Tehnostress: kas tas ir, cēloņi, simptomi un kā to novērst

Jauns profesionālais risks pēdējos gados ir strauji izplatījies visu veidu uzņēmumos. Mēs runājam par tehno stresu — problēmu, kas var nopietni ietekmēt darbiniekus un radīt lielas izmaksas un sekas. Nepārtraukta e-pasta plūsma, tiešsaistes sapulces, zvani, videozvani, balss ziņas... darbā mūsu prāti arvien vairāk ir saistīti ar mūsu ierīcēm. Tāpēc bez noteikumiem un bez pienācīgas "digitālās apziņas" mūsu psihofiziskais līdzsvars var tikt apdraudēts.

Šajā Psiholoģijas tiešsaistes rakstā mēs izskaidrosim visu, kas jums jāzina tehnostress: kas tas ir, tā cēloņi, simptomi un kā to novērst.

Rādītājs

1. Kas ir tehnostress
2. Tehnostressa cēloņi
3. Tehnostressa simptomi
4. Tehnostressa veidi
5. Kā novērst tehnostressu

Angļu vārds "technostress", ko 1984. gadā izdomāja Kreigs Brods, tiek saprasts kā stresa sindromsko izraisa jaunās tehnoloģijas. Citiem vārdiem sakot, tehnostress ir reakcija, ko indivīds izpaužas, kad viņam ir jāpārvalda zināšanu forma sarežģītāka un lielais informācijas apjoms, ko piedāvā jaunās tehnoloģijas, piemēram, mobilie tālruņi vai datori.

Stress izpaužas, kad personai ir jāiztur ilgstoša intensīva spiediena iedarbība. Tādā veidā, kad šis spiediens kļūst pārmērīgs gan intensitātes, gan ilguma ziņā, indivīds var izpausties kā stāvoklis stress, ko bieži pavada fiziska, psiholoģiska vai sociāla rakstura traucējumi vai disfunkcijas.

Šajā ziņā tehnostress jeb tehnoloģiskais stress ir stresa veids, ko izraisa pārmērīga lietošana, nesamērīgas un disfunkcionālas mūsdienu tehnoloģijas, kas būtiski ietekmē sociālo un darba dzīvi individuāls. Tāpēc mēs varētu būt saistīti galvenie tehnostressa cēloņi ar:

• Liela apjoma informācijas pārvaldība.
• Pārmērīga tehnoloģisko ierīču izmantošana.
• Steigšanās operāciju izpildē.

Citi aspekti, kas var ietekmēt šīs patoloģijas parādīšanos, var būt poza vai darba metodes, piemēram, gudrs darbs, kas padara tehnoloģiju par galveno instrumentu.

Kas izraisa tehnostressu? Tehnoloģiskā stresa galvenos simptomus var iedalīt divās makrogrupās:

• fiziski simptomi: starp tiem var atrast bezmiegu un miega un nomoda ritma traucējumus, kuņģa-zarnu trakta traucējumus, galvassāpes, hronisku nogurumu, paātrinātu sirdsdarbību, traucējumus sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi, tirpšana ekstremitātēs, svīšana, kakla sāpes, hormonālie un menstruālie traucējumi sievietēm vai ar stresu saistīti ādas traucējumi, piemēram, psoriāze vai dermatīts.
• Psihiski vai psihiski simptomi (uzvedības un izziņas): aizkaitināmība, depresija, uzvedības izmaiņas, samazināta dzimumtieksme, raudāšana vai apātija.

Tomēr mums jāpatur prātā, ka tehnostressa simptomi ir subjektīvi. Faktiski daudzos gadījumos sindromu nav viegli identificēt, un tam ir risks deģenerēties kļūt par spēcīgu vai pilnīgu šķērsli ikdienas aktivitāšu attīstībā un relāciju.

Tehnostressa iedarbība var izraisīt dažas patoloģijas, kas izpaužas kā atpazīstami simptomi un ietekme dažādos līmeņos, izraisot dažādas patoloģijas un traucējumus.

