10 frāzes, kuras nevajadzētu teikt kādam, kam ir trauksme

Nav viegli redzēt, ka kāds, kuru mīli, katru dienu cieš no trauksmes. Trauksmes simptomi bieži rada invaliditāti ne tikai slimniekam, bet arī draugiem, kolēģiem un radiniekiem. Tieši tad rodas vēlme palīdzēt satrauktajam atvieglot šīs ciešanas, taču bieži vien mēs nezinām, ko darīt, lai palīdzētu efektīvi.

Turklāt cilvēkiem ar trauksmi ir tendence noslēgties sevī un izvairīties no sociālajām attiecībām vai, gluži otrādi, būt ļoti atkarīgiem no apkārtējo palīdzības. Vai vēlaties palīdzēt kādam, kuram ir trauksme un nezināt, kā to izdarīt? Šajā Psiholoģijas tiešsaistes rakstā mēs parādīsim ieteikumus par ko teikt un ko neteikt kādam, kam ir trauksme.

Rādītājs

1. Kā runāt ar kādu, kam ir trauksme
2. Frāzes, kuras nevajadzētu teikt cilvēkam, kam ir trauksme
3. Ko jūs varat teikt personai, kurai ir trauksme?

Redzot ciešam sev tuvus cilvēkus, rodas vēlme palīdzēt viņiem atvieglot nemiera radītās ciešanas. Šādos gadījumos, pat ja jūs dodaties ar vislabākajiem nodomiem, ja jūs neizmantojat pareizos vārdus, līdzeklis var būt sliktāks par slimību.

Faktiski kontaktēšanās ar draugiem vai radiniekiem, kuri cieš no trauksmes traucējumiem, var būt sarežģīti, ja nezināt mehānismus, kas izraisa emocionālu diskomfortu kas saistīti ar šādiem traucējumiem. Tomēr jūsu loma var būt izšķiroša, palīdzot tiem, kas cieš, iegūt izpratni, lūgt palīdzību un nejusties vainīgiem vai bezpalīdzīgiem trauksmes dēļ.

Dažreiz vēlme redzēt otru cilvēku liek mums steigties sniegt padomu un norādījumus, un mēs neredzam, kas otram patiešām ir vajadzīgs. Tātad, ja jūs domājat, ko darīt ar cilvēku, kurš cieš no trauksmes, vienkārši klausieties viņu un pārraidiet atklātību, pieejamību un pieņemšanu, lai viņa redzētu, ka var runāt brīvi un nebaidoties tikt tiesāta.

Ļaujiet viņai zināt, ka tas, kā jūs jūtaties pret viņu un ko jūs domājat par viņu, nemainīsies. Tikai vēlāk, kad būs īstais brīdis, tev derēs sniegt viņiem padomus un viedokļus. Ja vēlaties uzzināt vairāk, iesakām izlasīt šo rakstu par kā palīdzēt kādam ar trauksmi.

Nav viegli zināt, ko teikt cilvēkam, kam ir trauksme, nemaz nerunājot par to, ko neteikt. Tālāk mēs parādīsim sarakstu ar frāzēm, no kurām labāk izvairīties šādās situācijās:

• "Vai tev viss kārtībā? Vai tev viss kārtībā?". Trauksmes lēkmes laikā sirds pukst, cik ātri vien var, viss ķermenis ir saspringts, rokas trīc un elpošana šķiet īsa. Šī iemesla dēļ labāk nejautāt cilvēkam, kā viņam klājas un vai viņam ir labi, jo nē, viņiem nav labi un viņi domā, ka pasaule sabrūk zem kājām. Lai to labāk izprastu, šajā rakstā redzēsit, kas ir trauksmes ietekme uz ķermeni.
• "Nav iemesla uztraukties". Skaidrs, ka tam ir iemesls, tas var šķist absurdi un absolūti neracionāli, taču tādos brīžos cilvēkam nav tik viegli novērot notiekošo ar atrautību. Turklāt tā ir frāze, kas varētu daudz traucēt.
• "Priekš! Kāpēc tu neatslābsti?". Ja tas būtu tik vienkārši, es to jau būtu izdarījis. Īpaši satraucoši ir arī šāda veida izteicieni. Noteikti ne to, ko satraukts cilvēks vēlas dzirdēt no kāda, kuram vajadzētu viņu mīlēt.
• "Nedomājiet!". Problēma ir tāda, ka jūs nevarat beigt par to domāt. Lielāko daļu laika cilvēks ar trauksmi zina, ka viņu bailes un satraukums ir nepamatoti un Pastiprināta, un problēma ir tā, ka jūs nevarat – vai vismaz ne vienmēr – nošķirt sevi no savām mazajām emocijām. racionāls.
• "Tu pārspīlē, nekas nav noticis". Bieži vien nemierīgs cilvēks zina, ka viņam ir neparastas reakcijas. Tāpēc tas var justies savādāk, dīvaini, anomāli. Uzsverot, ka reakcija ir pārspīlēta, noteikti nepalīdz.
• "Cik tu esi smags". Viena no domām, kas visvairāk var satraukt tos, kuri cieš no trauksmes, ir būt par nastu, kaitēt sev blakus esošajiem cilvēkiem ar savu uzvedību un būt nepanesamam. Tāpēc šī ir viena no frāzēm, kuru nevajadzētu teikt cilvēkam ar trauksmi, jo tas var dziļi aizskart un sabojāt.
• Izvairieties izmantot savas bailes kā vainas apziņu. "Tu vēl neesi absolvējis nemieru dēļ", "Tu nebrauc, jo ir nemiers" vai "Tev vairs nav normālas dzīves, jo ir nemiers". Šāda attieksme iezīmē cilvēku kā problēmas upuri.
• Izvairieties no slepkavnieciskām frāzēm piemēram, "Bet tas nekas", "Atpūties", "Paliec mierīgs", "Tas viss ir tavā prātā", "Kāpēc tu tik daudz domā?" vai "Kāpēc tev nav ko atpūsties?"
• Pārtrauciet jautāt personai: "Vai vēlaties par to runāt? ES tevi dzirdu!": Tā ir kļūda, jo tas ir kā speciāla mēslojuma izmešana uz baiļu auga. Faktiski runāšana par problēmu to tikai palielinās. Ja satrauktais cilvēks jūt nepieciešamību par to runāt, tikai tad ir svarīgi nodrošināt noteiktu telpu un laiku, lai klausītos. Tomēr atlikušajā dienas daļā galvenā norāde ir klusuma burvestība, tas ir, nerunāt par problēmu vispār.
• Izvairieties no ārkārtējas drošības, piemēram, "viss būs labi", bet arī aizstāt cilvēku dažādās aktivitātēs, pastāvīgi jautāt, kā viņam klājas, un pastāvīgi tās novērot, narkotiku ieteikšana vai pastāvīga viņu pavadīšana neatliekamās palīdzības nodaļā vai pie ārsta nepalīdzēs nomierināt viņas trauksmi.

