Ben jij een persoon die spring naar het minimum aandelenbeurs? Er zijn mensen die meer 'boos' zijn dan anderen, dat wil zeggen mensen die vatbaarder zijn voor woede en die op elk moment kunnen zien hoe hun stemming en stemming veranderen. Het is een impulsieve reactie die het leven met die persoon enorm kan bemoeilijken, en ze kan zelfs ontevreden zijn over haar dagelijkse leven. En het is dat boos worden over alles erg vermoeiend kan zijn. Daarom gaan we jou in dit Psychology-Online artikel ontdekken 8 technieken om niet zo boos te wordenHet zijn trucs die je in je routine kunt opnemen en waarmee je je slechte humeur onder controle krijgt. Breng ze in de praktijk!
Inhoudsopgave
- Haal diep adem: een van de beste trucs om te voorkomen dat je boos wordt
- Observeren en omleiden, technieken om woede te beheersen
- Waarom word je boos? - Het belang van analyse
- Verplaats jezelf in hun schoenen
- Zie het niet als een wedstrijd
- Liefdevolle gebaren, een geweldige techniek om woede te beheersen
- Een ontspannen en bewust leven om niet zo boos te worden
- Vermijd giftige mensen of situaties
Haal diep adem: een van de beste trucs om niet boos te worden.
Een van de beste technieken om niet zo boos te worden, is ademen. Het is een truc die je zeker meer dan eens hebt gehoord en de effectiviteit ervan is verzekerd. Hoewel het op het eerste gezicht misschien gek lijkt, is de waarheid dat diep ademhalen je enorm kan helpen om ontspan je zenuwen en kalmeer je woede.
Met een diepe ademhaling kun je je pulsaties ontspannen, meer zuurstof naar de hersenen sturen en bovendien geef je jezelf de tijd om niet impulsief te reageren en je woede het woord te laten doen. Het meest aanbevolen is om, wanneer u voelt dat u boos wordt, uw ogen te sluiten, haal 10 keer diep adem en antwoord dan.
In dit andere artikel vind je een woede- en agressiviteitstest zodat je de niveaus van woede kent die je in je dagelijkse leven hebt.
Observeren en omleiden, technieken om woede te beheersen.
Als je woede wilt leren beheersen, is het essentieel dat let op wanneer je boos wordt. Dat wil zeggen, je kunt niet verrast worden door deze emotie, want als dat zo is, zal de reactie ongecontroleerd en helemaal niet rationeel zijn. Waar we juist naar op zoek zijn, is om een beetje te redeneren wat er gebeurt en om onze reactie op die prikkel die ons stoort te kunnen beheersen.
Daarom is een van de trucs om niet boos te worden, dat je weet: herken je fysieke reacties kwaad maken. Dat wil zeggen, leer te detecteren wanneer je boos wordt: snelle ademhaling, hitte, buikpijn... Rekening houdend met de symptomen, zal het voor u veel gemakkelijker zijn om de barrière te plaatsen zodat ze niet ongecontroleerd exploderen.
Als je eenmaal hebt ontdekt dat je boos wordt, is het voldoende dat je het kunt beheersen probeer je denken te veranderen. Dat wil zeggen, ontdoe je van het sterke idee dat "je gelijk hebt" en probeer jezelf in de plaats van de ander te stellen. Probeer te begrijpen waarom hij zei of deed wat je boos maakte en leef met hem mee. Hem proberen te begrijpen is de eerste stap om de situatie op te helderen.
Waarom word je boos? - Het belang van analyse.
Om woede te beheersen, is het essentieel dat: je begrijpt en begrijpt. Je moet een beetje logica aan de situatie geven en voorkomen dat je je laat meeslepen door die emotie die je lichaam binnendringt. Stop even en stel jezelf de vraag: waarom word ik echt boos?
Zeker, het eerste dat in je opkomt is: "Omdat hij / zij dat zei ...". Nee, dat is niet waar. Je wordt niet boos omdat hij iets heeft gezegd, maar omdat er diep van binnen iets in zit dat je van binnen raakt. Het kan zijn dat die zin of handeling je doet begrijpen dat je niet belangrijk bent voor die persoon, daarom is het echte probleem dat je je een beetje apart voelt.
Het is fundamenteel dat we begrijpen we wat doet ons pijn en waarom doet het ons pijn?. Alleen dan kunnen we een einde maken aan deze situatie en deze zo snel mogelijk herstellen. Het wordt aanbevolen dat we, in plaats van ons te concentreren op de fouten van anderen, ons op onszelf concentreren en analyseren wat ons dwarszit en wat de oorzaak van dit gevoel kan zijn.
In dit andere artikel hebben we het over waarom ben je altijd boos? en we geven u de meest voorkomende oorzaken van deze situatie.
Verplaats jezelf in hun schoenen.
Een andere van de beste technieken om niet zo boos te worden, is dat je je centrum, je navel, verlaat om probeer de ander te begrijpen. Bij een ruzie zijn er twee mensen die bij het gesprek betrokken zijn en daardoor beiden gevoelens, emoties en angsten hebben. Ons laten meeslepen en alleen handelen op basis van wat ons overkomt, is een grote fout en bovendien zullen we de ander niet begrijpen.
