KĀ MAN PĀRGĀT: padomi un frāzes

Slimība un nāve ir dzīves sastāvdaļa. Cilvēkiem ir ierobežota dzīve un pastāv slimības. To noliegt vai skatīties uz citu pusi ir cienījami, bet tas nav noderīgi. Runāšana par slimību un nāvi palīdz mums tās normalizēt un apgūt resursus, lai tiktu galā ar abām situācijām. Gandrīz visi no mums ir saskārušies ar situāciju, kurā draugs, draugs, kolēģis vai partneris zaudē mīļoto cilvēku, un mēs ļoti labi nezinām, kā rīkoties vai kādas darbības var palīdzēt, vai tieši pretēji. Tāpēc šajā psiholoģijas-tiešsaistes rakstā jūs atradīsit, kā palīdzēt personai, kurai ir slims ģimenes loceklis un ko teikt kādam, kad nomirst ģimenes loceklis.

Indekss

1. Kā iedrošināt cilvēku, kuram ir slims ģimenes loceklis
2. Mudinošas frāzes kādam, kam ir slims ģimenes loceklis
3. Kā izteikt līdzjūtību draugam
4. Ko teikt, kad kāds nomirst
5. Kā mierināt kādu, kurš zaudējis mīļoto
6. Mīļotā nāves gadadiena

Pirmkārt, saprotot, ka mēs runājam par situāciju, kurā kādam ir tuvinieks smalkā stāvoklī veselībai, mums jāpatur prātā, ka uzmundrinājums pozitīva prāta stāvokļa ziņā lielākajā daļā gadījumu tas nebūs iespējams. Drīzāk mums vajadzētu pieiet savam sniegumam no kā

1. Praktiska palīdzība

Ja mēs vēlamies palīdzēt personai, kurai ir slims radinieks, mums jāstājas viņu vietā, jo būs jāzina viņu pašreizējās vajadzības. Mums jāpatur prātā, ka, ja tas ir slima vai slima cilvēka galvenais aprūpētājs, iespējams, ka viņi pavada daudz laika, rūpējoties par savu radinieku. No otras puses, ja jūs šajā situācijā nonākat pirmo reizi, var gadīties, ka esat ļoti apmaldījies vai apmaldījies. Tāpēc praktiskās darbības, ko mēs varam veikt, lai palīdzētu personai, kurai ir slims ģimenes loceklis, ir:

• Piedāvā veikt uzdevumus Tiem, kuriem noteikti nav laika: gatavot ēst, iepirkties, rūpēties par bērniem vai veikt kādu pamatdarbību, ko mēs varam darīt vai palīdzēt.
• Informējiet mūs un informējiet personu par birokrātiskiem un administratīviem jautājumiem, kas jums palīdzēs to uzzināt. Atkarībā no slimo cilvēka īpašībām un vajadzībām mēs meklēsim viena vai cita veida informāciju. Piemēram, mēs varam uzzināt par resursiem un palīdzību slimu cilvēku ģimenēm, kā apstrādāt atkarības likumu, kā pieprasīt vietu aprūpes resursam... Mums jāzina, kas personai vajadzīgs, jāapkopo informācija centros, biedrībās, oficiālo organizāciju lapās utt. un sniedz jums informāciju. Tālāk lēmumu pieņemšana atbilst personai, mūsu loma ir palīdzēt.

Svarīgi būs arī veicināt pašapkalpošanos un aprūpes sloga sadalījumu, lai jūs galu galā neciestu aprūpētāja sindroms.

