Kā rīkoties, ja partneris ar depresiju mani noraida

Kad jūs mīlat kādu, kurš cīnās ar depresiju, var būt ļoti sāpīgi saskarties ar partnera noraidījumu. Depresija var izraisīt emocionālu atraušanos, neieinteresētību par tuvību un distancēšanos, kas bieži izpaužas kā jūsu atbalsta un pieķeršanās noraidīšana. Šajās situācijās ir svarīgi saprast, ka depresija neatspoguļo mīlestību, ko jūsu partneris jūt pret jums, bet gan sarežģītu emocionālu procesu, ko jūsu partneris piedzīvo.

Šajā Psychology-Online rakstā mēs sniegsim 10 padomus tiem, kuri atrodas attiecībās ar kādu, kurš saskaras ar depresiju un piedzīvo viņu noraidījumu.

Rādītājs

1. Līdzjūtīga komunikācija
2. Pētījumi par depresiju
3. Rūpējieties par saviem ierobežojumiem
4. Profesionāla palīdzība
5. mēģiniet būt pacietīgs
6. Esiet jūsu stabilitātes avots
7. Ieteikt aktivitātes
8. Klausieties, nevērtējot
9. Sviniet mazos sasniegumus
10. Parūpējies par sevi

Pirmkārt, ja jūsu partnerim ir depresija, tas ir svarīgi uzrunājiet savas jūtas ar empātiju un izpratni

Veicina a drošu vidi kur var brīvi dalīties savās domās un emocijās. Depresija var būt grūti izturams slogs, un līdzjūtīga komunikācija var nedaudz mazināt šo svaru, dodot partnerim iespēju izteikties, nebaidoties no noraidījuma.

Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim Kā palīdzēt cilvēkam ar depresiju.

Depresijas izpēte un mācīšanās ļaus jums labāk izprast grūtības, ar kurām saskaras jūsu partneris. Informācija jums palīdzēs identificēt simptomus un saprast, kā tas ietekmē garastāvokli, jūsu partnera enerģija un uzvedība. Uzzinot vairāk par depresiju, jūs varēsiet sniegt informētāku un iejūtīgāku atbalstu.

Turklāt, uzzināt par pieejamajām ārstēšanas metodēm un pārvarēšanas stratēģijas ļaus jums būt efektīvākam sabiedrotajam partnera atveseļošanās procesā. Šī izglītība palīdzēs radīt sapratnes un atbalsta vidi jūsu attiecībās.

Lai gan ir svarīgi būt atbalstošam, jums arī jāpārliecinās, ka aizsargājat savu emocionālo veselību. Iestatiet ierobežojumus Tas palīdzēs jums izvairīties no situācijas pārņemšanas. Atzīstiet, kad jums ir nepieciešams laiks sev, un ļaujiet sev atpūsties un uzlādēties. Neprasi no sevis vairāk, nekā vari dot Un, galvenais, saprotiet, ka nevarat pilnībā atrisināt partnera depresiju, un ir pareizi meklēt papildu atbalstu, ja jūtat, ka esat emocionāli iztukšots.

Galu galā līdzsvara saglabāšana starp mīļotā cilvēka atbalstīšanu un rūpēm par savu labklājību ir būtiska, lai uzturētu veselīgas attiecības.

Ja vēl neesat ekspertu rokās, mudiniet savu partneri meklēt profesionālu palīdzību Tas ir būtisks solis jūsu atveseļošanā un var būtiski mainīt. Šī iemesla dēļ piedāvājiet savu palīdzību, lai atrastu terapeitu vai psihiatru un piedāvājiet viņu pavadīt uz sesijām, ja jūtaties ērtāk.

Terapija var nodrošināt efektīvi instrumenti un stratēģijas tikt galā ar depresiju. Turklāt simptomu izpratnei un pārvaldībai var būt būtisks profesionāļa atbalsts. Atcerieties, ka jums nav jāsastopas ar šo situāciju vienam.

Pacietība ir būtiska, ja jūsu partneris cīnās ar depresiju. Atveseļošanās nenotiek vienas nakts laikā, un ir svarīgi to saprast būtiskas izmaiņas prasa laiku. Depresija ir cīņa, ar kuru cīnās jūsu partneris, un, lai gan ir dabiski, ka vēlaties redzēt uzlabojumus nekavējoties, ir svarīgi saprast, ka atveseļošanās ir pakāpenisks process un tas ir nepieciešams katram cilvēkam dažādi laiki.

Esiet pacietīgi un piedāvājiet savu pastāvīgo atbalstu. Pat nelielu sasniegumu un sasniegumu svinēšana var uzmundrināt jūsu partneri un stiprināt viņu motivāciju pārvarēt depresiju. Kopā jūs varat stāties pretī šim izaicinājumam ar mīlestību, sapratni un laiku.

