Lai palīdzētu kādam no attāluma, kam ir trauksme, ieteicams sniegt emocionālu atbalstu, aktīvu klausīšanos un piedāvāt pozitīvus traucējumus, piemēram, atpūtas aktivitātes vai relaksācijas vingrinājumi, kā arī ieteikt meklēt profesionālu palīdzību vai tiešsaistes resursus, kurus varētu būt noderīgi samazināt simptomiem.
Mūsdienu sabiedrība nosaka sarežģītu dzīvesveidu, kas var izraisīt augstu stresa, diskomforta, ciešanu un/vai trauksmes līmeni. Tomēr dažreiz cilvēkiem ar trauksmi trūkst auglīgu resursu, lai tiktu galā ar simptomiem, kas rodas no šī stāvokļa. Lai gan sākumā var rasties šaubas par to, kā palīdzēt šim cilvēkam, ja viņš dzīvo tālu, šodien internets un tīkli Sociālie tīkli ir ļāvuši mums vieglāk sazināties ar citu personu no attāluma, izmantojot dažādus līdzekļus. Šajā Psiholoģijas tiešsaistes rakstā mēs paskaidrosim kā palīdzēt kādam ar trauksmi.
Rādītājs
- piedāvā klausīties
- izrādīt empātiju
- Ieteikt relaksējošas infūzijas
- Ieteiktu meklēt terapeitisko palīdzību
- Noderīgas informācijas apmaiņa par trauksmi
- Praktizējiet darbības no attāluma ar personu
- Mudiniet viņu rakstīt par savām emocijām
- Runājiet par miega higiēnu un ēšanu
Piedāvā klausīties.
Cilvēkiem, kuri cieš no trauksmes, ir jābūt uzklausītiem, jo viena runa ļauj viņiem izlādēt savas emocijas. Šī iemesla dēļ piedāvājot uzklausīt kādu, kurš cieš izmantojot tālruņa zvanu, videozvanu vai rakstiski tas var atvieglot.
Savukārt tas ir veids, kā parādīt šai personai, ka tā nav viena, saskaroties ar savām problēmām.
Parādiet empātiju.
The empātija Tā ir īpašība, kuras pamatā ir sevis iekārtošana otra cilvēka vietā un mēģiniet darīt viņai zināmu, ka viņu saprot. Šajā ziņā cilvēki, kuri cieš no lielas trauksmes, tic, ka neviens nesapratīs emocijas, domas un uzvedību, kas notiek viņu dzīvē.
Šī iemesla dēļ empātijas izrādīšana ir labs veids, kā no attāluma palīdzēt kādam, kam ir trauksme, jo tas liks viņiem saprast, ka viņiem ir cilvēki, kas var viņiem palīdzēt.
Ieteikt relaksējošas infūzijas.
Ir daži ārstniecības augi, kuriem ir relaksējoša iedarbība uz ķermeni. Tāpēc, pat ja mēs fiziski neesam kopā ar cilvēku, kas cieš no trauksmes, mēs varam ieteicams lietot relaksējošas infūzijas piemēram, pasifloras, baldriāna, kumelītes, liepas, lavandas, cita starpā.
Šī resursa izmantošanas mērķis ir, lai šie augi varētu veicināt centrālās nervu sistēmas relaksāciju, kas ir galvenais faktors trauksmes traucējumu attīstībā. Šajā rakstā jūs atradīsiet citus Dabiski anksiolītiķi, lai nomierinātu trauksmi.
Iesakiet viņam meklēt terapeitisko palīdzību.
Ja persona piekrīt, viena no ieteicamākajām trauksmes simptomu ārstēšanas iespējām ir psiholoģiskā terapija. Šī ierīce sniegs vērtīgus instrumentus simptomu intensitātes samazināšanai raksturīgi šim garīgi traucējumi.
No vienas puses, ir ilgstošas psiholoģiskas ārstēšanas metodes, kas mēģina noteikt problēmu izcelsmi, lai jūs varētu pieņemt citus risinājumus tam, kas ar jums notiek. No otras puses, īslaicīgas terapijas iedarbojas uz emocijām, domām un uzvedību, kas izraisa noteiktus garīgus attēlus.
Dalieties ar noderīgu informāciju par trauksmi.
Ja cilvēks cieš no augsta līmeņa stresa un/vai trauksmes, var pārņemt apjukums un nenoteiktība. Kopumā tas notiek informācijas trūkuma dēļ par to, kas notiek konkrētajā brīdī.
Šī iemesla dēļ, nosūtīt jums skaidru, kodolīgu un saprotamu informāciju par trauksmes traucējumi var sniegt ievērojamu atvieglojumu personai no attāluma. Vienkāršs fakts, ka saprotat, kas notiek, rada sirdsmieru, jo jums ir priekšstats par to, kad problēmas beigsies.
Praktizējiet attālinātas darbības ar personu.
Mūsdienās internets un sociālie tīkli ļauj lielākajai daļai cilvēku izveidot savienojumu, izmantojot elektroniskas ierīces, piemēram, mobilos tālruņus, planšetdatorus vai datorus. Šie sasniegumi ļauj mums no attāluma palīdzēt personai ar trauksmi kopīgi praktizējot darbības, kas mazina viņu diskomfortu.
Tomēr ir svarīgi precizēt, ka ir jārespektē katra cilvēka griba, ja viņš atsakās to darīt.
Mudiniet viņu rakstīt par savām emocijām.
Jau sen ir zināms, ka rakstīšana ir vērtīgs līdzeklis konfliktu izteikšanai. kas ir sāpju, diskomforta, nenoteiktības, trauksmes vai dusmu avots, kā arī citas emocijas negatīvs.
Vispārīgi runājot, trauksme parasti ir saistīta ar šāda veida sajūtu pārsvaru gan ķermenī, gan prātā. Šī iemesla dēļ, mudiniet cilvēku pierakstīt savas domas un emocijas Tas būs būtisks instruments, lai jūs varētu distancēties no satraukuma un redzēt situācijas no citas perspektīvas.
Runājiet par miega higiēnu un ēšanu.
Visbeidzot, mums nevajadzētu aizmirst miega un uztura nozīmi trauksmes attīstībā. Papildus jebkurai situācijai, kas to var izraisīt, slikti miega ieradumi un nepareizi ēšanas paradumi veicina daudzu garīgās veselības traucējumu rašanos.
Šī iemesla dēļ, neskatoties uz to, ka mēs to varam izdarīt tikai attālināti atgādiniet personai regulāri, mierīgi gulēt izmantojot dažādas stratēģijas, kas palīdzēs to sasniegt. No otras puses, runāšana par to, cik svarīgi ir saglabāt sabalansētu uzturu, var palīdzēt arī personai ar trauksmi no attāluma.
Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.
Ja vēlaties lasīt vairāk rakstus, kas līdzīgi Kā no attāluma palīdzēt kādam, kam ir trauksme, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Klīniskā psiholoģija.
Bibliogrāfija
- Čakons Delgado, E., De la Cera, D. X., Marisol Fernandes, L., Murillo Arias, R. (2021). Vispārīgi noteikumi par trauksmes traucējumiem. Žurnāls Dome, 35 (1), 23-36.