2. Emocionāls atbalsts

Kad kādam ģimenes loceklim ir nopietna slimība, viņa var justies skumja, saspringta, neapmierināta, bezspēcīga, nomākta, nomākta... Mēs varam jums palīdzēt šādi:

• Esi reāls: Ir ļoti svarīgi saprast, ka mēs neesam pacienta ārsts un nezinām, kāda būs slimības gaita. Tāpēc ir svarīgi nedot nepatiesu cerību, nemālizēt vai iekrist iluzorā optimismā. Kā arī nesalīdzināt ar citiem pacientiem vai atbrīvot tipisko frāzi "jūs redzēsiet, ka viņš drīz atveseļosies" vai "viss būs kārtībā".
• Esi tur: emocionālais atbalsts sastāv no tā, ka personai tiek paziņots, ka mēs saprotam viņa situāciju un ka mēs piedāvājam viņos uzklausīt un būt blakus, kad un kad viņam tas vajadzīgs. Parādiet mums pieejamus, pieejamus un arī elastīgus, lai jūs pavadītu un atbalstītu.
• Normalizējiet un apstipriniet: persona piedzīvo sarežģītu situāciju, kurā viņš, iespējams, cieš. Labākais veids, kā viņam palīdzēt, ir neļaut viņa ciešanām mūs tik ļoti nobiedēt, ka mēs vispār vēlamies tās novērst. Mums ir jā normalizē diskomforts tādā nozīmē, ka šādā situācijā ir normāli just dusmas, skumjas vai bezpalīdzību. Apstiprinot savas emocijas, darot zināmu, ka tas ir normāli, ja jūs tās jūtat, ļausiet tās paust un tas atvieglos pareizu emocionālo vadību.

Dažreiz ar vislabāko nodomu mēs vēlamies iedrošināt personu ar tādām uzmundrinošām frāzēm kā "jūs varat tikt galā ar visu", "nomierināties" vai "tas tiks novērsts". Tomēr šāda veida prasības ir pilnīgi neproduktīvas. Pirmkārt, tāpēc, ka tie, iespējams, nav reāli, un, otrkārt, tāpēc, ka mēs noliedzam personas emocionālo stāvokli un izdarām spiedienu, lai būtu “labi”. Pareizs veids, kā pieiet situācijai, ir ļaut personai sajust to, ko viņš jūtas, un izteikt to.

Kas mums būtu un ko nevajadzētu teikt kādam, kurš tuvinieks ir hospitalizēts vai atrodas kritiskā stāvoklī? Tālāk mēs redzēsim idejas un ieteikumus.

Kā jautāt par slimu ģimenes locekli

Ja mūsu mērķis ir zināt slima cilvēka stāvokli, bet mēs nevēlamies pievērsties tieši šai tēmai, jo mēs nezinām, vai mūsu draugs vēlas runāt Šajā sakarā mēs varam sākt ar vispārīgākiem jautājumiem un iedziļināties vai konkretizēt atkarībā no uztveramības, ko novērojam, un viņa vai viņa sniegtajām atbildēm. viņu.

• Kā tev iet? Kā tu jūties?
• Vai ir kādas ziņas, ar kurām vēlaties dalīties?
• Vai ir kaut kas, kas jūs īpaši satrauc?
• Es varu jums kaut ko palīdzēt?
• Kas, jūsuprāt, būtu jums labs?
• Kā ir (personas vārds)?
• Ko domā veselības personāls?
• Kā jūtas (personas vārds)? Kā jūs ar to rīkojaties? Kā jūs tiekat galā?

Ko lai saka draugam, kuram ir slims ģimenes loceklis

Dažas mūsu atbalsta paušanas idejas ir šādas:

• Es saprotu, kā jūs jūtaties.
• Tas ir normāli, ja tu tā jūties.
• Ir loģiski, ka jūs to domājat.
• Jūs varat paļauties uz mani.
• Es nezinu, kā viss notiks, bet es būšu tev blakus, lai kas arī notiktu.
• Ja es kaut ko varu darīt, lai jūs justos labāk, paziņojiet man.
• Raudāt ir labi, un tam nav nekāda sakara ar to, vai esi stiprs vai ne.
• Rīt došos iepirkties, varu tev atvest to, kas tev vajadzīgs.
• Es varu pēcpusdienā nākt jums palīdzēt, ja vēlaties.
• Mēs to darīsim kopā.
• Cilvēkam ir nepareizi, neviens nav ideāls.
• Man šķiet, ka tu ļoti drosmīgi to paskaidro man.
• Paldies, ka dalījāties savās emocijās ar mani.

