Je ontmoet iemand of je hebt een vriend die je nooit over hun gevoelens lijkt te hebben verteld of het is heel moeilijk voor je om je voor te stellen dat het door hun hoofd gaat dat ze emoties niet lijken te verwerken. Je hebt die persoon altijd geclassificeerd als koud en afstandelijk en je hebt jezelf meer dan eens afgevraagd: voelt hij iets? Schaam je je en zie je er niet zelfverzekerd uit om je emoties te uiten? Voel je iets niet? In dit artikel Psychology-Online leggen we het uit hoe een persoon te behandelen die zijn gevoelens niet uit?.
Het gebrek aan gevoelens en emoties kan voortkomen uit verschillende situaties en de ernst ervan kan variabel zijn. Hier zijn enkele voorbeelden die deze fout kunnen veroorzaken:
Traumatische gebeurtenissen
Het slachtoffer zijn geweest van een traumatische gebeurtenisOf het nu in de kindertijd, adolescentie of volwassenheid is, het kan ertoe leiden dat de persoon problemen krijgt als het gaat om het uiten van hun emoties en gevoelens.
Psychopathologische stoornissen
Lijden aan bepaalde psychische stoornissen kan emotionele expressie bemoeilijken, zoals: depressie, de schizofrenie, de autisme spectrum stoornis, de schizo-affectieve stoornis, de eetstoornissen (eetstoornissen) en de middelenmisbruik of verslavingsstoornissen.
Neurologische ziekten
Bepaalde neurologische aandoeningen kunnen ook leiden tot moeilijke uiting van emoties, sommige zijn: Parkinson, een beroerte, hersentumoren of multiple sclerose hebben gehad.
Gebrek aan emotionele opvoeding
We bevinden ons in een samenleving waarin we steeds meer belang hechten aan emotionele educatie. Toch hebben mensen lange tijd verschillende emoties geclassificeerd als "goed" of "slecht", afhankelijk van wat elk van hen in ons veroorzaakte. Degenen die als slecht worden beschouwd, zoals verdriet of woede, hebben de neiging om ze te willen onderdrukken met zinnen als: "huiver daar niet over" of "er gebeurt niets". Opmerkingen als deze maken het moeilijk voor mensen om echt uit te drukken wat ze echt voelen en hebben de neiging om het te remmen. Leven in een samenleving waar ze worden onderdrukt volgens welke emoties tot problemen kunnen leiden, zowel bij het voelen als bij het uiten ervan. We hebben een opleiding nodig die ons helpt te begrijpen dat alle emoties deel uitmaken van ons leven, dat ze noodzakelijk zijn voor ons dagelijks leven en dat we ze moeten kunnen uiten om ze te beheersen.
Er zijn mensen die veel moeite hebben om hun gevoelens te uiten, omdat ze ook het is moeilijk voor hen om ze te identificeren, zowel bij zichzelf als bij andere mensen. Het lijkt er dan op dat de persoon koud, afstandelijk en oppervlakkig is, maar in veel gevallen kan het zijn dat de persoon lijdt suffer alexithymie. De persoon met alexithymie is niet in staat om emoties te uiten en deze bij andere mensen te herkennen, wat leidt tot een gebrek aan empathie. Hun communicatie is meestal heel eenvoudig en concreet. Ze leggen relaties op basis van het gemeenschappelijk voordeel en niet op genegenheid, gevoelens en emoties. Het lijkt misschien alsof ze geloven dat ze superieur zijn vanwege hun gedrag en houding waardoor ze afstandelijk lijken voor anderen, dit alles is een gevolg hiervan onvermogen om te weten wat ze voelen en wat de persoon naast je voelt.
1. Bewust worden
De eerste stap om iemand te helpen zijn gevoelens te uiten, is hem ervan bewust te maken dat hij presenteert problemen op dit gebied en dat dit zowel een probleem is voor de persoon die eraan lijdt als voor hun milieu. Hiervoor is het goed om een assertieve communicatie, ondanks hun moeilijkheden om contact te maken met genegenheid, maar het is goed dat we niet dezelfde koude en afstandelijke communicatie gebruiken die de andere persoon gebruikt.