• Subjektīvs: apātija, garlaicība, vilšanās, vainas apziņa, aizkaitināmība, skumjas, depresija, panikas lēkmes, eiforija, nemiers, nogurums.
• uzvedības: ēšanas paradumu disfunkcija, alkohola un narkotiku lietošana, uzbudināmība, nemiers, neskaidra runa, dusmu lēkmes, samazināta vēlme, nepacietība pret citiem cilvēkiem, agresija, pat pasivitāte, tieksme norobežoties, nespēja rīkoties.
• Kognitīvs: grūtības veikt uzdevumus, lēmumu pieņemšanas disfunkcija, uzmanības un koncentrēšanās deficīts, efektivitātes samazināšanās un zudums, grūtības komandas darbs, viegla amnēzija, samazināta intelektuālā darbība, paaugstināta jutība pret kritiku, izkropļojumi un pārpratumi situācijas.
• Fizioloģiska: hipertensija, sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi, migrēna, pārmērīga svīšana, sausa mute, elpas trūkums, reibonis, galvassāpes, tirpšana ekstremitātēs, sāpes mugurā un krūtīs, miega traucējumi, hronisks nogurums, garīgs nogurums un traucējumi kuņģa-zarnu trakta.
• Organizatoriskā: darba kavējumi, zema produktivitāte, augsts nelaimes gadījumu skaits, antagonisms darba vietā, neapmierinātība, kavēšanās un darbības traucējumi ražošanas, organizācijas un vadības procesos.

Kā liecina neskaitāmi pētījumi par šo tēmu, tehnostress var nopietni ietekmēt personas fiziskajā un psihiskajā plānā, kā arī radot milzīgus produktīvus, organizatoriskus un ekonomiskus zaudējumus Bizness. Šī iemesla dēļ ir svarīgi novērst tehnoloģisko stresu un ar to saistītās izpausmes.

Primārie iejaukšanās pasākumi, lai novērstu tehnostress var attīstīties divos līmeņos:

• individuālais līmenis: ļauj darbiniekam īstenot uzvedību, lai mainītu situāciju (problēmu risināšanas stratēģijas).
• organizatoriskā līmenī: darba ņēmējiem iesniegto pieprasījumu skaita samazināšana un tehniskā atbalsta un apmācības par pareizu lietošanu īstenošana.

Kā tikt galā ar tehnostressu

The meditācija tas ir viens no visefektīvākajiem veidiem, kā novērst un apkarot tehnostresu. Apziņas stāvoklis, ko izraisaMeditācija palīdz samazināt limbiskās sistēmas aktivitāti, kas mazinās emocijas un līdz ar to arī stresu.

Tāpēc uzņēmumi un to līdzstrādnieki varētu iejaukties tādās praksēs kā meditācija, fiziskās aktivitātes, atjaunojošas pauzes, holistiskas disciplīnas, joga vai citas relaksācijas metodes, piemēram, apmācība autogēns. Šīs metodes palēnina mūsu domas un "nomierina un atdzesē" mūsu smadzenes.

Tāpat ir svarīgi veikt apmācību, lai palielinātu izpratni par problēmām, ko var radīt jauno tehnoloģiju pārpalikums mūsu dzīvē.

Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties lasīt vairāk rakstus, kas līdzīgi Tehnostress: kas tas ir, cēloņi, simptomi un kā to novērst, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Sociālā psiholoģija.

• Politīni, S. (2021). Tecnostress, kad nepareiza digitālā izmantošana darbā rada problēmas. Atkopts no: https://www.digital4.biz/hr/tecnostress-quando-luso-improprio-del-digitale-sul-lavoro-diventa-un-problema/
• Servidio, M. (2022). Tecnostress: è posibile ridurre il rischio? Atkopts no: https://www.puntosicuro.it/rischio-psicosociale-stress-C-35/tecnostress-possibile-ridurre-il-rischio-AR-15803/