Brīdī, kad uzzinām, ka mūsu drauga, drauga, partnera vai partnera radinieks ir aizgājis mūžībā, mēs parasti jūtamies neērti un īsti nezinām, kā rīkoties. Tas ir pilnīgi normāli. Nāve joprojām ir tēma, par kuru runā reti, un mēs parasti nezinām, kā ar to rīkoties.

Kā pareizi izteikt līdzjūtību?

Lai izteiktu līdzjūtību tuviniekam, mēs ņemsim vērā šādus aspektus:

• Esi mierīgs: protams, cilvēks būs nomākts. Tas palīdzēs jums nodot mieru.
• Rīkojieties dabiski: Šis nav laiks iemācītām runām vai noteiktu frāzēm, labāk darīt to, kas nāk no sirds.
• Iejūt un uztur: mēs centīsimies nedramatizēt vai ļaut viņu emocijām pārlieku iebrukt, jo ideja ir spēt viņiem palīdzēt un atbalstīt.
• Piedāvājiet kontaktu: daudzas reizes, kad kāds ir nomākts, viņam nav vajadzīgi vārdi, bet gan fizisks atbalsts: roka uz pleca, apskāviens... Šie žesti mēdz mūs atslābināt un nodot klātbūtni un atbalstu.

Kā redzam, labākais līdzjūtības izteikšanas veids ir klātienē, jo tas ļauj mums novērot cietēja stāvokli un pielāgot savu uzvedību, kā to prasa situācija. Turklāt klātienē mēs varam nodot atbalstu daudz siltāk un tuvāk. Ir gadījumi, kad nav iespējams būt personīgi, un mums jāpiedāvā līdzjūtība pa tālruni vai rakstiski pa e-pastu vai WhatsApp.

Kā paust līdzjūtību pa tālruni

Izmantojot šos padomus, mums būs vieglāk un mierinājums:

• Jautājiet, kad mums ir labi piezvanīt
• Klausieties un cieniet klusumu
• Uztveriet personas emocionālo stāvokli un pielāgojieties tam
• Runājiet lēnām un mierīgā tonī

Laba ideja, ja mēs nevaram būt klātienē, ir veikt videozvanu, jo redzot personu, mēs iegūsim vairāk informācijas nekā tikai balss. Turklāt, kaut arī kontakts nebūs fizisks, mēs varam izmantot daļu neverbālās komunikācijas, piemēram, izskatu, smaidu, sapratnes un līdzdalības izpausmi, skūpstu... žesti, kas mūsu līdzjūtību padarīs mierinošāku.

Kā izteikt līdzjūtību WhatsApp

Līdzjūtības izrādīšana WhatsApp nav pārāk tuvu. Tomēr dažreiz tas ir vienīgais iespējamais veids. Tā priekšrocība ir tā, ka tā ir mazāk invazīva un var būt piemērots veids, ja persona ir rezervēta vai mums nav uzticēšanās saites. Turklāt šodien un arvien vairāk tas ir plaši izmantots saziņas līdzeklis, tāpēc mēs varam to izmantot, lai izteiktu līdzjūtību.

Balss ziņu sūtīšana būs tuvāka un personiskāka nekā rakstiska. Bet mēs pielāgosimies saskaņā ar saikni un uzticību, kāda ir cilvēkam.

Nebūs pareizi sūtīt ļoti garu īsziņu vai izmantot tipiskas neproduktīvas frāzes. Tālāk mēs redzēsim, kādas frāzes teikt un kādas lietas saglabāt, kad izsakām līdzjūtību.

Pēc jaunumu uzzināšanas vislabākais ir pateikt to, kas iznāk dabiski un patiesi. Ja tas ir "piedodiet", ar to pietiek. Dažas idejas ir:

• Es piekrītu jūsu noskaņojumam.
• Man ļoti žēl par zaudējumu.
• Jums ir dabiski to sajust.
• Jums ir tiesības justies tā.
• Es esmu tev blakus.
• ES tevi dzirdu.
• Es zinu, cik ļoti tu viņu mīlēji.
• Tā ir bijusi persona (īpašības vārds).
• Viss dzīvotais vienmēr paliks.
• Tas paliks mūsu sirdīs un mūsu domās.
• Vai es varu jums palīdzēt kādā pārvaldībā?
• Vai jums ir nepieciešams kāds, kurš rūpētos par bērniem?
• Vai jums ir transports, uz kuru doties (vietā, kur notiek nomoda)?

