Hoe de angst om van baan te veranderen OVERWINNEN?

Veranderingen vullen ons met zoveel onzekerheid, hoe groot ze ook zijn. Verander auto's, verander woonplaats, verander kapsel, verander schoenstijl, verander paar, verandering van schema's, veranderingen, veranderingen, veranderingen... Dingen houden op te zijn, ze houden op te zijn en dat wij overweldigt; Veranderingen hebben vaak te maken met dit: ontslag. Als we zo gewend zijn aan de aanwezigheid van iets in ons leven, is het veel moeilijker om het op te geven; wennen aan de in- en uitlooptijden van ons werk, wennen aan collega's (bijvoorbeeld hun persoonlijkheid en capaciteiten), zich bekwaam voelen in de taken van een huidige baan, factoren toevoegen om de angst om van baan te veranderen te voeden. Daarom is het zo noodzakelijk om de tijd te nemen om door deze vaak onvermijdelijke fase in ons leven te gaan en in dit artikel Psychology-Online leggen we uit hoe de angst om van baan te veranderen te overwinnen?.

Inhoudsopgave

1. Ik wil van baan veranderen, maar het maakt me bang
2. Zenuwen en angst bij verandering van baan
3. Angst om niet te weten hoe ik mijn werk moet doen
4. Hoe om te gaan met veranderingen op het werk

Veranderingen zijn onontkoombaar in ons leven. En hoewel deze acht woorden veel waarheid lijken te bevatten, brengt dat helemaal geen verlichting, zinnen als phrase Deze worden vaak uitgedrukt door de mensen aan wie we commentaar geven op onze angst om te veranderen baan. We hebben het gevoel dat mensen ons brutaal confronteren met deze woorden, maar hun altruïstische bedoelingen liggen eraan ten grondslag: om ons beter te laten voelen.

De intentie om onszelf beter te laten voelen mislukt vaak door dezelfde intense behoefte om te helpen, het is zoiets als de intenties overlopen maakt de gewenste functie onmogelijk: ze haasten ons om ons weer relatief goed te voelen, hoewel het tegenovergestelde gebeurt, en we zien onze angst als iets irrationeels en overdrevens (waar voorheen angst was, is er nu ook angst en buitensporige gevoelens van schuld).

Zo pakken we alles aan wat veel bedrijven willen vermijden bij hun ingehuurd personeel: mensen zonder emoties. Deze bedrijven stellen als aanwervingseis "gemakkelijke aanpassing" en hierop eisen ze "vermogen om volgens tijdschema's te werken" draaien ", en natuurlijk kunnen we het, er zijn veel mensen die het beginnen te doen, maar met een grote stille angst, een zeer hoge kosten. Doen alsof aanpassing (bijvoorbeeld constante grappen en spraakzaamheid) is de meest gebruikte strategie en degene die de minste voordelen oplevert, aangezien de prestaties in werk, gezin, sociale en persoonlijke activiteiten zullen slecht zijn omdat die angst nog steeds aanwezig is, maar verborgen.

Van baan willen veranderen maar bang zijn het is iets heel vaaks, vooral bij mensen die willen gaan werken, ook bij mensen die al lang op dezelfde plek werkten en waar ze weinig ervaring hebben op de gebieden die ze nastreven werken. Een zeer frequente reactie zijn bij de meeste mensen betekent niet dat het ongemak tot een minimum wordt beperkt, maar dat u zich ervan bewust bent dat elk veranderingsproces tijd nodig heeft geleidelijke aanpassing en zo in deze periode expressie toestaan en experimenteren met de aanwezige gevoelens en gedachten.

Als angst ons niet in staat maakt om die nieuwe baanaanbieding te accepteren, voelen we ook een deel van de volgende symptomen, is angst zeker niet langer de enige emotie die erbij betrokken is, hier kan er ook zijn kenmerkende symptomen van angst en depressie:

• Overmatig schuldgevoel (soms schuldgevoel omdat je besluiteloos bent).
• Lichamelijke symptomen (bijvoorbeeld maagpijn en ongemak, misselijkheid of braken, hoofdpijn, duizeligheid).
• Diepe emotionele leegte.
• Gevoel van een gebrek aan zin in het leven.
• Constante zelfverwijten.
• Makkelijk huilen.
• Slapeloosheid.
• Hopeloosheid
• Gedachten aan professionele rampen die worden versterkt naar andere gebieden van het leven (als ik dit aanbod bijvoorbeeld afwijs, zal ik zeker alles in mijn leven verpesten).
• Gebrek aan concentratie.
• Overmatig zweten
• Laag libido.

