Ir daži ieradumi, kurus ir grūti mainīt, pārsniedzot to īpatnības, kuras katrs cilvēks ir piedzīvojis savā dzīvē. Dažos gadījumos tas var būt vecuma un dziļi iesakņojušos sabiedrības paražu sekas. Raugoties no šīs perspektīvas, var saprast, ka ir situācijas, par kurām varētu domāt citādi, taču cita viedokļa pieņemšana būtu grūts un sarežģīts uzdevums. Galu galā dzīve pakļauj mūs pastāvīgām negaidītām pārmaiņām, kas prasa pārsteidzīgus lēmumus. Šādos gadījumos ir cilvēki, kuri var mainīt savus ideālus un pielāgoties izmaiņām, kas rodas no apgabala punktuāls, savukārt citi nevēlas atspoguļot un radīt variācijas, kas ietekmē darbības, emocijas un uzvedību.
Šajā Psiholoģijas tiešsaistes rakstā mēs paskaidrosim kas ir kognitīvā stingrība un kā ar to strādāt.
Kognitīvo stingrību var definēt kā neiespējamību veikt cita veida uzvedību un/vai uzskatus, kas personai ir jaunums. Citiem vārdiem sakot, tas sastāv no turēt tās pašas idejas, uzvedība un uzskati laika gaitā bez jebkādām izmaiņām. Līdz ar to tas rada garīgās veselības sarežģītību, kas var izraisīt dažādus konfliktus darba, sociālajās un ģimenes saitēs.
Papildus tam, ka mēs runājam par konkrētu personu, kognitīvā stingrība var atspoguļoties arī Grūtības pieņemt citus viedokļus par noteiktiem notikumiem.
Ir svarīgi izveidot stratēģijas, lai laikus atklātu šo problēmu, lai atrastu alternatīvas cilvēka, kurš cieš no šīm grūtībām, dzīvei. Viens no veidiem ir neiropsiholoģiskais novērtējums, papildus dažiem citiem instrumentiem, kas tiek izmantoti kognitīvās stingrības novērtēšanai un kurus mēs jums parādām tālāk:
- Neuzmanības tests: sastāv no pieskaršanās pogām, kad ekrānā parādās dzeltenas gaismas. Tomēr, mainot krāsu, nevajadzētu nospiest nevienu pogu.
- Vienlaicības pārbaude: ekrānā personai ir jāseko baltas bumbiņas ceļam un jāpievērš uzmanība noteiktiem vārdiem. Ja ir sakritība starp vārdu un tā krāsu, ir jānosaka atbilde. Šis tests pārbauda uzmanības pakāpi un pielāgošanos izmaiņām.
- Sinhronizācijas pārbaude: mērķis ir saskaņot bumbiņas ceļu ar rādītāju uz ekrāna. Tādā veidā tiek novērtēta kustību sinhronitāte.
Neskatoties uz grūtībām, ko šī kvalitāte rada, ir dažas metodes, kas ļauj noteikt ārstēšanu. Šajā sadaļā mēs parādīsim, kā jūs varat strādāt pie kognitīvās stingrības:
- Izveidot jauns mērķi: mērķu atjaunošanai ir vajadzīgas dažādas stratēģijas, lai sasniegtu ierosināto. Uz papīra lapas vai dokumenta ieteicams pierakstīt tos mērķus, kurus vēlaties sasniegt.
- Veikt psiholoģisko terapiju: Došanās pie garīgās veselības speciālista palīdz noraidīt uzskatus, kas tiek uzskatīti par absolūtām patiesībām. Tādā veidā terapija aicina pārdomāt viedokļus, kas tiek pieņemti dzīvē.
- Ieradumu maiņa: ne tikai iestrādātas noteiktas zināšanas, bet arī rutīnas, uzvedības un ideju modifikācijas mērķis ir panākt lielāku elastību.
- Veikt fiziskos vingrinājumus: endorfīnu izdalīšanās rada relaksāciju centrālajā nervu sistēmā. Savukārt tam ir lielāka kognitīvā elastība.
- Apelācija pie mākslas medijiem: Zināms, ka māksla ir viens no jūtu izteikšanas līdzekļiem. Šajā ziņā nav stingru un specifisku modeļu, kas jāievēro, jo mākslā nav noteiktu noteikumu. Dažu māksliniecisku darbību praktizēšana palīdz strādāt pie kognitīvās stingrības.
Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.
