtība, pateicoties barības vielas šādi:
- Hlorofils, kas ir zināms pārtikas produkts ar visaugstāko hlorofila koncentrāciju. Hlorofils var kavēt toksīnu, piemēram, dioksīnu, uzsūkšanos un tajā pašā laikā paātrināt to izdalīšanos ar izkārnījumiem.
- vitamīni, piemēram, komplekss B, A, C, D, E vai K.
- Augstas bioloģiskās kvalitātes olbaltumvielas, tas ir, tie satur visus aminoskābes kas tiek uzskatīti par būtiskām, jo mūsu ķermenis nav spējīgs tos ražot.
- minerālvielas piemēram, cinks, kālijs, fosfors, kalcijs, magnijs, varš vai dzelzs.
Visi šie elementi, kas ir bagāti ar hlorella veicināt izvada toksīnus un brīvos radikāļus, jo tas darbojas arī kā antioksidants, vienlaikus veicinot asins apgādi ar skābekli. Tas ir saistīts ar tā helātu veidojošo funkciju, ko mēs varētu izskaidrot kā spēju "ieslodzīt" potenciāli kaitīgas vielas.
Zaļā vai melnā tēja.
Gan zaļajai, gan melnajai tējai vai tradicionālajai ķīniešu tējai ir ievērojama antioksidanta iedarbība, cīnoties ar brīvajiem radikāļiem. Var dzert gan karstu, gan aukstu tēju. Jūs izvadīsit toksīnus ar urīnu. Citi īpaši ieteicamie uzlējumi ir kosa, pienenes, timiāns vai plūškoks, pateicoties to diurētiskajām un attīrošajām īpašībām.
Ķiploki.
Tas ir vēl viens lielisks antioksidants palīdz attīrīt aknas. Ķiploki arī veicina glutationa ražošanu un stimulē šī orgāna enzīmus. Turklāt tam ir aktivitāte pret lielu skaitu patogēno mikroorganismu.
Fiziskā aktivitāte.
Vingrojumi ļauj mums svīst, un tas ir viens no labākajiem ķermeņa detoksikācijas veidiem. Vēlams nodarboties ar kādu mūsu spējām pielāgotu sporta aktivitāti katru dienu pusstundu vismaz neatkarīgi no tā, vai tā ir pastaigas, peldēšana, skriešana vai riteņbraukšana.
Papildus sviedriem vingrošana veicina visu mūsu orgānu pareizu darbību, piesātina asinis ar skābekli, palielina ķermeņa efektivitāti. glutationu, uzlabo zarnu tranzītu un dzeršanas laikā aktivizē nieru sistēmu, lai aizstātu dzeršanas laikā zaudētos šķidrumus. sviedri. Vēl viena iespēja pasvīst ir ķerties pie pirts.
Zaļie dārzeņi.
Tie tiek uzskatīti par dabīgiem antioksidantiem papildus uzturvērtības priekšrocībām, ko to sastāvdaļas var dot mūsu uzturā. Tie novērš brīvos radikāļus, kas kaitē mūsu ķermeņa veselībai. Labāk tos ēst neapstrādātus, lai saglabātu visas to īpašības. Uzturā ieteicams iekļaut vairākas porcijas dienā dārzeņu un arī neapstrādātu augļu. Pārbaude rukola, spināti, artišoki vai lapu kāposti un citi kāposti.
Kopumā bioloģiskās pārtikas un produktu, piemēram, higiēnas, kosmētikas vai tīrīšanas līdzekļu, patēriņš būs veicina mūsu veselības saglabāšanu, jo tas ir veids, kā samazināt pesticīdu, pesticīdu, piedevas utt Atcerieties, ka ar dārzeņiem un augļiem jūs varat pagatavot detox kokteiļus, kas ir pilni ar barības vielām jūsu ķermenim.
Elpošana.
Mēs atsaucamies uz dziļas un apzinātas elpošanas prakse. Tādā veidā mēs panākam pareizu skābekļa un oglekļa dioksīda apmaiņu, kas veicina toksīnu izvadīšanu.
C vitamīns.
Tas tiek uzskatīts par īpaši svarīgu stimulēt imūnsistēmu kā arī veicina glutationa ražošanu. Turklāt tai ir antioksidanta darbība. Ja nepieciešams, varat ēst ar šo vitamīnu bagātus pārtikas produktus vai lietot to kā papildinājumu.
Ūdens.
