Kā runāt ar savu bijušo pēc nulles kontakta

Runājot ar savu bijušo pēc nulles kontakta perioda, ir svarīgi izvēlēties pareizo laiku, būt cieņpilnam un laipnam, palikt mierīgam un pārliecinātam, kā arī noteikt robežas. Pēc šķiršanās ir normāli vēlēties atrauties no bijušā, lai apstrādātu savas emocijas un sāktu dziedināšanas procesu. Tomēr pēc kāda laika var rasties jautājumi par to, vai ir pareizi runāt ar savu bijušo, vai arī cik ilgi jāgaida, pirms mēģināt sākt sarunu.

Šajā Psiholoģijas tiešsaistes rakstā mēs izskaidrojam kā runāt ar savu bijušo pēc nulles kontakta, cik ilgi jāgaida, lai to izdarītu, un kā runāt ar savu bijušo pēc kāda laika šķiršanās.

Rādītājs

1. Vai ir labi pēc kāda laika runāt ar savu bijušo?
2. Cik ilgi jāgaida, lai atkal runātu ar savu bijušo?
3. Kā runāt ar savu bijušo pēc šķiršanās

Pēc šķiršanās tas var būt vilinoši nesazinieties ar savu bijušo personu lai atbrīvotos no emocionālajām sāpēm, ko var radīt šķiršanās. Tomēr pēc kāda laika var rasties nepieciešamība runāt ar savu bijušo, lai slēgtu ciklus vai atrisinātu nepabeigtās problēmas.

Patiesība ir tāda nav vienas atbildes uz jautājumu, vai ir labi pēc kāda laika runāt ar savu bijušo. Tas ir atkarīgs no daudziem faktoriempiemēram, šķiršanās raksturs, abu pušu emocionālā brieduma līmenis un veselīgas komunikācijas pakāpe starp abām. Apskatīsim, kā saruna ar savu bijušo pēc nulles kontakta var ietekmēt:

• Ieguvumi: Saruna ar savu bijušo pēc kāda laika var būt noderīga, ja tā palīdz aizvērt ciklus, atrisināt neatrisinātās problēmas vai atrast emocionālu noslēgumu. Turklāt tā var būt arī iespēja atgūt veselīgu draudzību vai pat atjaunot attiecības, ja jūs abi to vēlaties.
• briesmas: runāšana ar savu bijušo pārāk agri vai bez mērķa, protams, var būt neproduktīva un paildzināt emocionālās sāpes. Tas var izraisīt arī toksisku saziņu vai no jauna atvērt brūces, kas jau bija aizvērtas.

Galu galā sarunāšanās ar savu bijušo pēc kāda laika var būt izdevīga vai kaitīga atkarībā no situācijas un jūsu komunikācijas veida. Rūpīgi izvērtējiet savas emocijas un pirms mēģināt sākt sarunu, nosakiet skaidras robežas.

Daži no visbiežāk uzdotajiem jautājumiem, ko cilvēki uzdod pēc šķiršanās, ir, cik ilgi man nevajadzētu sazināties ar savu bijušo un kā atrakstīt. Patiesība ir nav vienas vai precīzas atbildes par to, cik ilgi jums jāgaida, jo nulles kontakta perioda ilgums var atšķirties atkarībā no individuālajiem apstākļiem un attiecību dinamikas.

Dažiem cilvēkiem ir nepieciešams vairāk laika nekā citiem, lai apstrādātu savas emocijas pēc šķiršanās, savukārt citi var būt gatavi runāt pēc dažām dienām vai nedēļām. Svarīgākais ir ka neviena puse nejūt spiedienu darīt to, pirms jūtaties emocionāli gatavs.

Parasti ir ieteicams, lai nulles kontakta periods ilgst vismaz dažas nedēļas vai pat mēnešus. Tas dos jums laiku pārdomām, apstrādāt savas emocijas, noskaidrot jūtas un mērķus un noteikt nepieciešamos ierobežojumus, lai izvairītos no toksiskas vai sāpīgas komunikācijas. Pirms mēģināt vēlreiz sazināties ar savu bijušo, veltiet laiku emocionālai atveseļošanai.

Kad esat gatavs, pārliecinieties, ka jums ir skaidrs mērķis un nosakiet skaidras robežas, lai aizsargātu savu emocionālo labklājību.

Saruna ar savu bijušo pēc šķiršanās var būt sarežģīta, taču tā var būt arī iespēja aizvērt cilpu un veselīgi virzīties tālāk. Šeit ir daži padomi, kā pēc nulles kontakta atkal runāt ar savu bijušo:

• dari to īstajā laikā: Pārliecinieties, ka esat gan pieejams, gan stabilā emocionālā stāvoklī, lai runātu. Izvairieties runāt ar savu bijušo pēc nakts izbraukuma vai tad, kad jūtaties emocionāli neaizsargāti. Ieteicams abiem meklēt īsto brīdi sarunai.
• Skaidri nosakiet sarunas mērķi:Pirms runājat ar savu bijušo pēc kāda laika pārtraukuma, pārliecinieties, vai jums ir skaidrs iemesls, kāpēc to darīt. Vai vēlaties noslēgt ciklu veselīgā veidā? Vai vēlaties atvainoties par kaut ko nepareizi? Vai vēlaties mēģināt atgriezties kopā ar savu bijušo? Vai arī jūs vienkārši vēlaties panākt? Sarunas mērķa skaidrība palīdzēs jums justies drošāk un mierīgāk.
• Saglabājiet atvērtu un cieņpilnu attieksmi: mēģiniet saglabāt atvērtu attieksmi un bez spriedumiem. Klausieties savu bijušo ar cieņu un izvairieties no aizsardzības vai agresīvas. Ja jūsu bijušais jūtas uzbrukts, saruna, visticamāk, nebūs konstruktīva.
• Nosakiet skaidras robežas: Ja jūtat, ka saruna var kaitēt jūsu emocionālajai labklājībai, nosakiet skaidrus ierobežojumus tam, par ko esat gatavs runāt un par ko ne. Nejūtiet pienākumu runāt par tēmām, kas liek jums justies neērti vai emocionāli sāpināt.
• pieņemt savas kļūdas: Ja jūtat, ka savās attiecībās esat pieļāvis kļūdas, ir svarīgi uzņemties atbildību par savu rīcību un atvainoties. Tas var palīdzēt dziedēt emocionālās brūces un noslēgt ciklu veselīgāk.
• Negaidiet tūlītējus rezultātus: Saruna ar savu bijušo negarantē, ka varēsit atkal satikties vai atrisināt visas problēmas. Dažreiz pietiek tikai ar runāšanu, lai aizvērtu cilpu un veselīgi virzītos tālāk. Negaidiet tūlītējus rezultātus un neizdariet spiedienu uz sevi vai savu bijušo.

Ja vēlaties, lai viss noritētu labi, iesakām izlasīt šo rakstu, lai no tā izvairītos visbiežāk sastopamās nulles kontakta kļūdas.

Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties lasīt vairāk rakstus, kas līdzīgi Kā runāt ar savu bijušo pēc nulles kontakta, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Sajūtas.

• Kongosts, S. (2016). Kontakta nozīme 0 — Silvija Kongosta A punktā ar 2 [Video]. Youtube. https://www.youtube.com/watch? v=lXMnncL6G0Y
• Sancs, N. (2022). Ir labi pēc kāda laika parunāt ar savu bijušo. Nīvess Sancs. https://nievessanz.es/es-bueno-hablar-con-tu-ex-despues-de-un-tiempo/