Alle mensen hebben zich op een bepaald moment inferieur gevoeld ten opzichte van een ander, ofwel omdat het beter is dan wij in een of andere activiteit, omdat hij intelligenter is, vanwege zijn culturele en/of opleidingsniveau, fysieke verschijning, enz. We houden er echter ook rekening mee dat we beter kunnen zijn dan anderen en dat levert ons geen conflict op. Wanneer een persoon lijdt aan een minderwaardigheidscomplex, vergelijkt hij zichzelf voortdurend met anderen, Je hebt het gevoel dat je niet in orde bent en voelt je minder waardig en niet in staat om dingen te doen dan anderen als je ze kunnen. Deze situatie veroorzaakt een aanzienlijke verslechtering van haar zelfrespect en een slecht zelfbeeld van zichzelf. Het hebben van een minderwaardigheidscomplex veroorzaakt veel persoonlijke frustratie en angst. Mensen met een minderwaardigheidscomplex hebben te maken met een ernstig probleem dat een of meer gebieden van hun leven beperkt.
In dit artikel Psychology-Online zullen we het in detail uitleggen de oorzaken, symptomen en behandeling van een minderwaardigheidscomplex.
Een belangrijk aspect om het minderwaardigheidscomplex te overwinnen, is te weten wat de oorzaken zijn. Het gevoel van minderwaardigheid kan zelfs van kindsbeen af zijn ontstaan, aangezien een kind dat ondanks zijn momenten van succes of falen en dat je er niet voor bent gestraft, maar eerder gemotiveerd bent om het beter te doen, heb je minder kans op het ontwikkelen van een complex van minderwaardigheid. Het kan zich echter uit bijna alles ontwikkelen. De meest voorkomende oorzaken zijn als volgt:
- Voor een fysieke eigenschap die de persoon niet leuk vindt, bijvoorbeeld: lichaamsgewicht, lengte (te hoog of laag), een specifiek fysiek kenmerk zoals de grootte en/of vorm van de neus, tanden, huidskleur, enz.
- Enige angstreactie van de persoon, bijvoorbeeld: blozen, overmatig zweten, lichaamsgeur, stotteren, spiertrekkingen.
- Onder andere door het gebrek aan sociale en technische vaardigheden. De persoon houdt er geen rekening mee dat welke vaardigheid dan ook wordt ontwikkeld door deze voortdurend te oefenen en voelt dat deze niet geschikt is.
- Wanneer hij als kind voortdurend bekritiseerd wordt door ouders, leerkrachten en/of klasgenoten.
- Ouders hebben gehad die zichzelf niet genoeg waardeerden.
- Focus meer op zwakke punten dan sterke punten.
- Te veeleisend zijn met zichzelf.
Na een analyse van enkele van de belangrijkste kenmerken die mensen met gevoelens van minderwaardigheid, evenals bekend wat de meest voorkomende oorzaken zijn voor een persoon om te beginnen genereren. We gaan je een reeks tips geven waarmee je jezelf kunt ondersteunen om te leren overwin het minderwaardigheidscomplex.
Stop met jezelf te vergelijken
Een fout die mensen met minderwaardigheidsgevoelens maken, is dat ze zichzelf constant met anderen vergelijken. Als dat gebeurt, moeten we onthouden dat er altijd aantrekkelijkere, intelligentere mensen zullen zijn, met meer of minder gezondheid, enz., en er zijn onder andere minder aantrekkelijke mensen, minder intelligent, met minder gezondheid dingen. Het gaat er echter niet om jezelf te vergelijken, maar gewoon om dingen vanuit een ander perspectief te zien, dat te erkennen elke persoon is uniek en speciaal ondanks zijn gebreken en deugden.
Pas je gedachten aan
Normaal gesproken hebben mensen met een minderwaardigheidscomplex voortdurend negatieve en irrationele gedachten over zichzelf. Wat er met deze gedachten gebeurt, is dat ze uiteindelijk in emoties veranderen. Iemand die constant denkt dat hij niet in staat is, dat hij inferieur is aan een ander, dat hij altijd alles verkeerd doet, enz., zal zeker verdrietig, boos op zichzelf en/of depressief worden. Daarom is het belangrijk om onze negatieve gedachten te veranderen voor positievere gedachten die ons helpen ons beter te voelen.
Je kunt beginnen door te detecteren wanneer dit soort gedachten verschijnen en als je ze eenmaal hebt gedetecteerd, analyseer en wijzig ze. Als ik bijvoorbeeld de gedachte heb "Ik doe alles verkeerd, ik ben nergens geschikt voor", dan is dat een irrationeel denken, aangezien je generaliseert, kan men niet voor alles geschikt zijn, noch voor, ieder. In dit geval zou de nieuwe gedachte zijn: “Ik doe dit niet goed, voorlopig heb ik echter niet genoeg vaardigheden om het te doen, als ik het vermogen heb om iets anders te doen ”en onthoud dat om een vaardigheid te ontwikkelen je het moet oefenen, het niet van de ene op de andere dag wordt bereikt. ochtend.
Zelfkritiek verminderen
Stop met jezelf voortdurend te bekritiseren, want het zal alleen maar gevoelens van ongemak bij je opwekken. Wees voorzichtig met wat je tegen jezelf zegt, wees niet zo hard, onthoud dat niemand is perfect. Verwissel destructieve kritiek voor een meer constructieve. Een manier om dit te doen is dat wanneer je merkt dat je jezelf bekritiseert, je je voorstelt dat wat je tegen jezelf zegt is: je zegt tegen je beste vriend of een heel dierbaar persoon, troost jezelf en motiveer jezelf, net zoals je daarmee zou doen persoon.
Doe niet alsof je iedereen tevreden stelt
Identificeer je overtuigingen, ideeën en waarden, als je ze eenmaal hebt geïdentificeerd, wees er standvastig in en handel ernaar. Realiseer je wat je nu doet dat niet in overeenstemming is met je manier van zijn en analyseer waarom je het doet. Misschien merk je dat je veel van deze dingen doet om je door anderen geaccepteerd te voelen en om ze te plezieren. Begin dat te veranderen en blijf jezelf want als je iedereen probeert te plezieren, wat onmogelijk is, verlies je respect voor jezelf, accepteer je jezelf niet meer zoals je bent en ben je niet langer authentiek.
Psychotherapie
Als je het gevoel hebt dat het minderwaardigheidscomplex dat je hebt erg intens is, dat het je op een of meer gebieden van je leven beperkt of je gewoon externe ondersteuning zou willen krijgen om het te overwinnen, dan kun je dat doen. assisteren met een professional die verantwoordelijk is om u te helpen en te ondersteunen in dit proces. Het doel van psychotherapie is om u de tools te geven waarmee u vooruit kunt komen, uw gevoel van eigenwaarde, vertrouwen en hou van jezelf zodat je op weg kunt naar een leven met meer betekenis.
