Mums kā sociālajām būtnēm ir nepieciešama noteikta savienojamība un piederības sajūta citiem. Tas ir iemesls, kāpēc apmierinošas sociālās attiecības paaugstina mūsu pašcieņu. Tāpēc mums patīk mijiedarboties ar citiem cilvēkiem, un mēs iegūstam pastiprinājumu no katras mijiedarbības, ko veicam ikdienas dzīvē, un tas liek mums justies laimīgiem.
"Kā es labāk sazinos ar citiem?"
Mijiedarbība var notikt mutiski vai neverbāli, ar žestu mēs jau izveidojam mijiedarbību. Būtisks veiksmīgu sociālo attiecību elements ir pareiza komunikācija. Bet ko mēs ar to domājam? Šajā psiholoģijas tiešsaistes rakstā mēs jums sakām kā labāk sazināties ar citiem.
A tipisks komunikācijas modelis Tajā ietilpst sūtītājs, uztvērējs un verbāls vai neverbāls ziņojums, kuru kodē sūtītājs un dekodē uztvērējs. Turklāt ir arī atgriezeniskā saite, kas ir atbilde, ko sūtītājs izstaro par saņemto ziņojumu, kā arī troksnis, kas var ietekmēt saziņu.
Kodēšana attiecas uz transformāciju, kuru sūtītājs pārdomā par komunikējamu ziņojumu. Savukārt saņēmējs interpretē saņemto kā ziņojumu (verbālu vai neverbālu).
Protams, kā jūs varat iedomāties, daudz kas notiek vidē, jo nav dekodēta ziņojuma bez neobjektivitātes. Tas, kā mēs atšifrējam ziņojumu, nekad nav īsti objektīvs. Mums visiem ir savs savus filtrus un skaidrojošos stilus kas veido uztveramās pasaules fotogrāfiju. Komunikācijas procesu sarežģītāku padara fakts, ka ziņojuma sūtītājs gandrīz nekad nesniedz tikai faktisku informāciju.
Saskaņā ar dažiem komunikācijas modeļiem ziņojumam ir 4 aspekti:
- Ieslēgts ko es ziņoju (dati, fakti, paziņojumi ...)
- Ko es atklāju par sevi (informācija par emitentu)
- Attiecības. Ko es par tevi domāju
- Ko es gribu, lai otrs cilvēks dara
Zināt kā labāk sazināties ar citiem, jums jāņem vērā ziņojuma 4 īpašības. Nākamreiz, kad uzskatīsit, ka saziņā kaut kas nav kārtībā, atcerieties sākotnējo ziņojumu un apsveriet 4 ziņojuma aspektus. Patiesībā tas efektīvas saziņas tehnika runa ir par citu alternatīvu meklēšanu interpretācijai, ko esam izteikuši no vēstījuma.
Dusmoties attiecību kontekstā ir normāli, visi ir sasnieguši šo punktu. Patiesībā ir svarīgi, lai jūs konfliktus atrisinātu veselīgā veidā. Šeit ir daži padomi sazināties atbilstoši kad esat dusmīgs:
Lai
Ja jūs patiešām esat dusmīgs par kaut ko, apstājieties, atkāpieties un elpojiet. Pirms sarunas turpināšanas pasakiet otram, ka vēlaties atpūsties. Dodiet sev laiku nomierināties, veicot sev kādu relaksējošu darbību: sarunājoties ar draugu, skatoties televizoru, skatoties videoklipu, ejot, klausoties mūziku vai visu citu, kas jums palīdzēs. Paņem pauzi Tas var palīdzēt saglabāt situāciju un novērst tās pasliktināšanos.
Padomā
Kad vairs neesat dusmīgs vai vīlies, padomājiet par situāciju un to, kāpēc jūs satraucāties. Uzziniet un identificējiet patieso problēmu un pēc tam padomājiet, kā jūs varētu izskaidrot savas jūtas.
Runā
Visbeidzot, pēc iepriekš minēto darbību veikšanas, runājiet ar otru personu par patieso problēmu.
Klausās
Pēc tam, kad esat pastāstījis partnerim, kā jūtaties, atcerieties pārtraukt sarunu un ļaut otram pateikt to, kas viņiem sakāms. Jums abiem vajadzētu būt iespējai drošā un veselīgā kontekstā paust savas jūtas.
Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
