Ierasts, ka daudzos gadījumos cilvēki mēdz attaisnoties, lai izkļūtu no situācijas, nevis pieņemtu, ka viņiem tā ir pieļāva kļūdu dažādu iemeslu dēļ, piemēram, lepnuma, bailes no atriebības vai bailēm izskatīties slikti noteiktu personu priekšā cilvēkiem. Tomēr, riskējot samierināties ar savas rīcības sekām, mēs nomierināsimies un jutīsimies labāk. ļaus mums dzīvot mierīgāk un pārliecinātāk, lai arī cik lielā mērā tie varētu būt nepareizi mirkļi.
Tāpat kā jebkura cita aizsardzības mehānisma gadījumā, attaisnošana ir emocionāla izdzīvošanas reakcija, kurai var būt ilgtermiņa negatīvas sekas personai. Nākamajā Psychology-Online rakstā mēs parādīsim septiņus padomus par kā beigt sevi attaisnot
Rādītājs
- Kāpēc mēs sevi attaisnojam?
- Apzinieties mūsu pašattaisnošanās automātismu
- Noskaidrojiet šīs automātiskās atbildes iemeslu
- Atstājot pagātni aiz muguras un ierosinot sākt no jauna
- strādāt pie pazemības
- Analizējiet savas kļūdu atzīšanas priekšrocības
- Izmantojiet jauno pieredzi kā pastiprinājumu
- Izbaudi jaunu dzīvi bez attaisnojuma
Kāpēc mēs sevi attaisnojam?
Galvenais iemesls, kāpēc cilvēki sevi attaisno, ir tas, ka mēs tajā brīdī nespējam pieņemt savu kļūdu. Ir daudzi faktori, kas var noteikt atteikumu par mūsu kļūdainu uzvedību, piemēram, bailēm tikt apsūdzētam, mēģināt saglabāt noteiktu priekšstatu par sevi, jo lepnums un pazemības trūkums, kā aizsardzības līdzeklis pret ārpusi, kā sekas augsts pašpieprasījuma līmenis, grūtības uzņemties atbildību par savu rīcību utt.
Visu šo cēloņu galvenais pamats ir zināma baiļu un nedrošības pakāpe, kas ir novedusi pie personai izmantot šo attaisnojuma mehānismu kā līdzekli savas personas, tēla vai Pašvērtējums.
Apzinieties mūsu pašattaisnošanās automātismu.
Pirmkārt, pirmais solis, lai pārtrauktu sevi attaisnot, ir apzināties, ka šis mehānisms ir daļa no mūsu ierastās uzvedības.
To apzinoties un novērojot šādas rīcības lielos trūkumus, mēs nostiprināsim apņēmību mēģināt atteikties no šādas automātiskas iracionālas uzvedības.
Noskaidrojiet šīs automātiskās atbildes iemeslu.
Lai gan mūsu attaisnojošās uzvedības apzināšanās ir ļoti labs pirmais solis, ar to vien nepietiks, lai to sasniegtu. Aizsardzības mehānismi ir balstīti uz pagātnes pieredzi, kas mums ir radījusi zināmas sāpes, piemēram, kad mēs saņemam aizrādījumu par kļūdu vai atstājam malā par nedrošību. Tāpat tas var būt saistīts arī ar dažiem neracionāliem uzskatiem par mums pašiem vai par to, kā pasaule darbojas, piemēram, domājot, ka mums ir jābūt perfektiem, lai mūs mīlētu.
Jebkurā gadījumā, neskatoties uz to, ka ceļš nav viegls, noskaidrot konkrēto iemeslu kas mūs pieķēdē pie minētās automātiskās atbildes, kas mums ļoti palīdzēs izprast mūsu darbību un ieraudzīt mūsu problēmu jaunā izskatā.
Atstājot pagātni aiz muguras un ierosinot sākt no jauna.