Deze symptomen kunnen ontstaan ​​als gevolg van het slecht aanleren van psychologische vaardigheden voor emotionele expressie, en in dit geval een slecht vermogen om angst te herkennen en te uiten. Hier vindt u richtlijnen voor de omgaan met emoties.

Wanneer sommige van deze symptomen of andere soortgelijke symptomen aanwezig zijn, moet het met een professional benaderen, omdat een pathologie ons prodromisch kan waarschuwen echt. Maar we kunnen ook beginnen met iemand die behalve vertrouwen wekt, ook naar ons weet te luisteren om aandacht te schenken aan ons ongemak.

De angst om niet te weten hoe we een bepaald werk moeten doen, maakt ons vaak uitgeschakeld lang voordat we eraan beginnen te werken. Deze angst om niet te weten hoe een werk te doen, kan worden veroorzaakt door het volgende: redenen::

• Gebrek aan ervaring. Hij heeft nooit enige ervaring opgedaan op het werkgebied waarin hij wil werken.
• Slechte ervaringen. Je had frustrerende ervaringen in eerdere banen waar je niet gemakkelijk kon leren of je verantwoordelijkheden mocht uitvoeren (bijvoorbeeld bij een voormalige werkgever) drong er bij hem op aan alles te doen zoals hij verwachtte - misschien perfect - of bekritiseerde zijn werk meestal of verwierp het vanwege zijn realisatie).
• Afwezigheid van aanpassingsperiode. Het is bekend dat er geen proces of periode van training of voorbereiding is.
• Gebrek aan beveiliging. Vanwege slechte ervaringen, waarbij je het gevoel kreeg dat je geen vaardigheden of capaciteiten had.

Houd er rekening mee dat bij elke nieuwe activiteit die we doen (bijvoorbeeld een sport, een muziekinstrument oefenen, schilderen, praten) in het openbaar, aanwezig zijn, verkopen) zal het in het begin moeilijk voor ons zijn, maar misschien kan het met constante oefening veel gemakkelijker worden gedaan.

Elk proces van gewenning en per se van een terugtrekking vereist vele malen dat het iets is geleidelijk, dat wil zeggen, dat de dingen die werden gedaan vóór de nieuwe activiteiten op een bepaalde manier veranderen of accommoderen progressiefhet kan bijvoorbeeld gebeuren en kan op de volgende manieren worden aangepakt:

1. Houd mogelijke routines aan

Bij het starten van een nieuwe baan (met nieuwe schema's en nieuwe verantwoordelijkheden) is het raadzaam om door te gaan met de praktijk enkele aangename activiteiten (zoals sporten, koffie drinken met vrienden, lezen, wandelen in de middag). Het belangrijkste is dat er, ondanks het ongemak dat de nieuwe baan kan opleveren, altijd activiteiten zijn die ons in staat stellen om het in evenwicht te brengen.

2. Leer elke dag

Als er op het werk nieuwe praktijken of technieken nodig zijn waarvoor geen kennis, is het essentieel om hetzij autodidactisch te trainen, hetzij met de hulp van iemand die: weten over het onderwerp. Op dezelfde manier is het belangrijk om te vermelden dat al het leren een progressief karakter heeft, dat wil zeggen dat het begint bij de basis om beetje bij beetje te verbeteren.

3. Bezorgdheid delen

Praten over de gevoelens die we vóór de veranderingen hebben ervaren, zal ons helpen om onze beslissingen te onderscheiden. Hoewel velen niet iemand hebben aan wie ze hun emoties kunnen uiten, zouden ze ook de tijden alleen moeten overwegen, waarop ze kunnen mediteren en voor zichzelf kunnen zorgen.

4. Oefen ontspanningstechnieken

Om nerveuze en angstsymptomen te beheersen, is het nuttig om ontspanningstechnieken te oefenen, zoals: diafragmatische ademhaling Golf progressieve spierontspanning.

5. Werk zelfvertrouwen

Soms zijn de zorgen over de uitvoering van de taken van een baan buitensporig en onwerkelijk vanwege het gebrek aan zekerheid in zichzelf of in zichzelf. In dit geval kan het werken aan een realistischer en gezonder zelfbeeld, zelfbeeld en zelfrespect heel nuttig zijn. Dit artikel bespreekt hoe het zelfrespect te verbeteren.

Als deze angst wordt veralgemeend naar alle veranderingen en nieuwe ervaringen in je leven, ben je misschien geïnteresseerd in dit artikel over: hoe de angst voor het nieuwe te overwinnen?.

Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een ​​diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe de angst om van baan te veranderen te overwinnen?, raden we u aan om onze categorie in te voeren van: Emoties.

• Aguilar, M. (2002). Professionele ontwikkeling om de prestaties van het personeel te verbeteren. Redactie Payos.