Tipiskā frāze "ja jums kaut kas vajadzīgs, dariet man zināmu" ir piedāvājums, kas izteikts ar vislabāko nodomu, taču tas ir formulēts tik vispārīgā veidā, ka no tā maz noder. Tas atstāj atbildību personai, kura nezina, ko mēs esam gatavi darīt un ko ne. Tāpēc, ja mēs patiešām vēlamies palīdzēt, mums jābūt konkrētiem un jāpiedāvā darīt kaut ko tādu, ko mēs varam paredzēt, kam būs vajadzīgs atbalsts.

Lietas, kuras mums nevajadzētu teikt, kad kāds aiziet prom

Mēs varam sev saglabāt dažas frāzes, kas nepalīdz, piemēram:

• Nu viņš jau bija ļoti vecs.
• Tā ir labāk.
• Viņš ir pārstājis ciest.
• Dzīve ir tāda.
• Tas ir dzīves likums.
• Lietas, kas notiek.
• Jūs esat jauns, jūs varat atjaunot savu dzīvi.
• Jūs esat jauns, jums var būt vēl viens bērns.
• Jūs tiksiet tam pāri, esat stiprs.
• Es nevarēju iet viņu apciemot, jo man nepatīk slimnīcas.
• Jūs atkal satiksieties debesīs.

Šis nav īstais laiks meklēt pozitīvas lietas vai racionalizēt. Saskaroties ar ievērojamiem zaudējumiem cilvēkam ir tiesības justies slikti, bija mirušās personas vecums un neatkarīgi no viņu statusa. No otras puses, viena lieta ir nāves normalizēšana kā dzīves sastāvdaļa, un otra ir līdz minimumam samazināt un trivializēt ciešanas, kas cilvēkam rodas pēc zaudējuma. Mēs visi zinām, ka dzīve ir beigusies, bet, kad tā cieši pieskaras mums, mēs jūtamies sāpes, kas jārespektē. Mazāk sāp, ja zina, ka "dzīve ir tāda".

Gadījumos, kad mirušais ir laulātais vai bērns, nav pareizi domāt, ka viņiem varētu būt cits partneris vai cits bērns. Jāpiemin, ka slimnīcas nevienam nepatīk, ka slimības visiem ir nepatīkama pieredze. Tomēr mums ir jāveic pārskats un, ja mēs uzskatām, ka ir svarīgi apmeklēt kādu, kurš atrodas slimnīcā, mums jādodas.

No otras puses, mums jābūt uzmanīgiem un jāciena katra cilvēka uzskati kas attiecas uz nāvi. Ja jūs neesat reliģiozs cilvēks, frāzes šajā nozīmē jums nepalīdzēs ("tagad jūs esat labākā vietā", "jūs esat gājis kopā ar Dievu" ...). Vēl viens komentārs, kas šajos gadījumos ir pilnīgi nevietā, ir runāt par nāves cēloņiem vai formām neatkarīgi no tā, vai mirušais smēķēja vai ne, pajautājiet, kā tas bija gadījumā, ja tā bija pašnāvība utt. Papildus šīm frāzēm ir jāizvairās no jebkādiem komentāriem vai attieksmes, kuru mērķis ir mazināt sāpes vai meklēt pozitīvo pusi, jo tas nav īstais laiks.