Daarom, wanneer u zich in een situatie bevindt waarin iets u boos maakt, nodigen wij u uit om uzelf het volgende af te vragen: 'Wat probeert de ander me hiermee te vertellen?'. In plaats van impulsief te reageren, is het beter dat je je probeert in te leven en jezelf in de schoenen van de ander plaatst om te zien wat ze je proberen te vertellen.
Vaak zijn de discussies niet meer dan communicatie fouten En daarom is het essentieel dat je probeert te begrijpen wat de boodschap is die hij je wil overbrengen.
In dit andere artikel geven we je een aantal goede tips zodat je dat kunt leer ruzie maken als koppel.
Zie het niet als een wedstrijd.
Vooral in de omgeving van het paar wordt woede meestal opgevat als een soort giftige concurrentie om te zien wie het het langst volhoudt of om te zien wie gelijk heeft. Hier komen veel concepten die vermeden moeten worden, zoals trots, dominantie over de ander, koppigheid, enzovoort. Daarom moeten ze vermijd gedrag competitief of giftig dat het enige wat ze bijdragen is meer brandstof voor het vuur.
Daar moet je rekening mee houden een argument hoeft geen negatieve situatie te zijn. Als je leert je primaire woede te beheersen en je emoties goed te beheersen, kun je een brug van begrip bouwen naar die persoon met wie je het oneens bent. In plaats van hem als een vijand te zien, probeer hem te zien als een persoon van wie je kunt leren: er is iets dat je niet deelt, dus het is tijd om uit ons ego te stappen en te luisteren naar het andere punt van zicht.
We kunnen het wel of niet eens zijn. Maar wat zeker is, is dat het ons een andere manier zal leren om het leven te zien en de situatie waarin je je bevindt beter te begrijpen.
Liefdevolle gebaren, een geweldige techniek om woede te beheersen.
We weten dat dit een lastige truc kan zijn, vooral in het begin. Maar als je hebt besloten dat je je woede en woede beter wilt beheersen, dan moet je deze techniek vroeg of laat toepassen, want diep van binnen is het de basis van je gesprek. Ik bedoel, je wordt boos op die persoon omdat het je echt kan schelen. Daarom ben je verbonden door een band van genegenheid en liefde.
Een van de beste technieken om niet zo boos te worden is dat, op het moment dat je boos bent of ruzie maakt, in zoomen aan die persoon. Streel zijn hand, knuffel hem of geef hem een kus. Je bent misschien boos, maar je haat jezelf niet. Dat is de sleutel. Je beleeft alleen een gespannen moment, maar dat kun je oplossen met empathie, rust en respect. Daarom zal een liefdevolle benadering je helpen ontspannen spanning en voor je emotie om veel te kalmeren. Test het!
Een ontspannen en bewust leven om niet zo boos te worden.
Naast al deze trucs die we hebben aangegeven, is het belangrijk dat je wat oefent als je woede en woede wilt leren beheersen gezonde leefgewoonten voor je geest. Probeer het gebruik van giftige stoffen zoals alcohol of drugs te verminderen, omdat deze mentale en emotionele instabiliteit veroorzaken.
Het beste is dat je voor je geest gaat zorgen en daarvoor wat gewoontes gaat doen, zoals sporten, gezond eten, 's nachts goed slapen, enzovoort. Dit alles zal je helpen om veel kalmer en optimistischer te zijn in je dagelijkse leven, daarom zullen de spanningen op een andere manier worden beheerd.
Als je de neiging hebt om erg boos te worden, is het het beste om enkele activiteiten op te nemen, zoals: yoga of meditatie dat zal je helpen contact te maken met je lichaam en spanningen weg te nemen. Het is belangrijk om in een omgeving te leven zonder stress en angst om de mensen om je heen niet te betalen voor de chaos die je in je leven hebt.
In dit andere artikel zullen we de beste ontdekken meditatietechnieken voor beginners waarmee u uw impulsen en uw woede beter kunt beheersen.
Vermijd giftige mensen of situaties.
En tot slot, een van de trucs om te voorkomen dat je zo boos wordt, is een heel basale en elementaire: blijf uit de buurt van alles wat je gespannen maakt of je destabiliseert. Er zijn mensen die giftig kunnen zijn voor jou en dat ze het slechtste in onszelf naar boven kunnen halen. Het is belangrijk om te weten hoe u ze op tijd kunt detecteren en om te voorkomen dat u te intieme relaties met hen aangaat. In dit andere artikel geven we je enkele tips zodat je het weet hoe om te gaan met giftige mensen op het werk, een omgeving die we niet kunnen vermijden, maar die we wel op een andere manier kunnen leren beheren.
Hetzelfde kan gebeuren met sommigen situaties of contexten in het leven. PHet kan zijn dat we ons in sommige situaties niet helemaal veilig of zelfverzekerd voelen en dat we daarom exploderen met een cluster van ongecontroleerde emoties. Als we minder boos willen worden, is het beter dat we giftige mensen en omstandigheden proberen te vermijden om meer controle over de situatie te krijgen.
Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met 8 technieken om niet zo boos te worden, raden we u aan om onze categorie in te voeren van: Emoties.