- Voorbeeld: "Ik weet niet of je hebt gemerkt dat we soms veel ruzie maken, omdat ik het gevoel heb dat je me niet begrijpt en het moeilijk voor je is, ook al leg ik duidelijk uit wat er met me aan de hand is, dat je het begrijpt. Ik heb gemerkt dat dit jou ook raakt en dat het ons allebei tegelijk treft, ik denk dat je hulp moet zoeken. Ik zal gedurende het hele proces aanwezig zijn."
2. Emoties herkennen
De eerste stap bij het uiten van emoties en gevoelens is ze te identificeren. Het herkennen van emoties stelt ons in staat om een uitgebreider beeld van onszelf te creëren, hiervoor kan het nuttig zijn:
- Boeken die over emoties gaan.
- Beelden met de verschillende emotionele uitingen en dat hij ze moet herkennen.
- Associaties van kleur met emotie, zoals rood met woede of vreugde met geel. We kunnen de persoon vragen om een kleur te kiezen en ons vervolgens de reden voor deze kleur vertellen. Het is niet de moeite waard om ons te vertellen waarom ik het leuk vind, maar om een beetje verder te gaan, wacht op antwoorden zoals: het geeft me vrede en rust en maak dan van de gelegenheid gebruik om te vragen: is dit hoe je je voelt?
- Emotionele spelletjes.
3. Psycho-educatie
Zodra de persoon de emoties herkent, is het belangrijk om uit te leggen dat mensen, om goed voor zichzelf te zijn, proberen te handelen in overeenstemming met hun gedachten en gevoelens. Als je bijvoorbeeld helemaal niet van horrorfilms houdt omdat je erg bang bent, zou het meest logisch zijn dat je geen bioscoopkaartje hebt gekocht om naar een enge film te gaan. Op deze manier handelen we in overeenstemming met wat we denken en voelen. Het kan nuttig zijn voor de persoon die zijn emoties niet herkent om een situatie bloot te leggen en moet zeggen: hoe je over de situatie denkt, hoe je je voelt en hoe zou handelen.
4. Emotionele zelfregulatie
Als we ons niet bewust zijn van de emoties die we voelen, kan het voor ons ook moeilijk zijn om ze te beheersen als we ze eenmaal hebben geïdentificeerd. Emoties komen over de hele wereld voor, maar elke persoon kan dezelfde emotie op een andere manier voelen, er zijn mensen die in het aangezicht van verdriet, bijvoorbeeld, zoekt het beschutting, er zijn mensen die huilen of er zijn mensen die het niet willen voelen verbergt. Het kan overweldigend zijn om de emoties te kennen en ze voor de eerste keer te benoemen, dus bepaalde technieken kunnen worden gebruikt om ons te helpen, zoals degene die we hieronder zullen zien.
5. de ademhaling
Soms, wanneer iets ons stoort, versnelt de ademhaling, waardoor ons vermogen om terug te keren naar ons evenwicht ook wordt aangetast. Het is belangrijk dat wanneer we zien dat iets ons overweldigt, we een paar minuten de tijd kunnen nemen om de lucht in en uit te ademen en op te merken hoe deze binnenkomt en vertrekt. Het feit dat we aandacht besteden aan de ademhaling kan helpen om terug te keren naar onze basisstaat en om de emotie op een rustigere manier onder ogen te kunnen zien. Hier kun je zien ademhalingsoefeningen.
6. Time-out
Een andere techniek die nuttig kan zijn wanneer we een emotie zien die ons overweldigt en ook een andere persoon of jezelf kan schaden - je ziet dat je gaat ruzie maken of dat u zich niet goed voelt over uzelf - u kunt gaan wandelen, naar muziek luisteren, lezen of een activiteit doen die gewoon kom tot rust.
