7 līdzekļi nemierīgo kāju sindroma ārstēšanai

Iespējams, ka kādreiz esat redzējis kādu, kuram ir grūtības sarunāties, jo viņam ir jāapstiprina kāda ķermeņa daļa. Ja esat to pamanījis citiem cilvēkiem, viņiem var būt nemierīgo kāju sindroms, kas var apgrūtināt mijiedarbību ar dažādām ikdienas dzīves jomām.

Neskatoties uz grūtībām, ir dažādi specifiski veidi, kā dabiski ārstēt šo sindromu. Ja vēlaties uzzināt vairāk par to, šajā Psychology-Online rakstā mēs sniegsim jums informāciju par kas ir nemierīgo kāju sindroms un kā to atvieglot ar dažādiem dabīgiem līdzekļiem un īpašiem vingrinājumiem, kurus bez problēmām varat iekļaut savā rutīnā.

Rādītājs

1. Kas ir kāju sindroms
2. Veiciet ķermeņa stiepšanu
3. Ēdot pārtiku, kas ir dzelzs avots
4. ņem remdenas vannas
5. Izmantojiet ķermeņa krēmus
6. Saspiediet kājas un pēdas
7. Lietojiet pārtiku ar magniju
8. Izveidojiet miega režīmu
9. Vingrinājumi nemierīgo kāju sindroma ārstēšanai

Nemierīgo kāju sindroms tiek uzskatīts par centrālās nervu sistēmas traucējumiem, kam raksturīgs

Nemierīgo kāju sindroma cēloņi

Tālāk mēs iepazīstināsim ar galvenajiem nemierīgo kāju sindroma cēloņiem:

• Dzelzs, magnija un/vai folijskābes trūkums.
• Parkinsona slimība.
• Multiplā skleroze.
• Dopamīna hormonālā disregulācija.
• Pārmērīgs kofeīna patēriņš.
• Zāles, kas maina centrālās nervu sistēmas darbību.
• Diabēts.
• Bieža un pārmērīga alkohola un/vai narkotiku lietošana.
• Nieru problēmas.

Piespiedu un nekontrolējamu kāju kustību klātbūtnē noteiktā diennakts laikā periodiski ilgstoši, ir svarīgi doties uz medicīnas veselības centru, lai veselības speciālists varētu to apmeklēt problemātiska.

Kā noņemt nemierīgo kāju sajūtu? Šim sindromam ir organisks pamats, tāpēc viena no labākajām stratēģijām tā ārstēšanā ir kāju izstiepšana un/vai izstiepšana. lai atslābinātu muskuļus. Šī vingrinājuma mērķis ir atvieglot muskuļu kontrakcijas, kas izraisa nemieru kājās.

Ja jūsu gadījumā nemierīgo kāju sindroma cēlonis ir dzelzs deficīts, viens no veidiem, kā to papildināt, ir iekļaut pārtikas produktus ar lielu daudzumu šī minerāla. Ņemot to vērā, ir svarīgi, lai dzelzs uzņemšana ar uzturu notiek periodiski, lai organisms to regulētu. Šajā ziņā ir labi ēst tādus pārtikas produktus kā pākšaugi, gaļa, dārzeņi un sēklas. Šajā rakstā jūs atradīsit citus ar dzelzi bagāti pārtikas produkti.

Ūdens var palīdzēt mazināt nervu spriedzi, kas rodas nemierīgo kāju sindroma gadījumā. Lai veiktu šo procedūru, mēs iesakām veiciet šīs darbības:

1. Piepildiet vannu ar siltu vai karstu ūdeni.
2. Ienirsti tajā.
3. Pēc piecpadsmit minūtēm izkāpiet no vannas.

Šo procesu var atkārtot tik reižu, cik vēlaties, līdz izdodas samazināt kustību intensitāti.

Vēl viena nemierīgo kāju sindroma ārstēšana ir ķermeņa krēmi. Ir svarīgi lietot regulējošo institūciju apstiprināti krēmi bezrecepšu produktiem, jo ​​lietotājs to var pārvaldīt. Šo krēmu lietošana ar zināmu biežumu var atvieglot galvenos nemierīgo pēdu simptomus.

Ja nekontrolējamas kāju kustības nopietni ietekmē cilvēka ikdienu, vēl viena alternatīva nemierīgo kāju sindroma likvidēšanai ir to saspiešana ar pārsēji, kas rada spiedienu uz skartajām vietām. Pēc noteikta laika ir svarīgi pārbaudīt, vai šī metode ir devusi vēlamo efektu vai arī labāk ir mainīt spiedienu.

Kā jau paskaidrojām vienā no iepriekšējām sadaļām, pārtika ir cilvēka organisma funkcionēšanas pamatā. Šī iemesla dēļ nemierīgo pēdu sindromu var ārstēt, ēdot pārtiku, kas satur magniju, jo šis minerāls regulē ķermeņa spriedzi un SCentrālā nervu sistēma.

Atpūta ir vēl viens no cilvēka pamatpīlāriem. Nemierīgo kāju sindromu izraisa arī miega traucējumi, jo organismam tas ir nepieciešams pienācīgi atpūtieties, lai atslābinātu nervu sistēmu. Šī iemesla dēļ vēl viens veids, kā mazināt nemierīgo kāju simptomus, ir izveidot miega plānu, kurā tiek ievēroti grafiki un guļamvieta.

Viens no veidiem, kā novērst nemierīgo kāju sajūtu, ir veikt šādus vingrinājumus:

• Nodarbojieties ar relaksējošu sportu: fiziskās aktivitātes samazina stresa līmeni un muskuļu sasprindzinājumu. Neskatoties uz to, ka fiziskajām aktivitātēm ir priekšrocības cilvēka ķermenim, cilvēkiem, kuri cieš no sindroma nemierīgās kājas ir vēlams izvēlēties sporta veidus, kas ietekmē ķermeņa relaksāciju, piemēram, tai-chi, pilates vai joga, tostarp citi. Šajā rakstā mēs atklājam ikdienas jogas praktizēšanas priekšrocības.
• pēdu kustības: veiciet lēnas un progresīvas pēdas kustības, lai atslābinātu iesaistītos muskuļus. To var īstenot praksē, izmantojot profesionāļa norādījumus vai apmācītu instruktoru video pamācības.

Jāprecizē, ka šo darbību prakse ir jāpielāgo katra cilvēka fiziskajām un garīgajām iespējām.

Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties lasīt vairāk rakstus, kas līdzīgi Kas ir nemierīgo kāju sindroms un kā no tā atbrīvoties, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Klīniskā psiholoģija.

• Montes Gavīrija, M.I. (2009). Nemierīgo kāju sindroms. Diagnostikas pieeja un ārstēšana. Kolumbijas Neiroloģiskā akta žurnāls, 25 (2), 84-90.
• Spānijas neiroloģijas biedrība. (2013). Nemierīgo kāju sindroms vai Vilisa-Ekboma slimība. Madride: Lujan S.A.