Mīlestības OCD: kas tas ir, cēloņi, simptomi un kā to pārvarēt

Mīlestības OCD ir psiholoģisks traucējums, kas rada pārmērīgas un obsesīvas rūpes par romantiskām attiecībām. Cilvēkiem ar mīlestības un attiecību obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem (OCD), kas pazīstami arī kā OCD mīlestības, romantiskas attiecības var kļūt par pastāvīgu stresa avotu un trauksme.

Lai gan OCD ir mazāk zināmi nekā citi trauksmes traucējumi, iepazīšanās ar OCD būtiski ietekmē to cilvēku dzīvi, kuri ar to saskaras. Šajā Psiholoģijas tiešsaistes rakstā mēs detalizēti izskaidrojam kas ir mīlestības OCD, cēloņi, simptomi un kā to pārvarēt.

Rādītājs

1. Kas ir mīlestības OCD
2. Mīlestības OCD cēloņi
3. OKT mīlestības simptomi
4. Kā pārvarēt OCD mīlestību

OKT mīlestībā, ko sauc arī par obsesīvi-kompulsīviem attiecību traucējumiem, ir psiholoģisks traucējums, ko definē a pārmērīga un uzmācīga aizraušanās ar romantiskām attiecībām un mīlestība. Cilvēkiem ar šo klīnisko ainu parasti ir uzmācīgas domas un atkārtojas par savu partneri, attiecībām vai par personu, kas viņiem patīk. Viņiem var rasties obsesīva vajadzība būt tuvu šai personai par katru cenu.

Cilvēki ar mīlestību OCD var justies bailes, ka partneris tevi piekrāps vai pametīs, kas var izraisīt kompulsīvu uzvedību, lai mēģinātu izvairīties no trauksmes. Viņiem ir pastāvīgi jāsazinās ar savu partneri vai jāuzrauga viņu darbības.

Turklāt iemīlējušies cilvēki ar OKT var būt greizsirdīgi vai skaudīgi pret tiem, kas ir saistīti ar savu partneri, lai gan nav objektīva iemesla aizdomām par iespējamu neuzticību. Tāpēc šāda veida traucējumi var pasliktināt spēju uzturēt veselīgas un apmierinošas attiecības.

Ir dažādi iemesli, kas var izraisīt cilvēka OKT mīlestību. Mēs tos redzam zemāk:

• bioloģiskie faktori: OCD rašanās cēloņi ir saistīti ar ķīmisko nelīdzsvarotību smadzenēs, piemēram, paaugstinātu līmeni serotonīns vai smadzeņu darbības izmaiņas noteiktās jomās, kas saistītas ar lēmumu pieņemšanu un regulēšanu emocionāls. Tika pētīta arī iespēja, ka pastāv ģenētiska nosliece uz šāda veida traucējumu attīstību.
• Psiholoģiskie faktori: Psiholoģiskie faktori, kas ir saistīti ar OKT mīlestībā, ir trauksme, zems pašvērtējums, nedrošība attiecībās, perfekcionisms un kontroles nepieciešamība. Tas, ka pagātnē ir bijušas sarežģītas vai traumatiskas romantiskas attiecības, ir arī viens no galvenajiem OKT iepazīšanās iemesliem.
• Vides faktori: Sabiedrības kultūra un cerības uz mīlestību un romantiskām attiecībām arī var veicināt iepazīšanās OKT attīstību. Pastāv kļūdaini uzskati par mīlestību un attiecībām, kas var veicināt tās izskatu, piemēram, doma, ka mīlestība patiesība vienmēr ir ideāla, vai ka personai ir jādomā par savu partneri, jo viņam jebkurā gadījumā ir jādzīvo viņas labā un viņas labā cena.

Kā uzzināt, vai tā ir mīlestības OCD vai nē? Daži no biežākajiem obsesīvi-kompulsīvo attiecību traucējumu simptomiem ir:

obsesīvas domas

Pastāvīgas un uzmācīgas domas par konkrēto personu var būt satraucošas un traucēt cietušā ikdienas dzīvi. Šīs domas ietver pārspīlētas bažas par saderību ar partneri, bailes no neuzticības, nepieciešamība, lai attiecības būtu ideālas un bailes no noraidījuma Vai arī pazaudē savu partneri. Šie cilvēki bieži izjūt pastāvīgu nepieciešamību saņemt apstiprinājumu un apstiprinājumu no sava partnera.

kompulsīva uzvedība

Bieži vien cilvēki ar mīlestību OCD veic Atkārtota un ritualizēta uzvedība, piemēram, nepārtraukti skatoties telefonā, ja viņš viņiem raksta, bieži pārbaudot personas sociālos tīklus, lai meklējiet ziņojumus vai signālus, zvaniet un atkārtoti sūtiet ziņas, lai apstiprinātu savu mīlestību, vai sekojiet viņam sekojiet viņam līdzi Kompulsīvā uzvedība var kļūt par negatīvu spirāli, kas baro obsesīvas domas, ilgtermiņā palielinot diskomfortu un trauksmi.

Zema pašapziņa

Dzīvojot ar mīlestību OCD, pašcieņa tiek nopietni ietekmēta. Ir ierasts justies stipram personai ir jāpieņem un pastāvīgi salīdzināt sevi ar citiem, uzskatot, ka neatbilstat skaistuma, personības vai inteliģences standartiem, kas, jūsuprāt, ir vajadzīgi jūsu partnerim vai simpātijām. Dažos gadījumos tie attīstās emocionālā atkarība, kas liek viņiem domāt, ka viņiem ir nepieciešams, lai otrs būtu laimīgs un justos derīgs.

