Pašnovērtējums ir plaši izmantots jēdziens pašpalīdzības jomā. Bet ko tas īsti nozīmē ir laba pašcieņa? Koncepcija aptver vairāk kadru, nekā šķiet.
Indekss
- Ķermeņa pieņemšana
- Esības veida pieņemšana
- Jūsu biogrāfijas pieņemšana
- Jūsu ģimenes pieņemšana
- Padomi, kā uzlabot pašnovērtējumu
Ķermeņa pieņemšana.
Ķermenis nav virspusējs elements attiecībā uz individuālo labsajūtu. Patiesībā daži fiziski kompleksi un pat svars daudziem cilvēkiem kļūst par ciešanu avotu. Tomēr pašcieņa ir novērtē savu ķermeni kā dāvanu. Paskaties spogulī, apzinoties, ka jūsu ķermenis ir skaists, jo tas ir tāpēc, ka tas ir pilns ar brīnumiem, par ko liecina redzes pilnība.
Esības veida pieņemšana.
Pieņemt sevi nenozīmē palikt iestrēgušos defektos, taču ir svarīgi nevadīt personīgo evolūciju, kuras pamatā ir vainas apziņa un psiholoģiska simpātija. Pašnovērtējums nav ideāls, bet pieņemot, saprotot tos sava rakstura punktus, kas dažkārt kļūst par jūsu vājo vietu. Tas notiek ar visiem. Mēs varam virzīties tikai uz priekšu, no pieņemšana un atzīšana no mūsu ievainojamības.
Jūsu biogrāfijas pieņemšana.
Mēs nevaram analizēt savu būtību, kas atdalīta no mūsu biogrāfijas, tas ir, izņemot personīgo vēsturi, kuru mēs esam ceļojuši, lai šeit nokļūtu. Pašcieņa ir apskatiet šo stāstu kopumā, no pateicības, apbrīnas un iekšēja miera. Būs epizodes, kas jums patiks vairāk vai mazāk. Tomēr pašcieņa šodien sevi nevaino par kaut ko, kas notika pirms pieciem gadiem.
Jūsu ģimenes pieņemšana.
Neviena ģimene nav ideāla. Tomēr muguras pagriešana tuviniekiem ir pastāvīgu ciešanu cēlonis, jo tas ir kā iet pret dzīves sakni. Viss, kam jūs pretojaties, iegūst vēl lielāku spēku. Tāpēc, vēloties ignorēt noteiktu realitāti, bēgot no tās, tiek piešķirta tai vēl lielāka klātbūtne. Vērtēt savu ģimeni negatīvi ir tas pats, kas justies kauns par daļu no sevis. Un kauns ir negatīva sajūta, kas savienojas ar vainu.
Padomi, kā uzlabot pašnovērtējumu.
Kad ir analizēti četri pašcieņas pīlāri, mēģiniet savienot katru punktu un skatieties, kura ir tā joma, kuru jūs uzskatāt par to, ka jums vairāk jāstrādā ar pozitīvām domām.
Tādā veidā, ja jūs identificējat, kurā apgabalā ciešanas tiek kontekstualizētas, jums būs vieglāk tās novērst. Piemēram, ja persona cieš no personīga konflikta ar savu pagātni, var būt terapeitiski rakstīt vēstuli sev šajā posmā. Mīlestības un izpratnes vēstule, kas saista pagātni ar tagadni.
Lai veicinātu pašcieņu, ir svarīgi strādāt harmoniski šīs četras plaknes kas veido paša identitāti, jo neviens cilvēks nevar saprast sevi bez miesiskuma, dzīves veida, dzīves vēstures un ģimenes. Četras personalizētas jomas, jo, tā kā katrs cilvēks ir unikāls, arī katras pašcieņas stāsts ir unikāls. Pašnovērtējums ir sajūta, ka vissvarīgākie jūsu eksistences pīlāri ir līdzsvarā, jo viss jūsu iekšienē ir kārtībā.
Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus 4 pašvērtējuma pamatpīlāri, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Personīgā izaugsme un pašpalīdzība.
