8 Darba stresa veidi

Dzīvošana ar augsta līmeņa pienākumiem un ārēju prasību risināšana var būt grūts uzdevums. Kopumā daudziem cilvēkiem darba vidē ir nopietnas grūtības, jo viņiem ir jārisina stresa situācijas. Šādos gadījumos viņu pašu simptomi parasti ir saistīti ar veidiem, kā tikt galā ar pieprasījumiem, kas rodas darbā. Lai gan tiek uzskatīts, ka ir tikai viena iespējamā izpausme visam spiedienam, kuram cilvēks tiek pakļauts, tomēr jāpiemin, ka tēma sniedzas daudz tālāk. Sociālie, kultūras, ģimenes un ekonomiskie mainīgie lielumi var nopietni ietekmēt cilvēka sniegumu jebkurā ikdienas dzīves jomā. Tas ir acīmredzamāk, ja trūkst resursu, lai izturētu šos brīžus, un vilšanās redzamība sasniedz augstu līmeni.

Šajā Psiholoģijas tiešsaistes rakstā mēs sniegsim jums informāciju par darba stresa veidi.

Rādītājs

1. Hronisks darba stress
2. Epizodisks darba stress
3. ciešanas
4. eustress
5. Nestabilitātes stress
6. apātijas stress
7. Neatbilstības stress
8. Stress pārmērīgas slodzes dēļ
9. Kā mazināt stresu darbā

Hronisks darba stress rodas, kad ilgst laikā un tā sekas atspoguļojas darbinieka vai strādnieka darbībās, domās un emocijās.

Šāda veida stresa sekas var redzēt ilgtermiņā, un tās rada dažādi faktori, kas pasliktina darba izpildi. Starp biežākajiem ir sliktās attiecības ar kolēģiem un/vai priekšniekiem, strīdi, spiediens sasniegt mērķus, fiziska un verbāla vardarbība, stimulu trūkums utt.

Epizodiskā darba stresa pamatīpašība ir tāda parādās noteiktā laikā. Citiem vārdiem sakot, šāda veida stress nav parādība, kas pagarinās laika gaitā, bet to var atrisināt, kad konfliktsituācija beidzas.

Vispārīgi runājot, epizodiskā darba stresa periodi parasti ir saistīti ar precīzu darba piegādi, a īslaicīga iekšēja krīze vai reorganizācija cita starpā uzņēmumā.

Distress, kas pazīstams arī kā negatīvs stress, rodas, kad situācijas, kas radīja diskomfortu darba vidē, pāriet cilvēka dzīvē. Tādējādi parādās a Nav iespējams noteikt precīzu robežu starp abām dzīves jomām. Tāpēc tas kaitē cilvēka emocionālajai un garīgajai labklājībai.

Distress var būt izaicinošu situāciju sekas, kuru atrisināšanai nav nepieciešamo resursu. Papildus pastāvošajām darba slodzēm šāda veida stress izpaužas tajos indivīdos, kuri savā dzīvē jūtas neaizsargāti. Piemērs tam var būt tas, ka uzņēmuma darbinieks turpina uztraukties par uzdevumiem, kurus viņš darba laikā nevarēja atrisināt, un viņam ir grūtības aizmigt.

Eustress, kas pazīstams arī kā pozitīvs stress, sastāv no labvēlīga cilvēka pielāgošanās darba aktivitātēm. Atšķirībā no ciešanas, eustress sniedz noteiktas priekšrocības attiecībā uz veiktspēju projektos un saistībās.

Tādā veidā viņa reakcija uz šo stresu ir pozitīva, un viņš var īstenot stratēģijas, lai sasniegtu labvēlīgus rezultātus. Piemēram, šāda veida stresu var redzēt darbiniekā, kurš izmanto savu radošumu, lai panāktu lielāku sava zīmola atpazīstamību.

