Kā nomierināt trauksmi par narkotikām

Bažas par tagadni un nākotni var novest pie toksisku vielu lietošanas, kas ir kaitīgas cilvēka organismam un nodara postu veselībai. Ņemot to vērā, ir vajadzīgas stratēģijas, kā izturēties pret šiem brīžiem veselīgāk un uzlabot to cilvēku dzīves kvalitāti, kuri no tā cieš.

Ja vēlaties uzzināt vairāk par to, kā tikt galā ar vielu izraisītu trauksmi, šajā Psiholoģijas tiešsaistes rakstā mēs paskaidrosim kā nomierināt trauksmi par narkotikām izmantojot personīgo pašaprūpi un psiholoģisko ārstēšanu.

Rādītājs

1. Saikne starp trauksmi un vielu lietošanu
2. iet uz terapiju
3. Veicot fiziskās aktivitātes
4. Ēdiet veselīgu uzturu
5. Identificējiet savas emocijas
6. stāties pretī savām bailēm
7. ieskauj sevi ar labiem cilvēkiem
8. Meditēt
9. Lietojiet psihiatriskās zāles

Trauksme ir garīgās veselības traucējumi, kas rada bažas un bailes par dažādām ikdienas dzīves situācijām. Savukārt tas ietver arī noteiktus ķermeņa simptomus, piemēram, sirdsklauves, pārmērīgu svīšanu, uzbudinājumu vai grūtības aizmigt.

Kad trauksme izpaužas, ir svarīgi to kaut kādā veidā novirzīt, un ir cilvēki, kas to dara caur patēriņu toksiskas vielas, jo tās kavē to izraisītās emocionālās, uzvedības un garīgās reakcijas traucējumi.

Citiem vārdiem sakot, narkotiku lietošana mazina trauksmes radīto diskomfortuTomēr vielu patēriņam ir lielas izmaksas, jo tas kaitē to cilvēku veselībai, kuri tās lieto regulāri.

Pirmais solis, lai nomierinātu trauksmi par narkotikām, ir atpazīt savu problēmu un iesaistīties tās risināšanā. Viens no labākajiem veidiem, kā atmest narkotiku lietošanu, ir a psiholoģiskā ārstēšana, Ņemot vērā tiek izmantoti personiskie aspekti kas ietekmē vielu lietošanu.

Kopumā garīgās veselības speciālists var nodrošināt rīkus, kas palīdz pārvaldīt trauksmi, izmantojot veselīgākas metodes, kas neapdraud cilvēku veselību. Šajā rakstā jūs atradīsit vairāk informācijas par kā pārvaldīt stresu un trauksmi.

Trauksme ir ļoti saistīta ar nepieciešamību fiziski izlādēt enerģiju. Citiem vārdiem sakot, ķermenis bieži izjūt nervu spriedzi diskomforta dēļ, kas izraisa trauksmi. Tātad, vēl viens veids, kā nomierināt trauksmi par narkotikām, ir nodarbojies ar sporta veidu, kas tev patīk.

Veicot fiziskās aktivitātes, Centrālā nervu sistēma tas atbrīvo ķīmiskas vielas, piemēram, serotonīnu, endorfīnu un dopamīnu, kas atslābina ķermeni.

Ēstas pārtikas veids ietekmē katra cilvēka satraukuma līmeni. Šī iemesla dēļ ir ērti ievērot sabalansētu uzturu, kas nodrošina nepieciešamās uzturvielas, lai nomierinātu trauksmi.

Starp ieteicamākajiem pārtikas produktiem, lai apstrādātu šīs sajūtas, ir ieteicams norītveseli graudi, zaļie dārzeņi, pākšaugi un veselīgie tauki, cita starpā. Savukārt ēdienreizes ir svarīgi pavadīt ar lielu daudzumu ūdens. Ja nepieciešams, ieteicams apmeklēt veselības aprūpes speciālistu, kas specializējas uztura jautājumos.

Ja trauksme rodas pēkšņi, parasti rodas impulss pārvarēt diskomfortu, ko tas rada narkotiku lietošanas dēļ. No tā var izvairīties, ja tiek identificētas emocijas, kas izraisa šāda veida uzvedību. Pirms ķerties pie toksiskām vielām, vēlams padomā, kas ar tevi notiek un noteikt, kādi ir situācijas ieguvumi un kaitējums.

Kas ir labs, lai nomierinātu trauksmi pēc narkotikām? Narkotikas ir veids, kā izvairīties no dažādām problēmām, ar kurām saskaramies ikdienā. Baidoties saskarties ar situācijām, kas izraisa konfliktus, ir tādi, kas izvēlas izbēgt, lietojot vielas. Šī iemesla dēļ, atrisināt konfliktus, kas rada diskomfortu Tas var samazināt tieksmi pēc narkotikām.

Daudzas reizes cilvēki lieto narkotikas, lai piederētu noteiktām sociālajām grupām, jo ​​uzskata, ka viņi nebūtu to daļa, ja nepraktizētu šo ieradumu. Sociālā vide, kas ieskauj cilvēku, ir būtiska, lai izprastu viņa darbības, emocijas un domas, jo tajā ir jūtama ietekme. Tāpēc, lai nomierinātu trauksmi par narkotikām, tas ir svarīgi ir veselīga sociālā vide kas samazina šīs sajūtas radīto diskomfortu.

Trauksmes parādīšanās ir saistīta ar bažām par tagadni un nākotni. Viena no efektīvākajām metodēm šāda veida domu nomierināšanai ir meditācija, jo Palīdz mazināt ķermeņa uzbudinājumuTas, kurš pamodina trauksmi. Ja vēlaties pārtraukt narkotiku lietošanu bez satraukuma, jums tas ir jāizmēģina.

Ja vēlaties uzzināt, kādas ir tās priekšrocības un kā to izmantot praksē, skatiet šos rakstus par kam domāta meditācija un meditācijas metodes iesācējiem. Meditācijas mērķis ir atbrīvoties no trauksmi izraisošām idejām, lai atslābinātu centrālo nervu sistēmu.

Gadījumos, kad ciešat no vidēji smagas vai spēcīgas trauksmes, var būt nepieciešams lietot anksiolītiskas zāles, kas iedarbojas uz nervu sistēmu un samazināt trauksmes sekas. Tomēr to uzņemšana un deva ir jāapstiprina un jāuzrauga garīgās veselības speciālistam. Ja meklējat citas alternatīvas, šajā rakstā jūs atradīsiet dažādas dabiskie anksiolītiskie līdzekļi, lai nomierinātu trauksmi par narkotikām.

Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties lasīt vairāk rakstus, kas līdzīgi Kā nomierināt trauksmi par narkotikām, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Klīniskā psiholoģija.

• Kano-Vindels, A., Migels-Tobals, J., Gonsaless, H., Iruarrizaga, I. (1994). Cīņa ar trauksmi narkotiku atkarības gadījumā. Psiholoģijas annali, 10 (2), 145-156.