7. Geef emotionele feedback
Een van de dingen die we kunnen doen als een persoon geen emoties uit, is om ons te zijn degenen die bij het uiten van onszelf taal gebruiken met emoties "ik voel" of "dit maakt mij" voelen". Op deze manier raakt de persoon vertrouwd met de emoties bij anderen en dat kan als spiegel voor zichzelf dienen.
8. Emoties in het lichaam lokaliseren
Het is belangrijk om ons lichaam goed te kennen om te weten wat er met ons gebeurt. Er zijn verschillende emoties en gevoelens die worden beschreven die zich in ons lichaam kunnen bevinden en op een fysiologische manier kunnen worden uitgedrukt. Bijvoorbeeld: als we nerveus zijn, zijn er mensen die meer zweten, die een zere buik hebben en vaker naar het toilet gaan of hartkloppingen hebben. Weten hoe we lichamelijke signalen kunnen detecteren, kan ons helpen contact te maken met onze emoties.
9. Start een emotiedagboek
Het bijhouden van een emotioneel dagboek kan een goede taak zijn om schriftelijk te laten zien wat we gedurende de dag hebben gevoeld. Als we zien dat emoties moeilijk voor ons zijn, kunnen we beginnen met het uitleggen van de activiteit die we hebben uitgevoerd en vervolgens hoe het ons heeft doen voelen. Hem daartoe aanmoedigen is een andere manier om iemand te helpen die zijn gevoelens niet uit.
10. Trek
Misschien zijn er mensen die zich meer op hun gemak voelen om te uiten wat ze voelen door middel van de tekenkunst, als je iemand ziet Het is moeilijk voor hem om zich open te stellen maar hij heeft een hand met schilderen, je kunt daar altijd beginnen, uitdrukken wat je ermee voelt Hij tekende.
11. Werk empathie
Om zo te werk empathie (het vermogen om het gevoelsleven van een ander te begrijpen) als we zien dat het een inspanning kan zijn voor de ander kunnen we beginnen met kaarten of afbeeldingen die verschillende situaties vertegenwoordigen en dat de persoon heeft uitgelegd wat er gebeurt en hoe het kan voelen, later kan het worden gedaan met de persoon van op kant.
12. Sociale vaardigheden
Om een persoon met alexithymie te helpen, kunnen we, nadat we alle voorgaande stappen hebben uitgevoerd, nadenken over hoe we met alledaagse situaties kunnen omgaan. Het gaat erom een situatie te creëren waarin we ons kunnen bevinden wanneer we dagelijks met elkaar omgaan. Als de persoon het zich eenmaal heeft voorgesteld, kunnen we een klein conflict creëren en ons afvragen hoe het zich daarin zou ontvouwen.
13. Positieve bekrachtiging
Om iemand te helpen over zijn gevoelens te praten, is het belangrijk dat de omgeving van de persoon valideert en het versterken van de kleine vorderingen die de persoon maakt om de motivatie te behouden en de waarde te behouden inspanning.
14. niet oordelen
De meesten van ons hebben de neiging om bepaalde houdingen of gedragingen snel te beoordelen. Het is belangrijk dat wanneer we ontdekken dat iemand niet in staat is uit te drukken wat hij werkelijk voelt, we in plaats van hem te veroordelen, onze hand uitstrekken om hem te helpen.
15. Ondersteuning bieden
Sociale steun is een van de belangrijkste dingen tijdens een veranderingsproces, we hebben mensen aan onze zijde nodig die ons aanmoedigen om ermee door te gaan. Als we het niet hebben, kan onze motivatie ervoor sterk afnemen.
- Wat denk je dat het conflict heeft veroorzaakt?
- Welke implicaties heb je hierin?
- Wat vind je van het conflict?
- Wat denk je dat de ander zou kunnen denken?
- Zijn er overeenkomsten?
- Hoe ga je uiten wat je denkt?
- Kunt u tot overeenstemming komen?
Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe een persoon te behandelen die zijn gevoelens niet uit?, raden we u aan om onze categorie van Emoties.