Ja rodas šaubas par to, ko teikt cilvēkam, kad viņam ir trauksme, ir svarīgi viņā labi uzklausīt, jo viņi paši var ieteikt, ko tajā brīdī vislabāk pateikt. Dažreiz labāk ir klusēt un gaidīt, kad tas viss pāries. Tomēr kopumā labākā attieksme ir esiet pacietīgs, klātesošs un pieejams.

Ja jūs varat vienkārši klausīties, ko saka otrs, jūs jau piedāvājat lielu atbalstu. Šeit ir daži ieteikumi, ko teikt personai, kas cieš no trauksmes:

• "Es esmu šeit ar tevi" un "Tu neesi viens" Tās ir frāzes, kas var atgādināt personai, ka viņi nav pamesti, lai stātos pretī savām bailēm un ka jūs esat kopā ar viņu.
• "Atceries, cik reižu tu tam esi pārdzīvojis". Izmantojot pagātnes pieredzi un atgādinot viņam, cik daudz krīžu viņam ir izdevies pārvarēt, viņš apzinās, ka tas, ko viņš piedzīvo, ir tikai pārejoša sajūta, kas drīz beigsies.
• "Tu esi drošībā". Ar šo frāzi jūs varat nodrošināt stabilitāti personai, kad viņš ir satraukts, un likt viņam justies aizsargātākam.
• "Jūs redzēsiet, ka tas drīz pāries", bet tajā pašā laikā"Nesteidzieties, nav steigas". Katrai situācijai ir vajadzīgs atšķirīgs laiks. Trauksme ir pārejoša, taču jums nevajadzētu steigties to pabeigt, jo tas var būt neproduktīvs.
• Izvairieties no tādām slepkavām frāzēm kā "Bet tas nekas", "Atslābsti", "Paliec mierīgs", "Viss ir jūsu prātā", "Kāpēc tu tik daudz domā?" vai "Kāpēc tev nav ko atpūsties?" Šīs frāzes var aizstāt ar a "Es esmu šeit priekš tevis", "Es zinu, ka tas ir sarežģīti", "Es tevi neatstāšu vienu", "Es tev palīdzēšu tikt tam pāri", "Es nevaru iedomāties, cik grūti tas jums ir" vai "Es tevi nenosodu."

Labākajā gadījumā cilvēks jau būs uzsācis terapeitisko kursu. Ja tā, palūdziet viņiem pastāstīt par saskaņotajām stratēģijām ar terapeitu, lai jūs varētu tās ieteikt krīzes laikā. Ja vēlaties labāk izprast, ko piedzīvo cilvēki ar šāda veida traucējumiem, šajā rakstā jūs atradīsiet informāciju par trauksmes veidi un to simptomi.

Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties lasīt vairāk rakstus, kas līdzīgi Ko teikt un ko neteikt cilvēkam, kam ir trauksme, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Klīniskā psiholoģija.

• Andreoti, N. (2019). Kā es varu palīdzēt jums izjust alkas? Atkopts no: https://www.nadiaandreotti.it/aiutare-chi-soffre-di-ansia/
• Fedriga, E. (2021). Nāciet skatīties blakus cilvēkam, kurš cieš no trauksmes. Atkopts no: https://www.elisafedriga.it/post/2021-01-26-come-stare-vicino-ad-una-persona-che-soffre-di-ansia
• Gelli, S. (2021). Kā es palīdzēšu nemierīgam cilvēkam?. Atkopts no: https://www.ipsico.it/news/come-aiutare-una-persona-ansiosa/
• Laura, S. (2017). Kā pārvaldīt tieksmi: 7 padomi, kā palīdzēt vecākiem vai draugiem. Atkopts no: https://www.milano-psicologa.it/come-gestire-ansia/
• Ostinelli, M. (2022). Kā palīdzēt nemierīgam cilvēkam: dzīvojiet kopā ar partneri, kurš cieš no trauksmes. Atkopts no: https://www.convivendo.net/2022/07/come-aiutare-una-persona-ansiosa/
• Spinarelli, G. (2022). Come aiutare chi soffre d'anxia: dall'ascolto al supporto. Atkopts no: https://giovannispinarelli.it/come-aiutare-chi-soffre-d-ansia/