Kā palīdzēt kādam, kad radinieks ir aizgājis mūžībā? Tas būs atkarīgs no personas un situācijas, bet vispārīgi runājot, mēs varēsim mierināt kādu, kurš tikko cietis zaudējumus:

1. Nostājieties pie viņa: ar mūsu klātbūtni jūs jutīsities pavadīts vai pavadīts.
2. Klausīties uzmanīgi: praktizēt aktīva klausīšanās Tas ir svarīgi, lai mūsu draugs zinātu, ka viņš mums ir svarīgs un ka, ja viņam būs nepieciešams runāt, mēs būsim tur, lai viņu uzklausītu.
3. Cieniet viņu klusēšanu: nav nepieciešams nepārtraukti aizpildīt vietu ar vārdiem, kas bieži ir absurdi. Tikpat nepieciešams viņu uzklausīt, kad viņš vēlas runāt, kā pavadīt viņu klusumā, kad viņš klusē.
4. Apstipriniet savas emocijas: mums viņam jāpaziņo, ka tas, ko viņš jūtas, ir normāli. Mēs nekad nedrīkstam viņam pateikt, lai viņš kaut ko nejustu, piemēram, "neskumsti" vai kā rīkoties: "neraudi", "uzmundrini" ...
5. Atvieglojiet emociju izteikšanu: mēs jums palīdzēsim parādīt savu emocionālo stāvokli, ja mēs uzturēsim atklātu, tuvu attieksmi un, galvenokārt, bez spriedumiem.
6. Saglabājiet mieru: tas ir normāli, ka, kad cilvēks ir nomākts, viņš mūs inficē ar savām emocijām. Mēs varam pavadīt jūs emocijās, bet saglabājot mierīgumu, lai nodotu mieru un komfortu.
7. Izmantojiet kontaktu: apskāviens, satver viņas roku, saspied plecu... Šie žesti parasti ir ļoti mierinoši, atbalstoši un mierīgi.
8. Parādiet mūsu mīlestību: dariet cilvēkam zināmu, cik viņi mums ir svarīgi un vērtīgi. Parādiet mūsu atzinību un pieķeršanos ar darbībām.
9. Piedāvājiet praktisku palīdzību: palīdzība mājas darbos (iepirkšanās, uzkopšana, ēdiena gatavošana ...), rūpes par jūsu aprūpē esošiem cilvēkiem, piemēram, dēliem un meitām, un administratīvie uzdevumi vai birokrātija, dokumentu kārtošana utt. Mums nevajadzētu gaidīt, kad persona lūgs mums palīdzību, kad redzēsim, ka ir nepieciešams uzdevums, mēs varam piedāvāt to paveikt un paveikt.
10. Piedāvājiet atbalstu ģimenes locekļiem un mūsu drauga vai drauga tuvinieki. Varbūt mūsu draugs nav noskaņots rīkoties kā atbalsts citiem cilvēkiem, tāpēc mēs varam jums palīdzēt, piedāvājot šo atbalstu ikvienam, kam tas nepieciešams.

Turklāt mēs varam arī ieteikt un aicinu jūs doties pie profesionāļa psiholoģija, kas iemācīs jums paņēmienus un resursus, lai analizētu jūsu domas, regulētu emocijas un pielāgotu savu uzvedību, lai izbeigtu dueli. Rīki, kas jums noderēs, lai pārvaldītu zaudējumu situāciju un turpmākās nelabvēlīgās situācijas.

No otras puses, ir vērts pieminēt, ka mēs palīdzēsim personai, ja mudināsim viņu uzturēt Veselīgi ieradumi un pašapkalpošanās vadlīnijas (diēta, fiziskās aktivitātes un atpūta).

Frāzes, lai iedrošinātu kādu, kurš zaudēja mīļoto

Tas, ko mēs varam pateikt kādam, kurš cietis no ģimenes locekļa zaudējuma, ir:

• Tas ir normāli, ja tu jūties slikti.
• Es būšu tev blakus.
• Jūs varat paļauties uz mani.
• Raudi mierīgi, ja vajag raudāt, dari to.
• Ja jums ir nepieciešams ventilēt, jūs varat kliegt vai mest spilvenu.
• (mirušās personas vārds) lepotos (cietušā uzvedība vai attieksme).
• Tu man esi ļoti svarīgs.
• Man nevajag vienmēr izskatīties labi, es saprotu jūsu diskomfortu.
• Es saprotu, ka jūs nejūtaties darīt (neatkarīgi no plāna). Mēs to atliekam bez problēmām.
• Es eju pastaigāties, vai jūs vēlētos nākt?
• Paldies, ka uzticaties man un pastāstījāt par savām jūtām.

