Daudzi cilvēki baidās zaudēt attiecības, kas laika gaitā ir nostiprinājušās. Dažos gadījumos ir dzīves projekti, kas sajaucas un dalās idejās par ikdienas dzīvi. Otra galējība ir pāri, kas izveidojušies pirms neilga laika un joprojām saglabājas otra cilvēka īpašību idealizācija. Šajā periodā tiek izcelti saiknes tikumi, un šķiet, ka nav nekādu trūkumu, kas nostāda attiecības nenoteiktības stāvoklī. Neatkarīgi no laika ilguma vai izveidotās saites bieži rodas doma par iespējamiem scenārijiem, kas varētu izvērsties, ja notiktu atdalīšana. Kad tas notiek, parādās intensīvas ciešanas un diskomforta stāvoklis, kas var radīt nopietnas problēmas kopīgo darbību attīstībā. Stratēģijas, kas ļauj atvieglot, parasti palīdz tiem, kas cieš no šīm bailēm, un ļauj viņiem dzīvot mierīgāk.
Šajā Psiholoģijas tiešsaistes rakstā mēs paskaidrosim Kā pārvarēt bailes zaudēt savu partneri.
Rādītājs
- Veikt psiholoģisko terapiju
- runāt ar savu partneri
- Saprotiet, ka visas situācijas ir atšķirīgas
- pieņemt kļūdas
- uzlabot pašcieņu
- Piedāvājiet kopīgas atpūtas brīžus
- uzticies cilvēkam
- Veselīgs uzturs
- Rakstiet
- dzīvot patstāvīgi
Veikt psiholoģisko terapiju.
Viens no pirmajiem soļiem, lai pārvarētu šīs bailes, ir to atzīt. Lai to panāktu, viena no efektīvākajām pieejām ir psiholoģiska ārstēšana, ko vada specializēts speciālists. Vispārīgi runājot, terapija palīdz pārdomāt visdziļākās ciešanas ka cilvēkam ir iespēja iesaistīties risinājumos, kas viņam sniedz ievērojamu atvieglojumu.
No vienas puses, īslaicīgas terapijas iedarbojas uz emocijām, domām un uzvedību, kas izraisa bailes konkrētās situācijās. Šo terapiju mērķis ir nodrošināt instrumentus, lai stātos pretī bailēm. No otras puses, ilgstošas terapijas mēģina atrast baiļu izcelsmi no pagātnes situāciju atmiņām, lai meklētu citas alternatīvas dzīvē.
Runājiet ar savu partneri.
Lai gan tas šķiet kaut kas bez dziļas nozīmes, sākt dialogu ar partneri Būtiski ir kliedēt šaubas, kas rodas attiecību laikā. No otras puses, tas palīdz izvairīties no bailēm un fantāzijām par atšķirtību, ko varētu izraisīt klusuma klātbūtne.
Saprotiet, ka visas situācijas ir atšķirīgas.
Fakts, ka pagātnē esat piedzīvojis mīlestības šķiršanos, nenozīmē, ka jums vajadzētu atkārtot to pašu secību tagadnē. Šī iemesla dēļ tas ir svarīgi saprast, ka katra sentimentālā situācija ir atšķirīga un rezultāti var ievērojami atšķirties.
Pieņemiet kļūdas.
Katrai personai ir tikumi un trūkumi, kurus var pieņemt vai noraidīt, veidojot attiecības. Tomēr dažreiz ir netieša doma, ka cilvēks nevar izdarīt neko kļūda, idealizācija, kas, visticamāk, radīs diskomfortu cerības. pieņemt šīs mazās kļūdas Tas palīdzēs tikt galā ar saikni veselīgākā veidā.
Uzlabot pašcieņu.
Daudzos gadījumos bailes zaudēt partneri rodas kā sekas uzskata, ka nav pozitīvu aspektu, ko turpināt. Šajā brīdī zemais novērtējums attiecībā uz tēlu un veidu negatīvi ietekmē uzvedību, kas tiek veikta.
Šī iemesla dēļ darbs pie pašcieņas uzlabošanas palīdz turpināt romantiskas attiecības. Šajā rakstā mēs izskaidrojam Kā uzlabot pašcieņu.
Piedāvājiet kopīgas atpūtas brīžus.
Atpūtas situāciju kopīgošana palīdz padarīt pāra attiecības patīkamākas, jo tās ir saistītas dzīvot ar lielāku prieku un optimismu. Lai to panāktu, nepietiek tikai ar ideju izdomāšanu, bet ir arī jādalās ar tām.
Ja jūsu partneris nekad neierosina kopīgu darbību, jūs varētu interesēt izlasīt šo rakstu Mans partneris ar mani neplāno: kāpēc un ko darīt.
Uzticieties cilvēkam.
Personas stipro pušu ņemšana vērā nozīmē sniegt viņam pārliecību, kas bieži palīdz personīgās nenoteiktības brīžos. Šim nolūkam tas ir ļoti svarīgi izrādiet atbalstu ar uzmundrinošiem vārdiem, meklēt vienprātību, lai cita starpā veiktu darbības.
Veselīgs uzturs.
Nervi un spriedze, ko rada ideja par mīlestības attiecību noslēgšanu, noved pie pārmērīga stresa līmeņa, kas rada diskomfortu. Ņemot vērā to, ēd veselīgu ēdienu Tas var būt līdzeklis, kas ļauj atslābināt centrālo nervu sistēmu un mazināt trauksmi.
Vispiemērotākie pārtikas produkti ir augļi, dārzeņi, sēklas, graudi un liesa gaļa.
Rakstiet.
Rakstīšana ir resurss, kas tiek izmantots dažādās terapijās stresa situāciju pārvarēšanai. Starp tā lietojumiem ir fakts, ka izsaki vārdos to, kas tevi nomāc iekšēji. Kad mēs saskaramies ar bailēm zaudēt partneri, ir nepieciešams ķerties pie paņēmieniem, lai mazinātu trauksmi. Negatīvi iesaistīto emociju, domu un uzvedības atpazīšana ir viens no vissvarīgākajiem soļiem.
Šeit jūs atradīsiet dažus terapeitiskie rakstīšanas vingrinājumi.
Dzīvot patstāvīgi.
Daudzās attiecībās veidojas emocionālās atkarības stāvoklis, kas ir kaitīgs cilvēkiem. Tas nozīmē ne tikai pastāvīgas ciešanas, bet arī nespēju pieņemt lēmumus autonomi. Neskatoties uz to, ka sentimentāla saikne joprojām tiek veicināta, tas ir vēlams dzīvot dzīvi neatkarīgi attīstīt augstāku autonomijas līmeni.
Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.
Ja vēlaties lasīt vairāk rakstus, kas līdzīgi Kā pārvarēt bailes zaudēt savu partneri, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Sajūtas.
Bibliogrāfija
- Mendoza Bustamante, K., Rivera Boto, M., Džeinss Rosado, D. (2020). Baiļu uzskaite un ietekme jauno universitāšu pāru attiecībās. Kolumbijas Kooperatīvā universitāte. Psiholoģijas fakultāte.