Grūtības koncentrēties

Cilvēki ar obsesīvām bažām un kompulsīvu uzvedību pastāvīgi domā par cilvēku, kas viņiem nepieciešams. Šī situācija pasliktina jūsu spēju koncentrēties uz citām aktivitātēm un svarīgiem ikdienas uzdevumiem, atliekot tos malā, lai koncentrētos uz to, kas viņiem ir vissvarīgākais, mīļotajam.

Depresija

Obsesīvo domu un bažu intensitāte un ilgums iepazīšanās ar OCD var ietekmēt garastāvokli, kas var izraisīt kontroles zaudēšanas un bezcerības sajūta. Šī psiholoģiskā traucējuma radītā bezpalīdzība un izmisums var izraisīt enerģijas trūkumu, pastāvīgas skumjas, kauns vai vainas apziņa. Šo sajūtu piedzīvošana palielina depresijas risku.

Iepazīšanās OCD pārvarēšana var būt sarežģīts process, tomēr mēs esam apkopojuši vairākas stratēģijas, lai palīdzētu samazināt vai pārvarēt šī traucējuma simptomus:

• praktizējiet uzmanību: ir pārvarēšanas metode, kas mazina trauksmi un stresu, kas saistīts ar mīlestības OCD. Meditācija vai elpošana ir labvēlīgas metodes simptomu mazināšanai.
• Nosakiet veselīgas robežas: ierobežojumu noteikšana attiecībās palīdz samazināt nepieciešamību saglabāt kompulsīvu un obsesīvu uzvedību.
• Fiziskie vingrinājumi: Regulāra vingrošana var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi, ko izraisa OKT mīlestībā.
• Izvairieties no trigeriem: Noskaidrojot, kādi ir iemesli, kas izraisa OKT mīlestības simptomu rašanos, palīdz tos novērst un mazināt.
• Iemācieties atpazīt obsesīvās domas: Obsesīvo domu atpazīšana ir ļoti efektīva, lai atbrīvotos no negatīvām domām un raizēm.
• prakses pieņemšana: Pieņemot, ka jums ir obsesīvas domas un nemiers, kas tās pavada, tā vietā, lai tās noliegtu, palīdz samazināt to intensitāti un ilgumu.
• izvairīties no atgremošanas: Pastāvīga un atkārtota domāšana par tēmu var pasliktināt mīlestības OKT simptomus. Lai izvairītos no atgremošanas, pēc obsesīvu domu noteikšanas ir lietderīgi meklēt veselīgus traucējumus.
• Attīstīt emocionālo noturību: Mācīšanās pārvaldīt sarežģītas emocijas, piemēram, skumjas, dusmas vai noraidījumu, samazina OKT simptomus mīlestībā. Šajā rakstā jūs redzēsiet kā attīstīt noturību bērniem un pieaugušajiem.
• strādāt pie pašcieņas: zems pašvērtējums ir faktors, kas veicina mīlestību OKT. Rūpes par sevi un pozitīva sevis uztvere palīdz mazināt šī psiholoģiskā traucējuma simptomus.
• Esiet pacietīgs un līdzjūtīgs pret sevi: pārvarēt mīlestību OCD var būt grūti. Būt pacietīgam un līdzjūtīgam pret sevi šī procesa laikā un katras mazākās uzvaras svinēšana ir ļoti izdevīga.
• Izvairieties no sociālajiem tīkliemMūsdienās sociālie tīkli ir pieejami ikvienam. Mēģinot tos nolikt malā un izmantot savu laiku citām aktivitātēm, pārvarēšanas process būs vieglāks.
• Meklējiet profesionālu palīdzību: Psihologs ar pieredzi mīlestības OCD ārstēšanā var palīdzēt jums saprast, kas ar jums notiek, un izstrādāt stratēģijas simptomu pārvaldībai.
• Zāles: Dažos gadījumos prasmīgi izrakstīti antidepresanti vai zāles pret trauksmi var palīdzēt mazināt OCD simptomus.

Mīlestības OCD ietekmē starppersonu attiecības, īpaši romantiskas attiecības. Tas rada neveselīgu uzvedību un cerības, tomēr to var pārvarēt un izveidot un uzturēt veselīgas attiecības. Ja domājat, ka ciešat no mīlestības OCD, nevilcinieties konsultējieties ar speciālistu psihologu. Ar pilnīgu iesaistīšanos īsā laikā jūs varēsit redzēt rezultātus un iemācīties veidot veselīgas un apmierinošas attiecības.

Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties lasīt vairāk rakstus, kas līdzīgi Mīlestības OCD: kas tas ir, cēloņi, simptomi un kā to pārvarēt, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Sajūtas.

• Mančīni, F. (2021). Obsesīvais prāts. Obsesīvi-kompulsīvo traucējumu ārstēšana. Declée de Brouwer: Bilbao, Spānija. Konsultēts: https://www.edesclee.com/img/cms/pdfs/9788433031365.pdf
• Peress, R. (2014) OCD un seksualitāte. Trauksme, 20, 38-46. konsultējās http://institutosincronia.com.ar/EAT/Anxiainterior.pdf#page=38