Mums jābūt ļoti skaidram, ka pēc zaudējuma nāk duelis. Bēdas ir adaptācijas periods, kas parādniekam ir nepieciešams, lai asimilētu zaudējumus, izejot cauri virknei stāvokļu. Mums jāpatur prātā, ka tipiskajām zināmajām sēru fāzēm nav jābūt visām vai vienmēr kārtībā, jo katrs duelis ir atšķirīgs. Tas būs atkarīgs no zaudēto un mirušo attiecību īpašībām, nāves apstākļiem un resursiem, lai tiktu galā ar parādnieku.

Sērām nav noteikts laiks, bet tas ir normāli, ja tas ilgst vismaz gadu. Un tas ir kaut kas svarīgs, kas jāpatur prātā. Bieži vien cilvēki tiek atbalstīti pirmajās dienās vai nedēļās pēc nāves, un tad viss normalizējas - mēs aizmirstam par skumjām. Ir svarīgi ievērot katra cilvēka laikus, nevis salīdzināt vienu dueli ar citu un turpināt pavadīt pēc pirmajām dienām. Kā mēs varam pavadīt dueli?

• Klātbūtne.
• Vajadzību noteikšana.
• Paziņojot, ka mēs esam pieejami, lai palīdzētu, klausītos, runātu, ...
• Piešķirot tai nepieciešamo nozīmi.
• Cienot: nepiespiežot.

Šeit jūs atradīsit vairāk informācijas par sērojoši procesi ievērojamu zaudējumu gadījumā.

Kā rīkoties norādītajos datumos

Īpašās dienās, piemēram, dzimšanas dienā, nāves datumā, svētajā, tēva dienā, mātes dienā utt Ir svarīgi, lai mēs būtu īpaši uzmanīgi un uzmanīgi, jo tieši šajos brīžos ir zaudējumu izjūta pastiprināt. Var būt atmiņas ir vairāk klāt un ka emocijas viņu pārņem. Lai to risinātu, mēs turpināsim pavadīšanu izskaidrotajā veidā, bet papildus tam mēs varam ieteikt godināt mirušo.

Norādītajos datumos mēs varam veikt īpašu darbību par godu mirušajai personai. Atkarībā no cilvēka viena vai otra darbība būs nozīmīga. Sākot no kapsētas apmeklēšanas (tradicionāls paradums), beidzot ar simboliskām darbībām, piemēram, vēstules rakstīšanu, ģimenes atkalapvienošanos vai fotogrāfiju skatīšanos un pastaigām pa atmiņām.

Skaistas frāzes mirušam mīļotajam

Ja jūs meklējat sēru vai sēru frāzes par būtnes nāvi, es vēlos, lai tās atspoguļotu jūsu prāta stāvokli, zemāk jūs atradīsit dažas frāzes, lai atcerētos mirušu mīļoto īss:

• Visas lietas, ko viņš mums ir iemācījis, paliks pie mums.
• Kopā nodzīvotā pieredze uz visiem laikiem paliks mūsu atmiņā.
• Tavs smaids paliek mūsu sirdī.
• Jūsu mīlestība būs mūžīga.
• Mūsu mīlestība pret jums nekad nemirs.
• Tas, ko jūs esat mums ieaudzinājis, padara mūs par tādiem, kādi esam. Mūsos vienmēr būs liela daļa no jums.

Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā izteikt līdzjūtību: padomi un frāzes, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Emocijas.

• Fernández Perez, L., Isidro Carretero, V., Pérez Muñano, C., Sánchez-Valladares Jaramillo, V. un Balbás Repila. (2011). Praktisks ceļvedis Alcheimera slimnieku radiniekiem. Alcheimera centra Reinas Sofijas-Kleces sociālo pakalpojumu fonds.
• Llistar Verdú, S. (2009). Palīdzība mirstības procesā: attieksmes nozīme cienīgai nāvei (Promocijas darbs, Ramon Llull University).