Ja darbinieks vai darbinieks jūt, ka viņiem trūkst kolēģu un priekšnieku atbalsta, viena no biežākajām reakcijām ir augsta stresa līmeņa pieredze. Tipiskākie simptomi ir aizkaitināmība, zema tolerance pret vilšanos, zema pašapziņa, starp citiem.

Šajā ziņā cilvēki, kas strādā individuālistiskas darba vides Viņi, visticamāk, cieš no stresa nestabilitātes dēļ.

Šāda veida stresu izraisa radošuma un novitātes trūkums darba attīstībā. Līdz ar to dažos darbos ir jāizpilda viena un tā pati modalitāte ilgu laiku. Kad tas notiek, strādnieki Viņiem var šķist, ka viņu darbs ir bezjēdzīgs un viņi savu uzturēšanos vidē izjūt nemierīgi.

Stimulēšanas un darba atzinības trūkums var būt stresa avots. Vispārīgāk runājot, tas notiek situācijās, kad Tie darba ņēmējam nekādus ienākumus nesniedz kurš ir mēģinājis. Ja tas turpinās ilgu laiku, persona, visticamāk, parādīsies noguris un noguris, kas izraisa veiktspējas samazināšanos.

Neatbilstības stresu var piedzīvot, ja darba vide neatzīst nevienu citu tikumu.

Tie cilvēki, kuri saglabā lieli pienākumi Viņi ir vairāk pakļauti darba stresam. Savukārt tas bieži notiek traucējošās vietās, kas neļauj nodrošināt atbilstošu darbinieku komfortu. Šī iemesla dēļ ir iespējams, ka persona ar grūti uzdevumi unEsiet pakļauts tādam spiediena līmenim, kuru nevarat kontrolēt.

Lai patīkamāk tiktu galā ar šāda veida situācijām, kļūst nepieciešams zināt metodes, kas sniedz atvieglojumu. Tālāk mēs runāsim par to, kā samazināt stresu darbā:

• Veikt psiholoģisko terapiju: Došanās pie garīgās veselības speciālista palīdz izveidot rīkus, lai novirzītu darba videi raksturīgo neapmierinātību un trauksmi.
• uzstādiet reālus mērķus: dažreiz nav iespējams izpildīt visus piedāvātos uzdevumus. Šajā ziņā vilšanās parādās tāpēc, ka viņiem ir mērķi, kas daudz pārsniedz katras personas iespējas. Koncentrēšanās uz realitāti ir būtiska, lai dzīvotu ar lielāku sirdsmieru.
• Veikt atpūtas pasākumus: Brīvā laika iestatīšana parasti palīdz mazināt trauksmi un stresu. Tāpat jūs varat izvēlēties nodarboties ar sportu, māksliniecisku praksi vai citu personisku interešu jomu.
• Ievērojiet veselīgu uzturu: Ēdot pārtiku, kas aktivizē centrālo nervu sistēmu, nav labs resurss darba stresa laikā. Šī iemesla dēļ ir ērti pieņemt ēšanas paradumus, kas atslābina ķermeni un prātu. Īsāk sakot, zaļo dārzeņu, pākšaugu, liesas gaļas, augļu un ūdens patēriņš ir ievērojams atbalsts.
• veikt meditāciju: šī prakse palīdz noteikt a diafragmas elpošana lēns un apturēts, kas ļauj palēnināt sirdsdarbības ātrumu. Savukārt meditācija palīdz izprast pašreizējās situācijas un mazināt saspringtos dzīves notikumus.

Šajā rakstā jūs atradīsit vairāk informācijas par Kā cīnīties ar stresu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties lasīt vairāk rakstus, kas līdzīgi Darba stresa veidi, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Klīniskā psiholoģija.

• Rodrigess Karvahals, R., De Rivass Hermosilla, S. (2011). Darba stresa un personības izsīkuma (izdegšanas) procesi: diferenciācija, atjaunināšana un iejaukšanās virzieni. Darba medicīnas un drošības žurnāls, 57 (1), 72-88.