Pa vidu cīņai pret depresiju, stabilitāte un rutīna Tie var kļūt par jūsu partnera izšķirošajiem enkuriem. Struktūras saglabāšana ikdienas dzīvē var nodrošināt drošības un paredzamības sajūtu, kas ir būtiski elementi tiem, kuri saskaras ar šo traucējumu. Mēģināt uzturēt regulārus grafikus ēdienreizēm, atpūtai un aktivitātēm, kā arī pārliecinieties, ka jūsu mājās ir klusa un sakārtota vieta.

Stabilitātes sajūta var neitralizēt nenoteiktību un haosu, kas bieži pavada depresiju, un jūsu atbalsts šīs vides veidošanā būs lielisks palīgs jūsu partnerim.

Kopīgas aktivitātes var būt vērtīga stratēģija, kad jūsu partneris saskaras ar depresiju. Lai gan sākumā viņi var neizrādīt interesi, pacietīgi iedrošiniet dalība aktivitātēs kas jums kādreiz patika kopā, var palīdzēt jums atgūt saikni un normalitātes sajūtu. Pastaigāšanās, filmas skatīšanās, kopīga gatavošana vai jebkura cita patīkama darbība var būt noderīga.

Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka jūsu partneris ne vienmēr var piedalīties, un ir svarīgi rievēro savas robežas un nespied. Galvenais ir piedāvāt iespējas, bet arī saprast, ja nolemjat tām nepievienoties.

Piedāvājot sapratni un bez nosodoša klausīšanās, tas palīdzēs jūsu partnerim brīvi izteikties, daloties savās jūtās un domās. Tas dos jums a droša vieta ventilācijai un spēt atvieglot emocionālo slogu, ko rada depresija.

Šādos gadījumos ir svarīgi to atcerēties jūs neesat tur, lai atrisinātu visas viņu problēmas, bet būt jūsu atbalstam un kompānijai. Izpratnes un empātijas izrādīšana var stiprināt jūsu saikni un palīdzēt partnerim justies mazāk vienam cīņā pret depresiju.

Nelielu sasniegumu atzīmēšana ir būtiska daļa, lai atbalstītu savu partneri, kurš cīnās ar depresiju. Pat ikdienas uzdevumi var kļūt par izaicinājumu, kad kāds cīnās ar šo traucējumu. Katra sasnieguma atzīšana un atzīmēšana, lai arī cik mazs tas šķistu, var būt a pozitīva ietekme uz jūsu pašapziņu un motivācija. Neatkarīgi no tā, vai tas ir darba pabeigšana, pastaiga vai vienkārši piecelšanās no gultas grūtā dienā, katrs solis ir svarīgs.

Jūsu atbalsts un iedrošinājums ir būtisks, lai jūsu partneris justos novērtēts un saprasts savā ceļā uz atveseļošanos.

Sniedzot atbalstu savam partnerim ar depresiju, neaizmirstiet parūpēties par savu garīgo veselību. Jūs varat justies pārņemts no situācijas, kas ir pilnīgi saprotams. Meklējiet atbalstu, ja jums tas ir nepieciešams, sarunājoties ar uzticamu draugu vai pat apsverot sarunu ar terapeitu.

Ir svarīgi atpazīt savas emocijas un robežas un dot sev atļauju rūpēties par sevi. Šādi rīkojoties, jūs varēsit sniegt viņam nepieciešamo atbalstu un kopīgi tikt galā ar grūtībām, ko attiecībās rada depresija. Ja vēlaties uzzināt vairāk informācijas par šo tēmu, varat arī lasīt Manam partnerim ir depresija: ko man darīt?

Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties lasīt vairāk rakstus, kas līdzīgi Kā rīkoties, ja partneris ar depresiju mani noraida, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Sajūtas.

• Kano, S. g. (1995). Depresijas psihoterapija. Psihiatrija (Meksika, D.F.), 11(3), 84-94. https://biblat.unam.mx/es/revista/psiquiatria-mexico-d-f/articulo/psicoterapia-de-la-depresion
• Ibors, M. YO. L. (2007). Trauksme un depresija, emocionālas reakcijas uz slimību. Iekšējās medicīnas anālie, 24(5). https://doi.org/10.4321/s0212-71992007000500001
• Munozs, A. C., Madrigals, M. J. un Mansipe, D. R. (2011). Pārvarēšanas stratēģijas, ko izmanto gados vecāki pieaugušie ar depresijas traucējumiem. Žurnāli gerontoloģijā, 6(6), 31-49. https://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/6140291.pdf
• RethinkDepresija. (2022). Kā palīdzēt kādam ar depresiju? | Pārdomā depresiju. Pārdomā depresiju. http://www.rethinkdepression.es/ayudar-a-alguien-con-depresion/