Hoe leer je assertief te zijn met positieve communicatie? Assertieve communicatie opent deuren in je leven, omdat je door deze ervaring in staat bent om: uw mening en standpunten te uiten met respect voor uw rechten, maar ook die van degenen die omringen. Er is een interpersoonlijk relatieschema dat je kan helpen om in de richting van assertiviteit te lopen: "Met mij gaat het goed, met jou gaat het goed." Dat wil zeggen, plaats jezelf in een werkelijkheidskader waarin twee mensen verwant zijn vanuit interpersoonlijke gelijkheid.
Lees dit artikel Psychology-Online verder om te ontdekken hoe leer je assertief te zijn? door de beste technieken.
Inhoudsopgave
- Geef je mening om assertief te zijn
- Leer nee zeggen om assertief te worden
- Verdedig je rechten
- Assertieve woorden
Geef je mening om assertief te zijn.
Je bent een uniek en onherhaalbaar persoon. Je kunt je eigen essentie bijdragen aan anderen. Waardeer daarom uw eigen stem en uw standpunten. Het gaat er niet om je mening op te dringen, maar om ze op een natuurlijke manier te uiten. Soms vermijden mensen hun mening te uiten uit angst voor conflicten.
Als je je ooit zo hebt gevoeld, begin dan het initiatief te nemen om je mening te tonen in eenvoudige, concrete acties. Als u bijvoorbeeld met uw vriendengroep naar de film gaat om naar de film te gaan, geef dan duidelijk aan welke films u bijzonder interesseren en welke u niet wilt zien.
Leer nee zeggen om assertief te worden.
Hoe vaak heb je last van je eigen interne tegenstrijdigheden als je ja hebt gezegd tegen iets dat je eigenlijk nee wilde zeggen? "Nee" is een kort woord, maar het heeft zo'n psychologische impact op de geest van iemand spreekt deze boodschap uit dat, wanneer een persoon een laag niveau van assertiviteit heeft, lijdt door het vaststellen van grenzen.
Onthoud dat wanneer je nee zegt tegen het verzoek van een andere persoon, je die persoon niet afwijst, maar gewoon je vermogen om te beslissen in de praktijk brengt. Stop met jezelf voor alles te rechtvaardigen Alsof het echt moet. De taal is rijk en breed. Gebruik het daarom om deuren te openen.
Hoe assertief te leren zijn in de praktijk?
Stel je voor dat een vriend je vandaag wil spreken om je over een belangrijke kwestie te vertellen, maar je hebt een vreselijke dag gehad en je hebt geen goede instelling om je echt op dat gesprek te concentreren. In dat geval kun je een assertieve boodschap als volgt uiten: "Heel erg bedankt dat je met mij wilt delen wat er met je is gebeurd. Ik had een slechte dag vandaag en ik ben erg moe. Als je wilt, kunnen we morgen praten. Dan kan ik je de tijd en aandacht geven die je verdient."
Heel vaak komen we terecht in een beperkt raamwerk van gesloten vragen die alleen het antwoord van "ja" of "nee" toelaten. Het is echter belangrijk dat je positief gebruik maakt van taal om het in al zijn nuances te gebruiken.
Verdedig je rechten.
Een ander geheim om assertiever te zijn is: boodschappen in de eerste persoon uitdrukken. Stel je bijvoorbeeld voor dat je vaak boos wordt op een vriend omdat ze te laat zijn met plannen en je altijd moet wachten. In dat geval is het een veelgemaakte fout om verwijten te maken via berichten als 'je bent niet op tijd'.
Om assertief te worden, probeer je verzoeken uit te drukken volgens de essentie van "ik". Je kunt bijvoorbeeld dit idee uitdrukken: "Als je te laat bent voor onze plannen, heb ik het gevoel dat je mijn tijd niet op prijs stelt en dat maakt me verdrietig." Wanneer we een idee uiten in de eerste persoon, wekken we meer empathie op bij de ander. Dat wil zeggen, assertiviteit nodigt uit tot begrip.
Hoewel taal deuren opent als het op de juiste manier wordt gebruikt, onthoud dan dat je een boodschap niet alleen met woorden uitdrukt. Het is belangrijk dat je tone of voice ook aansluit bij de informatie in de verbale boodschap en lichaamstaal. Tegenwoordig zijn er veel verschillende communicatiemiddelen. Als u echter een belangrijke kwestie moet behandelen, kunt u het beste persoonlijk met die persoon praten, omdat oogcontact een klimaat van emotioneel vertrouwen schept.
Assertieve woorden.
Een andere van de beste technieken om assertief te zijn is: zorg voor uw communicatie: "Dank je", "Het spijt me", "Ik hou van je" en "alsjeblieft". Mooie, simpele en opbouwende woorden die, in de juiste context gebruikt, een duidelijk voorbeeld zijn van assertiviteit. Ik bedoel, voel je vrij om je te verontschuldigen als je een fout hebt gemaakt. Wees dankbaar voor de mooie gebaren die andere mensen met je hebben in hun dagelijkse routine.
Druk uw gevoelens van genegenheid vrij en natuurlijk uit. Onthoud op het werk dat de formule "alsjeblieft" empathie en vriendelijkheid genereert. Taal bouwt je realiteit. Probeer daarom je woorden positief en vriendelijk te houden.
Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe leer je assertief te zijn?, raden we u aan om onze categorie van Sociale psychologie.