Atteikties no uzvedības, kas ir izveidota kā aizsardzības mehānismi Tas nav viegli, jo mēs neapzināti jūtam, ka tad, ja mēs pārtrauksim šādu uzvedību, mēs to darīsim Mēs jutīsimies neaizsargāti un nedroši, mēs atkal cietīsim no sāpēm, no kurām mēs sevi aizsargājam, un daudzu citu iemeslu dēļ. neracionāli.
Tomēr tas ir ļoti svarīgi apzināties, ka mūsu pašreizējam brīdim ar to nav nekāda sakara un kas mēs esam šodien, un nekas nav saistīts ar šo sāpīgo pagātnes situāciju. Pastiprinot priekšstatu par trūkumiem, ko šāda rīcība radīs mūsu dzīvē, mēs to sasniegsim motivē mūs atstāt pagātni aiz muguras un uzdrīkstēties dzīvot tagadni kā kaut ko jaunu, priecīgu un protams.
Strādājiet pie pazemības.
Kad būsim nolēmuši iet uz attaisnojošās uzvedības atstāšanas ceļu, būs nākamais solis strādāt pie savu kļūdu pieņemšanas kā kaut kas dabisks, kas ir daļa no dzīves. Pazemība ir ļoti svarīga īpašība, kas nepavisam neatspoguļo vājumu, drīzāk otrādi.
Patiesībā pazemīgi cilvēki aug un virzās uz priekšu daudz ātrāk, viegli pieņemot savas kļūdas, saskaroties ar tām un strādājot, lai tās labotu.
Analizējiet savas kļūdu atzīšanas priekšrocības.
Pazemībai var būt daudz priekšrocību, tostarp drosme atzīt sevi nepilnīgu un nepārtraukts personības pilnveidošanās process. Kā jau minējām iepriekšējā sadaļā, savu kļūdu atzīšana patiesībā ir vienīgais veids, kā pilnveidoties un attīstīties personīgi.
Gluži pretēji, taisnošana paralizē izaugsmi, neļaujot atpazīt savas kļūdas un līdz ar to anulē iespēju tās labot un no tām mācīties. Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim kā mācīties no pagātnes kļūdām. Tajā pašā laikā, Pieļauto kļūdu atzīšana mudinās citus mums uzticēties, apzinoties, ka, lai kas arī notiktu, būsim patiesi, sakarīgi un uzņemsimies atbildību par savu rīcību.
Izmantojiet jauno pieredzi kā pastiprinājumu.
Pēc pieredzes jaunās situācijās sekas, kas rodas, uzņemoties atbildību par savu rīcību un pieņemot savas neveiksmes un kļūdas varēsim pārliecināties, kā pazūd iekšējā spriedze, kas radusies, vienmēr attaisnojoties, un mūsu iekšējais stāvoklis pamazām nomierinās. mazliet.
Neskatoties uz to, ka sākumā tas var būt grūti, jo bailes un nedrošība mūs pārņems un apgrūtinās lēmuma pieņemšanu, ja mēs turpināsim Pa ceļam redzēsim, kā īsti ir vērts atteikties no šīs bērnišķīgās uzvedības un aizstāt to ar šo jauno, autentiskāku sevis izpausmi. Rīkojieties pārskatāmāk, atbildīgāk un patiesāk tas mūs tuvinās un dziļāk vienos apkārtējos cilvēkus.
Izbaudi jaunu dzīvi bez attaisnojuma.
Pārliecinājušies, ka dzīve, attaisnojot sevi, ir ievērojami ierobežojusi mūsu brīvību un labās personiskās attiecības, un iemācījušies dzīvot autentiskāk, esam tikai aizgājuši stiprināt šo jauno dzīvesveidu un, kāpēc gan ne, kalpo par piemēru tiem cilvēkiem, kuri paliek pieķērušies attaisnojumam, no kā pasargāt sevi iracionālas bailes.
Nekas nav labāks par pašu pieredzi kļūt par personīgo pārmaiņu skolotājiem.
Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.
Ja vēlaties lasīt vairāk rakstus, kas līdzīgi Kā beigt sevi attaisnot, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Personīgā izaugsme un pašpalīdzība.
