Hoe u productiever en efficiënter kunt zijn in wat u doet?

Het is u zeker de afgelopen dagen minstens één keer overkomen. Je vermaakt jezelf door de updates te lezen die je dierbaren op Facebook hebben gemaakt, je zet de televisie aan en je zit in de sofa om je favoriete serie "even", je gaat WhatsApp binnen en je haalt alles bij wat er met hen is gebeurd de laatste tijd aan je vrienden, en als je het wilt weten, is het al vier uur in de middag en heb je nog eeuwige uren werk of studie. Een productiever persoon zijn is een doel dat we allemaal kunnen bereiken als we onze gewoonten veranderen. Om zo te productiever en efficiënter zijn in wat u doet, kun je het advies volgen dat we in dit artikel PsychologyOnline uitleggen. Maar laten we, voordat we enkele van de belangrijkste uitleggen, eens kijken hoe mensen zijn die profiteren van elke seconde van hun tijd.

Een van de belangrijkste houdingen van productieve mensen is: afleiding weigeren. Tijd verspillen met surfen op het internet en het checken van onze e-mail en onze mobiele telefoon kan ons minuten of uren beroven die we zouden kunnen besteden aan de activiteiten die we echt willen doen.

"We kunnen proberen een limiet te stellen aan de uren per dag die we aan internet besteden, door vast te stellen welke tijden van de dag voor ons de voorkeur hebben. Als we 's avonds meer willen aansluiten, kunnen we 's ochtends een half uur vertrekken om onze mail te checken elektronische en sociale netwerken en geven we onszelf de instructie dat we ons 's avonds meer gaan wijden weer. Als sommige mensen de hele dag contact met ons opnemen, is het belangrijk om assertief te zijn en nee te zeggen we kunnen op dat moment praten en antwoorden en dat we 's nachts zullen antwoorden of praten ", raadt hij aan Benedictus.

Ook belangrijk organiseren, en een van de manieren om dit te bereiken is door onze verplichtingen op een agenda te schrijven en onze activiteiten te prioriteren. Benito vertelt ons dat "wanneer we werken aan doelstellingen, het erg belangrijk is om de dag te plannen door taken en niet overweldigd te worden wanneer" we hebben veel werk, want je zult zeker nooit alles op een dag kunnen doen en er zal altijd iets zijn voor de volgende dag. Daarom kan een agenda ons helpen om de belangrijkste taken voor die dag correct te visualiseren. Zoals ik altijd uitleg, is het belangrijk om een ​​doel te stellen en dit op te splitsen in kleinere doelen. Het is altijd beter om slechts één doel per dag te bereiken, maar wel een doel dat goed is gedaan, dan meerdere half voltooide doelen”.

Het is ook essentieel zorgen maken over onze gezondheid. “Je moet ongeveer drie keer per week sporten. Tijdens het sporten maken we endorfine vrij waar we gelukkiger van worden. Als we ons werk combineren met een oefensessie, voelen we ons completer fysiek en mentaal, ons zelfrespect en ons zelfbeeld zullen verbeteren ”, herinnert zich Benito.

"Ik denk Tham sociale relaties ze zijn over het algemeen erg belangrijk voor alle mensen, dus je moet proberen wat tijd per week te vinden voor familie of vrienden ”, voegt hij eraan toe. “Als we collega's hebben, is het nodig om goede banden op te bouwen, want dan werken we beter. Af en toe is het belangrijk om samen activiteiten te ondernemen”.

Ook belangrijk beloon ons. "Elke zelfzorgactiviteit verbetert onze productiviteit", herinnert hij zich. Om deze reden raadt de klinisch psycholoog ons aan om ons voor ons werk te versterken met gebaren zoals kopen het kledingstuk of technologisch apparaat waar we zo van houden, ga naar de kapper of ontvang een massage.

Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een ​​diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.