Mēs esam 70% ūdens, tāpēc šī viela ir būtiska, lai saglabātu mūsu veselību. Esiet labi hidratēts, dzerot vismaz divus litrus ūdens dienā, novērš šķidruma aizturi un veicina visa organisma pareizu darbību, ieskaitot nieres, kas arī būs atbildīgas par toksīnu izvadīšanu ar urīnu. Ir svarīgi dzert ūdeni, lai papildinātu zaudēto šķidrumu, un neaizmirsīsim, ka tas palīdz arī pareizai zarnu kustībai.
Ūdens ar citronu.
Glāze ūdens ar izspiestu citronu tukšā dūšā un tūlīt pēc piecelšanās ir daudzu cilvēku ierasta prakse. Citronu veicina mūsu ķermeņa detoksikāciju un attīrīšanu, vienlaikus veicinot urīnceļu sistēmas darbību, kā arī sniedzot mums uzturvērtības priekšrocības, kas izriet no tā sastāvdaļām.
Apple.
Ābols ir iekļauts starp ieteicamajiem pārtikas produktiem detoksikācijai tā dēļ saturs šķiedrās, ko sauc par pektīnu. Mūsu ķermenis to neuzsūc, bet tas kalpo ūdens aizturēšanai un tiek veidots ar toksīniem, kas atrodas zarnās, izvadot tos ar izkārnījumiem. Tādā veidā tas arī veicina labu zarnu tranzītu. Atcerieties, ka pektīns galvenokārt atrodas ābolu ādā. Tāpēc ieteikums ir ēst tādu, kāds ir, nenoņemot miziņu. Citi augļi ar lielisku detoksikācijas efektu un labvēlīgi gremošanas traktam ir greipfrūti, papaija vai zaļās vīnogas.
Relaksācija.
Uzturēšanās pastāvīgā stresa un trauksmes stāvoklī izraisa dažādu vielu izdalīšanos, kas galu galā ir toksiskas organismam un ir grūti izvadāmas. Jo, ir svarīgi, lai mēs nopietni uztvertu cīņu pret stresu ja vēlamies novērst toksīnu uzkrāšanos. Lai to izdarītu, ieviesiet veselīga dzīvesveida ieradumus, atpūtieties nepieciešamās stundas, izveidojiet rutīnu, ēdiet veselīgi un praktizējiet kādu darbību, kas palīdz atpūsties. Nākamajā rakstā varat skatīt vairāk padomu par kā noņemt stresu.
Kurkuma.
Kurkuma satur kurkumīnu, a antioksidants un pretiekaisuma līdzeklis. Šī iemesla dēļ tas palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, un tā iedarbība galvenokārt tiek novērtēta orgānā, kas mums ir vissvarīgākais ķermeņa attīrīšanas laikā: aknās. Jūs varat pievienot kurkumu saviem ēdieniem katru dienu, lai izmantotu tās priekšrocības. To var lietot arī vienkārši atšķaidītu glāzē ūdens.
Probiotikas.
Probiotikas ir baktērijas, kas ir labvēlīgas mūsu ķermenim, jo tās uztur vai uzlabo baktērijas, kas ir daļa no mūsu parastā flora, vienlaikus cīnoties ar tiem, kas ir kaitīgi un izdala toksīnus, veicinot mums nepieciešamo līdzsvaru mūsu veselību. Daži pārtikas produkti, kas tiek uzskatīti par probiotikām, ir skābēti kāposti, kefīrs, jogurts vai raudzēti. Probiotikas var iekļaut arī uzturā kā papildinājumu.
Ogas.
Tiek ņemti vērā sarkanie augļi, piemēram, ogas lieliski antioksidanti pateicoties tā pigmentiem antocianīni, kas palīdz aizsargāt aknu darbību. Šos augļus var lietot uzturā neapstrādātus, sulās, smūtijos vai pievienot dažādiem ēdieniem. Violetie dārzeņi, piemēram, baklažāni, satur arī antocianīnus.
Izvairieties no pārstrādātiem un saldiem pārtikas produktiem.
Šāda veida pārtikas produkti ir pilni ar nevajadzīgām sastāvdaļām, kas nesniedz nekādu labumu mūsu ķermenim. Turklāt tie palēnina vielmaiņu, liekot toksīniem ilgāk saglabāties mūsu ķermenī. Izvairieties arī no piesātinātajiem taukiem, alkohola, kofeīna, tabakas vai liekā sāls.
Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.
Ja vēlaties lasīt vairāk rakstus, kas līdzīgi Kā dabiski izvadīt toksīnus no ķermeņa, lai justos labāk, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Dabiskā medicīna.
