Šodien mēs esam ļoti atstājuši novārtā rūpes par sevi psiholoģiskā labklājība un visu, kas ar to saistīts. Mums ir grūti sevi pieņemt un cienīt, un tas negatīvi ietekmē mūsu garīgo veselību, īpaši mūsu pašcieņu. Ir svarīgi ieguldīt laiku un pūles, domājot vairāk par sevi un pārtraucam būt tik atkarīgi no kāda, jo, lai mīlētu citus, vispirms ir svarīgi mīlēt sevi.
Ja vēlaties uzzināt visus taustiņus sevis pieņemšana un cieņa pret sevi, šajā psiholoģijas-tiešsaistes rakstā mēs jums parādīsim kā tos sasniegt izmantojot vingrinājumus un psiholoģiskus trikus. Iemācieties mīlēt sevi!
Mēs definējam pašcieņu kā pakāpi, kādā mēs sevi cienām kā cienīgu un cienīgu. Cienīt sevi ir viens no pašcieņas balstiem un ir nepieciešams solis, ja mēs vēlamies dzīvot dzīvi, kas vērsta uz panākumiem un optimismu.
Pašcieņas trūkums var izraisīt noraidījumu, skumjas, zemu pašvērtējumu un mazu motivāciju sasniegt mūsu mērķus.
Kā es sevi cienu?
Ja vēlaties uzzināt, kā izturēties pret sevi, varat veikt šādus vingrinājumus:
- Esi pārliecinošs: Pašpārliecinātas komunikācijas pamatā ir spēja saprātīgā un mierīgā veidā, bet skaidrībā vēstījumā paust citiem cilvēkiem savas jūtas un vajadzības.
- Pieņem un iemācies tikt galā citu kritika: Kamēr tiem ir konstruktīvs raksturs, citu izteikta kritika var palīdzēt mums pilnveidoties kā personībai.
- Koncentrējiet savas darbības uz personīgais uzlabojums un panākumi: Ja jums dzīvē jāpieņem svarīgs lēmums, vispirms padomājiet par to, uz ko vēlaties šo darbību pārveidot un kur vēlaties virzīt savus mērķus.
- Pieņemiet to, kas jūs esat un attīstiet savus tikumus: šis pēdējais padoms ir cieši saistīts ar sevis pieņemšanu, kuru mēs definēsim tālāk.
Vēl viens no pašcieņas pamati tā ir sevis pieņemšana. Šis jēdziens tiek definēts kā pakāpe, kādā mēs ne tikai cienām savu esamības veidu, bet arī mēs to pieņemam un vērtējam pozitīvi. Pēc Kerolas Rifas domām, sevis pieņemšana ir pozitīva attieksme, kas orientēta uz labsajūtu[1]. Faktiski viens no slavenākajiem Kerola pētījumiem sevis pieņemšanu saista ar autonomiju un personības izaugsmi.
Pašpieņemšana: vingrinājumi
Ja vēlaties gūt labumu no sevis pieņemšanas pozitīvajām sekām, varat sekot šiem vingrinājumiem, pamatojoties uz pozitīvā psiholoģija:
- Izveidojiet sarakstu ar to, kas jums "jāmaina sevī", un ievērojiet to. Tagad, tā vietā, lai domātu, ka tas ir jāmaina, mēģiniet pieņemt to, kas patiesībā nav liela problēma. Piemēram:
" Man jāmaina savrupība, man ir maz draugu"var mainīt, lai kļūtu"Es pieņemu, ka esmu intraverts, man ir maz draugu, bet es varu viņus noturēt un izbaudīt viņu sabiedrību"
- Atcerieties, ka neviens nav ideāls un ka mēs visi reizēm pieļaujam kļūdas, pieņemt mūsu vājās vietas un kopt stiprās puses tas ir labs sevis pieņemšanas vingrinājums.
- Ziniet sevi: veicot introspekcijas vingrinājumus, lai uzzinātu savu temperamentu un personību, tas var jums palīdzēt sevis pieņemšana un pašcieņa.
Kad mēs zinām visus noslēpumus par sevis pieņemšanu un cieņu pret sevi un to, kā ar tiem strādāt, ir svarīgi uzsvērt viņu ciešās attiecības ar pašcieņu. Kā mēs jau pieminējām visā šajā rakstā, sevis pieņemšana un cienīšana ir būtisks solis, lai spētu veicināt pozitīvu attieksmi pret sevi un savu priekšstatu par sevi.
Pašnovērtējuma jēdziens ir ļoti plašs, lielos vilcienos tas tiek uzskatīts par pašvērtību, ko piedēvējam sev. Šo vērtību nosaka vai ietekmē dažādi faktori, starp kuriem mēs atrodam sekojošo:
- paštēls
- sevis koncepcija
- iekšējā motivācija
- cerības uz pašefektivitāti
- un, protams, sevis pieņemšana un cieņa pret sevi
Noslēgumā mēs varam apstiprināt, ka mūsu pašcieņu var uzlabot veicot vingrinājumus ko mēs aprakstījām visā šajā rakstā, tādējādi veicinot savu garīgo labsajūtu un stiprinot spējas pārvarēt dzīves izaicinājumus.
Turklāt, tiklīdz mēs uzlabosim pašcieņu, mēs varēsim šos vingrinājumus piemērot arī apkārtējiem cilvēkiem, palīdzot mūsu draugiem un tuviniekiem sevi novērtēt un pieņemt.
Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
