Nervi kuņģī trauksmes dēļ: simptomi un ārstēšana

"Nervu vēdera" sajūta ir bieži sastopams trauksmes simptoms. Kad cilvēks piedzīvo trauksmi, ķermenis nonāk trauksmes stāvoklī, kas var izraisīt a virkne fizisku reakciju, tostarp tādas, kas ietekmē kuņģa-zarnu trakta sistēmu, piemēram, nervus vēders.

Bieži vien simptomi var izraisīt apjukumu, jo organiskie un psiholoģiskie faktori sajaucas. Kopumā šāda veida izpausmes rodas nenoteiktības, diskomforta un/vai dusmu brīžos, kas izraisa augstu trauksmes līmeni. Šajā Psychology-Online rakstā mēs izskaidrojam šīs īpašības nervi kuņģī trauksmes dēļ: simptomi un ārstēšana.

Rādītājs

1. Nervu simptomi kuņģī trauksmes dēļ
2. Trauksmes izraisītu kuņģa nervu ārstēšana
3. Kā novērst nervu rašanos kuņģī trauksmes dēļ

Nervu kuņģa trauksmes simptomi var atšķirties no cilvēka uz cilvēku, taču daži no visbiežāk sastopamajiem simptomiem ir:

• Tauriņu sajūta: Daudzi cilvēki apraksta sajūtu "tauriņi vēderā" vai nervu sajūta vēdera rajonā.
• Slikta dūša: Trauksme var izraisīt sliktu dūšu, dažreiz to pavada vemšana.
• Sāpes vēderā vai diskomforts: Jums var rasties sāpes, diskomforts vai spiediena sajūta vēdera rajonā.
• Pastiprināta grēmas: Trauksme var izraisīt kuņģa skābes ražošanas palielināšanos, kas var izraisīt grēmas un grēmas.
• Izmaiņas zarnu paradumos– Dažiem cilvēkiem trauksmes dēļ rodas caureja vai citos gadījumos aizcietējums.
• Apetītes zudums vai palielināšanās: Trauksme bieži ietekmē ēšanas paradumus, kas var izraisīt apetītes trūkumu vai pārēšanās.
• Uzpūšanās vai gāzes: Trauksme var padarīt gremošanas sistēmu vairāk pakļautu vēdera uzpūšanās un gāzes uzkrāšanai.
• muskuļu kontrakcijas: Jūs varat sajust vēdera muskuļu kontrakcijas vai spazmas.
• Steidzama urinēšana vai bieža urinēšana: Trauksme var ietekmēt urīnpūšļa darbību un izraisīt steidzamu urinēšanu vai biežāku urinēšanu.

Ir svarīgi atcerēties, ka simptomi dažādiem cilvēkiem var atšķirties pēc intensitātes, ilguma un biežuma. Ja Jums rodas smagi vai pastāvīgi trauksmes simptomi, kas būtiski ietekmē Jūsu dzīves kvalitāti, iesakām meklēt palīdzību no garīgās veselības speciālista, piemēram, psihologs vai psihiatrs, lai efektīvi novērtētu un ārstētu jūsu trauksmi. Šajā rakstā mēs sniedzam jums padomu Kā nomierināt trauksmi šajā brīdī.

Trauksmes izraisīto "nervu vēdera" simptomu ārstēšana parasti ietver trauksmes fizisko un emocionālo aspektu risināšanu. Šeit ir dažas stratēģijas un pieejas, kas var būt noderīgas:

• Sarunu terapija: Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) ir bieži izmantota trauksmes ārstēšanas pieeja. CBT jūs strādāsit ar terapeitu, lai identificētu un mainītu negatīvās domāšanas un uzvedības modeļus, kas veicina trauksmi.
• Relaksācijas terapija: Relaksācijas metodes, piemēram, meditācija, dziļa elpošana un progresējoša muskuļu relaksācija, var palīdzēt samazināt trauksmes simptomus un nomierināt nervus kuņģī. Regulāri vingrinājumi: Regulāri vingrinājumi ir labvēlīgi garīgajai veselībai un var palīdzēt mazināt trauksmi. Fiziskās aktivitātes atbrīvo endorfīnus, kas ir neirotransmiteri, kas var uzlabot garastāvokli un mazināt stresu. Veselīgs uzturs: ievērojiet sabalansētu uzturu un izvairieties no pārtikas produktiem, kas var izraisīt problēmas kuņģa-zarnu trakta traucējumi, piemēram, kofeīns un pikanti ēdieni, var palīdzēt mazināt simptomus vēders. Izvairieties no alkohola un nikotīna: Alkohols un nikotīns var pasliktināt trauksmes simptomus un ietekmēt kuņģa-zarnu trakta sistēmu. Izvairīšanās no tā patēriņa var būt izdevīga. Medikamenti: Dažos gadījumos ārsts vai psihiatrs var izrakstīt zāles, lai palīdzētu pārvaldīt trauksmes simptomus. Šīs zāles var ietvert antidepresantus, prettrauksmes zāles vai citas zāles, ko novērtējis veselības aprūpes speciālists. Sociālais atbalsts: var būt noderīgi runāt ar draugiem un ģimeni par savām bažām un saņemt emocionālu atbalstu. Dažreiz vienkārši paužot savas jūtas, var mazināt trauksmi. Stresa pārvaldības paņēmieni: Mācīšanās pārvaldīt stresu ir būtiska trauksmes ārstēšanā. Tas var ietvert mācīšanos noteikt robežas, efektīvi pārvaldīt laiku un, ja iespējams, samazināt pienākumus.

Lai izvairītos no iepriekš aprakstīto simptomu parādīšanās, ir daži ieteikumi, kurus var pastāvīgi ievērot. Nākamajos punktos mēs izstrādāsim, kā novērst nervu rašanos kuņģī trauksmes dēļ:

1. Fiziskie vingrinājumi: sporta un/vai sociālās apmaiņas aktivitātes palīdz cīnīties pret augsta līmeņa trauksmes parādīšanos. Šajā ziņā ir nepieciešams precizēt, ka fizisko vingrinājumu mērķim jābūt atpūtai, lai izvairītos no sociālā spiediena. No otras puses, endorfīnu izdalīšanās ļauj ķermenim atpūsties.
2. Sabalansēts uzturs: ir svarīgi ievērot veselīgu uzturu, kas bagāts ar relaksējošiem ēdieniem. Īsāk sakot, jūs varat izvēlēties ēst pākšaugus, veselus graudus, dārzeņus, augļus un piena produktus. Savukārt, ieteicams dzert daudz minerālūdens un dzert uzlējumus.
3. Pietiekama atpūta: efektīva miega higiēna nodrošina iespēju kvalitatīvi gulēt. Lai to izdarītu, jums vajadzētu gulēt klusā vietā, prom no traucējošiem faktoriem.
4. Rakstīšana: Izsakot vārdos to, kas jūs satrauc, tiek atslābināts gan ķermenis, gan prāts. Tādā veidā rūpes pārstāj būt daļa no mūsu domām un aizņem citu vidi.

Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties lasīt vairāk rakstus, kas līdzīgi Nervi kuņģī trauksmes dēļ: simptomi un ārstēšana, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Klīniskā psiholoģija.

Gomess, G. (2008). Freids: nervu slimības, sāpes un stress. Vai subjekta slimībās iesaistītā ķermeņa statuss. Žurnāls Affectio Societatis, 9 (1), 1-21.