Kas ir hedoniskā adaptācija un kā to pārvarēt

Viena no lielākajām īpašībām, kas atšķir cilvēkus no dzīvniekiem, ir spēja runāt un sasniegt mērķus. Turklāt sabiedrības radītā nepieciešamība pēc patēriņa ir tik ļoti iesakņojusies mūsu realitātes konstrukcijā, ka ir grūti domāt un rīkoties citādi. Šis punkts ir galvenais, lai izprastu hedonisko adaptāciju un to, kā mēs attiecamies pret cilvēkiem, kas ir daļa no mūsu vides.

Ja vēlaties izprast nedaudz vairāk par šo tēmu, iesakām turpināt lasīt, jo dati, ko mēs šeit parādīsim, jums būs noderīgi. Šajā Psiholoģijas tiešsaistes rakstā mēs jums pastāstīsim kas ir hedoniskā adaptācija un kā to pārvarēt.

Indekss

1. Kas ir hedoniskā adaptācija
2. Hedoniskās adaptācijas sekas
3. Hedoniskās adaptācijas piemēri
4. Kā pārvarēt hedonistisko adaptāciju

Hedoniskā adaptācija ir cilvēka spēja pielāgoties situācijām, kas rada prieku vai nepatiku. Citiem vārdiem sakot, hedoniskā adaptācija uztur saikni ar resursiem, kas cilvēkam jāsastopas dzīves laikā.

Šajā ziņā jāatzīmē, ka pastāv tendence saglabāt noteiktu emocionālo stabilitāti, neskatoties uz pārdzīvotā pieredzes sākotnējo ietekmi. Ja vēlaties veikt nelielu pašanalīzi, aicinām jūs pakonsultēties emocionālās stabilitātes skala.

Pirmkārt, paturiet prātā, ka katram cilvēkam ir atšķirīga personība, kas viņu atšķir no citiem. Tas nozīmē, ka katrs dzīves notikumus apstrādā savādāk. Ja izpaužas hedoniskā adaptācija, tā var izraisīt šādas sekas:

• Neapmierinātība: pierašana pie patīkamām un nepatīkamām situācijām var radīt sajūtu, ka kaut ko svarīgu vēl nav izdevies sasniegt un sasniegtie mērķi nav aktuāli.
• Trauksme: pārliecība, ka vēlamie mērķi vēl nav sasniegti, var novest pie pastāvīgas svarīgu mērķu pārdomāšanas. Šajā brīdī jūs varat sajust pastiprinātu trauksmes nastu. Šādos gadījumos mēs iesakām izmantot šos relaksācijas metodes trauksmei.
• impulsīvas darbības: saskaroties ar hedonisko adaptāciju, neapmierinātības un trauksmes sajūta var izraisīt sasniegto mērķu nenovērtēšanu. Šī iemesla dēļ var rasties nepieciešamība veikt impulsīvas darbības, kas rada nelabvēlīgas sekas dzīvē.

Lai labāk izprastu mūsu izstrādāto koncepciju, tālāk mēs parādīsim dažus hedoniskās adaptācijas piemērus:

• Zaudēt svaru: sieviete vēlas zaudēt svaru, jo uzskata, ka viņai ir 10 lieki kilogrami. Pēc stingras diētas ievērošanas un fizisko aktivitāšu seansu viņš sasniedz sākotnēji sev izvirzīto mērķi. Tomēr, ja jūs pierodat pie prieka, ko jums sniedz jaunais svars, un uzskatāt to par paveiktu, Jūs varat domāt, ka joprojām neesat apmierināts ar savu ķermeņa tēlu un prasāt no sevis vēl vairāk, lai sasniegtu mērķi zaudēt svars. Šajā brīdī jāatzīmē, ka tie var parādīties ēšanas traucējumi vai izkropļoti realitātes attēli.
• dzīvot lielākā mājā: Vīrietis dzīvo dzīvoklī un vēlas pārcelties uz lielāku māju. Pēc intensīviem meklējumiem viņam beidzot izdodas dzīvot mājā, kas sagādā lielu prieku. Tomēr, pieradis pie šīs jaunās situācijas, viņam varētu rasties doma, ka viņš vēl nav atradis māju, kādu viņš sākotnēji bija iedomājies hedoniskās adaptācijas dēļ. Šo apstākļu dēļ šī pārliecība var izraisīt impulsīvu uzvedību un emocionāla diskomforta sajūtu.

Neskatoties uz hedonistiskās adaptācijas sekām, ir veidi, kā uzlabot dzīves kvalitāti un pārvarēt šīs īpašās cilvēka spējas radītās grūtības. Šeit ir daži padomi, kā pārvarēt hedonisko adaptāciju:

• Meklējiet terapeitisko palīdzību: terapija ir telpa, kas aicina pārdomāt personīgos konfliktus, kas izpaužas ikdienas dzīvē. Turklāt psiholoģiskā terapija ļauj strādāt ar emocijām, domām un uzvedību, kas var rasties saistībā ar katra mērķiem. Tāpat terapija palīdz labāk izprast savu personību.
• Koncentrējieties uz pozitīvajiem aspektiem: cKad parādās hedoniskā adaptācija, parādās neapmierinātības sajūta, ka nav sasniegti visi izvirzītie mērķi, lai gan daži no tiem ir sasniegti. Citiem vārdiem sakot, cilvēks koncentrējas uz to, kas trūkst, un uztver laimi kā nesasniedzamu ideālu. Koncentrēšanās uz pozitīvajiem aspektiem ļauj jums izbaudīt adaptācijas process un novērtē visu, kas ir sasniegts.
• Meklējiet jaunus projektus: sJa visu savu enerģiju koncentrējat vienam mērķim, jūs varat justies tukši, kad to sasniedzat. Tomēr mērķu dažādība ļauj mums vienmēr meklēt jaunas iespējas. Tādā veidā var izvairīties no pielāgošanās un garlaicības.
• Organizācija: ikdienas plānošana palīdzēs jums cīnīties ar hedonisko adaptāciju. Šajā ziņā ir svarīgi rezervēt laiku patīkamu darbību veikšanai izvirzīt jaunus personīgos mērķus.

Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties lasīt vairāk rakstus, kas līdzīgi Kas ir hedoniskā adaptācija un kā to pārvarēt, iesakām ievadīt mūsu kategoriju kognitīvā psiholoģija.

• Fernandess-Berokāls, P., Ekstremera, N. (2009). Emocionālā inteliģence un laimes izpēte. Starpuniversitāšu Vēstnesis par skolotāju apmācību 66, 23 (3), 85-108.