Verdriet en eenzaamheid doen pijn, ze maken ons kwetsbaar. Probeer in een dergelijke situatie dit ongemak echter te rationaliseren om te begrijpen dat het geen definitieve periode is. Je kunt iets doen om je eigen innerlijke perceptie te veranderen, omdat je houding je wereld verandert. Laat verdriet en eenzaamheid je niet naar een punt van zelfmedelijden en slachtofferschap leiden, wanneer je vandaag kunt besluiten om er een leuke dag van te maken. Grote veranderingen beginnen met de eenvoudigste stappen. In Psychology-Online geven we je ideeën om dit te bereiken. Ideeën van hoop, motivatie en aanmoediging in het licht van emotionele pijn. ¿Wat te doen als je verdrietig en eenzaam bent? In dit artikel geven we je het antwoord.
Maak een plan met jezelf in plaats van thuis te blijven en rond te lopen met gedachten met een droevig thema.
Filmsessie
Het is een van de beste therapieën tegen eenzaamheid, want als je eenmaal je kaartje hebt gekocht en in de kamer zit, ervaar je de ontmoet de levens van de personages, ontdek een interessant plot en haal levenslessen uit het inspirerende voorbeeld van hun hoofdpersonen. Uiteraard zijn niet alle films van dezelfde kwaliteit. U kunt uzelf echter documenteren door recensies en recensies te lezen over de beschikbare aanbiedingen op het billboard. Meer bioscoop; dit is een goede formule om emotionele eenzaamheid te verminderen.
Als je het niet prettig vindt om alleen naar de bioscoop te gaan, kies dan de middagsessie op een doordeweekse dag als de beste optie om van je filmische moment te genieten. Je zult je in je comfortzone voelen.
Lezen in de bibliotheek
Kies een goed boek en verander de muren van je huis zodat die van de bibliotheek zich vergezeld voelen van die latente stilte in deze culturele ruimte die ook een plek is om te socializen. Boeken zijn een goed medicijn tegen eenzaamheid en verdriet. Ga niet verder met het lezen van een boek dat je op de eerste pagina's verveelt, anders verander je lezen in lijden.
Rond het literaire universum kun je ook het gezelschap ervaren deel uit te maken van een leesclub waarin je de reflecties rond het werk dat door de groep is gelezen, kunt delen.
wandelingen
De wandelingen zijn medicinaal voor de stemming en een goede manier om handelen wanneer u zich emotioneel niet goed voelt. Je kunt ze ook combineren met andere plannen. Zo kun je bijvoorbeeld in een coffeeshop wat drinken terwijl je je favoriete tijdschrift leest. U kunt profiteren van de reis om enkele van de dagelijkse boodschappen te doen. Je kunt ook wat landschapsfoto's maken.
Bel een vriend
Als je je zo voelt, kun je de fout maken om te wachten tot iemand anders raadt hoe je je voelt. Het is echter heel goed mogelijk dat de mensen die van je houden, je ongemak niet hebben beseft. Bel een vriend aan de telefoon, vertel hem hoe je je voelt, bedank hem voor zijn steun en vertel hem dat je graag even afspreekt om te praten.
Als die vriend mijlenver weg is, kun je een videoconferentiegesprek voeren. Soms, als je je verdrietig en eenzaam voelt, moet je erover praten om het te relativeren en te beseffen dat uit empathie begrip ontstaat als je de taal van gevoelens gebruikt.
Muziek concerten
Stop met het boycotten van je persoonlijke agenda door altijd afhankelijk te zijn van het bedrijf van iemand anders om plannen te maken die je leuk vindt. Als u vandaag bijvoorbeeld tijd hebt om naar een klassiek muziekconcert te gaan, maar niemand in uw omgeving heeft op dat moment vrije tijd, overweeg dan de mogelijkheid om zonder begeleiding aanwezig zijn. Het gevoel van eenzaamheid daalt wanneer je leert om je eigen autonomie in praktijk te brengen.
Er zijn verschillende oorzaken die het gevoel van eenzaamheid kunnen motiveren. Hier zijn zeven mogelijke redenen:
- Verwachtingen niet ingelost. Als je anticipeert op hoe je zou willen dat anderen zich zouden gedragen, raak je gefrustreerd dat elke persoon anders is. En vanuit deze positie is eenzaamheid het resultaat van de leegte die is achtergelaten door verwachtingen die in werkelijkheid niet zijn uitgekomen.
- Je hebt jezelf opgesloten. Eenzaamheid kan niet alleen worden gemotiveerd door een externe omstandigheid, maar kan ook de gevolg van de houding van die persoon die een borstplaat heeft omgedaan om zichzelf te beschermen tegen nieuwe teleurstellingen. En daarom is het in zichzelf opgesloten.
- Idealisering van het leven van anderen. Je kijkt naar de Instagram-foto's van andere mensen en hebt het gevoel dat ze een droomleven hebben in vergelijking met je eigen vrijetijdsopties. Laat je niet overschaduwen door dit soort luchtspiegelingen, want het leven laat geen vergelijkingen toe wanneer het wordt afgemeten aan zijn essentiële waarheid.
- Je vindt jezelf weg van je familie en vrienden nadat u om werkredenen naar een nieuwe stad bent verhuisd en u zich nog steeds aan het aanpassen bent aan de nieuwe omgeving waarin u uw eigen sociale kring hoopt te vormen. Wees in dit geval geduldig, want alles kost tijd.
- Overlijden van een dierbare. De ultieme afstand tot een bijzonder persoon kan je doen verlangen naar hun aanwezigheid.
- Mobiele telefoon verslaving en sociale media. Niet door permanent verbonden te zijn, zul je je meer begeleid voelen. In werkelijkheid veroorzaakt deze afhankelijkheid innerlijke leegte omdat technologie een middel is en geen doel op zich. Het is een aanvulling op de face-to-face en persoonlijke ontmoeting.
- Hartzeer Een liefdesverdriet kan niet alleen optreden na het uiteenvallen van een paar, maar ook in een band die blijkbaar nog steeds leeft, hoewel deze in de kern volledig verbroken is.
In elk van deze situaties kan het advies dat in dit artikel wordt beschreven u helpen, omdat het eenvoudige ideeën zijn waarvan de toepassing voornamelijk van uzelf afhangt.
Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.
